Home ⇒ 👍Медицина ⇒ Що робити, якщо звело ногу?

Що робити, якщо звело ногу?

Судоми м’язів ніг – дуже неприємне і болісне явище, знайоме багатьом. Внаслідок різних захворювань, підвищених навантажень і неправильного харчування спазми виникають тоді, коли їх зовсім не чекаєш, порушуючи сон і звичний уклад життя. Що робити, якщо звело ногу, буде розказано в цій статті.

Що робити, якщо звело ногу і не відпускає?

Якщо судома трапилася під час сну, необхідно прийняти сидяче положення, спустивши ноги на підлогу і вщипнути себе за те місце, де відчувається спазм м’язів. Тепер необхідно приступити до масажу, рухаючись знизу вгору від кінчиків пальців до паху. Поступово потрібно докладати все більше зусиль, починаючи з погладжуючих рухів, а закінчуючи енергійним розтиранням та розминкою. Це допоможе поліпшити циркуляцію крові і повернути кінцівки чутливість.

Після масажу прийняти зручну позу, підклавши під ноги валик або будь-який інший предмет, який дозволить їм знаходитися на височини. Якщо є можливість, приготувати і прикласти грілку до ніг або уперти ноги в радіатор. Так закам’янілі м’язи швидше розслабляться. В якості профілактики такого явища показані теплі ножні ванни перед сном.

Що робити, якщо звело ногу у воді?

У цьому випадку дії плавця повинні бути такими:

Необхідно змінити положення тіла. При переміщенні на спині перевернутися на живіт і навпаки; Якщо сильно звело ногу в районі литкового м’яза, слід зігнутися і обхопити стопу руками, різко потягнувши пальці на себе; При судомі м’язів стегна спробувати обхопити рукою нижню кінцівку з зовнішнього боку, у самої кісточки. Потім слід зігнути її в коліні і сильно потягти рукою до сідниць. Краще всього виконувати всі ці дії, лежачи на спині; Тим, хто цікавиться, що робити, якщо звело ногу в стопі, можна порадити завжди мати при собі шпильку, особливо вирушаючи купатися у водойму. Достатньо вколоти себе в те місце на тілі, де стався спазм, і біль пройде, а можливість рухати кінцівкою повернеться.

Особам, які стикаються з судомами ніг занадто часто, можна порадити переглянути свій раціон. Він повинен бути повністю збалансованим та включати продукти, багаті білками, жирами, вуглеводами, а також вітамінами і мінералами. Ну і не зайвим буде проконсультуватися з лікарем. Це буде хорошою профілактикою багатьох серйозних недуг і дозволить на довгі роки залишатися бадьорим і повним сил.

(2 votes, average: 5.00 out of 5)

Що робити, якщо бджола вкусила в руку, ногу і голову? З настанням літа радість від квітучих рослин і соковитих плодів часто затьмарюється бджолиними укусами. Якщо для більшої частини людей зустріч з цими комахами закінчується лише невеликим дискомфортом, то для дітей і страждають алергією їх укуси можуть бути досить небезпечні. Сильний біль, почервоніння, набряки – ще не найстрашніше, що несе бджолине жало, але і в цьому […]...

Що робити, якщо джміль вкусив в руку або в ногу? На відміну від бджоли або оси, джміль кусається досить рідко. Він відноситься до миролюбних комах і нападає тільки в тому випадку, коли відчуває агресію або захищає своє гніздо. Однак його укус дуже хворобливий і може привести як до токсичних, так і до алергічних реакцій. Що робити, якщо вжалив джміль? Яку першу допомогу необхідно надати? Чи […]...

Що робити, якщо набрякають ноги? Проблема набрякання ніг знайома не тільки жінкам, але і чоловікам, хоча в останніх це відбувається набагато рідше. Якщо у чоловіка сильно набрякають ноги, це може є симптомом небезпечного захворювання, тому ігнорувати цю проблему не можна. Дуже багато представників сильної статі переживають з цього приводу і хочуть знати, що робити, якщо набрякають ноги і чому це […]...

Що робити якщо вкусив кліщ? Що потрібно робити при укусі кліща? Які основні симптоми кліщового енцефаліту? Які дії потрібно зробити, щоб уникнути інфекційного зараження або кліщового енцефаліту? Що робити, якщо дитину вкусив кліщ? Якщо дитину вкусив кліщ – комаха необхідно негайно видалити. Це можна зробити самостійно, або звернутися до найближчого медичного закладу. Для видалення кліща необхідно пінцетом захопити голівку комахи […]...

Що робити, якщо болять м’язи? Нестерпна ломота в м’язах може виникнути раптово і терпіти її буває неможливо. Багато людей опиняються в ситуації, коли не знають, що робити, якщо болять м’язи. У цьому випадку допоможуть рекомендації фахівців. Чому м’язи болять без причини і як з цим боротися? Навіть якщо вам здається, що неприємні відчуття в м’язах з’явилися раптово і самі по […]...

Що робити якщо я праска? По-перше, розслабтеся і заспокойтеся. Бути шаурмою, наприклад, набагато гірше, ніж праскою. Просто уявіть, що комусь дісталася більш страшна доля. Якщо б ви були шаурмою, то ваше життя було б набагато коротше і її закінчення видається в похмурих фарбах. З праскою справи йдуть трохи краще, вас використовують за призначенням досить довго, та й, напевно, до високих […]...

Що робити, якщо затримують зарплату? Кожна робота повинна оплачуватися в строк і в повному обсязі, але в реальності це правило не завжди дотримується. Що робити, якщо затримують зарплату, як змусити відповідати роботодавця за недотримання своїх зобов’язань? Звичайно, завжди хочеться вирішити проблеми без зайвого шуму, але бувають ситуації, коли без рішучих дій не обійтися. Затримка зарплати: відповідальність роботодавця При прийомі на […]...

Що робити, якщо боляче ковтати? Нерідко буває так, що хворобливі відчуття в горлі виникають тільки під час ковтання. А в інший час чоловік не відчуває ніякого дискомфорту, у нього немає температури та інших ознак застуди. Однак будь-больовий синдром – це грізна ознака і привід звернутися до лікаря. Якщо вам дуже боляче ковтати і що робити ви не знаєте, то, перш […]...

Що робити, якщо болять очі? Очі є одним з найбільш важливих людських органів, які постійно знаходяться в роботі, а відпочивають тільки тоді, коли людина спить. Наші очі дають можливість вільно пересуватися в просторі і споглядати цей світ у всіх його барвах. Проте в сучасний час навантаження на цей орган дуже зросла, забруднене навколишнє середовище, поява різноманітних гаджетів (комп’ютерів, планшетів та […]...

Що робити, якщо сильно потіють пахви? Будь-якій людині надмірна пітливість доставляє чимало проблем, а особливо якщо дуже потіють пахви. Крім того, що це просто неприємно, це ще й ставить людину в незручне становище, адже мокрі пахви дуже “кидаються в очі” оточуючим, так і неприємний запах поту відчувається всім, хто поряд. Найчастіше з цією проблемою стикаються саме чоловіки, тому більшість з них […]...

Що робити, якщо нудно? Всім нам добре знайоме почуття нудьги. Сил багато, а ось на що їх спрямувати, не знаємо. Іноді просто набридає займатися одними і тими ж справами, хочеться якогось різноманіття, а буває, що просто немає відповідних розваг під рукою. Як бути в таких ситуаціях, ми вам із задоволенням розповімо. А головне – запропонуємо багато хороших варіантів позбавлення […]...

Що робити, якщо у вухо потрапила вода? Вода, яка потрапила у вушну раковину, може надалі викликати масу неприємних відчуттів: булькаючі звуки, шум, переливання рідини при русі головою, болю всередині вуха і навіть мігрень. У деяких випадках може виникнути запалення – отит. Зазвичай вода витікає з вух самостійно, але, якщо цього не відбувається, треба їй допомогти. Що робити якщо у вухо потрапила вода? […]...

Що робити якщо кинув чоловік У житті нам усім доводиться стикатися з різними труднощами, які, хочемо ми того чи ні, нам треба вміти долати, щоб жити далі. Однак деякі з них виявляються настільки важкими, що подолати їх без сторонньої допомоги виявляється непросто, а то й зовсім неможливо. У цій статті ми з вами поговоримо про те, що робити жінці, яку […]...

Що робити, якщо втратив ключі від машини? У кожного власника транспортного засобу обов’язково має бути два примірники ключів від нього. Це одне з основних правил, яке дозволить уникнути неприємних ситуацій і поширеного питання про те, що робити, якщо втратив ключі від машини. Але наша життя повне сюрпризів, які не завжди носять позитивний характер. Приміром, ключі можна втратити і в іншому місті чи […]...

Що робити, якщо мій унітаз танцює? Унітаз є обов’язковою приналежністю будь-якого приміщення, будь то квартира, адміністративна будівля або виробнича споруда. Як правило, крім рідкісних засмічень, неприємностей з ним не виникає, але іноді при експлуатації з’являються несправності, через які прилад починає хитатися. Спочатку подібний дефект ніяк не відбивається на функціонуванні унітазу, але з часом здатний привести до розгерметизації зливної системи або розколювання […]...

Що робити, якщо закохалася в друга? Любов – це прекрасне почуття. Воно облагороджує людину і розкриває в ньому потенціал в багатьох областях, особливо при взаємній симпатії. Але що робити, якщо закохалася в друга, з яким не знаєш, як поводитися далі? І дружбу втрачати не хочеться, і терпіти нерозділене кохання стає з кожним днем??складніше. Як вчинити і не залишитися біля розбитого корита? […]...

Що робити, якщо немає роботи і грошей? У кризовий час втрата роботи стала звичайною справою, компанії намагаються скоротити свої витрати, зменшуючи число співробітників та зменшуючи їм заробітну плату. Правда, від розуміння цього легше не стає, що робити, якщо немає роботи і грошей, як вижити без них при звільненні чомусь ніхто не розповідає. Звичайно, деякий час можна прожити за рахунок заощаджень, але при […]...

Що робити, якщо я негарна? Краса поняття відносне, і частіше за все всі наші проблеми із зовнішнім виглядом є лише наслідком невпевненості. Виправляємо недоліки Якщо ви не бачите в дзеркалі довгоногу топ модель, це не означає, що ви не відрізняєтеся красою. Кожна людина унікальна (фраза стандартна, але, тим не менш, не позбавлена сенсу), і кожна риса його обличчя і тіла […]...

Що робити, якщо любиш одруженого? Наша цивілізація в основі своїй патріархальна: у ній домінують чоловіки. А жінкам доводиться жити за їхніми правилами, погоджуючись на відведені ролі, рамки і межі. Заборона в країнах Європи та Америки на багатоженство як би суперечить полігамною сутності чоловіків, але він не настільки сильний та незаперечний, щоб не можна було знайти обхідні шляхи. Ось і виходить, […]...

Що робити, якщо запалився лімфовузол? Для початку давайте розберемося, що таке лімфовузол і які його функції. У кожної людини кількість лімфовузлів може відрізнятися, воно варіюється від 400 до 1000. Розташовані такі утворення в ямках під ліктями і колінами, на шиї і під щелепою, пахвових і пахових зонах, черевній та грудній порожнинах. Робота лімфовузлів полягає в тому, щоб очищати проходить по […]...

Що робити, якщо приснився поганий сон? Сни і їх зміст завжди розбурхували уяву людей, змушуючи шукати в них передбачення майбутнього або натяк на вирішення поточних проблем. Іноді сни бувають настільки яскравими і цікавими, що затьмарюють реальну дійсність. Той, хто їх бачить, щоранку прокидається з жалем і цілий день чекає – не дочекається моменту, коли знову зануриться в чарівний світ сновидіння. Але […]...

Що робити, якщо захворів на свинячий грип? Людство вдосконалювала свій імунітет до вірусів і бактерій протягом мільйонів років, однак віруси мають властивість мутувати, тим самим підтримуючи захворюваність ними на досить високому рівні. Ще кілька років тому людство вперше зіткнулося з новим небезпечним ворогом – вірусом Н1N1, або вірусом свинячого грипу. Чи може людина захворіти вірусом свинячого грипу – на жаль, може, а […]...

Що робити, якщо тебе кинув хлопець? Жодна людина в світі не застрахований від зради. Іноді саме той, з ким пов’язують свої надії і мрії, раптом боляче ранить, рве по живому здавалися міцними відносини і почуття. Що робити, якщо тебе кинув хлопець? Як пережити розставання? Хто винен і що робити? Для початку потрібно заспокоїтися і проаналізувати, що ж сталося. Звичайно, образа і […]...

Що робити, якщо відносини зайшли в глухий кут? Багато пар, проживши або Прозустрічалися кілька років, поступово розуміють, що їхні почуття охололи, немає тем для розмов, в повітрі витає напруженість, а домовитися про вирішення якої-небудь проблеми стає все складніше. Психологи називають такий період кризовим. Що робити, якщо відносини зайшли в глухий кут, а розлучатися люди не готові з різних причин? Відповідь одна – шукати […]...

Що робити, якщо чоловік б’є? Сімейне життя не завжди і не в усіх складається мирно і безхмарно. Буває, що емоційні з’ясування стосунків переходять в хороший секс, підстьобуючи темпераментних подружжя. Або сварки затухають самі собою, настає примирення, коли всі дозволяється природним чином і один з партнерів визнає свою провину. Але трапляються й інші випадки сімейних скандалів, коли чоловік дозволяє собі підняти […]...

Що робити якщо не заводиться машина після морозів? Досить часто ми не використовуємо автомобіль при сильних морозах, боячись його пошкодити, але після того як сильні морози проходять, виявляється, що автомобіль не хоче заводитися навіть при не дуже низькій температурі і тут існує досить багато варіацій. Досвідчені автомобілісти швидко знайдуть, у чому проблема, але якщо Ви вперше стикаєтеся з подібною проблемою, пропонуємо Вам перелік […]...

Що робити, якщо дзвонять колектори? Економічна криза в нашій країні активізував роботу колекторських агентств і приватних колекторів, які, не гребуючи нічим, почали “вибивати” гроші з громадян, які прострочили виплати по кредитах. Згідно з укладеною угодою між боржником і кредитором, перший зобов’язується у встановлені сторонами терміни виплачувати певну суму. У разі прострочення платежів на залишок нараховується пеня, а у кредитора з’являється […]...

Що робити, якщо хлопець зраджує? Будь-яка дівчина мріє про те, щоб її коханий був їй вірний. Багато стійко переконані в чесності свого партнера і бувають в цьому праві – далеко не всі чоловіки полігамні. На жаль, не кожній вдається пізнати таке щастя. Коли жінки стикаються з конкретними фактами зради, одні кидають невірну половинку, а інші в спробі зберегти відносини шукають […]...

Що робити, якщо ти самотній? Людині властиво перебувати в різних станах, і самотність не найкраще з них. Зауважимо, мова йде про почуття з негативним відтінком. Адже саме під його впливом ми намагаємося знайти відповідь на питання, що робити, якщо ти самотній. І треба сказати, що позбутися від обтяжливого відчуття можна. Мало того, подібний процес здатний стати вельми захоплюючим. Самота і […]...

Що робити якщо машина заводиться і глохне? У чому причина? Вельми часто деякі водії скаржаться на те, що їх дорогоцінний автомобіль не заводиться або заводиться не з першого разу. Спробувавши кілька разів завести машину на “гарячу” і “холодну”, можна визначити, в чому власне полягає проблема, хоча єдиним надійним способом визначити несправність все ж є звернення до фахівця з автосервісу. Саме там Вашому автомобілю правильно поставлять […]...

Що робити якщо розбився градусник? Всі ми виросли за часів, коли абсолютно в кожній родині був ртутний градусник. Зараз більше поширені електронні термометри, проте, ще дуже багато хто користується класичними, в нашому розумінні, вимірювачами температури тіла або повітря. Обережно – ртуть Ртуть – це небезпечно, і цим фактом можна нехтувати. Причому ртуть належить до речовин 1-го класу небезпеки для людини, […]...

Що робити якщо не заводиться Сузукі? Якщо ваш Сузукі не заводиться, не треба поспішати в найближчий сервіс. Цілком можливо, причина криється в самих елементарних речах. У першу чергу, звичайно, потрібно перевірити всі необхідні контакти і заряд акумулятора. Можливо, причина криється у високовольтних проводах або в системі подачі палива. Може бути несправний як сам бензонасос, так і реле бензонасоса, яке знаходиться зазвичай […]...

Що робити, якщо вкрали гроші через мобільний банк? На жаль, ні система паролів в онлайн-кабінеті, ні необхідність підтверджувати свої дії шляхом смс-листування перестають бути перешкодою для шахраїв, задався метою збагатитися за чужий рахунок. Мобільний банкінг на сьогоднішній день зовсім не є гарантією безпеки ваших грошей. Вже не одна людина зіткнувся з тим, що кошти з його рахунку пропали, причому підтвердження проведених операціях нібито […]...

Що робити якщо не заводиться Honda? Якщо ваша Хонда не заводиться, спочатку потрібно виробити стандартний набір дій (перевірити акумулятор, свічки, клеми). Якщо це не допомагає, краще всього звернутися в спеціалізований сервіс. Часто проблема криється в системі подачі палива. Або несправний бензонасос, або порушено фази газорозподілу. Автомобілі Хонда чутливі до неякісного бензину, тому краще стежити за тим, чим ви заправляєтеся. Хонди також […]...

Що робити, якщо втратив водійські права? Згідно зі статтею другий Конвенції про захист прав людини і основних свобод, право на життя охороняється законом і ніхто не має права позбавити людину життя навмисне. Але в цій же статті є застереження, що свідчить про те, що людина може бути позбавлений цього права по ряду причин: смертний вирок, придушення бунту, самооборона, здійснення законного затримання. […]...

Що робити, якщо дитина не спить? Погано сплячий малюк – справжнє лихо для своїх батьків і самого себе. Недолік відпочинку негативно позначається на настрої, самопочутті, імунній системі, здатності до концентрації уваги у людей будь-якого віку. Саме тому молоді мами і тата часто цікавляться, що робити, якщо дитина не спить. Універсальної відповіді на це питання немає, адже причини, що заважають дитині спокійно […]...