Твір “Гімнастика”
Гімнастика користується популярністю по всьому світу, так як вона дуже корисна для організму людини. Існує маса гімнастичних вправ, які можна виконувати в домашніх умовах, на стадіоні або в спортзалі. За допомогою регулярних занять людина здатна стати витривалим і зміцнити мускулатуру.
Особливості гімнастики
Розглянуті заняття можна поділити на оздоровчі та спортивні. До спортивного виду належить акробатика і художня гімнастика. Вони передбачені в олімпійських іграх та міжнародних змаганнях. Спортсмени, що займаються гімнастикою, виконують різноманітні вправи зі спеціальним інвентарем. Атрибутами цього спорту є м’ячі, обручі, стрічки та булави. У змаганнях є ряд строгих правил, які обов’язково повинні дотримуватися, щоб здобути перемогу. Кожен учасник виступає перед журі, які оцінюють виконані вправи. Це вражаюче видовище, тому на дані змагання приходять багато людей, заповнюючи стадіони.
Вітчизняні спортсмени відмінно демонструють себе в розглянутому виді спорту. Команди Росії завойовують різні медалі на чемпіонатах Європи та світу.
Зарядка вранці
Оздоровча гімнастика буде корисна всім, починаючи від маленьких дітей до людей пенсійного віку. Найкраще робити вправи вранці, оскільки це дозволить заряджати енергією на весь день. Гімнастика актуальна і вдень, щоб відволіктися від ТБ або комп’ютера. Особливо важливо займатися нею тим, хто переважно веде сидячий спосіб життя.
Ранкова зарядка включає в себе комплекс вправ. На їх виконання потрібно витратити всього кілька хвилин. Можна виконати ходьбу на місці, махи ногами і руками, а також, нахили корпусу. Для збільшення навантаження варто використовувати гантелі, проте спочатку краще працювати з власною вагою, поступово збільшуючи навантаження.
На сьогоднішній день, коли в доступі завжди знаходиться інтернет, можна знайти масу цікавих вправ. Одні з них направлені на випрямлення спини, інші на зростання м’язів, проте всі вони сприятливо позначаються на настрої людини і загальне здоров’я.
Я намагаюся кожне свій ранок починати з зарядки, яка займає у мене максимум 5 хвилин. Мені подобається робити вправи під ритмічну музику, ніж я заряджаю себе хорошим настроєм на весь день. Я відчуваю бадьорість і силу від регулярних занять гімнастикою.
Related posts:
- Атлетична гімнастика Атлетична гімнастика (атлетизм) – це вид рухової активності, метою якої є оздоровлення організму, розвиток силових якостей і корекцію статури людини. Таким чином, атлетична гімнастика дозволяє ефективно розвивати не тільки зовнішню форму тіла людини, але і м’язову силу. Атлетична гімнастика – один з найбільш доступних видів рухової активності, і крім спеціально обладнаних тренажерних залів їм можна […]...
- Твір “Моє хобі – гімнастика” Я займаюся спортом з трьох років. Саме в цьому віці батьки вперше віддали мене в гімнастичну секцію, і з тих пір це стало моїм хобі. Для навчання ми вибрали художню гімнастику, як найбільш жіночний вид спорту. Дійсно, то чому ми вчимося на заняттях, і то що потім показуємо глядачам на змаганнях, з боку виглядає дуже […]...
- Повідомлення на тему “Гімнастика” Родина гімнастики, як виду спорту – Стародавня Греція, про це свідчать згадки про неї в творах відомого грецького філософа Аристотеля. Сучасні вчені-лінгвісти розходяться в думках про походження слова “гімнастика”: деякі з них перекладають його як “тренувати”, інші схиляються до перекладу терміна як “оголений” і аргументують свою версію тим, що давньогрецькі спортсмени, з огляду на зручності, […]...
- Розповідь на тему “Спортивна гімнастика” Одним з найкрасивіших, і в той же час важких видів спорту є спортивна гімнастика. Вона бере свої витоки виникнення, ще з глибокої давнини. Вперше за свою багатовікову історію спортивна гімнастика увійшла в програму олімпіади, яка проходила в кінці 19 століття. Спортивна гімнастика включає в себе широкий комплекс вправ. Є прекрасні номери, на брусах, ці вправи, […]...
- Дихальна гімнастика Дихальна гімнастика – це спеціальні вправи для розвитку дихальної мускулатури. Вони можуть бути в різній мірі пов’язані з рухами тіла і носити оздоровчий, профілактичний або професійний характер. У зв’язку з тим, що будь-які фізичні вправи прямо пов’язані з функцією дихання, тому будь-які види рухової активності, в яких стимулюється дихальна функція, – біг, лижі, плавання і […]...
- Повідомлення на тему “Художня гімнастика” Художня гімнастика – висококоордінаціонний естетичний вид спорту, сенс якого полягає у виконанні під музику вправи танцювального характеру. Вправа може виконуватися з використанням гімнастичних предметів або без. Таких предметів в художній гімнастиці всього п’ять: це скакалка, стрічка, булави, обруч, м’яч. Гімнастика, безсумнівно, – один з найбільш видовищних видів спорту. Недарма до зовнішнього вигляду гімнасток і глядачі, […]...
- Повідомлення про гімнастику Гімнастика – це набір спеціальних вправ для зміцнення здоров’я організму. Гімнастику також називають ще і зарядкою. Комплекс вправ відмінно підходить для дітей шкільного та дошкільного віку. Поліпшення настрій, емоційний підняття духу позбавить від сонливості і підвищить працездатність. Фізичні вправи допоможуть побороти лінь і вироблять дисципліну. Гімнастика поділяється на кілька видів: оздоровча, спортивна і загальна. Спортивна […]...
- Доповідь про гімнастику Гімнастика – це один з видів спорту, який має свої різновиди. Для підтримки тонусу організму важливо виконувати оздоровчу гімнастику вранці щодня і виконувати гімнастичні руху під час фізкульт-хвилинок. За рахунок гімнастики у людини збільшується стійкість, поліпшується самовладання і гнучкість. Даний вид спорту готує організм до більш складних вправ. До різновидів гімнастики можна віднести: Спортивна гімнастика […]...
- Гімнастика для очей для поліпшення зору Деякі лікарі називають реальною панацеєю, інші – плацебо вправи допомагають, як поліпшити зір, так і відновити його в домашніх умовах. Але справжні фахівці відзначають, що подібні комплекси можуть бути дійсно ефективними при деяких видах захворювань очей, не спричинених органічними ураженнями. Зокрема таким чином можна позбутися від набутої короткозорості. Чи можна поліпшити зір за допомогою вправ […]...
- ЛФК при гіпертонічній хворобі При гіпертонічній хворобі призначаються дозовані фізичні, вправи, що врівноважують процеси збудження і гальмування в центральній нервовій системі, що підвищують її регулюючу роль в координації діяльності важливих органів і систем, залучених в патологічний процес. Хворим на гіпертонічну хворобу I і II стадії показані: ранкова гігієнічна гімнастика, дозована ходьба, дозовані по відстані, часу і куту підйому піші […]...
- Твір “Ранкова зарядка” У дитинстві я дуже сильно не любила ранкову зарядку, оскільки я не бачила зв’язку між нескладними вправами і здоров’ям. Коли в школі я почала дуже часто хворіти, мені порекомендували заняття спортом, щоб зміцнити імунітет. Я вирішила почати з зарядки вранці. Особистий досвід Почавши займатися ранковою гімнастикою, я зрозуміла, що головне – не змушувати себе робити […]...
- Твір про спорт Сучасний світ стрімко розвивається, тому люди постійно перебувають в поспіху, створюють великі пробки, де проводять години свого життя, працюють допізна. Такі люди не завжди можуть знайти час, щоб зайнятися спортом. Я не відношу це до поважних причиною. Я думаю можна відшукати 10-15 хвилин в кожен день, щоб зайнятися гімнастикою, вийти на невелику пробіжку, покататися на […]...
- ЛФК при тромбофлебіті Лікувальну гімнастику слід починати проводити вже з 1-2-го дня загострення поверхневого тромбофлебіту при наявності давить пов’язки, що фіксує тромб, при тромбофлебіті глибоких вен нижніх кінцівок лікувальна гімнастика призначається з 5-7-го дня. Показаннями до початку занять лікувальною гімнастикою є: зменшення болю в нозі, нормалізація температури тіла, зниження ШОЕ і лейкоцитозу. Лікувальну гімнастику слід проводити лежачи в […]...
- Твір “Моє улюблене заняття – спорт” Зараз збереження здоров’я – це актуальна тема. Про здоров’я потрібно дбати і дотримуватися правил його збереження. Важливо робити вранці вправи, чистити зуби, доглядати за шкірою обличчя і всього тіла. Як говориться: “Чистота основа здоров’я!” Для підтримки тонусу хлопці повинні відвідувати спортивні гуртки. Я люблю займатися танцями. Якщо до цих занять ставитися серйозно, брати участь в […]...
- Твір “Спорт в нашому житті” У всьому світі люди різного віку люблять спорт та ігри. Спорт допомагає людям стати здоровими і сильними, підтримує їх у формі і від цього вони виглядають привабливо. Фізичні вправи поліпшують самопочуття і зовнішній вигляд людей. Спорт також підтримує людей в гарному настрої. Він робить людей більш організованими, відповідальними та дисциплінованими в житті. Спорт дає людям […]...
- ЛФК при плевриті При плевриті призначаються вправи, що збільшують рухливість діафрагми, грудної клітки і легень, а також сприяють активній участі плеври в розсмоктуванні ексудату і зворотному розвитку ще не міцно сформованих плевральних відкладень і сприяють ліквідації ділянок гіповентиляції, ателектазів і профілактиці їх появи, що створюють умови для нормального газообміну. Лікувальну гімнастику зазвичай починають з вихідного положення лежачи на […]...
- Як тренувати серце? Тренування серця допомагає поліпшити його адаптацію до навантажень і зміцнити. Але, на жаль, не кожен знає, як тренувати серце правильно. Тому слід детальніше розібратися в цьому питанні. Як тренувати серце? Прогулянки по лісі або парку. Якщо щодня виділяти 30 хвилин часу для прогулянок, то так вдасться адаптувати серце до постійних тренувань. Починати слід з неспішних […]...
- Пауерліфтинг – що це таке? Пауерліфтинг це різновид важкої атлетики, що складається з трьох вправ: 1. присідання зі штангою на спині 2. жим штанги лежачи 3. станова тяга штанги. Слово Power в перекладі з англійсокго означає силу, а Lifting – підняття (ваг). У пауерліфтингу, як і у важкій атлетиці, спортсмени діляться на вагові категорії, а загальний результат спортсмена складається з […]...
- Твір на тему “Мій улюблений вид спорту” Мій улюблений вид спорту – це фігурне катання. Чому? Зараз розповім. Коли ми дивимося по телевізору різні змагання і олімпійські ігри, все представляється барвистим і ідеальним. Спортсмени всі такі гарні, охайні, досвідчені. А насправді вся ця краса досягається наполегливою працею. Заняття для фігуристів включають в себе не тільки розминку перед виходом на лід, але і […]...
- Важливість розминки перед тренуванням Професійні спортсмени знають про важливість розминки перед тренуванням. Спостерігаючи за спортивними чемпіонатами, ми можемо бачити, що навіть за кілька хвилин до початку змагань спортсмени продовжують розминатися. Роль розминки перед тренуванням Розминка має такі функції: Покращує здатність м’язів до потужних скорочень і розтягування; Знижує ймовірність спортивних травм; Основні вправи стають більш ефективними; Покращує плавлення жирових клітин; […]...
- Твір “Спортивні змагання на шкільному стадіоні” У школі найбільше чомусь я люблю фізкультуру. Може тому що не треба напружуватися і думати, може тому, що там працюєш фізично, а не розумово. Ось і сьогодні на вулиці світить сонечко, погода чудова і я із задоволенням йду в школу. Сьогодні у нас не просто навчальний день. Сьогодні у нас свято: на шкільному стадіоні пройдуть […]...
- Вправи з гирею Чоловіки для поліпшення рельєфу тіла і для зміцнення м’язового корсету в своїх тренуваннях використовують різне обтяження. Виконуючи одні і ті ж вправи з гирями і гантелями, тіло отримує абсолютно різний ефект. Спортсмени використовують гирі для розвитку сили. До того ж тренування з цим снарядом дозволяють навантажити практично всі м’язи тіла. Переваги вправ з гирею на […]...
- Твір на тему “Що таке спорт” Кожна людина бажає мати міцне здоров’я і прекрасну фігуру. Для деяких людей ці аспекти є вирішальними на всьому життєвому шляху. У кого-то він тихий і спокійний, а у кого-то заплутаний і важкий в розумінні. Тому іноді для подолання цих перешкод необхідно звернутися до спорту, який зміцнює дух і силу. В даний час величезна кількість людей […]...
- ЛФК при парезах і паралічах Паралічі та парези – наслідок пошкодження спинного мозку, які виникають при травмах хребта. Найбільш частою причиною травм хребта бувають компресійні переломи тіл хребців. При цьому відбувається вклинювання задньої поверхні тіл хребців в передній відділ спинного мозку, що призводить до його здавлення без руйнування мозкової речовини або з руйнуванням, аж до повного анатомічного перерви в результаті […]...
- Твір на тему “Я обираю спорт” Спорт є важливою частиною нашого життя. Регулярні заняття корисні для здоров’я, тому до фізичної культури необхідно долучатися кожному з нас. Дехто вважає спорт марною тратою часу, але я впевнений, що спорт – це життя, і обійтися без нього ніяк не можна. Не можу собі уявити людину, яка жодного разу не катавшегося на ковзанах, не грав […]...
- Міні-твір “Спорт” Здоровий спосіб життя вкрай корисний для людини. Це відомо практично всім. Під ним мається на увазі гарне харчування зі збалансованим кількістю білків, жирів і вуглеводів, тривалий здоровий сон, регулярні прогулянки на вулиці і посильні фізичні заняття. Все перераховане сприяє тому, що людський організм зміцнюється і стає молодшою. Найсильнішим і результативним фактором для збереження відмінного здоров’я […]...
- Чим відрізняється бодібілдинг від пауерліфтингу Пауерліфтинг та бодібілдинг – споріднені силові види спорту. Часто буває так, що “ліфтер” змінює своїй справі і переходить в “білдери”, і навпаки. При цьому, в принципі, і той, і інший спортсмени зовні виглядають дуже переконливо, хоча види спорту мають свої особливості. Що таке бодібілдинг і пауеліфтінг Бодібілдинг (в дослівному перекладі з англійської) – “будівництво тіла” […]...
- Комплекс вправ для зняття втоми за комп’ютером Сьогодні багато хто з нас величезна кількість часу присвячують комп’ютеру, що призводить до появи відчуття втоми. Спочатку відчувається дискомфорт, починають сльозитися очі, а в підсумку це стає причиною появи різних проблем. У такому випадку рекомендується виконувати комплекс вправ для зняття втоми за комп’ютером. Завдяки регулярним тренуванням можна запобігти появі багатьох проблем і в значній мірі […]...
- Фізична розминка – основні правила і користь Розминка є важливою частиною тренування. Необхідна вона для того, щоб підготувати організм до навантажень, уникнути отримання травм, і зробити тренування більш ефективною. При будь-який більш-менш серйозної тренуванні необхідно проводити розминку комплекс вправ, інакше всі ваші старання – просте пустощі. В тому сенсі, що на серйозний результат годі й сподіватися. Розминка – це внесок в ваше […]...
- Твір на тему “Чарівні аромати весни” Коли зима добігає кінця і закінчуються запаси варення і мандарин, мимоволі замислюєшся про спів прилітають з півдня птахів, про красивих кольорах і теплому сонці. Від одних цих думок на душі стає радісно. Так весна потихеньку входить в мій будинок. Вона з’являється в ньому спочатку маленьким сонячним зайчиком, потім з кожним днем кімната заливається все більш […]...
- ЛФК при бронхіальній астмі Методика лікувальної фізкультури при бронхіальній астмі повинна будуватися суто індивідуально, з урахуванням функціонального стану серцево-судинної та бронхолегеневої системи, віку хворого, тяжкості його стану, частоти нападів та ін. При заняттях лікувальною гімнастикою вихідні вправи приймаються лежачи на спині з піднятим головним кінцем ліжка, сидячи на стільці, спершись на його спинку і розслабившись, що сприятиме кращій екскурсії […]...
- Твір “Свято – день літнього людини” Дуже правильно, я вважаю, що з’явився день і літньої людини. Є жіночий день, чоловічий… День дитячий теж є – влітку. А ось про день людей похилого віку я чую вперше. Так, і назва правильна – краще, ніж старий, звучить. Люди похилого віку, звичайно, заслуговують на повагу, нашої допомоги. Жінки – теж заслуговують, наприклад, захоплення. Те, […]...
- Як змусити себе займатися спортом кожен день? Часто чоловік, стикаючись з проблемою зайвої ваги або зникнення красивої мускулатури, вибирає спортивні заняття в якості методу, яким можна повернути фігурі колишню силу і привабливість. Це хороший і ефективний спосіб, однак, він вимагає чимало терпіння і сили волі, адже це єдині якості, що допомагають як змусити себе займатися спортом кожен день, так і підтримувати мускулатуру. […]...
- Користь присідань На сьогоднішній день налічується багато різних вправ і технік для зміцнення м’язів. До того ж деякі з них вимагають використовувати тренажери. Однак кожному спортсменові необхідно включати в свої тренування базові вправи, які задіють кілька м’язових груп і суглобів. Одним з цих важливих вправ є присідання зі штангою, які приносять величезну користь для чоловіків. Багато молоді […]...
- Ранкова зарядка для чоловіків Зараз по всьому світу все більше і більше прихильників здорового способу життя: одні кидають авто і починають їздити на велосипеді, інші відвідують тренажерний зал, треті виконують гімнастику перед роботою. Зарядка вранці для чоловіків являє собою прекрасний спосіб підтримувати тіло в тонусі, довше зберігати працездатність і концентрацію уваги, підвищити витривалість і подолати загальні для людей в […]...
- Вправи на витривалість Витривалістю називають здатність організму виконувати якусь роботу протягом тривалого проміжку часу. Для бажаючих досягти хороших результатів у спорті, важливо приділяти її розвитку достатню кількість часу. Саме для цього є спеціальні вправи, які варто включити в свій комплекс. Що дають вправи на витривалість? Є кілька класифікацій, наприклад, виділяють загальну і спеціальну, а ще м’язову, серцево-судинну витривалість. […]...
- Силові тренування в домашніх умовах Якщо немає часу відвідувати зал, це не привід уникати тренування, оскільки їх можна проводити вдома. Якщо є можливість, то придбайте штангу, але також є багато вправ, для виконання яких підійдуть і гантелі. В силові тренування в домашніх умовах входять в основному базові вправи, які дозволять прокачати спину, ноги, прес і груди. Регулярно займаючись, можна отримати […]...
- Твір на тему “Хто для мене приклад” Люди, які вважають себе досконалими, помиляються. У кожного з нас є недоліки або навіть і вади, і щоб позбутися їх, потрібна допомога – приклад людини, котра змогла цього досягти. Немає нічого поганого в тому, що хтось прищеплює собі добрі риси і якості за взірцем іншої людини, погано, коли це відбувається навпаки. Найкращим прикладом для мене […]...
- Твір на тему “9 травня, що означає для мене ця дата” Зовсім скоро мільйони людей з багатьох країн світу відзначатимуть День перемоги і я в тому числі. Тому що цей день означає для мене дуже багато. Підходячи до могил невідомих солдатів, я замислююся про те, що хтось чекав і любив їх. Я думаю про тих людей які були чиїмись братами, синами, чоловіками, батьками… Нехай навіть ми […]...
- Тонізуюча (стимулююча) дія фізичних вправ При захворюванні організм перебуває в особливо несприятливих умовах як через порушення функцій, обумовленого патологічним процесом, так і внаслідок вимушеної гіпокінезії, погіршує стан хворого і сприяє прогресуванню хвороби. Тонізуючу дію фізичних вправ виражається насамперед у стимуляції моторно-вісцеральних рефлексів. Посилення афферентной імпульсації пропріоцепторів стимулює клітинний метаболізм в нейронах центральної ланки рухового аналізатора, внаслідок чого посилюється трофічний вплив […]...