Вправи для постановки дихання

Related posts:

1. Правильне дихання при бігу Біг – це тренування, при якій організм починає відчувати кисневе голодування і потребує більшої його обсязі. Щоб не збитися з ритму і не почати хапати повітря ротом вже на другій хвилині занять, необхідно навчитися правильному диханню при бігу. Існує декілька технік дихання, з яких спортсмен може вибрати ту, яка краще для нього, враховуючи особливості свого […]...
2. Механізм і регуляція дихання, штучне дихання Легені знаходяться в грудній порожнині. Рухи м’язів, які змінюють обсяг цієї порожнини, викликають рух повітря в легені і з легких, поперемінно збільшуючи або зменшуючи об’єм грудної клітини. Це обумовлюється ритмічними скороченнями дихальних м’язів, внаслідок чого і здійснюються вдих і видих – надходження і видалення з легких повітря, їх вентиляція. При вдиху міжреберні м’язи піднімають ребра, […]...
3. Основи правильного дихання Дихання відіграє найважливішу роль в житті кожної людини. Адже саме завдяки надходженню кисню в організм ми й існуємо. Тому немає нічого дивного в тому, що правильне дихання може зробити людину більш здоровим і розвиненим. Види дихання у людини Діафрагмальне дихання (черевне) – це вид дихання, здійснюваний завдяки стисненню і розслабленню діафрагми. Виглядає це так: на […]...
4. Вправи для випрямлення постави Як відомо, правильна постава – це не тільки красиве тіло, але і відмінне самопочуття. До того ж на хлопця з прямою спиною, розправленими плечима будуть задивлятися куди більше дівчат, ніж на сутулого молодої людини. Для випрямлення постави не потрібно витрачати гроші на всілякі пояси, досить вправ, що приносять результат нітрохи не гірше спинних коректорів. При […]...
5. Вправи при болях у попереку Болі в попереку можуть з’явитися з різних причин, але найчастіше це пов’язано з сидячим способом життя або надмірними тренуваннями в тренажерному залі. Перш ніж виконувати вправи при болях у попереку, краще всього звернутися до лікаря, щоб фахівець перевірив наявність серйозних проблем зі здоров’ям. Лікар може порекомендувати пройти курс масажу, спеціальних процедур або ж він призначить […]...
6. Ізолюючі вправи До ізольованих вправ належать такі, що дозволяють дати навантаження тільки на певну групу м’язів. Включати їх у свою тренування коштує для формування м’язового корсета. Новачкам не рекомендується використовувати багато подібних вправ на тренування, а у професіоналів вони повинні складати не більше 20%. Ізолююча вправа на біцепс Рекомендується обрати вправу з фіксацією ліктя, наприклад – згинання […]...
7. ЛФК при ішемії серця Слово “ішемія” перекладається як “недостатність кровообігу”. Ішемічна хвороба серця на увазі під собою різні порушення коронарного кровообігу. Інфаркт міокарда – це важке ускладнення ішемічної хвороби. Звуження коронарних артерій серця – це стенокардія. Напади цього захворювання супроводжуються болями в серці, деколи вони бувають болісними, і це служить сигналом про неполадки в серце. Нерідко симптоматика при стенокардії […]...
8. Вправи з гирею Чоловіки для поліпшення рельєфу тіла і для зміцнення м’язового корсету в своїх тренуваннях використовують різне обтяження. Виконуючи одні і ті ж вправи з гирями і гантелями, тіло отримує абсолютно різний ефект. Спортсмени використовують гирі для розвитку сили. До того ж тренування з цим снарядом дозволяють навантажити практично всі м’язи тіла. Переваги вправ з гирею на […]...
9. Механізми зовнішнього дихання Диханням називається комплекс фізіологічних процесів, що забезпечують обмін кисню і вуглекислого газу між клітинами організму і зовнішнім середовищем. Воно включає наступні етапи: 1. Зовнішнє дихання або вентиляція. Це обмін дихальних газів між атмосферним повітрям і альвеолами. 2. Дифузія газів у легенях. Тобто їх обмін між повітрям альвеол і кров’ю. 3. Транспорт газів кров’ю. 4. Дифузія […]...
10. Дихання людини Дихання – це процес надходження повітря в легені і його вихід з легких. Дихання також називається вентиляцією легенів. Дихання є одним з життєво необхідних фізіологічних процесів. Процес дихання забезпечує збагачення організму киснем і позбавляє організм від діоксиду вуглецю. Процес газообміну під час дихання відбувається в легеневих альвеолах шляхом пасивної дифузії газів між альвеолярним газом і […]...
11. Дихання – доповідь Процес поглинання кисню і виділення вуглекислого газу називається диханням. Кисень надходить із зовнішнього середовища в кров і бере участь в більшості обмінних процесів в організмі. Загальна характеристика Що таке дихання, можна розглядати з двох точок зору: Біохімічної; Фізіологічної. З біохімічної точки зору дихання – процес окислення (приєднання кисню), в результаті чого вивільняється енергія. Спрощено кажучи, […]...
12. Функціональні особливості дихання у дітей Механізм першого вдиху у новонародженого пояснюється тим, що в момент пологів припиняється пуповинної кровообіг. Парціальний тиск кисню (pO2) знижується, підвищується тиск вуглекислого газу (рСO2), знижується кислотність крові (рН). Виникає імпульс від периферичних рецепторів сонної артерії і аорти до дихального центру ЦНС. Поряд з цим в центр дихання йдуть імпульси від шкірних рецепторів, так як змінюються […]...
13. Чому після фізичного навантаження частішає дихання У більшості людей частота дихання становить 8-15 раз на хвилину в стані спокою. Однак цей темп може збільшуватися (або зменшуватися) в залежності від ступеня фізичного навантаження. Причини прискореного дихання при фізичних навантаженнях укладені в прагненні організму підтримати необхідний для життєдіяльності рівень кисню. В результаті цього відбувається прискорення дихальних скорочень. Сигнал про нестачу кисню, основними постачальниками […]...
14. Механізм видиху і вдиху Завдяки ритмічному скороченню діафрагми та інших дихальних м’язів у відповідь на імпульси з дихального центру довгастого мозку грудна клітка то збільшується в об’ємі (при вдиху), то зменшується (при видиху). У процесі розширення грудної клітини легені розширюються, тиск у них знижується і стає нижче атмосферного на 3 – 4 мм рт. ст. Повітря через дихальні шляхи […]...
15. Хвороби і травми органів дихання Вимірювання обхвати грудної клітини. При вдиху і видиху піднімається і опускається грудна клітка, а отже, змінюється і її обхваті. У стані вдиху він більше, в стані видиху менше. Зміна обхвати грудної клітки при вдиху і видиху називається екскурсією грудної клітки. Чим вона більша, тим більше може бути збільшена грудна порожнина, а легкі можуть набрати більше […]...
16. ЛФК при парезах і паралічах Паралічі та парези – наслідок пошкодження спинного мозку, які виникають при травмах хребта. Найбільш частою причиною травм хребта бувають компресійні переломи тіл хребців. При цьому відбувається вклинювання задньої поверхні тіл хребців в передній відділ спинного мозку, що призводить до його здавлення без руйнування мозкової речовини або з руйнуванням, аж до повного анатомічного перерви в результаті […]...
17. Зміцнення органів дихання Якщо попросити людину зробити найглибший вдих, а потім видихнути все повітря, то видихнути обсяг повітря і складе життєву ємність легень (ЖЕЛ). Зрозуміло, що й після цього видиху в легенях залишиться ще деяка кількість повітря – залишковий повітря, – однакову приблизно 1000-1200 см3. Життєва ємність легень залежить від віку, статі, зросту, нарешті від ступеня тренованості людини. […]...
18. УРОК ПОЗАКЛАСНОГО ЧИТАННЯ. ЗИМОНЬКО-СНІГУРОЧКО, НАША БІЛО-ГРУДОЧКО – ПОЕТИЧНА МАЙСТЕРНЯ – З ЛІТЕРАТУРНОЇ СКАРБНИЦІ – І семестр Мета: розвивати навички свідомого виразного читання; розкривати характерні ознаки зими; учити учнів бачити і відчувати красу природи; виховувати почуття прекрасного, дбайливе ставлення до природи. Хід уроку I. ОРГАНІЗАЦІЙНИЙ МОМЕНТ II. МОВЛЕННЄВА РОЗМИНКА 1. Робота над чистомовкою Ба-ба-ба, ба-ба-баї Он на березі верба! Бу-бу-бу, бу-бу-бу! Доглядаємо вербу! Бі-бі-бі, бі-бі-бі! Сидить голуб на вербі! Би-би-би, би-би-би! Голуб […]...
19. Потокові показники зовнішнього дихання Пікова об’ємна швидкість Під нею розуміють максимум швидкості при різкому видиху. Для визначення зручні пікфлуометрія – прилади для вимірювання легеневої функції (на корпус апарату нанесені числові значення, які відображають силу повітряного потоку, що видихається людиною). Процедуру проводять у вертикальному положенні людини, після глибокого вдиху. Для достовірного результату вимірюють тричі (вибирають то вимір, де вище показник). […]...
20. Дихання і кровообіг Негативний тиск до грудної порожнини підтримує роботу серця. При вдиху позбавлення в грудній порожнині зменшується, а в черевній – збільшується, що сприяє відтоку крові з численних венозних судин черевної порожнини в порожнисті вени, збільшенню припливу венозної крові до серця і розширенню серця під час діастоли. Навпаки, при видиху тиск усередині грудної порожнини збільшується, що сприяє […]...
21. Дихальні рухи Повітря в легенях постійно оновлюється, завдяки чому в них підтримується сталість газового складу. Це відбувається завдяки дихальним рухам – вдиху і видиху. Обсяг легких то збільшується, то зменшується. В легенях немає м’язової тканини, тому дихальні рухи здійснюються за допомогою міжреберних м’язів і діафрагми (рис. 55). Діафрагма – це м’язова перегородка, яка розділяє грудну і черевну […]...
22. Розвиток дихання в онтогенезі У пренатальному періоді органи дихання плода практично не функціонують, а необхідний для життя кисень він отримує через плаценту. Легені мають щільну консистенцію і слабо розвинену еластичну тканину. З першим вдихом новонародженого легкі розправляються і встановлюється ритмічне дихання, частота якого коливається від 40 до 60 в хвилину. Механізм першого вдиху пов’язаний з дією на нервові клітини […]...
23. Регуляція дихання людини Доросла людина в стані спокою здійснює 16-18 дихальних рухів в 1 хвилину. Під час сну дихання стає рідше, а при напруженій роботі в багато разів частішає. Крім того, в залежності від потреби тканин організму в кисні різко змінюється глибина дихання. Ці процеси регулюються спеціальними центрами, розташованими в довгастому мозку – центром вдиху і центром видиху. […]...
24. Дослідження органів дихання Це лікарська процедура, а середній медперсонал повинен вміти проводити підготовку до цього дослідження. Треба з’ясувати терміни початку захворювання, основні скарги і симптоми, чи брав дитина будь-які препарати і як вони вплинули на динаміку клінічних симптомів, які скарги на сьогоднішній день. Ці відомості слід отримати у матері або у доглядає за дитиною. У дітей більшість захворювань […]...
25. Вправи для вагітних при болях у попереку Не намагайтеся придумувати для себе вправи самостійно, пам’ятайте, що багато з них просто небезпечні під час вагітності, особливо на пізніх термінах. Наприклад, не робіть підйомів обох ніг, не сидіть тривалий час з випрямленою спиною і вже тим більше не робіть вправи для черевного преса – це може створити загрозу для життя вашого малюка. Нижче наведені […]...
26. Зміни глибини дихання Під терміном “глибина дихання” прийнято розуміти не тривалість вдиху і видиху, а величину дихальної екскурсії легень, т. Е. Різницю між глибиною вдиху і видиху. При патологічних станах може спостерігатися зменшення або збільшення глибини дихання. Зменшення глибини дихання, або поверхневе дихання. Як правило, таке дихання поєднується з почастішанням дихання. Найбільш часта причина його появи – емфізема […]...
27. Теорія постановки цілей Е. Локка Автор теорії – американський психолог Едвін Локк. Причиною цієї теорії є те, що поведінка людини визначають цілі, які він перед собою ставить, тому саме для їх досягнення він виконує певні дії. Важливо зауважити, що постановка цілей є процесом свідомим, а усвідомлені людиною наміри та цілі визначають його поведінку. Керуючись емоційними переживаннями, людина оцінює події, що […]...
28. Вправи для виправлення постави Постава – найважливіший компонент, за яким люди несвідомо оцінюють один одного. Людина з розправленими плечима виглядає успішним, впевненим і рішучим, тоді як сутулий завжди справляє враження затиснутого і не здатного керувати своїм життям. Втім, виправити це дуже просто – достатньо регулярно виконувати вправи для виправлення постави, які швидко приведуть плечі і хребет в потрібне положення. […]...
29. Проектний метод постановки мети Г. Архангельського Незважаючи на очевидні переваги SMART-технології, вона ефективна тільки в тому випадку, коли відомі початкові умови постановки мети і у суб’єкта цілепокладання є усвідомлене розуміння бажаного образу майбутнього. Навпаки, в житті часто трапляється ситуація, коли відповідна мета ще не знайдена, а початкові умови швидко змінюються. Тоді можна виділити наступні етапи технології проектного методу постановки мети: Визначення […]...
30. Теорія постановки цілей Теорія постановки цілей відноситься до теорій процесу мотивації. Дана теорія виходить з того, що модель поведінки людини грунтується на цілях, які він сам перед собою ставить. Постановка цілей, навіть під впливом зовнішнього оточення, – це свідомий процес. Теорія постановки цілей бере початок в роботах Ф. Тейлора, проте допрацював її Едвін Лок. Роком розробки теорії прийнято […]...
31. Вправи на біцепс стегна Вправи на біцепс стегна дозволяють сформувати красиві і рельєфні ноги, а, отже, силует буде виглядати більш підтягнутим. Практично всі вправи, спрямовані на прокачування цих м’язів, я також дають навантаження на сідниці і квадрицепси. Як накачати біцепс стегна? Для отримання хороших результатів, комплекс рекомендується складати з базових і ізолюючих вправ. Крім цього, тренування необхідно проводити з […]...
32. Апарат зовнішнього дихання У людини зовнішнє дихання здійснюється за допомогою спеціального апарату, основна функція якого полягає в обміні газів між організмом і зовнішнім середовищем. Апарат зовнішнього дихання включає три компоненти: дихальні шляхи, легені, грудну клітку разом з м’язами. Дихальні шляхи з’єднують легкі з навколишнім середовищем. Вони починаються носовими ходами, потім тривають в гортань, трахею, бронхи. За рахунок наявності […]...
33. Гігієна дихання і профілактика захворювань органів дихання Необхідність гігієни дихання дуже добре і точно висловив В. В. Маяковський: Не можна людини закупорити в ящик, Житло провітрюй чистіше і частіше. Для збереження здоров’я необхідно підтримувати нормальний склад повітря в житлових, навчальних, громадських та робочих приміщеннях, постійно їх провітрювати. Зелені рослини, вирощувані в приміщеннях, звільняють повітря від надлишку вуглекислого газу і збагачують його киснем. […]...
34. Метод вправи Під методом вправи у вихованні зазвичай розуміють таку систему організації повсякденного життя, процесу навчання, діяльності, яка дозволяє школярам накопичувати досвід правильної поведінки, самостійності у вирішенні завдань, розвивати їх індивідуальні якості, почуття і волю, формувати позитивні звички, забезпечувати єдність між знаннями, переконаннями і поведінкою, словом і ділом. Вправа у вихованні – це не механічна тренування. Воно […]...
35. Вправи на витривалість Витривалістю називають здатність організму виконувати якусь роботу протягом тривалого проміжку часу. Для бажаючих досягти хороших результатів у спорті, важливо приділяти її розвитку достатню кількість часу. Саме для цього є спеціальні вправи, які варто включити в свій комплекс. Що дають вправи на витривалість? Є кілька класифікацій, наприклад, виділяють загальну і спеціальну, а ще м’язову, серцево-судинну витривалість. […]...
36. Вправи для розтяжки спини Вправи для розтяжки спини дозволяють впоратися з наявними больовими відчуттями, а також вони сприяють вирівнюванню постави і зниження ризику появи проблем з хребтом. Є пасивна розтяжка, наприклад, за допомогою масажу або тренажера. Найпопулярніший варіант – активна розтяжка, припускає розтягування однієї групи м’язів при напруженні всього тіла. Вправи на гнучкість спини і розтяжка Комплекс вправ дуже […]...
37. Вправи в домашніх умовах Кожен, хто цікавиться заняттями в домашніх умовах, напевно, переглянув мільйон і одне відео з вправами на Youtube, прочитав стільки ж схожих один на одного статей з порадами та рекомендаціями. Хтось з успіхом їх використовував, хтось через деякий час розчарувався. Дійсно, жодна методика не може претендувати на універсальність і гарантувати успішний результат. Багатьом з них не […]...
38. Органи дихання До органів дихання відносяться дихальні шляхи (носова і ротова порожнини, носоглотка, ротоглотка, гортань, трахея, бронхи) і легкі (рис. 52). Коли ми дихаємо, повітря спочатку надходить в носову або ротову порожнину. Носова порожнина вистелена слизовою оболонкою з миготливим епітелієм. Його вії переганяють пил в ротову порожнину, звідки вона видаляється. Келихоподібних клітини миготливого епітелію виділяють слиз, який […]...
39. ЛФК при плевриті При плевриті призначаються вправи, що збільшують рухливість діафрагми, грудної клітки і легень, а також сприяють активній участі плеври в розсмоктуванні ексудату і зворотному розвитку ще не міцно сформованих плевральних відкладень і сприяють ліквідації ділянок гіповентиляції, ателектазів і профілактиці їх появи, що створюють умови для нормального газообміну. Лікувальну гімнастику зазвичай починають з вихідного положення лежачи на […]...
40. Як ми дихаємо? Система дихання забезпечує клітини тіла киснем і звільняє від вуглекислого газу. Вона складається з носа, горла, трахеї, повітропроводів і легких. Що таке система дихання? Кисень життєво необхідний практично для всіх живих істот, включаючи людину. Коли ми робимо вдих, повітря надходить в легені, де з нього витягується кисень, який надходить в кров і розноситься нею по […]...