Повідомлення на тему “Правильне харчування”
Фраза “Ми – це те, що ми їмо” є правильною, і, що найдивніше, в наш час, підтверджується численними науковими дослідженнями. Виявляється, за три місяці, всі клітини нашого організму заново оновлюються, тому за цей період є шанс поставити організму настрій на більш здорову і безболісну життя, адже стан кожної клітини буде залежати від того, яку їжу ми їмо. Саме тому, на заході всі вітаміни і БАДи рекомендую т не менше трьох місяців для досягнення потрібного ефекту.
Щоб харчування було правильним, потрібно дотримуватися трьох правил: стежити за тим, що їси, за тим, скільки їж, за тим, скільки рухаєшся, коли що то їж.
Говорячи про перше правило здорового харчування, потрібно зауважити, що дієтологи всього світу говорять про те, що в харчуванні повинні переважати білки, після них жири, а потім складні вуглеводи. Всі перераховані речовини обов’язково повинні бути присутніми в тарілці, в різному віці потреба в деяких збільшується, наприклад, зростаючому підлітку завжди буде необхідно більше білка, ніж літній людині. Повністю виключати вуглеводи, як роблять деякі, боячись погладшати, не можна, саме складні вуглеводи дають людині енергію, здатність швидко мислити.
Простих вуглеводів, зокрема цукерок, печива, тортів тощо, в харчуванні бути не повинно, а якщо все таки є, то дуже мало. Якщо є необхідність, прості вуглеводи слід вживати вранці, тоді, за допомогою посиленого метаболізму в цей час доби, їх шкода буде менше.
Їжа повинна бути різноманітною, свіжою і якомога менше обробленої. Переїдати і розтягувати стінки шлунка не варто, для того щоб не відчувати почуття голоду і не завдавати шкоди організму харчуватися треба маленькими, вміщується в долоню порціями, але дрібно, приблизно п’ять разів на день.
Щодо третього правила треба сказати, що людина завжди повинна пам’ятати про закон збереження і витрачанні енергії, він полягає в балансі між тим, скільки людина з’їла і тим, скільки людина витратила отриманої з їжею енергії. Якщо енергія дуже мало витрачається з рухами людини, а він їсть неадекватно витраченого, може виникнути проблеми із зайвою вагою і з безліччю хвороб, пов’язаних з його появою.
Дотримуючись усіх правил харчування, можна значно поліпшити своє здоров’я і попередити його погіршення.
Related posts:
- Доповідь “Правильне харчування” Щоб організм людини функціонував в звичному режимі, йому необхідно правильно харчуватися. Правильне харчування – це раціональне споживання продуктів, підібране спеціально під параметри вашого організму. Харчування має бути збалансованим, тобто не можна повністю виключати зі свого раціону будь-які групи продуктів. Однак, вживання деякої їжі потрібно обмежити. Припустимо, продукти, що містять великий відсоток жиру шкідливі і по […]...
- Правильне харчування для росту м’язів Здорове харчування так само важливо для набору м’язової маси, як і фізичні тренування. Їжа виконує функцію будівельного матеріалу, з якого організм бере все, що йому потрібно для м’язів. У випадку з набором м’язової маси працює той же принцип що і з схудненням, тільки у зворотному порядку. Якщо ви хочете набирати вагу, потрібно більше споживати калорій, […]...
- Папуга розелла: правильне утримання, харчування Папуги розелла подобаються любителям пернатих завдяки їх незвичайним пір’їнок з лускатим забарвленням. Також вони невибагливі в утриманні, і радують власника своїм привабливим зовнішнім виглядом. Розелла Розелла на волі. Зовнішні характеристики Особливості зовнішнього вигляду, які виділяють цих папуг серед інших, наступні: Розелла має довгий і широкий хвіст, що складається з чотирьох однакових за розміром центральних пір’їнок; […]...
- Твір “Здорове харчування” Від того як ми харчуємося залежить наше здоров’я. Їжа забезпечує нас енергією яку ми витрачаємо при фізичних навантаженнях. Оновлення та розвиток організму на клітинному рівні безпосередньо залежить від продуктів які ми вживаємо. Організму необхідно щодня отримувати достатню кількість поживних речовин: білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали, мікроелементи. Правильне харчування – це обов’язковий пункт здорового способу життя […]...
- Здорове харчування: 25-й кадр Навіть якщо Ви не прихильник будь-яких обмежень в їжі, званих системами здорового харчування, є речі, які не можна залишити без уваги. Про ці факти багато хто не знає, але більшість ігнорують. Однак наведені нижче відомості, що стосуються здорового харчування, є базовими, з моменту усвідомлення їх людина автоматично позбавляється від багатьох шкідливих харчових звичок. Це як […]...
- Раціональне харчування людини Раціональне, збалансоване харчування доброякісними продуктами істотно впливає на здоров’я, працездатність і тривалість життя людини. З їжею в організм надходять пластичні (білки), енергетичні (вуглеводи, жири) і регуляторні (мікроелементи, вітаміни) речовини. Потреба організму в енергії оцінюється в кілокалоріях і залежить від віку, статі, ваги і виконуваної ним роботи (табл. 5). Людина в повному спокої (лежить з розслабленими […]...
- Раціон харчування шиншил Шиншили – тварини досить делікатні, і раціон їх харчування в домашніх умовах потрібно підбирати дуже уважно. Що їдять шиншили? Основна їжа для них – сухе сіно (воно повинно бути правильно висушене, з приємним запахом трав). Свіже, якісне сіно має завжди перебувати в клітці. Якщо сіна буде не вистачати, тварина може померти. Крім сіна, шиншилу годують […]...
- Слідства теорії збалансованого харчування Теорія збалансованого харчування чудова не тільки стрункістю і ясністю логіки та експериментальної обгрунтованістю, але і здатністю до передбачення невідомих явищ, які були потім відкриті, або закономірностей, які можуть бути виявлені і дійсно були виявлені при певних експериментальних умовах. Знаючи набір необхідних харчових речовин, можна конструювати харчові раціони, достатні для виживання, нормального функціонування і розвитку організмів. […]...
- Повідомлення на тему “Режим дня” Міцне здоров’я кожної людини не тільки допомагає в реалізації життєвих планів і завдань, а й забезпечує йому довголіття. Але для того, щоб підтримувати свій організм в порядку важливо дотримуватися певних норм здорового способу життя, серед яких є дотримання режиму дня. За твердженням фахівців в області медицини, люди, які нехтують правилами розпорядку, найчастіше піддаються різним захворюванням. […]...
- Здорове харчування на кожен день Здорове харчування – запорука здоров’я. Їжа забезпечує нас життєвою енергією, а клітини нашого організму – необхідними для їх оновлення речовинами. Коли обмінні процеси на клітинному рівні протікають активно, організм в цілому залишається молодим і здоровим. Відповідальне ставлення до того, що потрапляє в наш шлунок, допомагає запобігти більшість захворювань, які здаються неминучими в певному віці. Саме […]...
- Повідомлення на тему “Наслідки шкідливих звичок” Людині потрібно 30 днів, щоб прищепити собі ту чи іншу звичку. Як відомо, протягом цього часу в організмі і свідомості людини виробляється певний рефлекс до вчинення будь-які дії. Шкідливі звички з’являються саме за такий проміжок часу, буває навіть раніше. Корисні звички прищепити набагато важче, а шкідливі – дуже просто. Найвідоміші з них це куріння і […]...
- Види спортивного харчування Повальне захоплення спортивним харчуванням сьогодні перетворюється на справжню параною. Ще на самому зламі тисячоліть банки з протеїнами і спеціальні протеїнові батончики мали свою обмежену купівельну аудиторію, що складається більше ніж на 90% з професійних бодібілдерів і пауерліфтерів. Сьогодні ж різними видами спортивного харчування “балуються” всі, кому не лінь. Спортсмени – професіонали і любителі, хлопці, що […]...
- Правильне дихання при бігу Біг – це тренування, при якій організм починає відчувати кисневе голодування і потребує більшої його обсязі. Щоб не збитися з ритму і не почати хапати повітря ротом вже на другій хвилині занять, необхідно навчитися правильному диханню при бігу. Існує декілька технік дихання, з яких спортсмен може вибрати ту, яка краще для нього, враховуючи особливості свого […]...
- Норма харчування та обміну речовин Норми харчування сильно розрізняються, залежно від діяльності людини, його статі, ваги, навколишнього середовища і т. д. Навіть в стані спокою необхідно мінімум в 1500 ккал на добу. При важкій фізичній роботі або серйозних тренуваннях норма може досягати і понад 5000 ккал. Під час росту і розвитку організму також необхідно більше калорій. Вчені дієтологи вивчають ці […]...
- Повідомлення на тему “Квасоля” Квасоля є однорічним рослиною, відноситься до сімейства Бобові. У висоту рослина може досягати декількох метрів. Квасоля в Україну була завезена з Південної Америки. У 17 столітті її починають вирощувати як кормова рослина, а потім і як харчове. У рослини потужний сильне стебло. У деяких видів він в’юнкий, у інших – прямий. Листочки мають форму у […]...
- Повідомлення на тему “Імунітет” Імунітет, що це і де в організмі він знаходиться? Ніхто не знає, де в організмі розташовується захисник людини від недуг. Імунітет це одна з унікальних функції організму. Він виявляє уражені клітини і знищує їх. У медицині прийнято називати дану захист організму імунною системою. Дана система це складна конструкція, яка складається з органів, тканин, клітин, які […]...
- Повідомлення на тему “Екологія довкілля” Зв’язок людини і природи дуже велика. І, незважаючи на те, що довгий час люди вважали себе її господарями, природа завжди була і буде сильніше. Перед стихійними лихами людина безпорадна. У той же час, людство доставляє природі безліч проблем: забруднення води і повітря, знищення лісів і тварин і багато іншого. Всі біди, що відбуваються в навколишньому […]...
- Класифікація продуктів харчування Все багатство нашого раціону сьогодні може здатися неймовірним. Величезна кількість страв, найрізноманітніші їх суміші і рецепти, безліч різних приправ і підсилювачів смаку – все це створює такі різні групи продуктів харчування, які дуже складно систематизувати. Тим не менш, класифікувати ці види можливо. Все-таки, наука дієтологія не стоїть на місці, і її даними цілком можна користуватися […]...
- Теорія збалансованого харчування В основі всіх сучасних уявлень про харчування лежить теорія збалансованого харчування (ТСП). Вона з’явилася більше 200 років тому і оформилася в кінці XIX – початку XX ст. Згідно ТСП, раціональним (rationalis – лат. Доцільний, розумний, обгрунтований) вважається таке харчування, коли: 1) надходження харчових речовин в організм відповідає їх витраті; 2) забезпечуються пластичні і енергетичні потреби […]...
- Чому правильне пробудження важливе для малюка? Сон – важлива складова здоров’я дитини. Постійна зміна режиму сну у дітей може стати справжньою проблемою для батьків. Поради, рекомендовані педіатрами та психологами Центру материнства, допоможуть впоратися з цим завданням. На думку психологів, єдиною турботою батьків є здоров’я дитини. Тому, перш за все, слід орієнтуватися на потреби малюка. Якщо новонародженому потрібно більше часу для сну, […]...
- Культура харчування Якби сьогодні у світі виник такий надлишок продуктів харчування, який зробив би можливим їх вільний вибір, то це позбавило б більше 8000 мільйонів людей від важких форм голодування. Крім того, багато людей перестали б страждати від інших серйозних дефектів харчування, наприклад від надмірної вуглеводного харчування, що приводить до ожиріння з усіма витікаючими звідси тяжкими наслідками. […]...
- Повідомлення на тему “Природа в небезпеці” Людина є невідривної частиною природи, в той же час людство використовує природні багатства. Людей постійно стає все більше, наука і техніка йде вперед, все помітніше проявляються зміни в природі, викликані діяльністю людини. Люди дійсно змінили Землю, але при цьому зробили її багато в чому більш небезпечною для себе самого. Борг кожної людини любити, розумно користуватися […]...
- Повідомлення на тему “Чому треба берегти воду” Вода є одним з найважливіших компонентів, що забезпечують життя на нашій планеті. Майже всі живі організми складаються з води. Наприклад, медуза містить більше 90% води в своєму організмі. Всім відомо, що кавун і огірок складаються майже на 100% з води. Людина також складається більш ніж на 50% з води. Якщо позбавити людину рідини, то він […]...
- Натрій в продуктах харчування Натрій був виділений в 1807 р англійським хіміком сером Х. Деві, іншим його назвою є “сода” від англійського “sodium”. Він відноситься до групи металів, володіє сріблястою забарвленням, яка швидко втрачається на повітрі. За своєю природою даний макроелемент високо активна хімічна сполука, тому воно в чистому вигляді не зустрічається. Цікаво зауважити, що натрій входить до складу […]...
- Калій в продуктах харчування Назва калій походить від латинського “kalium”, ще він відомий як “поташ” від англійського “potash”. Вперше він був виділений сером Хемфрі Деві в 1807 році. Калій розташований на 19 місці в таблиці Менделєєва і являє собою метал сріблясто-білого кольору. Він активно взаємодіє з киснем, а також практично з усіма неметалами з утворенням великої кількості тепла. Калій […]...
- Теорія адекватного харчування Наслідком класичної теорії збалансованого харчування було кілька надзвичайно серйозних помилок. Одна з них – ідея і спроби створення безбаластною їжі. Балансний підхід і яка з нього ідея рафінованої (безбаластною) їжі, мабуть, принесли істотну шкоду. Так, зменшення частки овочів і фруктів в раціоні, використання очищених злакових культур, рафінованих продуктів і т. Д. Сприяли розвитку багатьох захворювань, […]...
- Правильне утримання та годування шиншили Шиншила – це невеликий гризун симпатичний гризун родом з Південної Америки. У природі зустрічається два різновиди цього звірка – з коротким і довгим хвостом. В даний час цих гризунів розводять заради хутра. Але багато тримають тварин в якості домашніх улюбленців. Відгуки власників цих екзотичних гризунів кажуть, що шиншила в будинку невимоглива у догляді, швидко звикає […]...
- Здорове харчування – це основна складова ЗСЖ Багато хто не розуміє, що означає правильне харчування. У суспільстві недостатній рівень освіченості щодо влаштування тіла. Тому люди без розбору харчуються тим, що під рукою і що більш приємно на смак. Але не завжди смачна їжа корисна для нас. Для того щоб зрозуміти, як вживання шкідливих продуктів харчування впливає на організм, слід розібратися в пристрої […]...
- Вимірювання захисних властивостей продуктів харчування Досі ми могли побачити кількісні дані про калорії в їжі або вміст жирів, про кількість вітамінів, але нічого не могли сказати про захисному потенціал споживаних нами корисних продуктів. Але нарешті, з’явився універсальний показник, що дозволяє судити про ефективність антиоксидантного захисту продуктів і БАДів. Кожен з нас може прочитати на упаковці, скільки калорій, жирів або вуглеводів […]...
- Доповідь-повідомлення на тему “Професія психолог” Людина є найбільш складно організованою структурою з усіх живих одиниць. І кожна людина індивідуальна. Злагоджена робота організму це настільки тонкий механізм, що “неполадки” в який-небудь незначною області можуть привести до великих і непоправних наслідків. Кому-то в разі психологічної травми може допомогти відпочинок, кому-то гіпноз, одні не впораються без скоординованої допомоги групи підтримки, а інші відновляться […]...
- Повідомлення на тему “Картопля” Картопля, відноситься до сімейства пасльонових. Його до нас привезли з берега Чилі і гори Перу в 18 столітті. Оптимально витримує незначні перепади температури. На сьогоднішній день неможливо уявити раціон харчування без вживання картоплі. Для людей ця культура стала просто незамінною в щоденних потребах. З бульб картоплі можливо отримати: Патоку; Крохмаль; Спирт. Даний овоч використовують не […]...
- Правильне відношення до грошей Щоб проблеми не були проблемою номер один у вашому житті, до них треба правильно ставитися, їх потрібно певним чином розуміти і тоді вони взагалі не будуть для вас проблемою, тому що, і не повинні ними бути. Особисто я зрозумів це ще до того, як у мене стало багато грошей, і тому це прискорило їх прихід […]...
- Повідомлення на тему “Сімейний бюджет” Вміти витрачати гроші також важливо, як і їх заробляти. Є навіть така приказка “багатий не той, хто багато заробляє, а той, хто мало витрачає”. Насправді навчитися правильно розподіляти свої доходи під силу практично кожній людині, хоч це і вимагає деякої дисципліни, а в разі планування сімейного бюджету, вміння йти на компроміси, терпіння і, звичайно ж, […]...
- Повідомлення про режим дня Багато хто вважає, що правильно організований день – це запорука успіху. Давайте розберемося, чому ж більшість людей дотримується думки, згідно з яким потрібно жити по режиму. З дитинства нас привчають робити деякі речі щодня в один і той же час. Сніданок, тиха година, обід, полуденок, заняття в дитячому саду кожен день проходять в один час. […]...
- Парентеральне харчування Наслідком теорії збалансованого харчування є уявлення, в яскравій формі сформульоване ще в 1908 році П.-Е.-М. Бертло, що одне з головних завдань, що наступив XX століття – це пряме введення в кров поживних речовин, минаючи шлунково-кишковий тракт. В даний час пряме (внутрішньо-судинне або парентеральне) харчування перетворилося на широко поширене і дуже ефективний засіб прямого введення в […]...
- Повідомлення на тему “Правила дорожнього руху” Дорога – невід’ємна частина нашого життя. А пішоходи – учасники цієї частини. Вони зобов’язані не порушувати вказівки, якщо хочуть залишитися живими і цілими. Але що для цього потрібно робити? Це повинен знати кожен! Яких правил зобов’язані дотримуватися пішоходи? Так, варто уточнити. Тут будуть правила тільки для піших учасників руху, за деяким винятком. Тепер поїхали. Навряд […]...
- Хлор в продуктах харчування Хлор – одне з життєво важливих для людини мінеральних речовин, є постійним компонентом всіх рослин і тварин. У звичайних умовах елемент представляє з себе токсичний газ з різким запахом дратівливим. Він має високу хімічну активність, добре вступає у взаємодію з усіма металами і неметалами, утворюючи відповідні з’єднання. Хлор в продуктах харчування легко доступний з звичайною […]...
- Повідомлення на тему “Кукурудза” Основою будь-якого сільського господарства є культурні рослини. Жодне фермерство не обходиться без сільськогосподарських культур. Сьогодні мова піде про кукурудзу. Кукурудза – однорічна культурна рослина. Є припущення що це найдавніше хлібна рослина, воно має величезну популярність у всьому світі. Вчені з’ясували що кукурудза введена в культуру приблизно від 7 000 до 12 000 років тому. Кукурудзяні […]...
- Повідомлення на тему “Соняшник” Соняшник відноситься до сімейства айстрових. Рослина складається з стебла, на якому є лисяча і квітки, що формують форму кошики. Вчені сходяться на думці, що ця рослина з’явилася саме в Північній Америці. Саме індіанці Америки змогли одомашнити цю рослину і в подальшому культивували його. Відповідно в Європі соняшник з’явився, коли конкістадори прибули в Америку. Повертаючись назад […]...
- Повідомлення на тему “Світ професій” У нашому світі існує величезна кількість різноманітних професій. Це вид діяльності, який несе за собою велику відповідальність. І за який люди отримують заробітну плату, яка забезпечує їх існування. Після здобуття середньої освіти, людина стає на шлях вибору своєї майбутньої професії. Даний вибір є дуже важливим етапом в житті кожної людини. Тому він повинен залежати тільки […]...