Гімнастика для очей при короткозорості
Перша вправа – збірне з декількох. Моргайте. У цей момент працюють очні м’язи, і очі очищаються від пилу, зволожуються. Проблема постійно сидять за комп’ютером – очі при яскравому світлі монітора не можуть моргати, очей пересихає. Для тих, хто носить лінзи, це взагалі катастрофа.
Потім починайте повільно, плавно водити очима по краях зорового поля, по колу. Зверху і по лівій стороні, знизу і по правій стороні. Потрібно, щоб це не було легко, а вимагало певних зусиль. При цьому, повторюю, можете моргати – так вправу ускладнюється. При втомлених очах при струм крові до них відчувається вже через хвилину після початку вправ. При дуже сильно втомлених – потрібно хвилин сім роботи. Коли я робила його при дуже сильно втомлених очах, було настільки важко, що хотілося негайно все кинути, і просто закрити очі. М’яз просто “скрипіла”, настільки не бажала працювати. Але потім стало легше і легше, і ще легше, і мені навіть вдалося розширити зорове поле, що мені дуже сподобалося. Щоб добре “опрацювати” обидва ока, а не тільки ведучий, яких ви звикли на все дивитися, можна по черзі прикривати очі.
Друга вправа легке: сильно-сильно, надовго заплющити очі, потім різко розслабити м’язи і відкрити очі. При цьому краще дивитися на добре освітлений об’єкт (не так на телевізор і не комп’ютер, звичайно!). Можна підсилити вправу, відкривши очі – дивитися максимально вгору, вниз і по черзі в сторони.
Третя вправа – легкий. Пальчиками м’яко побарабанить по закритих століть, як по верхньому, так і по нижньому. Звичайний масаж, що підсилює кровообіг. Тільки вплив має бути дуже-дуже м’яким!!!
Четверта вправа, теж легке, пальминг. Знамените йогівські вправу. Я його роблю останнім, коли вже можна лінуватися досхочу. Сиджу прямо. Розтираю долоні до гарячого відчуття. Прикладаю центр долонь до очей, пальці лежать в області чола, великі пальці на скронях. Ставлю лікті на стіл, щоб не напружувати шию і не горбиться. І сиджу, розслабляюся. М’язи очей скидають напруга під дією тепла і цілющої сили людських рук, яка властива кожній людині без винятку. Інакше чому людина, наприклад, де-небудь ударившись, завжди несвідомо хапається рукою за хворе місце? У природі просто так нічого не буває.
І п’яте вправу, досить діючий, навіть для мене, скептика – “змія”. Його опис виглядає лякаюче, але вона якраз найцікавіше, і побоюся сказати, захоплююче.
Отже, “змія”. Лежиш або сидиш спокійно. Нікуди не поспішаєш. “Повзеш” поглядом “по об’єктах середньої дальності, потім наближаєшся ближче до себе, концентруєшся на максимально близьких об’єктах, на власному носі, потім” відповзати “далі. Там “перевіряєш”, що в лівій стороні, нагорі, в правій стороні, потім “відповзати” до найбільш віддалених від себе видимих об’єктів. Я при цьому ще й швидко моргаю, для посилення ефекту і розслаблення очей. “Різких стрибків”, наприклад, зліва направо або від дальнього плану до середнього я не роблю. Потім закриваю черзі по одному оку, і проробляю кожен окремо. Мета “змії” “проповзати” поле зору у всіх трьох вимірах: у довжину, ширину і висоту.
Гімнастика для глазУпражненіе найбільш цікаво робити, коли бачиш не просто голі стіни, а домашню або офісну обстановку. Я роблю лежачи. Спочатку дивлюся на вікно, “повзу” по рам, по кватирці, потім “переїжджаю” на квіти на підвіконні, змальовую контур штори (особливо зручно вести погляд з яких-небудь гранях). Потім “повзу” поглядом по власних ногах, намагаюся розглянути візерунок на кофтині, потім бачу вже власний ніс і по правій руці “відповзаю” на стіну, і на що висить на стіні бра. Потім через вікно “виходжу” на вулицю і можу довго подорожувати по контурах дерев – виявляється, в них насправді цікаво вдивлятися, і навіть нові враження отримуєш. Те ж саме, якщо дивитися на дерева в саду або в парку. Як багато видимих речей ми не помічаємо на бігу, на льоту, хоча ніби як зрячі і ці речі дано нам для того, щоб ми їх БАЧИЛИ…
Потім я “повертаюся” в будинок через іншу половину вікна, і “проробляю” грані столу і настільну лампу, “повзу” до себе по лівій руці, затримуючись поморгати на браслеті…
Ефект – відмінний.
Думаю, нікому не треба пояснювати, що головою вертіти при тренуванні не треба – цим сильно полегшує собі завдання.
Господа, будь-яке з вправ при опухлих і запалених очах робити не дуже-то приємно, але необхідно!!!
Колись чула цікаві поради. Робити гімнастику на роботі, переводячи погляд з одного кута монітора в другий, у третій, в четвертий. Головне, вимикайте монітор на цей час. Інакше, яка користь від такої гімнастики?
Маленькі хитрощі:
Знімайте лінзи при кожній нагоді. Дайте очам дихати. Навіть якщо очі поки не відчувають себе втомленим.
Вранці, а втім, і вечорами теж, можна влаштувати очам контрастний душ – зачерпуючи воду долонями, ударяйте по очах водою (не долонями, зрозуміло) – десять разів холодною, навіть крижаний, потім три-п’ять разів гарячою, і так, поки рахунок не дійде до 40-60. Дивіться, як вам зручно, щоб не “переморозіть” очі, а й дати їм достатній заряд бадьорості.
Коли на роботі вам хоча б хвилин 5-10 не потрібен монітор, відключайте його. Інакше він буде напружувати вам зір ці зайві 1-15 хвилин, нехай навіть бічне. Іноді втоми очей можна уникнути, ПРОСТО зменшивши яскравість свого монітора! Але додумуються до цього люди, лише коли постраждає зір. У тому числі і я додумалась дещо запізно. Випити пігулку з аптеки і чекати ефекту адже набагато простіше…
Ніхто не скасовував народні методи – їсти чорницю зі сметаною, маслом або вершками, натерту моркву – теж з якимось жиром, робити компрессікі з міцного чаю або слабкого розчину борної кислоти. Ще не читати лежачи, і коли на ваше читання падає тінь.
Що можна зробити для своїх очей вночі?
Ще одні ліки зіграло роль у моєму лікуванні. Ще в шкільні роки воно мені було “прописано” лікарем – називається мезатон. Чому “прописано” в лапках – тому що лікар пояснила, що це ліки “живить” очей. Це ще нічого, від однієї колеги я чула, як їй “лікували” очі атропіном. Не допомогло, каже, тільки гірше стало. Коментарі потрібні?
Варто заглянути в інструкцію мезатона, щоб зрозуміти, що ліки не “поживне”, а дає “медріатівний ефект”. Його дія в цілому аналогічно ефекту інших крапельок – тропікаміду і медріаціла. Капати потрібно на ніч. За моїми особистими спостереженнями, найкращий ефект мезатон дає у поєднанні зав’язуванням очей.
Увага, тим, хто підлітками переніс склеропластікі за Пивоваровим! Не буду стверджувати, але багато лікарів вважають, що після імплантації імплантантів повіку не закривається повністю, навіть коли ви спите! Я в це вірю, тому що, коли я стала щільно зав’язувати на ніч очі – я можу собі таке дозволити – вони стали відпочивати набагато краще, ніж до цього. Нічого страшного, навіть хлопець не лякається, оскільки я йому пояснила, що і як. Якщо соромно – придумайте собі гарну пов’язочку.
Якщо ви капаєте на ніч мезатон, то зав’язувати очі я вам вже просто раджу, бо при розслабленні очної м’язи зіниці розширюються, і підвищується чутливість до світла. Який сенс закопувати ліки, якщо потім ви спите, а ваші очі півночі посилено ловлять будь відблиски світла в кімнаті, замість того, щоб відпочивати.
Я тут навмисно не пишу про окуляри-тренажерах в сіточку, окулярах для комп’ютера і тренажерах для очей, які продаються в Інтернеті. Кожен сам вирішує, чи потрібно йому купувати ці речі.
Оскільки втому очей я вже непогано навчилася знімати, то наступною моєю метою стало відновити свій зір. Якщо м’яз можна атрофувалися, то чому її не можна зміцнити заново. Нехай це і складніше, ніж атрофувалися… Нехай для зміцнення м’язів потрібні місяці, а при моїх показниках – і роки… Поки мені вдалося домогтися того, що одну лінзу замінили на більш слабку. Всього на половину діоптрії сфери… Але для мене це вже так багато. Значить, це можливо… ОТЖЕ, ЦЕ МОЖЛИВО!!!
(2 votes, average: 4.50 out of 5)