Попередження захворювань серця і судин
Вплив руху на серце і судини. Здоров’я людини багато в чому залежить від гарного кровопостачання всіх органів нашого тіла. Недарма кажуть: “Рух – це життя”. Адже без нього неможливі працю людини, заняття спортом і навіть пізнавальна діяльність. В основі руху лежить скорочення м’язів. При фізичній роботі в м’язах посилюється кровопостачання. Це покращує їх харчування та постачання киснем. Скорочення м’язів, близьке до граничного, і подальший відпочинок забезпечують тренувальний ефект. Скелетні і серцеві м’язи при цьому ефективніше працюють і швидше розвиваються.
Малорухливий спосіб життя, недостатнє перебування на повітрі, нераціональне харчування негативно впливають на судини, послаблюють серце. Ослаблене серце б’ється прискорено, швидко стомлюється. Організм погано забезпечується кров’ю.
Рухи покращують кровообіг в організмі, сприяють розвитку м’язів.
Значення тренування серця. При активної м’язової діяльності серцю потрібні додаткові зусилля. Серце треноване і нетреноване справляється з додатковим навантаженням по-різному. У нетренованого людини скорочення серця частішають. Слабка серцевий м’яз не може довго працювати з підвищеним навантаженням і швидко стомлюється. Тож невдовзі скорочення серця стають все слабшими, кількість крові, що викидається в артерії, зменшується. Кровопостачання органів порушується, людина швидко втомлюється, починає погано себе почувати. Серце тренованого людини насамперед збільшує кровотік за рахунок збільшення обсягу крові, що викидається в судини при кожному скороченні, а вже потім – за рахунок збільшення частоти скорочень. Це дозволяє збільшувати кровотік в б раз.
Як виміряти ступінь своєї працездатності і тренованості?
Найбільш простий і доступний спосіб – це проведення функціональних проб.
Функціональною пробою називається реакція людини на дозоване навантаження. Характер і величину цієї реакції встановлюють на основі статистичного дослідження великої кількості людей даного віку, статі, типу статури. Кожна людина може виконати запропоновану навантаження, виміряти свою реакцію на неї, а потім, порівнявши отримані дані з середнім значенням функціональних проб, з’ясувати, наскільки вона краще або гірше її.
Вплив тютюну та алкогольних напоїв на серце і судини. ми вже
Говорили про те, що у людей, звиклих до куріння, відбувається мимовільне звуження судин. Особливо сильно при цьому страждають судини ніг. Їх звуження буває настільки значним, що наступають спазми: судини стискаються, кров по них пройти не може. З’являється хвороба – кульгавість. Хворий зупиняється і далі йти не може через різкого болю в ногах. Кров перестала надходити до м’язів. Через деякий час це проходить, і він знову може нормально ходити до наступного нападу. Прогноз цієї хвороби несприятливий: справа може скінчитися ампутацією однієї або обох ніг. Від тютюну страждає і серце, так як порушується нормальна робота його судин.
Алкогольні напої, включаючи пиво, також порушують кровообіг всередині серцевого м’яза, що нерідко призводить до поступового заміщення м’язової тканини на сполучну. У ній відкладається велика кількість жиру, в результаті маса серця стає дуже великою. Але, незважаючи на значні розміри, працездатність такого серця низка. Адже сполучна тканина не може брати участь у скороченні.
На стані серця і судин погано позначається недолік м’язової активності – гіподинамія. М’язова активність покращує роботу серця і його потужність. Для перевірки фізичної можливості кровоносної і дихальної систем вдаються до функціональних проб. Функціональна проба – це реакція людини на дозоване навантаження з подальшим порівнянням показаних результатів з середніми.
На діяльність серця і судин негативно впливають алкоголь і тютюн. Алкоголь призводить до ожиріння серця, тютюн – до хвороб судин серця і ніг.
(2 votes, average: 3.50 out of 5)