Навіщо потрібні спорт і фізкультура?
Сучасні еталони краси в сфері реклами, модельного бізнесу, мас-медіа представляють обивателям тип чоловіки / жінки з підтягнутою спортивною фігурою, здоровою шкірою, які багато часу приділяють роботі над собою. Пропоновані ідеали знаходять своє відображення у свідомості мільйонів людей і викликають бажання їм відповідати. Для цього потрібно регулярно займатися спортом і правильно харчуватися. У попередньому уроці ми розглядали структуру здорового харчування, а тут зупинимося на практичних рекомендаціях про те, як зробити тіло не тільки красивим, але і здоровим.
Навіщо займатися спортом? Відповідь на це питання стане мотивацією і підштовхне до дії. Ще сто років тому, щоб отримати продукти харчування, людині потрібно було працювати фізично. Сьогодні ситуація кардинально змінилася. Розумова праця не пов’язаний зі значними фізичними навантаженнями, а розвиток техніки та інфраструктури, помножене на сидячий спосіб життя, не йде на користь тілу людини. З розуміння цього і культивується прагнення поліпшити загальний стан організму за допомогою занять спортом. Фізична культура допоможе зберегти форму, схуднути, накачати м’язи, забезпечити заряд бадьорості. Не дарма існує приказка: “У здоровому тілі – здоровий дух”.
Плюси і користь від занять спортом:
Зміцнюється серцево-судинна система, кров’яний тиск тримається в межах норми, активізується кровообіг, робота капілярів, сповільнюються процеси старіння організму.
Спорт тонізує м’язи, додає їм сили і витривалості, допомагає позбутися метушливості. Вправи також позитивно впливають на шкіру: вона стає пружною і еластичною.
Люди, що займаються фізичною культурою, більш активні і повільніше стомлюються протягом дня.
Регулярні заняття і тренування сприяють глибокому, спокійного сну. Вони також дозволяють уникати нервових розладів, оскільки в процесі фізичної активності виробляються ендорфіни, так звані “гормони щастя”.
Навантаження стимулюють обмін речовин.
Хороша фізична підготовка допомагає людині швидше відновлюватися після перенесених хвороб, травм, а жінкам – після пологів.
Спорт зміцнює віру у власні сили, підвищує самооцінку. Найкраща мотивація – бачити і відчувати зміни.
Який вид спорту вибрати?
Ще одне важливе питання – яким спортом зайнятися? Фізична активність може бути різною: одним подобається футбол, іншим – гірські лижі, третім – бокс, четвертим – шахи. Останнім часом стало модним відвідувати тренажерний зал і займатися фітнесом. Крім того, різні види спорту вимагають різних умов. При виборі виду спорту важливо виходити з кількох важливих аспектів, головний з яких – суб’єктивний інтерес. Що вам подобається найбільше, до чого “лежить душа”? Це дуже важливо, адже для того, щоб отримати і результат, і задоволення, потрібно любити те, чим займаєшся. Не бійтеся експериментувати, незалежно від віку можна спробувати освоїти будь-який вид спорту!
Другий важливий нюанс – чи немає протипоказань по здоров’ю. Важливо проконсультуватися з лікарем, здати необхідні аналізи, якщо є підозри, що спорт може завдати шкоди вашому здоров’ю. Але можна відзначити, що іноді відбувається зворотне і в медичній практиці існують випадки, коли заняття спортом лікарі рекомендують хворим з хворобами або після травм.
Ще один аспект – час і кошти. При виборі виду спорту чесно дайте собі відповідь на питання, скільки часу і сил ви готові присвячувати майбутньому заняттю і скільки готові за це платити. Умови бувають різні: наприклад, заняття скелелазінням, тенісом або дзюдо, швидше за все, зажадають від вас матеріальних витрат. Однак якщо ваша мета – досягти зростання м’язової маси і накачатися, необов’язково ходити в тренажерний зал і витрачати гроші. Подібного результату можна досягти, займаючись віджиманнями будинку, виконуючи вправи на турніку і брусах, які є практично в кожному дворі. Щоб бути підтягнутим і підтримувати тіло в тонусі, можна безкоштовно займатися комплексом простих вправ вдома.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)