Ішемічна хвороба серця та інсульт
Опитайте людей: яка, на їхню думку, головна причина жіночої смертності? Більшість, швидше за все, назве рак молочної залози. Майже в точку, але не зовсім. Найбільше число жертв, причому серед представників обох статей, доводиться на ішемічну хворобу серця. Жінки помирають від неї уп’ятеро частіше, ніж від раку молочної залози.
Ішемія довго вважалася чоловічою хворобою, і багато хто до цих пір недооцінюють її ризик для прекрасної статі. Ймовірно, справа в тому, що у чоловіків вона розвивається в середньому років на десять раніше. На думку лікарів, до менопаузи жіноче серце захищено естрогеном.
Інсульт, або інфаркт головного мозку, – третя за кількістю жертв патологія. Він буває двох типів. Найпоширеніший – ішемічний, що виникає при закупорці артерії тромбом (згустком крові) або атеросклеротичними бляшками. В результаті ділянку мозку позбавляється кисню і гине. Більш рідкісний, геморагічний інсульт (крововилив в мозок) – результат розриву артерії, зазвичай через підвищеного тиску.
Інфаркт міокарда та інсульт вражають нас раптово, однак це результат розвивається роками судинної патології. Головна їх причина – атеросклероз, т. Е. Повільне накопичення холестерину в стінках артерій. Це веде до зростання атеросклеротичних бляшок, які виступають в просвіт судини. Вони ускладнюють кровотік і стимулюють утворення тромбів. Атеросклерозу сприяє набір ваги (точніше, накопичення жиру) – типова вікова проблема. До нього також привертає діабет, яким страждають в основному люди старше 65 років.
Друга причина – підвищений артеріальний тиск (гіпертонія), у жінок найбільш поширене після 55.
Оскільки причини і фактори ризику у обох проблем в принципі загальні, заходи їх профілактики теж практично однакові. Наочний приклад – харчування. Пісне, багате клітковиною меню не дає підвищуватися ні масі тіла, ні артеріального тиску і попереджає розвиток атеросклерозу.
Ішемічна хвороба серця
В результаті знижується ризик як серцевої ішемії, так і інсульту. Те ж саме відбувається при будь-якому способі боротьби із зайвою вагою, особливо з абдомінальним ожирінням, т. Е. Накопиченням жиру в області попереку. Ризик обох хвороб знижується і при знятті стресу. Він пов’язаний з виділенням в кров гормонів, що підвищують артеріальний тиск. Це в свою чергу сприяє зростанню в стінках судин атеросклеротичних бляшок. Отже, треба своєчасно розряджатися будь-якими способами, включаючи фізкультуру, гарячу ванну, музику, хорошу літературу.
Насправді ж шляхів, що ведуть до зниження ризику ішемії і інсульту, безліч. Надійний захист серця і мозку забезпечать, зокрема, наведені нижче стратегії.
Боротьба з курінням допоможуть.
Всі опитані нами експерти були одностайні: головне, що повинна зробити жінка для профілактики ішемії, – це кинути курити. А ще краще – ніколи не починати. На думку курців зі стажем, їх судини вже настільки постраждали, що їм нічого не допоможе. Це абсолютно невірно. Всього через три бездимних місяці ваше кровообіг покращиться. Через рік ризик серцевого ішемії впаде вдвічі. А через 15 років він буде таким же, як у ніколи не палили.
Серед факторів ризику інсульту тютюновий дим стоїть на другому місці після артеріальної гіпертонії. Він звужує судини, т. Е. Підвищує в них тиск, а це, як уже говорилося, сприяє зростанню атеросклеротичних бляшок і тромбозу. Висновок однозначний: відмова від куріння корисний і для серця, і для мозку.
Ішемічна хвороба серця. куріння
Фізична активність.
Регулярні заняття аеробікою (енергійної ходьбою, велосипедом, плаванням) попереджають ішемію і інсульт з кількох причин. По-перше, фізична активність знижує артеріальний тиск, знімає стрес і підвищує рівень “хорошого” холестерину, гальмуючого розвиток атеросклерозу. По-друге, вона не дає повніти і захищає від діабету. Нарешті, вона безпосередньо зміцнює серцево-судинну систему. Аеробіка б’є відразу за всіма чинниками, що підвищує ризик ішемії та інсульту.
Ішемічна хвороба серця. Фізична активність
Фрукти та овочі.
Вони багаті безліччю корисних для серця і мозку речовин, від антиоксидантів до мінеральних іонів типу понижуючого артеріальний тиск калію. У тих, хто їсть максимум овочів і фруктів, ймовірність інсульту на 40% нижче, ніж в групі з їх мінімальним споживанням. На думку фахівців, п’ять щоденних порцій садово-городньої продукції дуже корисні не тільки для мозку, але і для серця.
Гормонозамісна терапія (ГЗТ).
ГЗТ після менопаузи на 40-50% знижує ризик серцевої ішемії. Захисний (кардіопротекторний) ефект естрогенів пояснює, чому жіночий клімакс різко підвищує поширеність цієї патології. Статеві гормони корисні для серця з кількох причин. Зокрема, вони підтримують в крові високий рівень “хорошого” холестерину, який перешкоджає розвитку атеросклерозу. Крім того, естрогени сприяють розслабленню судинної стінки, т. Е. Знижують артеріальний тиск.
Судячи з усього, ГЗТ захищає і від інсульту. Одне дослідження показало, що довготривалий прийом естрогенів після менопаузи на 73% знижує ризик смерті від будь-яких судинних проблем. Однак, незважаючи на очевидні плюси ГЗТ, не буває правил без винятків, тому застосовувати її можна тільки за рекомендацією фахівця.
Вітамін Е.
Антиоксиданти, перш за все цей вітамін, захищають серце (і інші тканини) від ураження вільними радикалами – постійно утворюються в організмі агресивними окислювачами. Зокрема, діючи на “поганий” холестерин (ліпопротеїни низької щільності), вони підвищують його “липкість”, т. Е. Здатність осідати на стінках артерій і проникати в них, утворюючи атеросклеротичні бляшки. Вітамін Е перешкоджає цьому, нейтралізуючи вільні радикали.
Докази настільки переконливі, що деякі кардіологи спеціально призначають своїм пацієнтам цю біодобавку.
Здатність вітаміну Е попереджати інсульт поки під питанням. Доказів тут набагато менше, ніж в разі серцевої ішемії.
Ішемічна хвороба серця. Вітамін Е
Горіхи.
Дослідження говорять про важливість для серцевого здоров’я горіхів, зокрема грецьких, земляних (арахісу), мигдальних. Спостерігаючи 10 років більше 86 тис. Жінок, фахівці Гарвардської школи охорони здоров’я зробили висновок: у з’їдають в тиждень більше 150 г подібних продуктів ймовірність розвитку серцевої ішемії приблизно на третину нижче, ніж у тих, хто не дотягує до 30 г на місяць.
Горіхи багаті ненасиченими жирами, які знижують рівень холестерину, і це, мабуть, пояснює їх кардіопротекторний ефект, вважають вчені. Втім, в них багато і інших корисних для серця речовин, включаючи клітковину, білок, вітамін Е, калій, магній. Так що, коли захочеться перекусити, купуйте пакетик кешью або населеного арахісу.
Ішемічна хвороба серця. горіхи
Гігієна порожнини рота.
Що спільного у зубів, серця і мозку? Омиває їх кров. Доведено, що бактерії, що викликають хвороби ясен, можуть проникати з нею в серці і пошкоджувати його стінку і клапани. Крім того, вони стимулюють виділення факторів згортання крові, а це веде до тромбозу, підвищуючи ризик закупорки артерій, т. Е. Інфаркту міокарда і мозку (інсульту). Типові ознаки хворих ясен – їх почервоніння, набряки і кровоточивість. Для профілактики цієї інфекції (а заодно ішемічної хвороби і інсульту) рекомендую щодня чистити зуби не менше двох разів щіткою і один раз ниткою, а крім того, регулярно наносити профілактичні візити дантиста.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)