Як харчуватися спортсмену – спорт і харчування

Related posts:

1. Як харчуватися, щоб прибрати живіт і боки? Щоб знищити зайві кілограми, зовсім не обов’язково вдаватися до прийому чудодійних методик і таблеток. Відмінного результату можна добитися за допомогою тренувань, збалансованої дієти і зміні способу життя. Щоб прибрати живіт і боки, потрібно знати, як правильно харчуватися. Не тільки харчування допоможе прибрати жир з боків і живота, але і регулярні тренування. Дуже важливо приділити увагу […]...
2. Правильне харчування при заняттях спортом З кожним роком кількість людей, які віддають перевагу спорту, зростає. Щоб отримати хороший результат, недостатньо тренуватися в залі або будинку, оскільки велика частина успіху залежить від харчування при заняттях спортом. Дієтологи і професійні тренера завдяки спільній роботі змогли виділити кілька порад, які дозволять кожному людині розробити для себе правильний раціон. Правильне харчування при заняттях спортом […]...
3. Лікувальне харчування при деяких захворюваннях В успішному лікуванні хворого важливу роль відіграють не тільки хірургічний або медикаментозний методи, але і дуже велике значення належить лікувальному харчуванню – дієтотерапії. Харчування людини складається з багатьох елементів, головними з яких є калорійність, хімічний склад, режим харчування, фізичні властивості їжі, спосіб обробки і приготування. Всі ці елементи визначають характер дієти. Кожна хірургічна операція викликає […]...
4. Як правильно харчуватися Хто правильно харчується, той зберігає відмінне здоров’я на довгі роки. І скільки б людині років не було, 10, 40, 60, у неї постійно бадьорий і здоровий вигляд. Самопочуття і настрій залежить від того, наскільки збалансований раціон, і які продукти використовуються. Фахівці в сфері здорового харчування постійно знаходяться в пошуку. Вони вивчають складові продуктів, їх якість, […]...
5. Твір на тему “Правильне харчування” Правильне харчування, мабуть, сама заїжджена тема нашої сучасності. За кожним кутом ми постійно чуємо про новітні розробки в області дієтології. Нескінченна кількість новомодних дієт гарантують результат в найкоротші терміни. Правила сумісності продуктів, які змінюються кожен місяць. Скільки необхідно вживати білка на один кілограм власної ваги. Навіть самий терплячий людина здатна заплутатися в різноманітті представленої інформації. […]...
6. Як економно харчуватися? Світова криза торкнулася багатьох, тому люди починають економити на всьому, навіть самому необхідному. Економити на харчуванні, звичайно, слід в крайньому випадку, а як це зробити правильно, відповідь одна – без фанатизму. Як економити гроші на їжу? Бездумно витрачати гроші на делікатеси і походи в ресторани і кафе сьогодні можуть дозволити собі тільки дуже багаті люди. […]...
7. Харчування на масу для чоловіків Щоб набрати масу і збільшити м’язовий зростання, необхідно змінити своє щоденне меню. Є кілька правил, як набрати м’язову масу без спортивного харчування, якими можуть користуватися всі бажаючі. Варто сказати, що вони побудовані на принципах дієтології і є абсолютно безпечними. Як наростити м’язову масу харчуванням? Якщо поставлена мета – набрати вагу і поліпшити рельєфність свого тіла, […]...
8. Молочне харчування і непереносимість молока Харчування молоком не є винятковою характеристикою ссавців. Молоко як харчування новонароджених було “винайдено” також і іншими групами організмів (див. Гл. 9). Молоко ссавців має чудову властивість підтримувати гомеостаз у новонароджених організмів, особливо в перший час після народження. Саме в цей час проникнення макромолекул материнського молока у внутрішнє середовище новонародженого організму відбувається майже безперешкодно. Це пов’язано […]...
9. Харчування при сечокам’яній хворобі у чоловіків Сечокам’яна хвороба часто зустрічається як у жінок, так і у чоловіків. У більшості випадків про наявність такого захворювання людина дізнається, тільки коли воно посилюється, оскільки спочатку воно протікає безсимптомно. Лікувальне харчування при сечокам’яної хвороби має включати їжу, багату вітамінами групи В, а також клітковину. Дотримуючись існуючі правила можна в короткий проміжок часу досягти поліпшення. Правильне […]...
10. Харчування і здоров’я Здоров’я людини багато в чому залежить від того, чим і як він харчується. При правильному харчуванні людина отримує всі необхідні для організму речовини. Їжа має бути поживною і різноманітною. Одноманітна їжа приїдається, гірше засвоюється. До складу їжі повинні входити продукти рослинного і тваринного походження, що містять і баластні речовини, наприклад клітковину. Вона не перетравлюється, але […]...
11. Доповідь “Правильне харчування” Щоб організм людини функціонував в звичному режимі, йому необхідно правильно харчуватися. Правильне харчування – це раціональне споживання продуктів, підібране спеціально під параметри вашого організму. Харчування має бути збалансованим, тобто не можна повністю виключати зі свого раціону будь-які групи продуктів. Однак, вживання деякої їжі потрібно обмежити. Припустимо, продукти, що містять великий відсоток жиру шкідливі і по […]...
12. Харчування дітей у лікарні Під час хвороби діти потребують лікувальному харчуванні. Дієта являє собою раціон харчування людини, що передбачає певні кількісні та якісні співвідношення харчових речовин і продуктів, способи кулінарної обробки, а також інтервали в прийомі їжі. В організації харчування дітей у лікарні використовують два основних принципи – індивідуальний і груповий. Індивідуальну дієту призначає лікар, при цьому їжу готують […]...
13. Магній в продуктах харчування Магній – один з макроелементів в тілі людини. Він отримав свою назву від містечка Магнезія – регіону Греції. У давнину люди вірили, що білий порошок з солонуватим смаком з цього району має магічну силу: речовина швидко згорали з утворенням фіолетового (діамантового) полум’я [1]. Також як і кальцій, магній був вперше виділений сером Хемфрі Деві в […]...
14. Калій в продуктах харчування Назва калій походить від латинського “kalium”, ще він відомий як “поташ” від англійського “potash”. Вперше він був виділений сером Хемфрі Деві в 1807 році. Калій розташований на 19 місці в таблиці Менделєєва і являє собою метал сріблясто-білого кольору. Він активно взаємодіє з киснем, а також практично з усіма неметалами з утворенням великої кількості тепла. Калій […]...
15. Повернення продуктів харчування в магазин – що, як, коли Дуже часто в продуктових магазинах можна побачити оголошення, що повідомляють покупцям, що придбаний товар обміну та поверненню не підлягає. Відразу скажемо, що подібні заяви незаконні і можуть означати лише те, що: 1. Продукція, яка тут продається, швидше за все, дуже низької якості. 2. Якщо ви все ж ризикнете і купіть тут який-небудь продукт харчування, то […]...
16. Твір “Правильне харчування” Як часто ми чуємо, що потрібно харчуватися правильно? Про це твердять нам батьки, тренера і навіть вчителі. Але насправді, що таке правильне харчування? І на скільки воно важливо насправді? Правильне харчування – це основи здоров’я. Це фрукти, овочі, м’ясо і різні молочні продукти. Овочі та фрукти містять такі необхідні організму вітаміни і клітковину. У м’ясі […]...
17. Раціон харчування шиншил Шиншили – тварини досить делікатні, і раціон їх харчування в домашніх умовах потрібно підбирати дуже уважно. Що їдять шиншили? Основна їжа для них – сухе сіно (воно повинно бути правильно висушене, з приємним запахом трав). Свіже, якісне сіно має завжди перебувати в клітці. Якщо сіна буде не вистачати, тварина може померти. Крім сіна, шиншилу годують […]...
18. Повідомлення на тему “Правильне харчування” Фраза “Ми – це те, що ми їмо” є правильною, і, що найдивніше, в наш час, підтверджується численними науковими дослідженнями. Виявляється, за три місяці, всі клітини нашого організму заново оновлюються, тому за цей період є шанс поставити організму настрій на більш здорову і безболісну життя, адже стан кожної клітини буде залежати від того, яку їжу […]...
19. Твір на тему “Я обираю спорт” Спорт є важливою частиною нашого життя. Регулярні заняття корисні для здоров’я, тому до фізичної культури необхідно долучатися кожному з нас. Дехто вважає спорт марною тратою часу, але я впевнений, що спорт – це життя, і обійтися без нього ніяк не можна. Не можу собі уявити людину, яка жодного разу не катавшегося на ковзанах, не грав […]...
20. Харчування новонароджених Вражають помилки, які пов’язані з годуванням новонароджених і засновані на теорії збалансованого харчування. Як відомо, у вищих організмів, і в тому числі у людини, їжа перетравлюється завдяки порожнинних і мембранному травленню. Однак у період молочного харчування у людини і незрелорождающіхся-трудящих ссавців порожнинне травлення розвинене слабо, а домінуючим є мембранне (Уголєв, 1963, 1967, 1972, 1985, 1987А). […]...
21. Норма харчування та обміну речовин Норми харчування сильно розрізняються, залежно від діяльності людини, його статі, ваги, навколишнього середовища і т. д. Навіть в стані спокою необхідно мінімум в 1500 ккал на добу. При важкій фізичній роботі або серйозних тренуваннях норма може досягати і понад 5000 ккал. Під час росту і розвитку організму також необхідно більше калорій. Вчені дієтологи вивчають ці […]...
22. Харчування і тривалість життя Існують безперечні докази впливу їжі та харчування на багато найважливіші біологічні характеристики організму, зокрема на тривалість життя, старіння, час оптимального функціонування його фізіологічних систем (огляди: Валенкевіч та ін., 1978; Самсонов, Мещерякова, 1979; Валянки-вич, Уголєв, 1982; Валенкевіч, 1984; Нікітін, 1984; Фролькіс, 1988; Nutrition.., 1989, та ін.). Є серйозні підстави припускати, що дієта грає важливу роль у […]...
23. Принципи побудови харчування, вибору та складання меню Вибір меню залежить головним чином від загальної культури і розвиненого смаку людини і, зокрема, звичайно, від його кулінарної культури і знань. Разом з тим треба категорично розвіяти оману, що нібито у виборі хорошого, кулінарно грамотного меню вирішальну роль відіграє матеріальний чинник. Як показує вся історія розвитку кулінарії, ніяке багатство, ніякі матеріальні можливості не рятують людини […]...
24. Види спортивного харчування Повальне захоплення спортивним харчуванням сьогодні перетворюється на справжню параною. Ще на самому зламі тисячоліть банки з протеїнами і спеціальні протеїнові батончики мали свою обмежену купівельну аудиторію, що складається більше ніж на 90% з професійних бодібілдерів і пауерліфтерів. Сьогодні ж різними видами спортивного харчування “балуються” всі, кому не лінь. Спортсмени – професіонали і любителі, хлопці, що […]...
25. Навіщо потрібні спорт і фізкультура? Сучасні еталони краси в сфері реклами, модельного бізнесу, мас-медіа представляють обивателям тип чоловіки / жінки з підтягнутою спортивною фігурою, здоровою шкірою, які багато часу приділяють роботі над собою. Пропоновані ідеали знаходять своє відображення у свідомості мільйонів людей і викликають бажання їм відповідати. Для цього потрібно регулярно займатися спортом і правильно харчуватися. У попередньому уроці ми […]...
26. Харчування в житті людини Харчування – процес надходження в організм людини і засвоєння їм поживних речовин. Вони необхідні для підтримки життя, здоров’я і працездатності. Наше здоров’я в значній мірі залежить від того, наскільки правильно ми харчуємося. Кількість споживаної їжі має відповідати енергетичним витратам людини. Особливість дитячого харчування в тому, що воно має сприяти правильному розвитку і росту організму. Тому […]...
27. Теорія адекватного харчування Наслідком класичної теорії збалансованого харчування було кілька надзвичайно серйозних помилок. Одна з них – ідея і спроби створення безбаластною їжі. Балансний підхід і яка з нього ідея рафінованої (безбаластною) їжі, мабуть, принесли істотну шкоду. Так, зменшення частки овочів і фруктів в раціоні, використання очищених злакових культур, рафінованих продуктів і т. Д. Сприяли розвитку багатьох захворювань, […]...
28. Парентеральне харчування Наслідком теорії збалансованого харчування є уявлення, в яскравій формі сформульоване ще в 1908 році П.-Е.-М. Бертло, що одне з головних завдань, що наступив XX століття – це пряме введення в кров поживних речовин, минаючи шлунково-кишковий тракт. В даний час пряме (внутрішньо-судинне або парентеральне) харчування перетворилося на широко поширене і дуже ефективний засіб прямого введення в […]...
29. Основні вимоги до харчування – Раціон харчування повинен відповідати віковим особливостям організму. – Якісний склад їжі повинен повною мірою відповідати хімічним складом біологічно активних речовин (ферментів) організму. Їжа тваринного походження найбільш відповідає цим вимогам. – Їжа повинна бути нешкідливою для організму, т. Е. Не містити хвороботворних мікроорганізмів і токсичних речовин. Вона повинна бути екологічно чистою. Їжа, відповідна екологічним вимогам, […]...
30. Що таке правильне харчування? У джерелах рідко можна зустріти чітке і конкретне визначення поняття здорового і правильного харчування. Найбільш повна формулювання цього терміна виглядає наступним чином: Правильне харчування (або здорове харчування) – це збалансований раціон з натуральних і якісних продуктів, які задовольняють усі потреби організму, крім того, йдуть йому на користь. Одним з відомих авторів книг про правильне харчування […]...
31. Здорове харчування – це основна складова ЗСЖ Багато хто не розуміє, що означає правильне харчування. У суспільстві недостатній рівень освіченості щодо влаштування тіла. Тому люди без розбору харчуються тим, що під рукою і що більш приємно на смак. Але не завжди смачна їжа корисна для нас. Для того щоб зрозуміти, як вживання шкідливих продуктів харчування впливає на організм, слід розібратися в пристрої […]...
32. Проблема харчування і еволюція людини Ідея сконструювати ідеальну їжу і зробити харчування ідеальним, дати їжу всім голодуючим, попередити численні захворювання і в кінцевому підсумку змінити природу людини здавалася надзвичайно привабливою. Дійсно, в далекому минулому сталася одна з найбільших революцій, а саме перехід від полювання і збирання до землепашеству і скотарства, а потім до індустріального виготовлення продуктів харчування. Передбачалося, що створення […]...
33. Культура харчування Якби сьогодні у світі виник такий надлишок продуктів харчування, який зробив би можливим їх вільний вибір, то це позбавило б більше 8000 мільйонів людей від важких форм голодування. Крім того, багато людей перестали б страждати від інших серйозних дефектів харчування, наприклад від надмірної вуглеводного харчування, що приводить до ожиріння з усіма витікаючими звідси тяжкими наслідками. […]...
34. Здорове харчування на кожен день Здорове харчування – запорука здоров’я. Їжа забезпечує нас життєвою енергією, а клітини нашого організму – необхідними для їх оновлення речовинами. Коли обмінні процеси на клітинному рівні протікають активно, організм в цілому залишається молодим і здоровим. Відповідальне ставлення до того, що потрапляє в наш шлунок, допомагає запобігти більшість захворювань, які здаються неминучими в певному віці. Саме […]...
35. Проблема харчування Для перших клітин харчування не було серйозною проблемою: справді, первинний океан містив величезну кількість різних простих органічних речовин, які проникали в клітини шляхом дифузії і під впливом клітинних ферментів перетворювалися в складові частини протоплазми. Надалі, однак, виникла серйозна проблема. Поступово всі запаси органічних сполук в первинному океані вичерпалися, а умови на Землі змінилися таким чином, […]...
36. Слідства теорії збалансованого харчування Теорія збалансованого харчування чудова не тільки стрункістю і ясністю логіки та експериментальної обгрунтованістю, але і здатністю до передбачення невідомих явищ, які були потім відкриті, або закономірностей, які можуть бути виявлені і дійсно були виявлені при певних експериментальних умовах. Знаючи набір необхідних харчових речовин, можна конструювати харчові раціони, достатні для виживання, нормального функціонування і розвитку організмів. […]...
37. Хлор в продуктах харчування Хлор – одне з життєво важливих для людини мінеральних речовин, є постійним компонентом всіх рослин і тварин. У звичайних умовах елемент представляє з себе токсичний газ з різким запахом дратівливим. Він має високу хімічну активність, добре вступає у взаємодію з усіма металами і неметалами, утворюючи відповідні з’єднання. Хлор в продуктах харчування легко доступний з звичайною […]...
38. Повідомлення про спорт О, Спорт, ти – мир! Рядок простої радянської пісні, написаної в далекому 1980 році і присвяченій Олімпійським іграм в Москві. Але нести мир він став набагато раніше, ще в античні часи. Тоді, в Стародавній Греції, на час Олімпійських ігор припинялися всі війни і кращі атлети стягувалися до славного міста Олімпія, де на очах у поважної […]...
39. Мікроелементи в продуктах харчування Вміст мікроелементів в організмі людини набагато менше, ніж макроелементів. Але функції у цих мінеральних речовин – не менш важливі і життєво необхідні для всього організму. Розглянемо, які мікроелементи в продуктах харчування містяться найчастіше і яку користь вони приносять. Залізо Залізо – життєво необхідний мікроелемент, який бере участь у створенні гемоглобіну і деяких важливих ферментів. Розглядаючи […]...
40. Постулати теорії збалансованого харчування Теорія збалансованого харчування виникла разом з класичним експериментальним природознавством і, по суті, залишається панівним світоглядом і в даний час. Основи цієї теорії викладені в ряді посібників з різних областей біології та медицини. Різні аспекти теорії збалансованого харчування розглянуті, зокрема, в наступних зведеннях: Sherman, 1937; Winitz et al., 1970; Лікувальне харчування, 1971; Хімічні та фізіологічні проблеми…, […]...