Дихальна гімнастика
Дихальна гімнастика – це спеціальні вправи для розвитку дихальної мускулатури. Вони можуть бути в різній мірі пов’язані з рухами тіла і носити оздоровчий, профілактичний або професійний характер.
У зв’язку з тим, що будь-які фізичні вправи прямо пов’язані з функцією дихання, тому будь-які види рухової активності, в яких стимулюється дихальна функція, – біг, лижі, плавання і т. д. – можна вважати і дихальною гімнастикою.
Дихальна гімнастика для оздоровлення
Завдяки диханню забезпечується життєдіяльність організму: доставляється кисень в легені, виводиться певна кількість вуглекислого газу, забезпечується обмін речовин, утворюється теплова енергія. Актом дихання регулюється баланс кисню і вуглекислого газу в крові. Крім того, дихання пов’язане з промовою і емоційним станом людини.
З цієї точки зору слід розглядати сформовані системи і методи дихальної гімнастики і їх специфічні особливості.
Системи дихальної гімнастики
Найбільш часто рекомендовані системи дихальної гімнастики:
- Методика дихальної гімнастики Лобанової-Попової. Методика дихальної гімнастики Стрельникової. Метод Бутейко.
Поява нових систем і методів дихальної гімнастики розширює вибір тих з них, які найбільше відповідають конкретним завданням.
Related posts:
- Атлетична гімнастика Атлетична гімнастика (атлетизм) – це вид рухової активності, метою якої є оздоровлення організму, розвиток силових якостей і корекцію статури людини. Таким чином, атлетична гімнастика дозволяє ефективно розвивати не тільки зовнішню форму тіла людини, але і м’язову силу. Атлетична гімнастика – один з найбільш доступних видів рухової активності, і крім спеціально обладнаних тренажерних залів їм можна […]...
- Дихальна і кровоносна системи людини Дихальна і кровоносна системи людини нерозривно пов’язані, оскільки відповідають за одну і ту ж важливу функцію – насичення кожної клітини організму киснем, без якого неможливе життя людського організму. Дихальна система людини. Дихання – це життєво важливий процес, завдяки якому всі тканини і органи людини насичуються киснем, а вуглекислий газ – продукт життєдіяльності клітини – виводиться […]...
- Повідомлення на тему “Художня гімнастика” Художня гімнастика – висококоордінаціонний естетичний вид спорту, сенс якого полягає у виконанні під музику вправи танцювального характеру. Вправа може виконуватися з використанням гімнастичних предметів або без. Таких предметів в художній гімнастиці всього п’ять: це скакалка, стрічка, булави, обруч, м’яч. Гімнастика, безсумнівно, – один з найбільш видовищних видів спорту. Недарма до зовнішнього вигляду гімнасток і глядачі, […]...
- Повідомлення на тему “Гімнастика” Родина гімнастики, як виду спорту – Стародавня Греція, про це свідчать згадки про неї в творах відомого грецького філософа Аристотеля. Сучасні вчені-лінгвісти розходяться в думках про походження слова “гімнастика”: деякі з них перекладають його як “тренувати”, інші схиляються до перекладу терміна як “оголений” і аргументують свою версію тим, що давньогрецькі спортсмени, з огляду на зручності, […]...
- Твір “Гімнастика” Гімнастика користується популярністю по всьому світу, так як вона дуже корисна для організму людини. Існує маса гімнастичних вправ, які можна виконувати в домашніх умовах, на стадіоні або в спортзалі. За допомогою регулярних занять людина здатна стати витривалим і зміцнити мускулатуру. Особливості гімнастики Розглянуті заняття можна поділити на оздоровчі та спортивні. До спортивного виду належить акробатика […]...
- Дихальна і кровоносна системи ссавців Дихальна система ссавців складається з легких, які мають велику дихальну поверхню і альвеолярне будова. Дихальна поверхня легень у деяких видів ссавців перевищує поверхню їх тіла в 50 разів і більше. Механізм дихання обумовлений подачею сигналу з головного мозку, після чого розширюються міжреберні м’язи і діафрагма і повітря вдихається, після чого слід видих. Кровоносна система ссавців […]...
- Доповідь про гімнастику Гімнастика – це один з видів спорту, який має свої різновиди. Для підтримки тонусу організму важливо виконувати оздоровчу гімнастику вранці щодня і виконувати гімнастичні руху під час фізкульт-хвилинок. За рахунок гімнастики у людини збільшується стійкість, поліпшується самовладання і гнучкість. Даний вид спорту готує організм до більш складних вправ. До різновидів гімнастики можна віднести: Спортивна гімнастика […]...
- Розповідь на тему “Спортивна гімнастика” Одним з найкрасивіших, і в той же час важких видів спорту є спортивна гімнастика. Вона бере свої витоки виникнення, ще з глибокої давнини. Вперше за свою багатовікову історію спортивна гімнастика увійшла в програму олімпіади, яка проходила в кінці 19 століття. Спортивна гімнастика включає в себе широкий комплекс вправ. Є прекрасні номери, на брусах, ці вправи, […]...
- Дихальна система у земноводних Земноводних, по-науковому, називають амфібіями. Вони можуть жити як на суші, так і у воді і займають проміжне положення між рибами і наземними хребетними тваринами. Але це стосується лише дорослих особин. Дитинчат же земноводні виводять виключно у водному середовищі, тому що у них не яйця, а ікра, без твердої оболонки. Зростають личинки теж в більш комфортною […]...
- Повідомлення про гімнастику Гімнастика – це набір спеціальних вправ для зміцнення здоров’я організму. Гімнастику також називають ще і зарядкою. Комплекс вправ відмінно підходить для дітей шкільного та дошкільного віку. Поліпшення настрій, емоційний підняття духу позбавить від сонливості і підвищить працездатність. Фізичні вправи допоможуть побороти лінь і вироблять дисципліну. Гімнастика поділяється на кілька видів: оздоровча, спортивна і загальна. Спортивна […]...
- Дихальна функція крові Дихальна функція крові здійснюється кров’яними пігментами. Це кольорові речовини білкової природи – хромопротеїни. Розрізняють кров’яні пігменти, що містять залізо (гемоглобін, ерітрокруорін, хлорокруорін, гемерітрін) і мідь (гемоцианин). Кров’яні пігменти знаходяться в розчині або містяться в кров’яних тільцях. Вони відрізняються різною здатністю зв’язувати кисень. Ерітрокруорін, хлорокруорін і гемерітрін знаходяться в крові хробаків, гемоцианин – у молюсків і […]...
- Дихальна система риб Головним органом дихання риб є зябра. У хрящових риб зяброві щілини мають перегородки, завдяки яким зябра відкриваються назовні окремими отворами. Таке легко помітити на прикладі акул або скатів. На передній і задній стінках цих перегородок містяться зяброві пелюстки, які покриті густою мережею кровоносних судин. Костисті риби, на відміну від хрящових, мають рухливі кісткові зяброві кришки, […]...
- Доповідь про дихальну систему людини Дихання – життєво важливий процес, завдяки якому організм задовольняє свою головну потребу в насиченні киснем. Якщо без їжі або води людина може якийсь час проіснувати, то без кисню не протримається більше 5-7 хвилин. Дихальна система людини складається з кількох органів, тісно взаємодіють один з одним. Процес дихання Дихання являє собою складний процес, при якому відбувається […]...
- Дихальна система у риб Оскільки є два окремих класи риб, хрящові і кісткові, в доповіді про подих ми будемо говорити окремо про кожен. Як дихають хрящові риби Найвідоміша риба цього класу – акула. Будова її тіла має ряд особливостей, що впливає на дихання. З боків тіла, в передній частині є зяброві щілини, зазвичай їх від п’яти до семи пар. […]...
- Чим відрізняється бодіфлекс від оксісайз У всі часи жінки і дівчата шукали і шукають досі відповідь на питання: “Як можна швидко схуднути?” Знайти вірну відповідь вдається не завжди, адже часом зустрічаються такі випадки, коли бажання схуднути і спрямовані у бік цієї мети дії, навпаки, призводять до ще більшої повноті. “Так як же бути в цій непростій ситуації?” – Запитаєте ви. […]...
- Гімнастика для очей для поліпшення зору Деякі лікарі називають реальною панацеєю, інші – плацебо вправи допомагають, як поліпшити зір, так і відновити його в домашніх умовах. Але справжні фахівці відзначають, що подібні комплекси можуть бути дійсно ефективними при деяких видах захворювань очей, не спричинених органічними ураженнями. Зокрема таким чином можна позбутися від набутої короткозорості. Чи можна поліпшити зір за допомогою вправ […]...
- Обмін газів у легенях людини До складу атмосферного повітря входить 20,93% кисню, 0,03%вуглекислого газу, 79,03% азоту. У альвеолярному повітрі міститься 14% кисню, 5,5% вуглекислого газу і близько 80% азоту. При видиху альвеолярний повітря змішується з повітрям мертвого простору, склад якого відповідає атмосферному. Тому у видихуваному повітрі 16% кисню, 4,5% вуглекислого газу і 79,4% азоту. Дихальні гази обмінюються в легенях через […]...
- Газообмін у легенях і тканинах, транспорт газів кров’ю У першу добу після народження посилюється вентиляція і росте дифузійна поверхня легенів. Внаслідок високої швидкості вентиляції альвеол в альвеолярному повітрі новонароджених більше кисню (17%) і менше вуглекислого газу (3,2%), ніж у дорослих. Відповідно вище парціальний тиск кисню (120 мм. рт. ст.) і нижче вуглекислого газу (23 мм. рт. ст.). У результаті інтенсивної вентиляції у поєднанні […]...
- ЛФК при гіпертонічній хворобі При гіпертонічній хворобі призначаються дозовані фізичні, вправи, що врівноважують процеси збудження і гальмування в центральній нервовій системі, що підвищують її регулюючу роль в координації діяльності важливих органів і систем, залучених в патологічний процес. Хворим на гіпертонічну хворобу I і II стадії показані: ранкова гігієнічна гімнастика, дозована ходьба, дозовані по відстані, часу і куту підйому піші […]...
- Легеневе дихання У ссавців і людини газообмін майже повністю відбувається в легенях, а через шкіру і травний канал тільки 1-2 %, але у деяких тварин, наприклад у коня, під час роботи шкірне дихання зростає до 8%. Філіпченковий розвиток органів дихання супроводжувалося розвитком спеціальної дихальної мускулатури, своїми скороченнями забезпечуючи постійну зміну повітря чи води, що стикаються з дихальної […]...
- Зміни частоти дихання Методика визначення частоти дихання досить проста: правою рукою лікар імітує дослідження пульсу хворого (щоб відвернути його увагу від акту дихання), одночасно свою ліву руку лікар кладе на епігастральній ділянці і підраховує кількість дихальних рухів за одну хвилину. У нормі у дорослої людини частота дихання коливається від 16 до 20 за 1 хв. Слід мати на […]...
- Обмін газів у легенях Газообмін у легенях здійснюється в результаті дифузії кисню з альвеолярного повітря в кров (500 л на добу) і вуглекислого газу з крові в альвеолярне повітря (430 л на добу). Дифузію забезпечує різницю парціального тиску цих газів в альвеолярному повітрі і їх напруги в крові. Парціальний тиск газу в газовій суміші пропорційно процентному змісту газу в […]...
- Дихання – доповідь Процес поглинання кисню і виділення вуглекислого газу називається диханням. Кисень надходить із зовнішнього середовища в кров і бере участь в більшості обмінних процесів в організмі. Загальна характеристика Що таке дихання, можна розглядати з двох точок зору: Біохімічної; Фізіологічної. З біохімічної точки зору дихання – процес окислення (приєднання кисню), в результаті чого вивільняється енергія. Спрощено кажучи, […]...
- ЛФК при бронхіальній астмі Методика лікувальної фізкультури при бронхіальній астмі повинна будуватися суто індивідуально, з урахуванням функціонального стану серцево-судинної та бронхолегеневої системи, віку хворого, тяжкості його стану, частоти нападів та ін. При заняттях лікувальною гімнастикою вихідні вправи приймаються лежачи на спині з піднятим головним кінцем ліжка, сидячи на стільці, спершись на його спинку і розслабившись, що сприятиме кращій екскурсії […]...
- Функціональні особливості дихання у дітей Механізм першого вдиху у новонародженого пояснюється тим, що в момент пологів припиняється пуповинної кровообіг. Парціальний тиск кисню (pO2) знижується, підвищується тиск вуглекислого газу (рСO2), знижується кислотність крові (рН). Виникає імпульс від периферичних рецепторів сонної артерії і аорти до дихального центру ЦНС. Поряд з цим в центр дихання йдуть імпульси від шкірних рецепторів, так як змінюються […]...
- Хеморецептори Зміни напруги кисню і вуглекислоти в крові діють на рецептори кровоносних судин – хеморецептори. Підвищення напруги вуглекислоти в крові (гіперкапнія) дратує хеморецептори, розташовані в кутку, утвореному розгалуженням сонної артерії на зовнішню і внутрішню, тобто в каротидному синусі, що викликає рефлекторне поглиблення дихання. Зниження напруги вуглекислоти крові (гіпокапнія), навпаки, викликає з хеморецепторів каротидного синуса рефлекторне пригнічення […]...
- Регуляція дихання людини Доросла людина в стані спокою здійснює 16-18 дихальних рухів в 1 хвилину. Під час сну дихання стає рідше, а при напруженій роботі в багато разів частішає. Крім того, в залежності від потреби тканин організму в кисні різко змінюється глибина дихання. Ці процеси регулюються спеціальними центрами, розташованими в довгастому мозку – центром вдиху і центром видиху. […]...
- Доповідь про художню гімнастику Художня гімнастика являє собою вид спорту, де фахівці своєї галузі виконують красиві артистичні вправи з елементами танцю. Супроводжується програма динамічною музикою, сьогодні це, як правило, фонограма. Найчастіше гімнастки використовують в своїх виступах предмет (обруч, м’яч, стрічки). Можливості спортсменок настільки великі, що вони здатні володіти і декількома предметами, наприклад, трьома м’ячами. Програма повинна бути тривалістю не […]...
- Як ми дихаємо? Система дихання забезпечує клітини тіла киснем і звільняє від вуглекислого газу. Вона складається з носа, горла, трахеї, повітропроводів і легких. Що таке система дихання? Кисень життєво необхідний практично для всіх живих істот, включаючи людину. Коли ми робимо вдих, повітря надходить в легені, де з нього витягується кисень, який надходить в кров і розноситься нею по […]...
- Твір “Моє хобі – гімнастика” Я займаюся спортом з трьох років. Саме в цьому віці батьки вперше віддали мене в гімнастичну секцію, і з тих пір це стало моїм хобі. Для навчання ми вибрали художню гімнастику, як найбільш жіночний вид спорту. Дійсно, то чому ми вчимося на заняттях, і то що потім показуємо глядачам на змаганнях, з боку виглядає дуже […]...
- ЛФК після перенесеного інсульту Інсульт – це гостре порушення коронарного кровообігу. Це захворювання займає третє місце серед причин смертності. На жаль, інсульт – дуже важкий і вкрай небезпечне судинне ураження центральної нервової системи. Викликано воно порушенням мозкового кровообігу. Частіше за інших від цього захворювання страждають літні люди, хоча останнім часом ця хвороба стала наздоганяти і молодих. Стрибки артеріального тиску, […]...
- Розвиток дихання в онтогенезі У пренатальному періоді органи дихання плода практично не функціонують, а необхідний для життя кисень він отримує через плаценту. Легені мають щільну консистенцію і слабо розвинену еластичну тканину. З першим вдихом новонародженого легкі розправляються і встановлюється ритмічне дихання, частота якого коливається від 40 до 60 в хвилину. Механізм першого вдиху пов’язаний з дією на нервові клітини […]...
- Проникність капілярів Гістамін – речовину, що утворюється з амінокислоти гістидину. Гістамін розширює дрібні судини, збільшує проникність капілярів і сприяє падінню тиску крові. Він накопичується в гранулах тучних клітин і базофільних лейкоцитів. При ушкоджують впливах відбувається його викид в кров і міжклітинну рідину. Гістамін сприяє розвитку запальної реакції і набряків. Ацетилхолін володіє сильним судинорозширювальну дію. Але через дуже […]...
- Єдність і особливості регуляторних механізмів Єдність регуляторних механізмів полягає в їх взаємодії. Так, наприклад, збільшення вмісту вуглекислого газу в крові збуджує хеморецептори аортальной і синокаротидної рефлекторних зон. При цьому збільшується інтенсивність імпульсів по відповідним нервах в ЦНС, а звідти – до дихальної мускулатури. В результаті дихання стає частішим і глибшим. При дії холодного повітря на терморецептори шкіри збільшується інтенсивність аферентних […]...
- Тиск крові в аорті Барорецептори судин активні вже при нормальному рівні кров’яного тиску. Під час діастоли при зниженні тиску (до 60-80 мм рт. Ст.) Їх активність знижується, а при кожній систолі шлуночків, коли тиск крові в аорті і артеріях піднімається (до 120-140 мм рт. Ст.), Частота імпульсів, йдуть від цих рецепторів у центральній нервовій системі, збільшується. Почастішання імпульсації прогресивно […]...
- Кругообіг вуглецю Кругообіг вуглецю (рис. 4.2) відносять до круговорот газоподібних речовин з невеликим обмінним фондом в атмосфері (вміст вуглекислого газу в атмосфері оцінюється приблизно в 2.3-1012 т). Кругообіг вуглецю починається з фіксації вуглекислого газу в процесі фотосинтезу (близько 60 млрд. Т вуглецю на рік). Частина вуглецю (48 млрд. Т) повертається в атмосферу у вигляді вуглекислого газу в […]...
- Дихання людини Дихання – це процес надходження повітря в легені і його вихід з легких. Дихання також називається вентиляцією легенів. Дихання є одним з життєво необхідних фізіологічних процесів. Процес дихання забезпечує збагачення організму киснем і позбавляє організм від діоксиду вуглецю. Процес газообміну під час дихання відбувається в легеневих альвеолах шляхом пасивної дифузії газів між альвеолярним газом і […]...
- Система кровообігу тварин Обмін речовин в тканинах і клітинах тваринного можливий лише в тому випадку, якщо відбувається постійна зміна навколишнього їхнього середовища, тобто безперервна доставка необхідних поживних речовин і кисню і безперервне видалення вуглекислого газу і продуктів обміну. Таким чином, харчування, дихання, виділення неможливі без постійного переміщення речовин усередині самого організму. У кишковопорожнинних, плоских, круглих черв’яків ці процеси […]...
- ЛФК при тромбофлебіті Лікувальну гімнастику слід починати проводити вже з 1-2-го дня загострення поверхневого тромбофлебіту при наявності давить пов’язки, що фіксує тромб, при тромбофлебіті глибоких вен нижніх кінцівок лікувальна гімнастика призначається з 5-7-го дня. Показаннями до початку занять лікувальною гімнастикою є: зменшення болю в нозі, нормалізація температури тіла, зниження ШОЕ і лейкоцитозу. Лікувальну гімнастику слід проводити лежачи в […]...
- Факти про ліси Ліс – дивовижне місце, в якому люблять перебувати багато з нас. Цікаві факти про ліси будуть розглянуті тут. Загальна площа лісів на планеті – 38 млн квадратних кілометрів. Найбільша кількість лісів знаходиться в Фінляндії, вони займають 70% площі цієї країни. А в Великобританії лісів небагато – всього 10%. Дерева отримують поживні речовини на 90% з […]...