Якоріння в НЛП
Якоріння в НЛП називають природний процес, коли один елемент якогось переживання відтворює всю гаму пов’язаних з ним переживань. Насправді цей процес є невід’ємною частиною життя людини, але відбувається підсвідомо і зазвичай залишається непоміченим. Саме з цієї причини якорение є дуже потужною технікою, якщо навчитися його грамотно застосовувати.
Про якорях також потрібно сказати окремо. Під словом “якір” в НЛП мається на увазі яка-небудь зовнішня чи внутрішня репрезентація, що сприяє відтворення інший. Життя будь-якої людини наповнена якорями і їх можна розпізнати абсолютно у всьому, а НЛП показує, як це зробити. Причому, усвідомлене якорение може служити на благо людини, виявляючи найкращі грані особистості і створюючи передумови для розвитку нових ідей і прийняття нових рішень.
Першим, що варто розглянути, говорячи про якоріння, є концепція “стимул реакція”.
Концепція “стимул-реакція”
Сама дана взаємозв’язок вперше була виявлена??радянським ученим Іваном Павловим, який займався вивченням рефлексів собак. У своїх дослідах він виявив, що при вигляді, запаху або смаку м’яса у собак виникає слиновиділення. Пропонуючи собакам м’ясо, він став супроводжувати цей процес звуком дзвіночка. Після деякого періоду такої практики слиновиділення у собак став викликати один лише звук дзвіночка, тобто це звук став якорем.
Вироблення рефлексів у людей, в більшості випадків, вимагає певної частки поєднання самого стимулу і його підкріплення, тому бажана реакція закріплюється через систематичне позитивне підтвердження. Так, наприклад, це підтвердження може виражатися в похвалі, схвалення, дружньому рукостисканні і т. п. І повторюватися воно повинно до того моменту, поки потрібна реакція не закріпиться. В середньому, процес закріплення займає 25-30 днів, після чого реакція стає автоматичною і рефлекторної.
ПРИКЛАД: Якщо людина хоче кинути палити, він повинен пов’язати свій стимул до паління з певною реакцією, яку викликає у нього куріння сигарети, і замінити її. Стимулом, як правило, вважається бажання розслабитися і відволіктися. Отже, реакцією при напрузі або довгій роботі є бажання закурити. Тобто сигарети – це якір. Щоб його позбутися, потрібно замінити його на інший, наприклад, на п’ятихвилинне розслаблення з закритими і очима і думки про щось хороше. Практика зміни якоря з негативного на позитивний протягом місяця замінить зв’язок розслаблення і відпочинку з сигаретою на зв’язок розслаблення і відпочинку із закриттям очей і думках про хороше.
Що ж стосується самого якорения, то воно відрізняється від концепції “стимул-реакція” тим, що дозволяє настроїти зв’язок з однієї спроби. Спілкування між людьми характерно тим, що під час нього люди завжди здійснюють якорение, використовуючи слова, а також візуальні / звукові сигнали для того щоб передати інформацію, викликати емоції, спогади і т. д. Цей процес називається вербальним якоріння. А самі якоря можуть бути декількох видів. Їх можна використовувати, як окремо, так і в комбінаціях.
Види якорів
Візуальні – те, що людина може бачити (жести, вирази обличчя, пози).
Аудіальні – те, що людина може чути (певним чином вимовлені слова, імена, музика).
Кинестетические – те, що людина може відчути фізично (дотики).
Олфакторние – якоря на запах.
Густаторние – якоря на смак.
Просторові – включають в себе всі перераховані вище і пов’язують емоційний стан людини і простір, в якому він знаходиться.
Ковзаючі – збільшують інтенсивність одного конкретного стану.
Процес якорения грунтується на чотирьох принципах.
Принципи якорения
Як вже говорилося, якорение, на відміну від принципу “стимул-реакція”, може статися з першої спроби, а якір може зберігатися на довгі роки.
Перший принцип: унікальність. При установці якоря потрібно вибирати унікальний стимул, тобто стимул, що не використовується у повсякденному житті часто. Наприклад, звичайне рукостискання не можна назвати унікальним стимулом, але якесь незвичайне дотик, яке людина відразу ж помітить, можна.
Другий принцип: інтенсивність. Встановлювати якір потрібно саме в момент найбільшої інтенсивності переживання. Це дозволить зв’язати якір з цим станом. Але тут важливо включати свою сенсорну гостроту, тому інтенсивність переживання станів у людей може бути різною.
Третій принцип: чистота. Необхідно, щоб якір був відокремленим від решти всього і не мав “конкурентів”, тобто не викликав у людини виникнення будь-яких інших станів, емоцій і думок. Чистота в даному контексті передбачає саме унікальність викликається переживання.
Четвертий принцип: точність часу. При установці якоря слід дуже уважно вибирати момент – стан, в якому знаходиться людина, має бути гранично інтенсивним, щоб якір потрапив у саму точку. Важливо також знати, що якщо стан йде на спад, то якір слід прибрати, щоб не заякорити саме убуває стан.
Методично і технічно застосовуючи методи якорения, можна навчитися моментально викликати у людей (і навіть у себе) певні емоційні стани або міняти їх, тим самим більш точно розуміючи оточуючих (і себе) і покращуючи свою взаємодію з ними (і самим собою).
(1 votes, average: 5.00 out of 5)