Приблизний комплекс вправ для травм тазостегнових суглобів

Related posts:

1. ЛФК при захворюваннях органів травлення Жирна і дуже калорійна їжа, нервово-психічні травми, перевтоми, малорухливий спосіб життя – всі ці причини негативно впливають на весь організм і, зокрема, на травлення. На ходу з’їдений бутерброд, протягом дня, можливо, чашка чаю або кави, а ввечері щільний калорійний вечерю… У результаті – неможливість спорожнити кишечник або раптовий, нічим не обгрунтований пронос. “Що-небудь з’їли” – […]...
2. ЛФК при виразковій хворобі шлунка Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки є досить поширеним захворюванням. Уже в працях Галена, Цельса та інших вчених стародавнього світу та середніх віків є описи симптомів виразкової хвороби шлунка. Найчастіше це захворювання вражає осіб чоловічої статі. Локалізація ж виразки у дванадцятипалій кишці характерна для молодих людей. Міське населення страждає виразковою хворобою набагато частіше сільського. Психоемоційні […]...
3. ЛФК при ішемії серця Слово “ішемія” перекладається як “недостатність кровообігу”. Ішемічна хвороба серця на увазі під собою різні порушення коронарного кровообігу. Інфаркт міокарда – це важке ускладнення ішемічної хвороби. Звуження коронарних артерій серця – це стенокардія. Напади цього захворювання супроводжуються болями в серці, деколи вони бувають болісними, і це служить сигналом про неполадки в серце. Нерідко симптоматика при стенокардії […]...
4. ЛФК при плоскостопості і клишоногості Клишоногість – одна з найбільш частих вроджених деформацій стопи. У хлопчиків вона зустрічається частіше, ніж у дівчаток. Стопа приведена досередини і повернена підошвою догори і вкінці, а тильною поверхнею – донизу і допереду. П’яти підняті догори. Найчастіше клишоногість виявляється, коли дитина починає ходити. Лікування, розпочате з перших днів після народження і проведене систематично, дозволяє домогтися […]...
5. ЛФК при варикозній хвороби Одним з факторів регуляції венозного кровообігу є динамічна робота скелетних м’язів. Так, активне скорочення м’язів сприяє спорожнення глибоких вен і створює умови для переходу крові з поверхневих вен у глибокі в момент розслаблення м’язів. При тривалому статичному напрузі відбувається здавлювання глибоких вен, при цьому утруднюється відтік крові з поверхневих вен, що веде до їх переповнювання. […]...
6. ЛФК при парезах і паралічах Паралічі та парези – наслідок пошкодження спинного мозку, які виникають при травмах хребта. Найбільш частою причиною травм хребта бувають компресійні переломи тіл хребців. При цьому відбувається вклинювання задньої поверхні тіл хребців в передній відділ спинного мозку, що призводить до його здавлення без руйнування мозкової речовини або з руйнуванням, аж до повного анатомічного перерви в результаті […]...
7. Зарядка вранці – комплекс вправ Ранкова зарядка дозволяє підбадьоритися після нічного сну, забезпечити організм енергією на цілий день. Той, хто не пропускає зарядку вранці, включає цілий комплекс вправ, краще виглядає, добре себе почуває, веселий і бадьорий. Комплекс вправ для чоловіків в якості зарядки вранці Прокинувшись вранці і ще не встигнувши поснідати, необхідно відкрити вікно, якщо дозволяє погода, надіти зручне, не […]...
8. ЛФК в післяпологовому періоді Протягом 9 місяців тіло вагітної жінки пристосовується до виношування дитини. Щоб повернути його до первинної форми, потрібно значно менше часу. Однак слід пам’ятати, що організм жінки після пологів вимагає делікатного поводження та захисту від перевантажень: зв’язки ще розм’якшені (по потрібно до 5-6 місяців, щоб вони повернулися до звичайного стану), м’язи розслаблені, є, нарешті, просто втома […]...
9. Комплекс вправ для зняття втоми за комп’ютером Сьогодні багато хто з нас величезна кількість часу присвячують комп’ютеру, що призводить до появи відчуття втоми. Спочатку відчувається дискомфорт, починають сльозитися очі, а в підсумку це стає причиною появи різних проблем. У такому випадку рекомендується виконувати комплекс вправ для зняття втоми за комп’ютером. Завдяки регулярним тренуванням можна запобігти появі багатьох проблем і в значній мірі […]...
10. Як зміцнити спину? Больові відчуття в області спини відчуває величезну кількість людей різного віку. Всьому виною малорухливий спосіб життя. Саме тому необхідно зміцнювати спину, щоб запобігти появі деформацій і різних проблем зі здоров’ям. Як зміцнити спину? Важливо постійно стежити за своєю спиною, тобто, як ви ходите, як сидите і т. п. Крім цього, рекомендується регулярно виконувати вправи, які […]...
11. Вправи для виправлення постави Постава – найважливіший компонент, за яким люди несвідомо оцінюють один одного. Людина з розправленими плечима виглядає успішним, впевненим і рішучим, тоді як сутулий завжди справляє враження затиснутого і не здатного керувати своїм життям. Втім, виправити це дуже просто – достатньо регулярно виконувати вправи для виправлення постави, які швидко приведуть плечі і хребет в потрібне положення. […]...
12. Вправи для випрямлення постави Як відомо, правильна постава – це не тільки красиве тіло, але і відмінне самопочуття. До того ж на хлопця з прямою спиною, розправленими плечима будуть задивлятися куди більше дівчат, ніж на сутулого молодої людини. Для випрямлення постави не потрібно витрачати гроші на всілякі пояси, досить вправ, що приносять результат нітрохи не гірше спинних коректорів. При […]...
13. Вправи для розтяжки спини Вправи для розтяжки спини дозволяють впоратися з наявними больовими відчуттями, а також вони сприяють вирівнюванню постави і зниження ризику появи проблем з хребтом. Є пасивна розтяжка, наприклад, за допомогою масажу або тренажера. Найпопулярніший варіант – активна розтяжка, припускає розтягування однієї групи м’язів при напруженні всього тіла. Вправи на гнучкість спини і розтяжка Комплекс вправ дуже […]...
14. Віджимання в стійці на руках Віджимання є одним з найбільш доступних вправ, які можна виконувати в будь-яких умовах. Є багато варіацій, наприклад, віджимання на кулаках, одній руці, пальцях, з бавовною і т. д. Можна виконувати віджимання і в стійці на руках, але завдання це не з легких. Це вправа користується популярністю в кроссфіті. Як виконувати віджимання на руках вниз головою? […]...
15. Віджимання на одній руці Віджимання вже давно входять в категорію найбільш ефективних вправ для рук. На сьогоднішній день є багато варіацій: віджимання з колін, ліктів, з бавовною, обтяженням і т. п. Віджимання на одній руці – досить складна вправа, але при цьому одна з найбільш результативних варіантів. Щоб навчитися його правильно виконувати, доведеться витратити час і докласти зусиль. Перед […]...
16. Вправи при болях у попереку Болі в попереку можуть з’явитися з різних причин, але найчастіше це пов’язано з сидячим способом життя або надмірними тренуваннями в тренажерному залі. Перш ніж виконувати вправи при болях у попереку, краще всього звернутися до лікаря, щоб фахівець перевірив наявність серйозних проблем зі здоров’ям. Лікар може порекомендувати пройти курс масажу, спеціальних процедур або ж він призначить […]...
17. Найбільш ефективні вправи для сідниць Не тільки чоловіки звертають увагу на п’яту точку у жінок, оскільки часто це відбувається навпаки. З-за малоактивного способу життя, м’язи сідниць втрачають свій тонус, а також виникають больові відчуття в спині. Щоб виправити ситуацію, необхідно регулярно виконувати вправи для м’язів сідниць. Тренуватися можна не тільки в залі, але і вдома. Найбільш ефективні вправи для сідниць […]...
18. Тренування в домашніх умовах для чоловіків – програма На сьогоднішній день відомо безліч програм для тренувань будинку для чоловіків без заліза. Завдяки цьому комплекс можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, оскільки не потрібно додаткове обладнання. При бажанні можна використовувати гантелі, щоб підвищити результат. Програма тренування в домашніх умовах для чоловіків Представлений комплекс можна виконувати у спокійному темпі або ж у […]...
19. Вправи при болях у спині Сьогодні біль у спині не є рідкістю, а все з-за сучасного ритму життя. Є простий і доступний спосіб, який допоможе впоратися з хворобливими відчуттями – вправи при болях у спині та попереку. Перш ніж виконувати комплекс, рекомендується пройти обстеження у лікаря, це дозволить визначити, з-за чого з’явилася біль, можливо, причини досить серйозні. Які вправи можна […]...
20. ЛФК при подагрі Виникнення подагри сприяє зміна пуринового обміну з відкладенням в різних органах і тканинах солей сечової кислоти, що приводить до змін функцій ряду органів, в першу чергу суглобів. Подагра найбільш часто зустрічається у осіб 40-50 років, найчастіше хворіють чоловіки. Розвиток хвороби у них настає в більш ранньому віці, ніж у жінок. Одним з факторів, який впливає […]...
21. Ізолюючі вправи До ізольованих вправ належать такі, що дозволяють дати навантаження тільки на певну групу м’язів. Включати їх у свою тренування коштує для формування м’язового корсета. Новачкам не рекомендується використовувати багато подібних вправ на тренування, а у професіоналів вони повинні складати не більше 20%. Ізолююча вправа на біцепс Рекомендується обрати вправу з фіксацією ліктя, наприклад – згинання […]...
22. Гімнастика для очей 1. Міцно заплющити очі на 3-5 с, потім відкрити на 3-5 с. Повторити 6-8 разів. Вправа зміцнює м’язи повік, покращує кровообіг. 2. Дивитися вдалину прямо перед собою протягом 2-3 с. Поставити палець на відстані 25-30 см від очей, дивитися на нього 3-5 с. Опустити руку, знову подивитися вдалину. Повторити 10-12 разів. 3. Поставити великий палець […]...
23. Як накачати сідниці за місяць? Якщо є бажання зробити сідниці пружними і красивими, то можна скористатися нескладним комплексом вправ, який можна виконувати в домашніх умовах. Як правильно і ефективно накачати сідниці за місяць? Вправа №1 Махи ногами. Перед початком виконання цієї вправи необхідно прив’язати до щиколотці ноги якийсь вантаж. Для початку підійде всього 200 м, і тільки потім можна поступово […]...
24. Печінку і жовчний міхур Печінка, незважаючи на досить міцну фіксацію в черевній порожнині, при виконанні фізичних вправ може зміщуватися; особливо значні її зміщення при виконанні стійки на руках. Разом з печінкою зміщується і жовчний міхур. Тінь його на рентгенограмі в положенні стоячи у більшості спортсменів (66.6%) зазвичай має грушоподібної форми. Нижній край контуру тіні, як правило, знаходиться на рівні […]...
25. Вправи для сили удару У бойових мистецтвах велике значення має сила удару – величина, з якою спортсмен впливає на тіло суперника. Для розвитку цього параметра в першу чергу потрібно працювати над вибуховою силою, яка означає здатність тіла за лічені секунди збільшувати м’язові зусилля. Є спеціальні вправи для різкості ударів і вибухової сили, які при регулярному виконанні дозволяють отримати хороший […]...
26. Методи дослідження кісткової системи і суглобів Дані по анамнезу захворювання кісткової системи зазвичай збирають зі слів батьків, найближчих родичів або осіб, що займаються вихованням дитини. Діти старшого віку можуть самі істотно доповнити історію захворювання. При расспросе звертають увагу на терміни появи тих чи інших змін. По-перше, виявляють наявність болів (артралгій, міалгій, осалгії), по-друге – зміни конфігурації кісток і суглобів, у третіх […]...
27. Як накачати трицепс гантелями? Гантелі є одним з найбільш доступних спортивних снарядів, які використовують як для тренувань у спортзалі, так і для дому. Якщо немає бажання їх купувати, то можна взяти звичайні пластикові пляшки з водою або піском. Трицепс – важлива триголовий м’яз, оскільки від її стану залежить зовнішній вигляд руки. Саме тому інформація, як накачати м’язи рук гантелями, […]...
28. Доповідь-повідомлення “Стрибки в довжину з місця” Зазвичай стрибки з місця пропонуються тільки для того щоб трохи розім’ятися перед змаганнями або перед заліком в школі або в інституті. У деяких випадках застосовується ще й потрійний стрибок з місця, ось тільки його не кожен може виконати. Зазвичай він пропонується для того щоб подивитися не тільки стрибучість людини, але і сила ніг. Перед тим […]...
29. Вправи на біцепс стегна Вправи на біцепс стегна дозволяють сформувати красиві і рельєфні ноги, а, отже, силует буде виглядати більш підтягнутим. Практично всі вправи, спрямовані на прокачування цих м’язів, я також дають навантаження на сідниці і квадрицепси. Як накачати біцепс стегна? Для отримання хороших результатів, комплекс рекомендується складати з базових і ізолюючих вправ. Крім цього, тренування необхідно проводити з […]...
30. Вправи зі штангою Якщо ви вирішили привести себе в форму і “підкачати” мускулатуру, то кращим варіантом будуть заняття зі штангою. Штанга є одним з найбільш універсальних тренажерів, з її допомогою можна натренувати різні групи м’язів. Розглянемо основні базові вправи зі штангою, регулярне виконання яких допоможе вам зробити ваше тіло накаченим і красивим. Вправи зі штангою Існує маса вправ […]...
31. Військово-прикладна фізична підготовка Подолання перешкод включає безопорні і опорні стрибки, перелезанія і пролезание, стрибки в глибину, пересування по вузькій опорі. Безопорні стрибки застосовуються при подоланні нешироких горизонтальних і невисоких вертикальних перешкод і виконуються з приземленням на одну або обидві ноги. Стрибок з приземленням на одну ногу застосовується при подоланні перешкод шириною до 2 м і висотою до 0,8 […]...
32. Діагностика черепно-мозкових травм Обстеження постраждалих повинно проводитися за наступною схемою: – Вивчення анамнезу травми (час, обставини, механізм, клінічні прояви та обсяг медичної допомоги до надходження в медичний заклад); – Загальний стан потерпілого (задовільний, середнього ступеня тяжкості, важке, вкрай важкий, термінальне). Клінічна оцінка тяжкості стану має велике значення для діагностики, сортування та надання постраждалим етапної допомоги, включає в себе […]...
33. Вправи для постановки дихання Одним з найважливіших умінь в даному блоці є тренування вдиху через ніс замість звичного “хапання” повітря ротом. З відкритим ротом зробити вдих і видих через ніс. Повторити 10 разів. Рука на животі. Робимо повільний вдих, вважаючи в розумі до 4. Без затримки видихаємо, знову вважаючи до 4. Під час вправи важливо відчувати рукою як піднімається […]...
34. Фітнес для чоловіків Багато хто вважає, що фітнес – це виключно жіночий напрямок, але це не так. Сьогодні багато чоловіків досягли хороших результатів у цьому напрямку, ставши володарями красивого і рельєфного тіла. Фітнес для чоловіків відрізняється тим, що в комплекс додається силове навантаження. Результат виходить при правильному з’єднанні аеробіки та силового навантаження. Займатися можна як в залі, так […]...
35. Класифікація черепно-мозкових травм Розрізняють закриті, відкриті і проникаючі травми. Закрита травма головного мозку – механічне пошкодження мозку без пошкодження кісток мозкового черепа і м’яких тканин голови. До закритої черепно-мозкової травми відносять пошкодження головного мозку і черепа, при яких не порушується цілісність покривів голови або є рани тільки поверхневих шарів шкіри. Переломи кісток склепіння черепа без пошкодження прилеглих тканин […]...
36. Паливно-енергетичний комплекс РФ: хіміко-лісовий комплекс Хіміко-лісовий комплекс включає в себе хімічний, лісозаготівельний і лісопереробний блоки. Хімічний блок: 1. Сєрно-кислотна галузь: виробляє сірчану кислоту, яка застосовується в металургії, хімічної промисловості, текстильної, целюлозно-паперової. Основна сировина: сірка і перід. Підприємства розміщуються в центрах споживання сірчаної кислоти, через її складної транспортабельности; на великих металургійних, нафтопереробних підприємствах; 2. Виробництво добрив – фосфорні, (великі центри: Апатит, […]...
37. Як правильно качати прес? Цікаво, що мало хто з чоловіків обізнаний, як же правильно качати прес, щоб отримати прекрасний рельєф і заповітні кубики. І справа не в тому, що деяким не вистачає завзятості в цій справі або хто-то вже зневірився домогтися бажаного. Справа тут полягає в тому, що немає плану тренувань, а головне – мало хто знаходить у собі […]...
38. Як розслабити м’язи спини? Поширена проблема сучасного життя – відчуття болю в спині. Пов’язано це з тим, що багато часу люди проводять сидячи або лежачи за комп’ютером, ведуть неактивний спосіб життя, а ще ходять, не підтримуючи спину в правильному положенні. У такому випадку інформація про те, як розслабити м’язи спини, буде як не можна до речі. Є кілька ефективних […]...
39. Що робити, якщо звело ногу? Судоми м’язів ніг – дуже неприємне і болісне явище, знайоме багатьом. Внаслідок різних захворювань, підвищених навантажень і неправильного харчування спазми виникають тоді, коли їх зовсім не чекаєш, порушуючи сон і звичний уклад життя. Що робити, якщо звело ногу, буде розказано в цій статті. Що робити, якщо звело ногу і не відпускає? Якщо судома трапилася під […]...
40. Доповідь “Техніка перекиду вперед” Багатьох людей приваблюють незвичайні цікаві акробатичні вправи. Деякі з них вони намагаються зробити самостійно. Найпростішим є перекид вперед, вважається базовим елементом в гімнастиці. Вважаючи простий переворот через голову шкереберть, деякі навіть не здогадуються, що роблять це зовсім неправильно. Не знаючи техніку виконання, можна серйозно травмуватися під час заняття. Удосконалення переворотів тренує функцію рівноваги, розвиває гнучкість, […]...