Як уникнути деяких захворювань, які часто розвиваються під час вагітності
Вище ми вже писали про те, що у більшості жінок під час вагітності розвивається анемія. Причиною її є недостатній вміст в їжі вагітної жінки тих елементів, які потрібні для утворення гемоглобіну, – це насамперед тваринні білки і залізо. До початку восьмого місяця вагітності маля забирає велику кількість заліза – в печінці новонародженого немовляти заліза в п’ять разів більше, ніж у дорослої людини.
У перші місяці після пологів дитина перебуває на грудному вигодовуванні. У грудному молоці заліза небагато, тому передбачлива природа подбала про те, щоб дитина не відчував його недоліку. Необхідна кількість заліза малюк отримує з вашого організму під час вагітності. Саме тому у вашому раціоні має перебувати достатня кількість тваринних білків і заліза – для вашого організму і для малюка.
Вчені підрахували, що вагітній жінці потрібно близько 20 мг заліза на день. У найбільш засвоюваній формі залізо знаходиться в печінці, м’ясі, чорносливі, помідорах, буряках.
При нестачі йоду в вашому раціоні збільшується щитовидна залоза, оскільки виробленого нею кількості недостатньо для того, щоб забезпечити потреби двох організмів. Брак йоду призведе до збільшення щитовидної залози і у вашої дитини, або, інакше кажучи, у вас і малюка утворюється так званий зоб.
Вам буде потрібно близько 0,3 мг йоду на день. Для цього необхідно не менше ніж двічі на тиждень включати в свій раціон свіжу морську рибу. Якщо буде потрібно, лікар може призначити додаткові препарати або добре всім знайомий риб’ячий жир.
Хочеться сказати кілька слів і про сіль. Звичайно потрібно 5-10 г солі в день, але, як правило, споживаємо ми набагато більше. Сіль виводиться з нашого організму через нирки. Однак, якщо солі занадто багато, нирки з цим впоратися не можуть. У цьому випадку сіль накопичується в організмі, затримуючи воду, яка повинна виводитися. Іноді з цієї причини у вагітних розвиваються набряки.
…
Якщо аналіз крові покаже, що у вас розвинулася анемія, лікар випише вам додаткові препарати заліза, особливо обумовивши при цьому, скільки білків тваринного походження в день вам потрібно буде вживати, інакше препарат не дасть потрібного ефекту.
Незважаючи на те що всі вагітні жінки попереджені про те, що зайва сіль тепер їм дуже шкідлива, вони їдять, і іноді у великій кількості, багато солоної їжі, наприклад солоні огірки, капусту, помідори. При цьому вони забувають про те, що сіль міститься і в деяких інших продуктах, наприклад в хлібі і молоці.
Таким чином, будемо вважати, що у вашій їжі міститься достатньо солі – якщо навіть оточуючі будуть скаржитися на те, що вона Недосол. До речі, вашим родичам на час вашої вагітності доведеться проявляти особливу увагу до вас і досолювати свою їжу вже в тарілках.
До другої групи речовин, необхідних вам під час вагітності, належать вітаміни; вони є захисним засобом.
Нестача вітамінів в зимово-весняний період призводить до зниження імунітету у вагітних. Крім цього, у них починають кровоточити ясна, погіршується зір, зростає загроза викидня, особливо якщо ця схильність існує. Таким чином, за винятком вітаміну D, який ваш організм виробляє сам, всі інші ви повинні отримувати разом з їжею, а при нестачі – у вигляді концентратів.
Трохи розповімо вам про вітаміни і про те, яку дію вони роблять на людину.
…
Завдяки вітамінам організм вагітних отримує захист від багатьох захворювань інфекційного та простудного характеру.
Вітамін А підвищує опірність організму до простудних та інфекційних захворювань, а також захищає від розвитку такого захворювання, як куряча сліпота. Достатня кількість вітаміну міститься в салаті, фруктах, молоці, але найбільше у моркві.
Вітаміни групи В знижують стомлюваність і лікують деякі види анемії. Вони містяться в м’ясі, молоці, чорному хлібі, крупах, фруктах і овочах.
Вітамін С попереджає кровотечі з носа і ясен і викидні. Він міститься в цитрусових, шипшині, помідорах, болгарському перці і цвітній капусті. Слід відмовитися від загальноприйнятого правила пити гарячий чай з лимоном – при температурі вище 35 ° C вітамін С знищується. Те ж саме можна сказати і про фрукти, які тривалий час зберігаються в холодильнику, – вони також втрачають вітаміни.
Вітамін D потрібен для регуляції кальцієво-фосфорного обміну, а його нестача призводить до розвитку рахіту у малюка. Цей вітамін виробляється в організмі під дією сонячних променів (саме тому необхідна двох-тригодинна прогулянка щоранку). Вітамін D також міститься у вершковому маслі, риб’ячому жирі і молоці.
…
Вітамін До досить часто виписують жінкам – носіям гемофілії (спадкове захворювання, що характеризується несвертиваемостью крові) або в тому випадку, якщо носієм цього захворювання є батько дитини.
Мало кому відомий вітамін К грає важливу роль в організмі вагітної жінки – він охороняє від різних кровотеч в післяпологовому періоді.
До речовин третьої групи відносяться жири і цукру. Вони надають людині сил, а тому не менш важливі для нас. Сахара є в картоплі, хлібі, борошняних виробах. Вагітній жінці потрібно приблизно 450 г цих продуктів на день. При нестачі цукрів організм споживає зайву кількість білків і жирів.
У жирах містяться деякі вітаміни, наприклад К і D. Звичайно потрібно не менше 70 г жирів в день, а вагітній жінці і того менше, всього 55-60 г. Дуже багато жирів міститься в рослинній і вершковому маслах, маргарині і свинячому салі.
Не слід вживати занадто багато жирів, тому що їх надлишок не тільки накопичується під шкірою, позбавляючи жінку краси, але також призводить і до ожиріння деяких органів, наприклад серця або печінки, що, в свою чергу, порушує їх функцію.
Вважається, що вагітна жінка втрачає приблизно 2,5 л рідини на добу – з сечею, потім, при диханні, з блювотою. Фізична робота призводить до посиленого потовиділення, а значить, втрата організмом води ще більше посилюється. Отже, вам потрібно буде заповнити втрату води, інакше це призведе до зневоднення організму. Отже, за винятком тих випадків, коли лікар не рекомендує приймати більше 1 л води в день, ви можете пити стільки молока, соків або чаю, скільки вам потрібно.
Кілька слів про чорному кави. Напевно, ваш лікар вже сказав, що ви повинні виключити зі свого раціону цей, можливо, вельми улюблений вами напій. Все правильно. Не тільки каву, але і кока-кола, шоколад, чай містять кофеїн. Порівняно недавно було встановлено, що існує певний зв’язок між споживанням кофеїну і деякими вродженими дефектами у малюків.
Також дослідники з’ясували, що в кінці першого і початку другого триместру можлива загроза переривання вагітності.
Крім цього, кофеїн вимиває з організму кальцій, так необхідний для вас і вашого немовляти, тоді як сам кофеїн виводиться з організму набагато повільніше, а значить, час його впливу більш тривало. Крім того, кофеїн шкідливий ще й тим, що тимчасово звужує кровоносні судини, а це призводить до кисневого голодування вашого малюка. Таким чином, чим більше ви випили кави, тим це сильніше діє на дитину. Положення погіршується ще й тим, що маляті очистити свою кров від кофеїну набагато важче, ніж вам.
(2 votes, average: 3.00 out of 5)