Комплекс вправ для зняття втоми за комп’ютером
Сьогодні багато хто з нас величезна кількість часу присвячують комп’ютеру, що призводить до появи відчуття втоми. Спочатку відчувається дискомфорт, починають сльозитися очі, а в підсумку це стає причиною появи різних проблем. У такому випадку рекомендується виконувати комплекс вправ для зняття втоми за комп’ютером. Завдяки регулярним тренуванням можна запобігти появі багатьох проблем і в значній мірі поліпшити зір.
Фахівці рекомендують для зняття напруги кожні дві години перемикати зір і дивитися хоча б 5 хв. кудись вдалину. Ще можна на кілька хвилин закрити очі.
Комплекс вправ для зняття втоми
Спеціальну гімнастику необхідно виконувати 2-4 рази протягом дня. Вправи прості і не вимагають витрати великої кількості часу, тому не забувайте про вправи та на роботі.
Комплекс вправ для зняття втоми очей:
Сконцентруйте погляд перед собою, дивлячись вдалину на протязі 3-х сек. Витягніть руку перед собою і поставте палець так, щоб до очей була відстань приблизно 30 див. Дивіться на палець приблизно 5 сек. Потім потрібно опустити руку і знову відвести погляд удалину.
Візьміть в руку ручку і тримайте її перед собою. Рухайте олівцем взад-вперед, торкаючись носа і назад. Важливо стежити за олівцем і не відводити погляд.
На вікні необхідно прикріпити будь мітку діаметром 3-5 мм на рівні очей. Спочатку дивіться на віддалені предмети за вікном, а потім, переводите погляд на мітку і назад.
Витягніть перед собою праву руку, поставте великий палець і тримайте його на рівні очей. Подивіться на палець кілька секунд, а потім повільно відводьте руку в праву сторону, супроводжуючи її поглядом. При цьому голову залишайте в нерухомому стані. Після цього повторіть вправу з лівою рукою.
Повторюйте кожну вправу 10-12 разів.
Related posts:
- Зняття негативу Щодня ми піддаємося різним негативним впливам. Тому, як ми очищаємо тіло, так необхідно очищати свій дух, свідомість і підсвідомість. Як з себе зняти негатив? Зняття негативу можна проводити різними способами. Солона ванночка для ніг. Необхідно стати в ємність з теплою водою, яка доходить до щиколоток, і кинути у воду лівою рукою жменю солі. Треба простояти […]...
- Тонізуюча (стимулююча) дія фізичних вправ При захворюванні організм перебуває в особливо несприятливих умовах як через порушення функцій, обумовленого патологічним процесом, так і внаслідок вимушеної гіпокінезії, погіршує стан хворого і сприяє прогресуванню хвороби. Тонізуючу дію фізичних вправ виражається насамперед у стимуляції моторно-вісцеральних рефлексів. Посилення афферентной імпульсації пропріоцепторів стимулює клітинний метаболізм в нейронах центральної ланки рухового аналізатора, внаслідок чого посилюється трофічний вплив […]...
- Трофічна дія фізичних вправ Одним з механізмів фізіологічного регулювання тканинного метаболізму є трофічні рефлекси. Трофічну функцію виконують різні відділи ЦНС, у тому числі кора великого мозку і гіпоталамус. Відомо, що реалізація будь-якого виду нервової діяльності – від простого рефлекторного акту до складних форм поведінки – пов’язана зі зміною рівня обмінних процесів, особливо в тих випадках, коли в якості виконавчого […]...
- Паливно-енергетичний комплекс РФ: агропромисловий комплекс Агропромисловий комплекс включає в себе три сфери: – Галузі, що випускають засоби виробництва для сільського господарства: – Сільськогосподарське машинобудування, – Меліоративне виробництво техніки, – Виробництво обладнання для тваринництва і кормовиробництва. – Сільське господарство. – Переробні галузі: – Харчова, – Галузі легкої промисловості, переробні первинне сільськогосподарську сировину. Основна особливість сільського господарства – сезонний характер, який визначає: […]...
- Етнографічний комплекс “Білоруське село” Етнографічний комплекс “Білоруське село XIX століття” знаходиться недалеко від Могилева навпроти меморіального комплексу “Буйнічное поле”. Комплекс побудований в 2006 році за білоруським етнічним мотивам. Мета створення комплексу – ознайомлення туристів з архітектурою, традиціями, обрядами і народною творчістю білорусів. Етнографічний комплекс не можна назвати музеєм під відкритим небом – тут немає старовинних експонатів. Це, скоріше, туристичний […]...
- Які функції виконує комплекс Гольджі Апарат Гольджі виконує функції: Накопичує білки, жири і унглеводи, а потім віддає їх цитоплазмі, і вони використовуються для процесів життєдіяльності самих клітини; Утворення ферментів (Наприклад, в підшлунковій залозі тварин клітини синтезують травні ферменти); Синтез жирів і вуглеводів; Допомога в зростанні та оновленні плазматичної мембрани. Але Основна функція комплексу Гольджі – виведення речовин, які синтезує клітина. […]...
- Етнографічний комплекс “Атамань” Етнографічний комплекс “Атамань” є найбільшим і єдиним у своєму роді музеєм під відкритим небом в Росії. Він знаходиться на околиці Тамані, в районі Лисої гори. Туристичний комплекс являє собою музей, виконаний у вигляді кубанської станиці в натуральну величину. Музей-станиця був відкритий у вересні 2009 р В комплексі відтворена атмосфера козачого кубанського побуту. Тут воєдино злилися […]...
- Аксайський військово-історичний комплекс Аксайський військово-історичний музейний комплекс знаходиться в селищі Берданосовка міста Аксай. На сьогодні це один з найбільших музеїв області, експозиція якого налічує більше 70 тисяч експонатів, що відносяться до археології, палеонтології, озброєнню і мистецтву. Початок зібранню експонатів поклали учні школи с. Кобякова городище. Це були речі, передані в дар учасниками Великої Вітчизняної війни, старовинні предмети побуту […]...
- Комплекс “Русалка” “Русалка” – це клубний комплекс, який розташований в півсотні кілометрів від курорту Албена і п’ятнадцять від болгарського міста Каварна. До Варни звідси 80 кілометрів. Знаходиться він на площі, яку раніше займав заповідник, на самому березі Тауклімана – Пташиного затоки в гаю вікових дубів. Тут в’ють свої гнізда безліч видів птахів. Крім того, ця територія знаменита […]...
- Гімнастика для очей для поліпшення зору Деякі лікарі називають реальною панацеєю, інші – плацебо вправи допомагають, як поліпшити зір, так і відновити його в домашніх умовах. Але справжні фахівці відзначають, що подібні комплекси можуть бути дійсно ефективними при деяких видах захворювань очей, не спричинених органічними ураженнями. Зокрема таким чином можна позбутися від набутої короткозорості. Чи можна поліпшити зір за допомогою вправ […]...
- Комплекс Гольджі – визначення Комплекс Гольджі – це сукупність цистерн, канальців і вакуолей. Основні елементи комплексу – діктіосоми, число яких коливається від однієї до кількох сотень. Діктіосоми пов’язані між собою каналами, мають форму чаші і діаметр 1 мкм, містять 4-8 лежачих паралельних сплощені цистерн. Кінці цистерн розширені. Від них отщепляются бульбашки і вакуолі з різними речовинами. Ці пухирці мають […]...
- Розважальний комплекс “Сафарі-парк” Розважальний комплекс “Сафарі-парк” розташований на узбережжі Азовського моря в курортному селищі міського типу Кирилівка, по вулиці Коса Федотова, 45. Розважальний центр “Сафарі-парк” пропонує різні розваги для дітей і дорослих. В унікальному комплексі розміщений справжній сафарі-містечко для самих маленьких, в якому їх радісно зустрінуть справжні клоуни і діснеївські персонажі. Крім того в сафарі-містечку знаходиться безліч атракціонів, […]...
- Закон Фарадея + Правило Ленца = Зняття модуля Вище ми обіцяли зняти модуль в законі Фарадея (3.79). Правило Ленца дозволяє це зробити. Але спочатку нам потрібно буде домовитися про знак ЕРС індукції – адже без модуля, що стоїть в правій частині (3.79), величина ЕРС може виходити як позитивною, так і негативною. Перш за все, фіксується одне з двох можливих напрямків обходу контуру. Цей […]...
- Паливно-енергетичний комплекс Німеччини Глибокої реконструкції піддався паливно-енергетичний комплекс колишньої НДР. У кілька разів скоротився видобуток бурого вугілля. Була реорганізована на новому технічному рівні електроенергетика. На загальному тлі тотального скорочення обсягів виробництва на сході Німеччини деякі галузі зуміли зберегтися і отримати розвиток. Це відноситься до автомобілебудування. Заводи в Айзенахе, Цвікау і Людвигсфельде (виробляли легкові автомобілі “Вартбур”, “Трабант” і вантажівки) […]...
- Розважальний комплекс “Всесвітня село” Виставково-розважальний комплекс “Всесвітня село” об’єднує кілька десятків павільйонів, які демонструють найяскравіші традиції та досягнення різних народів світу, а також в ньому розміщена величезна концертна площадка, на якій влаштовуються вистави і конкурси. “Всесвітня село” робить особливий акцент на представленні театральних, музичних, художніх, гастрономічних та інших аспектів культури різних країн. Кожен з 39 тематичних павільйонів представляє окрему […]...
- Який древній храмовий комплекс повторює карту зоряного неба? У самій середині XIX ст. французький місіонер Шарль Буйво зовсім випадково натрапив в камбоджійських джунглях майже вже поглинений бурхливою рослинністю величезний храмовий комплекс – справжній древній місто Ангкор. Незважаючи на те, що з моменту відкриття цієї унікальної споруди пройшло більше 100 років, вчені й досі не можуть відповісти на питання, чому прекрасне місто, у складі […]...
- Парковий комплекс “Місячне світло” На одній з околиць Кемера, прямо за портом, розташований відмінний парковий комплекс “Місячне світло”. Свою назву парк отримав завдяки чудовою однойменної бухті, уздовж якої і тягнеться його довгий піщаний пляж. Це одне з кращих в місті місць для прогулянок та відпочинку. Парк розкинувся на 55 тисяч квадратних метрів і вражає відпочиваючих кількістю і різноманітністю місць […]...
- Військово-промисловий комплекс США Уже понад 50 років Сполучені Штати Америки є лідером за витратами на озброєння. Це держава витрачає на свій ВПК більше 35% всіх світових витрат в цій галузі. А крім цього американські оборонні підприємства займають лідируючі позиції у світовій військовій промисловості. З 5 перших місць в рейтингу найбільших оборонних компаній світу, складеним американським видавництвом Defense News […]...
- Меморіальний комплекс “Курган Слави” Меморіальний комплекс “Курган Слави” був зведений у 1966-1969 роках в пам’ять про Велику Перемогу у Великій Вітчизняній війні. Курган Слави було вирішено побудувати на місці знаменитого “Мінського Котла”, де була успішно проведена операція “Багратіон”, в ході якої в оточення потрапила 105-я угрупування німецьких військ. У полон потрапило понад 35 тисяч німецьких військових солдатів і офіцерів. […]...
- ЛФК при варикозній хвороби Одним з факторів регуляції венозного кровообігу є динамічна робота скелетних м’язів. Так, активне скорочення м’язів сприяє спорожнення глибоких вен і створює умови для переходу крові з поверхневих вен у глибокі в момент розслаблення м’язів. При тривалому статичному напрузі відбувається здавлювання глибоких вен, при цьому утруднюється відтік крові з поверхневих вен, що веде до їх переповнювання. […]...
- Доповідь “Військово промисловий комплекс” Військово-промисловий комплекс, включає в себе наукові і випробувальні організації, а також підприємства з виробництва, які займаються розробкою військової та спеціальної техніки для армії держави. Відмінні риси Військово-промислового комплексу Замовником при виробництві завжди виступає держава; Вимоги до готової продукції і її технічними властивостями вкрай високі; Великий масштаб підприємств; Неможливість переходу на зовнішній ринок; Високий професіоналізм керівників […]...
- Машинобудівний комплекс Машинобудівний комплекс-сукупність галузей промисловості, що виробляють обладнання для всіх підрозділів господарства, а також багато предметів споживання. Машинобудування як галузь виникло 200 років тому в Англії. І зараз за вартістю виробленої продукції і за кількістю зайнятих (більше 80 млн. чол.) Займає I місце серед галузей світової промисловості. Від рівня розвитку машинобудування у вирішальній мірі залежать продуктивність […]...
- Природознавство – комплекс наук про природу Природознавство, як вказувалося раніше, – це сукупність наук про природу, взятих у їх взаємозв’язку. Однак дане визначення не відображає повною мірою суті природознавства, оскільки природа виступає як єдине ціле. Ця єдність не розкривається жодної приватної наукою, ні всій їх сукупністю. Безліч спеціальних природничих дисциплін своїм змістом не вичерпує всього, що ми розуміємо під природою: природа […]...
- Топливно-енергетичний комплекс Енергетика-одна з базових галузей важкої промисловості. Це сама матеріалоємна галузь світової індустрії: щорічно загальна кількість здобутих і використаних нею видів палива досягає 12-13 млрд т. У XX в. відбулися істотні зміни в структурі видобутку і споживання первинних енергоносіїв: широко стали використовувати більш ефективні їх види-нафта, природний газ, а потім атомна енергія. Одночасно зменшилася частка вугілля, […]...
- Паливно-енергетичний комплекс Харківщини Місце і роль ПЕК в господарстві регіону и України. Визначальний вплив на стан економіки області, вирішення проблем соціальної сфери має розвиток енергетики. Характерною особливістю Харківської області є наявність власної сировинної бази і можливість забезпечення всіх галузей економіки регіону електроенергією та природним газом. Харківщина за досягненнями, можливостями та перспективами розвитку галузі посідає особливе місце в нафтогазовому […]...
- Природний комплекс Очевидно, що пристрій географічної оболонки залежить від конкретного регіону, тому воно складається з окремих природних комплексів. Природні комплекси Землі Географічна оболонка має мозаїчне будова, це обумовлено різними природними комплексами, які в неї входять. Частина земної поверхні, яка має однаковими природними умовами, прийнято називати природним комплексом. Однорідними природними умовами є рельєф, води, клімат, грунти, тваринний і […]...
- ЛФК при парезах і паралічах Паралічі та парези – наслідок пошкодження спинного мозку, які виникають при травмах хребта. Найбільш частою причиною травм хребта бувають компресійні переломи тіл хребців. При цьому відбувається вклинювання задньої поверхні тіл хребців в передній відділ спинного мозку, що призводить до його здавлення без руйнування мозкової речовини або з руйнуванням, аж до повного анатомічного перерви в результаті […]...
- Силові тренування в домашніх умовах Якщо немає часу відвідувати зал, це не привід уникати тренування, оскільки їх можна проводити вдома. Якщо є можливість, то придбайте штангу, але також є багато вправ, для виконання яких підійдуть і гантелі. В силові тренування в домашніх умовах входять в основному базові вправи, які дозволять прокачати спину, ноги, прес і груди. Регулярно займаючись, можна отримати […]...
- Агропромисловий комплекс США Сільське господарство США відрізняється високим рівнем розвитку, великими обсягами і різноманітністю продукції, яка становить приблизно 1/4 загальносвітової. У тому числі США виробляють понад 2/5 світової продукції сої та кукурудзи (рис. 189), до 1/3 фуражного зерна, сорго, м’яса птиці і сиру, близько 1/5 бавовни, цитрусових і яловичини, 1/7 коров’ячого молока і яєць, 1/10 вершкового масла, свинини, […]...
- Комплекс Альтаміри Альтаміра – печера в Кантабрийських горах розташованих недалеко від міста Сантандер (Іспанія). Унікальність печери полягає в тому, що на її склепіннях і стінах археологи виявили древні малюнки. Відкрив цю печеру іспанська археолог Марселіно де Саутуола в 1868 році. Наукові дослідження печери почалися в 1875 році. В ході цих досліджень були виявлені наскальні малюнки (понад п’ятдесят), […]...
- Вправи з гирею Чоловіки для поліпшення рельєфу тіла і для зміцнення м’язового корсету в своїх тренуваннях використовують різне обтяження. Виконуючи одні і ті ж вправи з гирями і гантелями, тіло отримує абсолютно різний ефект. Спортсмени використовують гирі для розвитку сили. До того ж тренування з цим снарядом дозволяють навантажити практично всі м’язи тіла. Переваги вправ з гирею на […]...
- Військово-промисловий комплекс Євросоюзу Флагманами європейського ринку озброєнь є Німеччина, Франція і Великобританія. Ці країни входять в топ-5 світових експортерів зброї і їх армії є найбільш передовими на континенті. Крім цих країн великі ВПК мають Італія, Іспанія, Швеція. ВПК Євросоюзу в значній мірі відрізняється від військово-промислового комплексу США. В першу чергу це пов’язано з відносною нечисленністю європейських армій. Найчисленніша […]...
- Комплекс Гольджі, лізосоми, мітохондрії Цитоплазма – це внутрішня напіврідка середовище клітини в якій протікають всі біохімічні процеси. Вона містить структури – органели і здійснює зв’язок між ними. Органела мають закономірні особливості будови і поведінки в різні періоди життєдіяльності клітини і виконують певні функції. Є органели властиві всім клітинам – мітохондрії, клітинний центр, апарат Гольджі, рибосоми, ЕПС, лізосоми. Органоїди руху […]...
- Ендоплазматична мережа. Рибосоми. Комплекс Гольджі Чим утворені стінки ендоплазматичноїмережі і комплексу Гольджі? Стінки ендоплазматичноїмережі і комплексу Гольджі утворені одношарової мембраною. Назвіть функції ендоплазматичної мережі. Ендоплазматична мережа (ЕРС) утворює транспортну систему клітини. На гладкій ЕРС здійснюється синтез жирів і вуглеводів. На шорсткою (гранулярной) ЕРС відбувається синтез білків за рахунок роботи рибосом, прикріплених до мембран ЕПС. Яку функцію виконують рибосоми? Основна функція […]...
- Повідомлення про гімнастику Гімнастика – це набір спеціальних вправ для зміцнення здоров’я організму. Гімнастику також називають ще і зарядкою. Комплекс вправ відмінно підходить для дітей шкільного та дошкільного віку. Поліпшення настрій, емоційний підняття духу позбавить від сонливості і підвищить працездатність. Фізичні вправи допоможуть побороти лінь і вироблять дисципліну. Гімнастика поділяється на кілька видів: оздоровча, спортивна і загальна. Спортивна […]...
- Заминка після тренування – вправи Затримка важлива для кожного тренування, оскільки вона дозволяє зменшити частоту серцевих скорочень і нормалізувати кровообіг. Ще вона допомагає розслабити напружені м’язи і повернути організм до нормальної роботи. Як робити затримку після тренування? Закінчувати тренування краще всього в два етапи. Перша частина необхідна для того, щоб нормалізувати частоту серцебиття та температуру тіла. Для цієї мети підійде […]...
- Ранкова зарядка для чоловіків Зараз по всьому світу все більше і більше прихильників здорового способу життя: одні кидають авто і починають їздити на велосипеді, інші відвідують тренажерний зал, треті виконують гімнастику перед роботою. Зарядка вранці для чоловіків являє собою прекрасний спосіб підтримувати тіло в тонусі, довше зберігати працездатність і концентрацію уваги, підвищити витривалість і подолати загальні для людей в […]...
- Шкільний твір на тему – Едипів комплекс у творчості Івана Нечуя-Левицького Характер і світобачення Левицького сформувалися ще в дитинстві. Переконання письменника безперечно впливали на творення персонажів його творів. Щоб збагнути основні причини поведінки героїв, яких письменник “виліпив” з розмаїття власного душевного життя, варто вивчати його життєвий шлях. У автобіографії письменник подав дуже цінний фактаж, який вказує, що головною подією в дитинстві Левицького, яка наклала відбиток на […]...
- Цільова зона пульсу Замість 20 присідань за 30 секунд можна використовувати будь-яку вправу (те, яке вам здається особливо складним або інтенсивним) і за допомогою спеціальних таблиць визначити, наскільки відповідають показники вашого пульсу після заданого навантаження нормативам. Перш ніж проводити тестування, визначте свій пульс спокою: порахуйте його вранці, поки ви ще перебуваєте в ліжку. Частота серцевих скорочень після навантаження […]...
- Військове вітання При військовому вітанні на місці поза строєм без головного убору за п’ять-шість кроків до начальника повернутися в його бік, стати “струнко” і дивитися йому в обличчя, повертаючи вслід за ним голову. Якщо головний убір надітий, то, крім того, прикласти праву руку до головного убору так, щоб пальці були разом, долоня пряма, середній палець торкався нижнього […]...