Віджимання на одній руці

Related posts:

1. Віджимання в стійці на руках Віджимання є одним з найбільш доступних вправ, які можна виконувати в будь-яких умовах. Є багато варіацій, наприклад, віджимання на кулаках, одній руці, пальцях, з бавовною і т. д. Можна виконувати віджимання і в стійці на руках, але завдання це не з легких. Це вправа користується популярністю в кроссфіті. Як виконувати віджимання на руках вниз головою? […]...
2. Віджимання на кулаках Віджимання на кулаках користуються популярністю у чоловіків, особливо серед тих, хто займається бойовими єдиноборствами. До того ж вони підходять тим, хто не може виконувати класичні вправи. Щоб тренування приносили лише користь, необхідно знати деякі особливості техніки. Чим краще віджимання на кулаках? Щоб тренування не приносили шкоди, важливо не перестаратися. Краще повільно, але впевнено рухатися до […]...
3. Віджимання вузьким хватом Віджимання вузьким хватом – ідеальна вправа для тих, у кого немає часу, щоб ходити в спортзал, а бажання підтримувати форму є. Воно допомагає не тільки підтримувати тонус, але і збільшує м’язовий об’єм. Бодібілдери використовують цю вправу під час відпусток або переїздів, коли немає можливості провести повноцінне тренування. Що качають віджимання вузьким хватом? Це вправа, по […]...
4. Віджимання з широкою постановкою рук Така фізична вправа, як віджимання від підлоги з широкою постановкою рук отримало свою назву з тієї причини, що руки людини спеціально встановлюються не на ширині плечей, а набагато ширше. Що являють собою віджимання? Іншими словами можна сказати, що віджиманнями є простий жим лежачи, тільки трохи навпаки. В даному випадку людина на своїх руках піднімає себе […]...
5. Що дають віджимання на кулаках? Віджимання вважаються універсальним вправою, яке дозволяє без додаткового спортивного інвентарю досягти хороших результатів. Є кілька варіацій, наприклад, віджимання з бавовною, на пальцях, в стійці і багато інших. Серед людей, які займаються єдиноборствами, особливо популярні віджимання від підлоги на кулаках, про користь і шкоду яких ведуться суперечки, і по сей день. Щоб не нашкодити своєму тілу, […]...
6. Віджимання з вузькою постановкою рук Що являє собою така вправа, як віджимання? Це одне з основних вправ, яке дозволяє задіяти одночасно кілька груп м’язів. Але в більшій мірі при віджиманнях від підлоги працюють трицепси і грудні м’язи. Звичайно, не можна не сказати про те, що під час віджимань від підлоги вузьким хватом також добре працюють передпліччя і передні пучки дельт, […]...
7. Віджимання на пальцях – користь Віджимання на пальцях користуються особливою популярністю серед людей, які займаються єдиноборствами. Вони корисні не тільки для спортсменів, але і для тих, хто, приміром, багато пише або працює за комп’ютером, оскільки вправа розвиває кисті. Чим корисні віджимання на пальцях? Як і будь-який інший вид віджимань, цей варіант допомагає розвинути і зміцнити м’язи грудей, преса, спини, шиї […]...
8. Вправи для сили удару У бойових мистецтвах велике значення має сила удару – величина, з якою спортсмен впливає на тіло суперника. Для розвитку цього параметра в першу чергу потрібно працювати над вибуховою силою, яка означає здатність тіла за лічені секунди збільшувати м’язові зусилля. Є спеціальні вправи для різкості ударів і вибухової сили, які при регулярному виконанні дозволяють отримати хороший […]...
9. Чому годинники носять на лівій руці? Для більшості чоловіків годинник є невід’ємним атрибутом його солідність і серйозність, проте мало хто замислюється, чому годинники носять саме на лівій руці. Сьогодні ми спробуємо розібратися в цьому питанні і з’ясуємо, чому традиційно годинники носять саме на лівій руці. Чому люди носять годинник на лівій руці? Отже, існують кілька версій, які можуть пояснити, чому ж […]...
10. Програма тренувань вдома для чоловіків Багато чоловіків відмовляються від занять спортом, кажучи про те, що вони не можуть виділити вільний час на те, щоб ходити в зал. Саме для таких людей є спеціальні програми тренувань будинку для чоловіків. Є різні комплекси, спрямовані на опрацювання різних м’язів. Розглянемо варіант заняття з власною вагою. Програма тренувань будинку для набору м’язової маси Варто […]...
11. Тренування в домашніх умовах для чоловіків – програма На сьогоднішній день відомо безліч програм для тренувань будинку для чоловіків без заліза. Завдяки цьому комплекс можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, оскільки не потрібно додаткове обладнання. При бажанні можна використовувати гантелі, щоб підвищити результат. Програма тренування в домашніх умовах для чоловіків Представлений комплекс можна виконувати у спокійному темпі або ж у […]...
12. На якій руці міряють тиск? Багато людей з віком все частіше відчувають пульсуючий біль в області скронь, запаморочення та інші симптоми стрибків артеріального тиску. Для контролю останнього в будинку необхідно мати прилад, що вимірює те саме тиск – тонометр. З усього розмаїття приладів, найкраще зарекомендували себе механічні тонометри, їх показання більш точні, в той час як електронний вимір часто буває […]...
13. Тобі одній, намріяна царівно – МАКСИМ РИЛЬСЬКИЙ – Українська література – шкільна програма Тобі одній, намріяна царівно, Тобі одній дзвенять мої пісні; Тобі одній в моєму храмі дивно Пливуть молитви і горять огні. Моє життя веде мене нерівно – То на вершини, то в яри страшні, – Та скрізь душа співає переливно Про очі безтілесні і ясні. У городі, де грають струни п’яні, Де вічний шум, де вічна […]...
14. Як накачати кисті рук? При формуванні гарного тіла, прокачування м’язів і розвитку сили рук, слід знати, як накачати кисті рук швидко і ефективно. Багато хто вважає, що в цьому місці знаходяться дрібні м’язи і тренувати їх не потрібно, і це серйозна помилка. Сила хвата особливо важлива для любителів навантаження, тому і тренування м’язів кисті обов’язково повинна входити в програму. […]...
15. Чому американці носять обручку на лівій руці У православних християн прийнято носити кільце на безіменному пальці правої руки, також на правій руці обручки носять в країнах Центрально-Східної Європи, католики в Австрії, а також, зокрема, в Україні, Сербії, Польщі, Німеччини, Чилі, Греції, Іспанії, Індії, Венесуелі та інших країнах. На лівій руці обручки носять в таких країнах як: Куба, Бразилія, Франція, Ірландія, Канада, Мексика, […]...
16. Складання двох сил, спрямованих по одній прямій У більшості випадків, з якими ми зустрічаємося в житті, на тіло діє не одна, а відразу декілька сил. Так, наприклад, на парашутиста, що спускається на землю, діють сила тяжіння і сила опору повітря. На тіло, що висить на пружині, діють дві сили: сила тяжіння і сила пружності пружини. У кожному подібному випадку можна замінити кілька […]...
17. Як говорити з підлітком на одній мові? Як говорити з дитиною-підлітком на одній мові? Як не розгубити довіру? Це чи не основні питання дитячо-батьківських відносин у цьому віці. Адже зламати цей місток дуже просто, а от новий вибудувати часто буває неможливо. Знаєте, в чому головна складність для батьків? Говорити на одній мові це означає говорити мовою дитини, а не навпаки. Враховуючи той […]...
18. Як накачати плечі вдома? Щоб стати володарем широких і рельєфних плечей, необов’язково займатися в залі, оскільки досить знати, як накачати плечі будинку і мати пару гантелей. Тренуватися необхідно регулярно, підібравши для комплексу 4-5 вправ. Як швидко накачати плечі? Для початку розглянемо декілька корисних порад, які зроблять тренування ефективною і безпечною. Важливо правильно підібрати вагу, щоб мати можливість дотримувати техніку […]...
19. Чи ворожили греки по руці? Завжди і всюди люди намагалися увійти у зв’язок з таємничими силами, заглянути у своє майбутнє, пояснити незвичайні і грізні явища природи, витлумачити сни, відігнати примари давно померлих людей. Так було і в Стародавній Греції. Повагою і довірою оточували тут чаклунів, віщунів, ворожбитів, що складалися, як вважалося, під прямим заступництвом богів. Було багато видів ворожінь. Таємниці […]...
20. Програма тренувань на турніку і брусах Турнік і бруси є найбільш простими снарядами, які використовуються в тренуваннях. Щоб на них займатися, не обов’язково йти в зал, оскільки в багатьох дворах є майданчики з цими тренажерами. Тренування на турніку і брусах дозволяють навантажити основні групи м’язів, наприклад, стегна, біцепс, трицепс і ін. Регулярно займаючись, можна позбутися від зайвих кілограмів, збільшити м’язовий об’єм […]...
21. Вправа для преса планка Ми звикли, що прокачування м’язів здійснюється з допомогою динамічних вправ, але і серед статистичних є такі, які дозволяють значно підвищити тонус м’язів і зробити їх рельєфніше. Мова йде про вправі планка. Вправа для преса під назвою планка прирівнюється до класичних скручиваниям на підлозі, а ще воно задіює у роботі м’язи спини, сідниць, ніг і кора. […]...
22. Як правильно робити перекид назад? Перекиди є однією з основ спортивної гімнастики та акробатики. Зазвичай ці елементи розучуються ще в школі на уроках фізкультури. Якщо ви забули, як правильно робити перекид назад, ми допоможемо згадати техніку виконання цього базового елемента. Підготовка до виконання перекиду Перекид – це вправа, під час якого здійснюється переворот тулуба через голову на горизонтальній поверхні. Для […]...
23. Вправа планка для чоловіків Щоб підтримувати своє тіло у формі, необов’язково годинами займатися в тренажерному залі. Досить п’яти хвилин в день, щоб через місяць побачити суттєві зміни в тілі, і все це завдяки вправі планка, придатного для чоловіків і жінок. Щоб отримати бажаний ефект, необхідно правильно його виконувати, з урахуванням всіх нюансів. Що дає вправу планка для чоловіків? Ця […]...
24. Як накачати грудні м’язи в домашніх умовах Надати грудей атлетичний вид – завдання не з легких. По-перше, грудні м’язи – одні з найбільших і сильних. І для того щоб вони почали збільшуватися в об’ємі, їм потрібно дуже серйозне фізичне навантаження. По-друге, щоб м’язові волокна росли швидко, тренування повинні проходити на високій швидкості. А спробуйте-но у швидкому темпі підтягнутися на брусах або віджатися […]...
25. Як збільшити силу удару? Спортсмени, що займаються бойовими мистецтвами, прагнуть дізнатися, як збільшити силу удару, щоб поліпшити результати. Для досягнення успіху необхідно об’єднати дві складові: швидкість нанесення і масу, вкладену в удар. Щоб результат був хорошим, слід регулярно тренуватися. Перш ніж дізнатися, як збільшити силу удару рукою, розберемося в правильній техніці, оскільки тільки так можна буде досягти поставленої мети […]...
26. Вправи для розтяжки спини Вправи для розтяжки спини дозволяють впоратися з наявними больовими відчуттями, а також вони сприяють вирівнюванню постави і зниження ризику появи проблем з хребтом. Є пасивна розтяжка, наприклад, за допомогою масажу або тренажера. Найпопулярніший варіант – активна розтяжка, припускає розтягування однієї групи м’язів при напруженні всього тіла. Вправи на гнучкість спини і розтяжка Комплекс вправ дуже […]...
27. Як правильно робити планку? Прийнято вважати, що для того, щоб підтримувати хорошу фізичну форму, обов’язково потрібно активно рухатися. З одного боку, це дійсно так, з іншого, існують і спеціальні вправи “для ледачих”, які при малому рівні активності відрізняються високою ефективністю. Сюди належить і так звана “планка”. Під час виконання цієї вправи рухатися взагалі не потрібно. Більш того, ступінь його […]...
28. Вправи при болях у спині Сьогодні біль у спині не є рідкістю, а все з-за сучасного ритму життя. Є простий і доступний спосіб, який допоможе впоратися з хворобливими відчуттями – вправи при болях у спині та попереку. Перш ніж виконувати комплекс, рекомендується пройти обстеження у лікаря, це дозволить визначити, з-за чого з’явилася біль, можливо, причини досить серйозні. Які вправи можна […]...
29. Як правильно віджиматися на кулаках? Віджимання – одне з найбільш поширених вправ, спрямованих на зміцнення цілої групи м’язів, у першу чергу – в області плечового пояса. В тренувальний комплекс різних видів бойових мистецтв обов’язково включають віджимання на кулаках. Для чоловіків такий спосіб вважається більш ефективним, тому що дозволяє зміцнити крім усього іншого і ударну частину тильного боку долоні. А ще […]...
30. Як накачати поперек? Поперек можна вважати якимось підставою людини, оскільки саме в цьому місці починається будь-який рух тіла. Важливо розібратися, як накачати м’язи попереку, оскільки навіть маленька травма може призвести до виникнення серйозних проблем. До того ж якщо людина займається силовим тренінгом, то міцна поперек йому просто необхідна. Як накачати спину в області попереку? Щоб навантажити м’язи в […]...
31. Workout – програма тренувань На сьогоднішній день програма тренувань Workout є однією з найпопулярніших. Цей вид спорту має на увазі, що заняття спрямовані на розвиток сили і витривалості. У “класичному” варіанті тренування повинна проходити на вулиці, але в даний час розроблені і інші типи подібних занять. Програма тренувань Street Workout При подібній тренуванні людина займається на свіжому повітрі. Основні […]...
32. Вправи на витривалість Витривалістю називають здатність організму виконувати якусь роботу протягом тривалого проміжку часу. Для бажаючих досягти хороших результатів у спорті, важливо приділяти її розвитку достатню кількість часу. Саме для цього є спеціальні вправи, які варто включити в свій комплекс. Що дають вправи на витривалість? Є кілька класифікацій, наприклад, виділяють загальну і спеціальну, а ще м’язову, серцево-судинну витривалість. […]...
33. Заминка після тренування – вправи Затримка важлива для кожного тренування, оскільки вона дозволяє зменшити частоту серцевих скорочень і нормалізувати кровообіг. Ще вона допомагає розслабити напружені м’язи і повернути організм до нормальної роботи. Як робити затримку після тренування? Закінчувати тренування краще всього в два етапи. Перша частина необхідна для того, щоб нормалізувати частоту серцебиття та температуру тіла. Для цієї мети підійде […]...
34. Жим лежачи – як збільшити вагу? Багато людей, які відвідують тренажерний зал роблять це ефективна вправа, адже воно дуже корисно. Але щоб досягти дійсно вражаючих результатів, необхідно знати, як збільшити вагу, при жимі лежачи, наскільки часто необхідно це робити і як не допустити помилок при складанні програми тренувань. Це вбереже людину і від травм, і від такого ефекту, як “відсутність прогресу”, […]...
35. Метання ручних гранат На заняттях і навчаннях, метання гранат виконується за командою командира (керівника занять), а в бою – залежно від обстановки: по команді або самостійно. Метання гранати складається з наступних прийомів: Напоготові для метання (заряджання і зайняття відповідного положення); Метання гранати. Заряджання гранати Заряджання гранати виконується по команді “Підготувати гранати”, а в бою, крім того, і самостійно. […]...
36. Як накачати сідниці за місяць? Якщо є бажання зробити сідниці пружними і красивими, то можна скористатися нескладним комплексом вправ, який можна виконувати в домашніх умовах. Як правильно і ефективно накачати сідниці за місяць? Вправа №1 Махи ногами. Перед початком виконання цієї вправи необхідно прив’язати до щиколотці ноги якийсь вантаж. Для початку підійде всього 200 м, і тільки потім можна поступово […]...
37. Фітнес для чоловіків Багато хто вважає, що фітнес – це виключно жіночий напрямок, але це не так. Сьогодні багато чоловіків досягли хороших результатів у цьому напрямку, ставши володарями красивого і рельєфного тіла. Фітнес для чоловіків відрізняється тим, що в комплекс додається силове навантаження. Результат виходить при правильному з’єднанні аеробіки та силового навантаження. Займатися можна як в залі, так […]...
38. Печінку і жовчний міхур Печінка, незважаючи на досить міцну фіксацію в черевній порожнині, при виконанні фізичних вправ може зміщуватися; особливо значні її зміщення при виконанні стійки на руках. Разом з печінкою зміщується і жовчний міхур. Тінь його на рентгенограмі в положенні стоячи у більшості спортсменів (66.6%) зазвичай має грушоподібної форми. Нижній край контуру тіні, як правило, знаходиться на рівні […]...
39. Як розслабити м’язи спини? Поширена проблема сучасного життя – відчуття болю в спині. Пов’язано це з тим, що багато часу люди проводять сидячи або лежачи за комп’ютером, ведуть неактивний спосіб життя, а ще ходять, не підтримуючи спину в правильному положенні. У такому випадку інформація про те, як розслабити м’язи спини, буде як не можна до речі. Є кілька ефективних […]...
40. Вправи при болях у попереку Болі в попереку можуть з’явитися з різних причин, але найчастіше це пов’язано з сидячим способом життя або надмірними тренуваннями в тренажерному залі. Перш ніж виконувати вправи при болях у попереку, краще всього звернутися до лікаря, щоб фахівець перевірив наявність серйозних проблем зі здоров’ям. Лікар може порекомендувати пройти курс масажу, спеціальних процедур або ж він призначить […]...