Навага

Навага, відома також під назвою Вахній (лат. Eleginus gracilis) – північна морська риба, що належить сімейству тріскових. Довжина особин становить порядку 30-40 см, середня вага – півкілограма. Риба ця холодолюбива. Розрізняють два основних види – навага північна і навага далекосхідна. Північна зустрічається в морях Тихого океану, а далекосхідна – у арктичних берегів Сибіру.

Навага – риба прибережна і придонна, її рідко можна зустріти у відкритому морі. Харчується мальками, ракоподібними, різними молюсками. Навага – цінна риба і об’єкт рибного промислу, видобута неводами і тралами. Також об’єкт аматорського підлідного лову. Промисел зазвичай проходить в зимовий період.

За смаковими якостями навага сильно перевершує інших риб сімейства тріскових. М’ясо ніжне, м’яке, ароматне і смачне, володіє прекрасними поживними і корисними властивостями.

Склад і корисні властивості

Навага складається з високоякісного білка, що містить набір необхідних амінокислот, жиру, води, вітамінів і мінералів. М’ясо містить велику кількість селену, що є прекрасним антиоксидантом і уповільнює старіння організму.

Риба містить велику кількість йоду і фосфору, необхідних для нормального мозкового кровообігу та профілактики ендокринних порушень. Навага багата вітаміном групи В і зокрема фолієвою кислотою. Вітаміни Д, Е і С, соджержащего в рибі, також є необхідними для людського організму і забезпечують його нормальне функціонування.

Навага – риба дієтична, з низькою калорійністю – 91 кКал на 100 грам (далекосхідна) і зовсім не жирна (близько 1 грама). На відміну від м’яса печінка містить велику кількість жиру, багатого цінними кислотами, які необхідні для підтримки еластичності судин, зниження рівня холестерину і профілактики атеросклерозу.

Навага любима кулінарами всього світу, в ній майже не міститься дрібних кісток. М’ясо нежирне, соковите і ароматне, найкраще підходить для смаження і запікання. З риби виходить відмінний шашлик на вугіллі. Печінка наваги, як і інших тріскових, є самостійним делікатесним продуктом (читайте печінка тріски).


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)

Навага