Лящ

Лящ звичайний (Abramis brama) – риба сімейства коропові, невеликого розміру і вагою від 0.5 до 3 кг, вельми популярна в середній смузі Росії.

Ляща можна зустріти в річках, озерах, а також у штучних водоймах – ставках та водосховищах. Найбільші особини живуть у глибоких піщаних ямах на дні водойм. Молодняк називають зазвичай подлещиков. Розрізняють два види – сріблястий і бронзовий лящ. Сріблястий, він же – густера, зустрічається досить рідко, тому вся увага рибалок зосереджено на бронзовому вигляді. Бронзовий лящ – риба промислова, вона повсюдно розлучається в штучних водоймах.

Склад ляща

Взагалі, лящ – смачна і корисна риба. М’ясо складається з високоякісного білка, багатого незамінними амінокислотами, жирів, що містять корисні жирні кислоти, вітамінів і мінеральних елементів, а також зольних сполук і води. У м’ясі ляща містяться вітаміни А, В1, РР, В2, аскорбінова кислота. З корисних мінералів варто відзначити такі як хром, фтор, нікель, залізо, молібден, натрій, магній, хлор і фосфор.

Лящ відноситься до маложирним рибам і має порівняно невисоку калорійність – не більше 105 калорій на 100 грамів продукту, що дозволяє включати його в дієтичний раціон людям, що стежать за вагою. Вживання в їжу благотворно позначається на стані слизових оболонок і шкірних покривів, так як воно є відмінним антиоксидантом і містить протизапальні та антисептичні речовини. Регулярне використання в їжу м’яса допомагає підтримувати рівень цукру в крові і попереджає розвиток ендокринних порушень. Високий рівень фосфору в лящі, корисно для правильного будівництва тканин і формування скелета. Фосфорна кислота допомагає продукувати необхідні ферменти, які є головними каталізаторами хімічних процесів в клітинах.

Застосування м’яса ляща в кулінарії

Крім цілющих і поживних властивостей, м’ясо ляща має ще й чудовими смаковими якостями. Ляща часто порівнюють з такими рибами, як щука і судак. За кількістю жиру ляща можна порівняти з сазаном і сомом. Єдиний недолік цієї риби, що утрудняє її приготування – досить велику кількість кісток. Максимальна кількість корисних речовин міститься в рибі середнього розміру, середнього віку і звичайно ж свіжозловленої.

Лящів зазвичай готують самими різними способами – смажать, варять, запікають, з подлещиков виходить хороша вуха і холодець, з великих особин – смажена, маринована і копчена риба. Але найпопулярніший спосіб приготування лящів – це в’ялення.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 3.00 out of 5)

Лящ