Home ⇒ 👍Різне ⇒ У який час краще бігати?

У який час краще бігати?

Регулярні пробіжки дуже корисні для фігури та здоров’я. При цьому багатьох цікавить, в який час дня краще бігати, щоб отримати максимальну користь. Щоб розібратися в цій темі, пропонуємо розглянути кілька думок.

У який час краще бігати – фізіологічні аспекти

Багато хто впевнені в тому, що найкраще бігати вранці на голодний шлунок, але це неправда. Фахівці стверджують, що перед аеробної навантаженням організм повинен отримати “паливо”, тобто людині потрібно їсти за 2 години перед тренуванням. Тут легко зробити підрахунок, що якщо хочеться вийти на пробіжку в 7 ранку, то слід поснідати в 5 годин. Складно знайти людину, яка готова піти на такі жертви. Розбираючись в тому, у скільки краще бігати, варто вказати думка лікарів, що не можна робити пробіжку раніше, ніж за годину після пробудження, оскільки тренування може закінчитися непритомністю. Не рекомендується тренуватися в період з 12 до 14 годин. Вся справа в тому, що в цей час дуже активне сонце і на серцево-судинну систему лягають великі навантаження. До того ж у ці години організм потребує харчової підживленні.

До забороненого часу для пробіжки можна віднести період після 9-ї години вечора. Це обумовлено тим, що організм готується до сну, а після тренування потрібно поїсти, щоб відновити сили.
Оптимальним часом для пробіжки в першій половині дня є період з 10 до 12 години. Якщо вас цікавить, коли краще бігати для схуднення, тоді бігайте саме в цей час, оскільки в організмі активується процес спалювання жиру. Якщо мета – зміцнення м’язового корсета, то варто займатися з 17 до 20 годин. Для людей, які в будні працюють, підходить така схема занять: з понеділка по п’ятницю бігайте з 17 до 20, а у вихідні з 10 до 12.
Час пробіжки в залежності від індивідуальних особливостей
Багато людей вранці відчувають себе дуже бадьоро, а ввечері сил взагалі немає. У такому випадку варто віддавати перевагу ранкових пробіжок. Є люди, у яких відбувається все навпаки.

(1 votes, average: 5.00 out of 5)

Чи можна бігати взимку? Під час холодів багато людей намагаються зайвий раз не виходити на вулицю, але любителям спорту зовсім не хочеться відмовлятися від тренувань. Варто розібратися, чи можна бігати взимку і небезпечно це для здоров’я. Щоб не нашкодити організму, необхідно враховувати правила та рекомендації, що стосуються тренувань на свіжому повітрі. Чи варто бігати взимку? Фахівці рекомендують перед зимовим […]...

Як змусити себе бігати вранці? Біг є одним з найкращих видів кардіонагрузок. Він допомагає в короткий термін не тільки підтягти тіло і привести в тонус, але і позбавитися від ненависних зайвих кілограмів. Всі прагнуть схуднути прекрасно це розуміють, але не можуть вирішити головну проблему – як змусити себе бігати вранці. Насправді все реально, головне знайти правильний підхід. Як змусити себе […]...

У який час краще всього робити уроки? Коли краще робити уроки – вранці, ввечері, після обіду або на перерві в школі? Давай розбиратися! Наприклад, ти вчишся в першу зміну. Звичайно, після уроків насамперед треба підкріпитися і відпочити. Але що робити потім – бігти на вулицю з хлопцями, йти на тренування в секцію або на заняття гуртків, або все ж, сідати за уроки? […]...

Як бігати, щоб схудли ноги? Багатьом невідомо, як бігати, щоб схудли ноги, але при цьому бажання виглядати карколомно не залишає в спокої. Необхідно знати, що для досягнення швидкого результату, знадобиться займатися бігом протягом трьох місяців, не менше. Тільки у такому випадку буде помітний результат, але це буде лише першим кроком на шляху до красивим і струнким ногам. Насамперед, необхідно розвіяти […]...

Який Hyundai краще купити – старий або новий? Корейські автомобілі зараз користуються величезною популярністю: чи не такі дорогі як японські, але в той же час надійні. Причому, це ж говорять і про автомобілях з пробігом. Звичайно, краще купувати новий Хюндай. У цьому випадку ви можете бути впевненими в тому, що який-небудь ушлий продавець не підсуне машину, яка вже дихає з останніх сил. Крім […]...

Який модем краще для інтернету? Складно уявити сучасне життя без інтернету, який можна отримати через дротову і безпровідну мережу. Щоб підібрати для себе найкращий модем для інтернету, варто враховувати деякі важливі аспекти. У першу чергу потрібно вирішити купувати ADSL або 3G модем. Який ADSL модем краще для інтернету для комп’ютера? Є кілька варіантів цих пристроїв: Для приміщень, в яких використовується […]...

Який бензин краще 92 або 95? Багато власників автомобілів хоча б раз цікавилися темою – яким бензином краще заправляти 92 або 95. Щоб розставити всі крапки над “і”, необхідно розібрати в наявних відмінностях, переваги і недоліки. До того ж велике значення має виробник і його можливості випускати дійсно якісний продукт. Який бензин краще 92 або 95? Найголовніша відмінність полягає в октановому […]...

АЦЦ або Амбробене – який засіб краще Муколітичні і протикашльові препарати – одні з найпопулярніших серед населення. Навряд чи є люди, які хоча б раз в житті не хворіли вірусними захворюваннями, ГРВІ, або застудою, і постійний симптом всіх цих захворювань – кашель. АЦЦ і Амбробене належать до групи цих коштів. Але що з них краще? Особливості АЦЦ АЦЦ – ліки, спрямоване усувати […]...

Який процесор краще для ноутбука? Практичний кожна людина, плануючи покупку ноутбука, замислюється над тим, який процесор для нього краще, оскільки саме від нього залежить, як буде працювати техніка. Для початку необхідно визначитись на яку суму можна розраховувати, оскільки вся техніка ділиться, враховуючи цінові категорії. Варто зауважити, покупка дорогого ноутбука не завжди є запорукою того, що був зроблений правильний вибір. Важливо […]...

Який телевізор краще: ЖК, плазма або LED? Та битва трьох телевізійних технологій тривати вже дуже давно, вона є предметом незліченних дискусій і викривань, тому краще запитати: який телевізор краще плазма або ЖК або LED? Або, точніше, що буде краще для Вас? У кожної технології є свої переваги і недоліки. Тому, щоб допомогти вам зрозуміти, який телевізор краще для вашого будинку, давайте поглянемо […]...

Який авіалайнер Airbus A380 і Boeing 747-8i краще вибрати для перельоту? В останні роки Airbus займає високі позиції в світі, а саме у сфері авіабудування і його останньою новинкою став гігант – A380, це без перебільшення слова – “кит літак”, який є найбільшим пасажирським літаком у світі. Торік Boeing представила 747-8 International, це оновлена версія класу 747 він називається “Король неба”. Але що ж краще Airbus […]...

Який процесор краще для ігор? Любителі сучасних ігор готові на багато що, аби їх комп’ютер був потужним і мав високу продуктивність. Саме тому інформація про те, який взяти процесор для ігор, є настільки актуальною. На сьогоднішній день існує багато різних технологій і оптимізацій, що безпосередньо впливають на роботу додатків. Розглянемо основні показники, на які варто звертати увагу при виборі складових […]...

Який мотор краще: бензиновий або дизельний? Всі авто в залежності від мотора діляться на 2 групи: бензинові та дизельні. Кажий з цих 2 видів має масу любителів. І хтось не скаже який з цих моторів кращий. Дизельний мотор працює на солярці, якою заправляють військову техніку, потяги, сільськогосподарську і різні інші машини. Відомо, що в Україні і в інших країнах багато автомобілістів […]...

Який танк краще в World of Tanks (WoT)? У “Світі танків” налічується більше трьохсот бойових машин п’яти класів. Крім класів, танки в World of Tanks можна поділити на досліджувані, преміумні, подарункові, коробочні та спеціальні. Досліджувані танки – це бойові машини, які може отримати будь-який гравець, дослідивши відповідну гілку танків. Преміумні танки купуються лише за віртуальну валюту – золото (голда), яка в свою чергу […]...

Який сорт вина краще? За багатовікову історію слави і популярності вина виробники встигли створити таке безліч сортів цього напою, що нерідко навіть досвідчені дегустатори можуть назвати їх точне число. Напевно, цього числа і немає. Адже сортів вина може бути стільки ж, скільки і способів його приготування. А це – нескінченно велика величина. Однак певна класифікація благородного напою королів існує. […]...

Твір “Який подарунок краще” У житті багато приводів для радості, але особливо хвилюючими є святкові дні, яких чекаєш з величезним нетерпінням. Як же приємно отримувати сюрпризи і подарунки, але ще приємніше їх вибирати і дарувати. У наш час існує безліч магазинів, де можна без особливих витрат часу придбати потрібну річ, але чи буде цей подарунок унікальний? Також є варіант […]...

Яку собаку краще завести в міській квартирі? Якщо дуже хочеться знайти вірного друга у вигляді собаки, то для початку варто подумати, яка порода буде найбільш підходящою. Яку ж собаку завести? Перш ніж вирішити, яку собаку буде краще завести, варто відповісти на кілька важливих питань. Тоді кількість варіантів скоротиться, і вибір буде зробити простіше. З якою метою заводиться собака? Всі собаки – абсолютно […]...

Які білки для росту м’язів краще купити? Якщо ви вирішили стати постійним відвідувачем спортзалу, то напевно знаєте, що для побудови м’язів організму потрібен білок, але включити в свій раціон необхідну кількість їжі, багатої білком, буває непросто. У цьому випадку на допомогу приходить протеїни, а от які з них краще купити для росту м’язів, варто подумати більш докладно, так як від типу добавки […]...

Який вид спорту найбільш ефективний для схуднення? Говорячи про те, який вид спорту найбільш ефективний для схуднення, варто сказати, що це той, який бореться з жировими відкладеннями, допомагає відчувати себе привабливою та здоровим чоловіком. Цікаво, що далеко не всі фізичні вправи сприяють цьому, а тому не зайве бути обізнаним у тому, що допоможе скинути зайву вагу. Який вид спорту найбільш ефективний для […]...

Як краще спати? Усвідомлюючи, як краще спати, і активно застосовуючи отримані знання у своєму житті, то не тільки починаєш бачити приємні сни, але і на ранок прокидаєшся повним сил і енергії. Не дарма цій темі присвячено чимало книг і наукових досліджень. Все-таки в цьому щось є. В якій позі краще спати? Отже, в першу чергу, рекомендується спати на […]...

На якому боці краще спати? Від правильного сну залежить працездатність і самопочуття, тому, важливо знати про те, на якому боці краще спати і в якій позі. Ніхто не зможе переоцінити важливість гарного сну, так як за цей час організм не тільки набирається сил, а й зміцнює здоров’я людини. А при неправильної пози для сну ви не тільки толком не виспитеся, […]...

Твір “Моє хобі – біг” Одним з моїх улюблених захоплень є біг. Я дуже люблю бігати, перш за все тому що це дає здоров’я і користь моєму тілу і душі. Лікарі стверджують, що спортивний біг і біг підтюпцем допомагають зберегти здорове серце і легені. Ми також набираємо м’язову силу. Тому, якщо ви будете бігати кілька разів на тиждень, ви напевне […]...

Яке м’ясо краще для шашлику? Вибір м’яса для шашлику повністю залежить від рецептури кухаря. Так вийшло, що, скільки є любителів цієї страви, то стільки зустрічається і унікальних рецептів для приготування “правильного” шашлику. У питанні, яке м’ясо краще для шашлику, всі сходяться на одному – це м’ясо повинно бути свіжим. Кожен шматочок повинен відрізнятися пружністю, і на ньому не повинно спостерігатися […]...

Де в Варшаві краще жити? Люди, які планують переїхати до Варшави, задаються таким питанням “Де ж краще зняти (купити) житло? Які райони кращі, а які не варто навіть розглядати? Дійсно вибирати стоїть район дуже важко. Багато факторів, звичайно, вліют на вибір місця “діслакаціі”, такі, наприклад як школа, садок, паркова зона, зручна транспортна розв’язка, поблизу до роботи або до центру. Щоб […]...

Який вибрати мінівен? Якщо в сім’ї більше, ніж двоє дітей, то варто задуматися над покупкою великого автомобіля. На ринку представлено багато різних варіантів, тому потрібно розібратися, який мінівен вибрати для сім’ї. Подібні сімейні автомобілі повинні бути добре керованими, комфортними, безпечними і мати хорошу комфортабельність салону. Який вибрати мінівен? Крім зазначених раніше критеріїв вибору фахівці також рекомендують звертати увагу […]...

Що краще бігова доріжка або велотренажер? Ви вже знаєте, що здорове харчування і заняття спортом важливі, щоб схуднути, виглядати і відчувати себе краще, і що найголовніше для здоров’я. Можливо, ви вже вирішили придбати яке-небудь спортивне обладнання для дому. Найпопулярнішими є бігові доріжки і велотренажери, але як вирішити, що краще велотренажер або бігова доріжка для Вас? Безпека Безпека має першорядне значення, коли […]...

Що краще бензин або дизель? Плануючи покупку автомобіля, людина довгий час зважує всі переваги і недоліки бензинового або дизельного двигуна. Внутрішнє наповнення машини набагато важливіше його зовнішнього виду і марки. Розберемося, чим відрізняється бензин від дизеля, і на якому варіанті краще зупинитися, щоб покупка не розчарувала. У кожного варіанту є свої плюси і мінуси, які важливо враховувати. Наприклад, автомобіль, що […]...

Яким видом спорту краще зайнятися Рух – це життя, ми всі розуміємо це. Особливо зараз, коли великакількість людей веде малорухливий спосіб життя. І в такій ситуації приходять до думки, що добре б зайнятися спортом, щоб поліпшити форму і дати організму необхідне фізичне навантаження. З іншого боку, багато батьків вважають, що добре б віддати дитину в яку-небудь спортивну секцію. Це дає […]...

Які зимові шини краще, на шипах або липучках? Перед водієм раз на два – три роки ставати питання відносно покупки зимових шин для свого авто. Ставати питання, які ж краще вибрати шиповані чи ні. Компанії, які випускають шини, розуміють краще за всіх важливість своїх продуктів з точки зору безпеки, тим самим намагаються поліпшити їх і постійно покращують шини. Для коліс постійно розроблятися нові […]...

Хочу купити Мазду. Яку краще – нову або стару? Звичайно, краще купувати новий автомобіль. Але якщо авто було у вжитку всього пару років, можна купити і його і не боятися при цьому щомісяця витрачати велику суму грошей на ремонт. Нова Мазда варто, природно, дорожче і дає впевненість у тому, що поломок не буде. На новий автомобіль поширюється гарантія на лакофарбове покриття, відсутність наскрізних корозійних […]...

Що краще планшет або PSP? Якщо ви вирішуєте, що краще PSP або планшет, ви в першу чергу повинні запитати себе, що ви дійсно хочете від пристрою. Планшет це мультимедійний пристрій, і на ньому можна робити практично все, що ви хочете досить добре. З іншого боку, PSP GO це ігровий пристрій, її розробники приділили максимальну увагу іграм, але в неї також […]...

Які навушники краще купити для ігор? В наш час кількість пристосувань для комп’ютера може вразити уяву будь-якого чоловіка. Асортимент настільки великий, що визначити які навушники краще купити для ігор самостійно, досить складно, навіть молодому хлопцю, який на “ти” з технікою. Щоб визначити найбільш підходящу модель, визначитеся з основними параметрами “вух”. Які навушники краще купити? По-перше, визначте, що саме хочеться отримати від […]...

Думай про людей краще Іноді те, що ми представляємо про внутрішній світ людини, дуже далеко від того, що він насправді являє про себе. У кожного своя картина світу. Ми можемо звичайно вгадати, що рухало людиною за наслідками його вчинку. Але наскільки це буде вірно? Наскільки ми вгадали помисли? Може вони були краще? Може були гірші? Проблема в тому, що […]...

Що краще заповіт чи дарча? Багато людей стикаються з ситуацією, коли потрібно передати іншій людині житлоплощу або іншу власність. В такому випадку виникає дилема з приводу того, що краще оформити дарування або заповіт, щоб надалі не виникло жодних проблем, і прийняте рішення не можна було б оскаржити. Відразу хотілося б сказати про те, що для кожного випадку рішення може бути […]...

Яку плитку краще вибрати для ванни? Щоб водні процедури приносили задоволення, ми повинні зрозуміти, як вибрати плитку для ванної. Сьогодні ринок відкриває широкі можливості не тільки для ремонту, але і обробки приміщень, пропонуючи величезний вибір фарб, панелей і плитки. Але, як показує практика, саме остання є найбільш практичним, а значить, і затребуваним матеріалом. Яка плитка використовується в обробці ванної? Якщо ви […]...

Які контактні лінзи краще вибрати? Які краще вибрати контактні лінзи часто не знають ті, хто вперше зацікавився можливістю змінити окуляри на щось більш сучасне. Зазвичай новачки навіть не мають уявлення, якими бувають “чарівні скла”. Тому починати варто з вивчення моделей і різновидів. Які контактні лінзи вибрати: види продукції Контактні лінзи розрізняються по багатьом параметрам. Насамперед, вони мають відмінності за рівнем […]...