Що буде якщо не спати ночами?
Приблизно третину свого життя людина витрачає на сон. Деяким здається, що це занадто багато: час іде, і за ті години, які проходять в сплячці, можна встигнути зробити набагато більше, ніж зараз.
Однак якщо зменшити тривалість сну, втому буде потроху накопичуватися, і як тільки настануть вихідні, виникне бажання відіспатися. Що ж буде, якщо взагалі відмовитися від сну?
Якщо позбавити людину сну
Практично кожному з нас час від часу трапляється провести безсонну ніч, після якої доводиться йти на роботу або навчання. Другу добу неспання зазвичай запам’ятовуються обтяжливим відчуттям втоми, зниженням пильності та працездатності.
У деяких людей з’являється дратівливість, нетерпимість до чужих помилок або, навпаки, недоречна, трохи істерична веселість. І це – якщо пропустити всього одну ніч сну! А якщо не лягати спати і далі? Медики, провівши експерименти на добровольцях, можуть точно відповісти на це питання.
Дві-три ночі без сну призводять до порушення координації рухів, погіршення зору, появі проблем з логічністю мови. У деяких випадках спостерігається нервовий тик і навіть нудота.
Якщо протриматися без сну чотири або п’ять ночей поспіль, втома веде до появи крайней дратівливості. Людина може накинутися на співрозмовника з кулаками з найменшого приводу: через невдалий жарт або навіть перекручено тлумачить посмішки. Крім того, у багатьох в цьому стані виникають галюцинації, як після сильного наркотику.
Тиждень, проведений без сну, характеризується тремтінням в руках і ногах навіть у абсолютно здорової людини. Крім того, починає підводити пам’ять, в ній з’являються прогалини: людина не може згадати, що він робив кілька годин тому. Через складності з концентрацією уваги сильно сповільнюється мова.
Десять-одинадцять днів без сну чреваті фрагментацією мислення, впаданням в стан повної байдужості до всього оточуючого.
Якщо в цей час не надати людині медичну допомогу, відсутність сну може стати смертельним.
Шкода, яку завдає безсоння організму
Безумовно, відсутність або хронічна нестача сну – це потужний удар по нервовій системі. Однак тільки цим негативний вплив не обмежується.
У людей, які постійно недосипають, через деякий час погіршується робота серцево-судинної системи, з’являється гіпертонія, виникає ризик інсульту, сильніше звичайного зношується серце. Психіка теж страждає, аж до появи суїцидальних нахилів.
Мало того, вже доведено зв’язок між недосипанням і виникненням цукрового діабету і ожиріння: люди, які тривалий час сплять менше своєї фізіологічної норми, частіше бувають схильні до цих захворювань.
Позначається недолік сну і на зовнішності: шкіра стає млявою, сухий і набуває нездоровий відтінок, очі сльозяться і червоніють, волосся стає тьмяним, а при тривалій безсонні навіть починають рясно випадати. Недарма кажуть, що найкращий друг краси – це здоровий тривалий сон.
Докладні біохімічні дослідження показали, що при тривалій безсонні організм у великих кількостях виробляє гормон стресу – кортизол, під впливом якого сповільнюється оновлення клітин мозку.
Навіть короткочасне відсутність нормального сну за своїм впливом схожа з дією на мозок алкоголю: 17-19 годин без сну прирівнюється до наявності 0,5 проміле алкоголю в крові, а 21-й годині – до 0,8 проміле алкоголю. Ось чому тривалий час перебувати без сну за кермом може бути смертельно небезпечним для водія і для тих, хто перебуває з ним у автомобілі.
Якщо вночі не вдалося нормально виспатися
Іноді нормально виспатися вночі не вдається – термінова робота, цікава книга або нездужання позбавляють можливості нормально заснути. На ранок відчувається втома, розбитість і загальне погіршення стану організму.
У цьому випадку, якщо є можливість, бажано хоча б півгодини приділити денного сну: навіть такий нетривалий відпочинок додасть вам бадьорість, підвищить настрій і працездатність.
(2 votes, average: 3.50 out of 5)