Судак

Судак (Lucioperca) – прісноводна риба сімейства окуневих. У наших широтах зустрічається два різновиди судака – судак звичайний і судак волзький, який також називають бершем. Інша назва судака – сула, так зазвичай називають цю рибу на Дону і на берегах Азовського моря.

Судака можна зустріти у водоймах з чистою водою, багатою киснем, на великій глибині – у великих річках, опріснених затоках морів. Судак – хижак, і харчується в основному дрібнішими видами риб. Вага середнього судака становить приблизно 3-5 кг.

Судак здавна вважався відмінною і придатною в їжу рибою, завдяки смачному м’ясу і порівняно невеликій кількості кісток. Основна користь судака, крім його загальних поживних властивостей – це високий вміст ненасичених жирних кислот укупі з вітаміном А.

Хімічний склад судака мало чим відрізняється від складу інших риб – білки, жири, вода, зольні сполуки, холестерин, вітаміни, мінеральні речовини. У м’ясі судака міститься вітамін РР, вітамін В, В1, В2, В6, В9, С, Е. З мінералів варто відзначити кальцій, фосфор, калій, хром, магній, цинк, йод, мідь, залізо, хлор, сірка, марганець, кобальт, нікель.

Калорійність судака становить 84 кКал на 100 грамів. Судак – риба смачна, корисна, придатна для дієтичного раціону. Він містить легкозасвоюваний білок і незамінні амінокислоти, корисні для серцево-судинної системи та обміну речовин. Велика кількість йоду здатне заповнити йододефіцит в організмі і попередити розвиток ендокринних порушень.

Однак крім корисних властивостей, у вживанні будь-якої риби існують відомі ризики. А саме – потенційний ризик зараження гельмінтами, чого з легкістю можна уникнути за допомогою ретельної термічної обробки.

Відвареної, запечений або прожарений судак – їжа корисна і безпечна; а от до копченої прісноводної риби варто все-таки ставитися з обережністю, вона знаходиться вже в групі ризику. Крім ризику усіляких інвазій, в копченій рибі накопичуються канцерогенні речовини, тому дієтичної їжею копченого судака вже не назвеш.

Існує безліч рецептів, як приготувати судака, щоб він був корисним і смачним. Рибний суп, юшка, судак відвареної, запечений, фарширований, смажений на вугіллі, судак тушкований, шашлик з судака, судак маринований, судак в клярі, заливний і так далі – всього не перерахуєш. Купувати судака можна як у свіжому вигляді, так і в замороженому і охолодженому – ця прекрасна риба гарна у всіх випадках. Готове філе із судака – відмінний напівфабрикат, з якого можна приготувати будь рибну страву.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)

Судак