Чи можна бігати взимку?
Під час холодів багато людей намагаються зайвий раз не виходити на вулицю, але любителям спорту зовсім не хочеться відмовлятися від тренувань. Варто розібратися, чи можна бігати взимку і небезпечно це для здоров’я. Щоб не нашкодити організму, необхідно враховувати правила та рекомендації, що стосуються тренувань на свіжому повітрі.
Чи варто бігати взимку?
Фахівці рекомендують перед зимовим періодом привчати тіло і імунітет до низьких температур. Приймайте контрастний душ і обливайтеся холодною водою. Зміцнюйте імунітет за допомогою вітамінів і правильного харчування. Для того щоб з’ясувати, чи можна починати бігати взимку, варто сходити на консультацію до лікаря, оскільки є багато протипоказань, про наявність яких зможе сказати тільки фахівець. Хворим людям бігати категорично заборонено.
Як правильно бігати взимку на вулиці:
- Починати тренування треба обов’язково з розминки, щоб розігріти суглоби і м’язи. Щоб організм звик до холоду, перша пробіжка не повинна тривати більше 15 хв. В подальшому час варто збільшити. Не рекомендується бігати, коли на вулиці температура нижче мінус 20-ти градусів. Не можна займатися під час негоди. Під час зимової пробіжки потрібно дихати тільки через ніс, оскільки доходячи до легенів, повітря встигне прогрітися. Можна на обличчя намотувати шарф і дихати через нього. Обов’язково правильно підберіть одяг і взуття для зимових тренувань. Вона повинна бути теплою, але при цьому комфортною.
Щоб зрозуміти, чи корисно бігати взимку, варто сказати про те, що фізична активність на свіжому повітрі не тільки приводить в тонус організм, але і допомагає загартуватися органів дихання та імунітету. Надалі людина буде рідше хворіти простудними захворюваннями. Ці плюси зможуть відчути на собі люди, які дотримуються всі дані рекомендації.
Related posts:
- Одяг для бігу восени і взимку Біг є одним з найбільш ефективних вправ, які дозволяють тримати себе у формі. Здійснювати пробіжки можна в будь-який час року, головне, правильно одягатися і слідувати рекомендаціям. Одяг для бігу восени і взимку повинна бути комфортною, але при цьому відповідати погодним умовам. Фахівці рекомендують відповідально підходити до вибору екіпіровки, щоб убезпечити себе від переохолодження. В якому […]...
- Чому взимку не можна чіпати метал? Якщо ви докладете кулька термометра до залізної труби і до дерев’яної ручки лопати, то переконаєтеся, що при самому сильному морозі температура цих предметів буде однакова. А між тим всі добре знають, що навіть при сильному морозі можна спокійно взяти дерев’яний предмет рукою без рукавички, в той час коли будь-який метал обпікає руку, примерзає до шкіри. […]...
- Чому взимку дні коротше, ніж влітку? Спочатку нам з тобою необхідно домовитися про наступне: слово “день” означає дві речі: Сонячний, або світловий, день (той час, поки Сонце освітлює Землю); Календарний, або астрономічний, день (то час, за який Земля робить половину обороту навколо своєї осі). День і ніч складають одну добу. Астрономічна доба завжди дорівнює двадцяти чотирьом годинам. Саме за цей час […]...
- Що кріт шукає в снігу взимку? Ви все напевно знаєте хто такий кріт. Це дуже цікавий і таємничий звір. І живе він не на землі, а під її поверхнею, в темних тунелях, які він викопав сам. Передні лапки у крота нагадують екскаваторні ковші, щоб зручніше було вигрібати землю, при прокладанні підземних тунелів. Очки у нього маленькі-маленькі, немов точки, поставлені кульковою ручкою […]...
- Чому ведмідь взимку спить? Так чому ж ведмідь спить всю зиму? Давайте розберемося. Ведмеді-це дуже великі ссавці, в залежності від виду, вага клишоногого може бути від 150 до 350 кг., а наприклад, деякі камчатські ведмеді можуть важити до 700кг. У довжину ведмедики виростають від півтора до двох з половиною метрів. Уявляєте скільки їжі потрібно такого велетня? Тому сплячка безпосередньо […]...
- Доповідь “Природа взимку” Зима чарівний час року, адже саме взимку все навколо покривається білим м’яким ковдрою. Взимку природа виглядає по-іншому, вона зачаровує своєю красою. Дерева скидають свої сукні з листя і одягаються в красиві білі пухнасті шубки. Їли припорошені снігом схожі на прекрасних дівчат в сукнях. Все зачаровує в цьому чудовому пори року. У лісі стає світло і […]...
- Твір: “Ліс взимку” Ліс взимку не настільки красивий, як в інші пори року. Дерева всі без листя, тільки їли, ялинки і дерева з сімейства хвойних круглий рік зеленого. Якщо немає снігу, то ліс виглядає сіро-коричневим, так як на землі лежить багато засохлих коричневих листя, яке шарудять під ногами при ходьбі. Куди красивіше виглядає зимовий ліс, якщо лежить сніг. […]...
- Твір на тему “Одного разу взимку” Варіант 1 Я люблю зимову пору року. Взимку завжди весело грати на вулиці. Морози і холоду не завжди дозволяють це робити, але часто погода просто чудова для прогулянок. Одного разу взимку випав сніг пухнастий і білий. Я зі своїми друзями вирушив у двір для того, щоб ліпити сніговиків і снігову бабу. Це виявилося дуже веселою […]...
- Чому пластикові вікна течуть взимку? Досить часто власники пластикових вікон стикаються з проблемою появи на них крапель води. Відбувається це переважно в зимовий період часу, коли температура навколишнього середовища набагато нижче, ніж у приміщенні. Щоб запобігти дане явище, насамперед, потрібно знати, чому пластикові вікна течуть взимку. Існує 2 основні причини утворення конденсату на ПВХ-вікнах: Зниження температури на вулиці; Підвищення вологості […]...
- Твір на тему “Ліс взимку або Зимовий ліс” Зима – дуже красива і таємнича пора року. Це добре можна побачити, прогулюючись по засніженому лісі. Земля вкрита білим килимом, дерева одягнули казкові наряди. Все прикрашено сліпучим снігом, прозорим льодом і сріблястою памороззю. Варто виглянути сонечку і все починає під його променями іскриться і переливатися всіма кольорами веселки. Перебуваючи в зимовому лісі, ти немов потрапляєш […]...
- Хата взимку – ІГОР КАЛИНЕЦЬ Хата взимку Чорна холодна ізба Ковтає поліно за поліном Аби зігріти у нутрі Двох пришляків З кайданного шляху Знадвору Стелажі дров Зі середини Стоси книжок Над нами сибірська ікона Під вишивкою По очі зодягнена У жовту бляху Навпроти Цілий кіш мамаїв (ленініградське видання) Відважних Із розхристаними грудьми А над комином Теліпається Сивий бунчук диму...
- Чи можна схуднути катаючись на велосипеді? Більшості людей подобалося в дитячому віці кататися на велосипеді. Стаючи дорослішими цей вид розваги втратив свою актуальність, а даремно, оскільки на запитання, чи можна схуднути, катаючись на велосипеді, однозначну відповідь – так. Велосипед є незамінною річчю і володіє величезною перевагою – заняття на свіжому повітрі. Клітини при таких заняттях насичуються киснем, сприяє окисленню жирів, які […]...
- Твір на тему: “Дерева взимку” Настала зима! З її приходом відбулися кругом великі перетворення. Особливо стали невпізнанні дерева. Влітку вони шелестіли зеленим листям, восени скинули її і стали голими. Якщо придивитися на них здалеку, то вони нагадують чорну суцільну смугу, різко контрастує з білим снігом. Хоча, при наближенні зимовий ліс виглядає прозорим, і за голими стовбурами дерев видно досить далеко. […]...
- Чому ведмідь взимку впадає в сплячку? Для початку давайте розберемося, що таке сплячка. Сплячка – це особливий стан організму, яке допомагає перечекати період поневірянь. Це не просто сон, це механізм виживання. Впавши в зимову сплячку, тварини зводять до мінімуму потребу організму в енергії. Серце сповільнює роботу до декількох ударів в хвилину, а температура тіла знижується. Чому ведмідь взимку впадають в сплячку? […]...
- Твір “Одного разу взимку” Наша природа дивовижна і дуже різноманітна. Ось тільки навесні ми бачили її пробудження, влітку милувалися з її квітучим буйством фарб, восени спостерігали за відходить до сну природою, як сьогодні вже панує зима. І вона теж прекрасна. Незважаючи на те, що здається все навколо заснуло, захоплює дух коли дивишся на це білосніжне поривало. Утриматися неможливо, щоб […]...
- Твір на тему “Ранок взимку” Дивно красивий зимовий ранок, особливо в сонячну погоду. Рано вранці гілки дерев ще вкриті інеєм. Вони стоять, прикрашені сріблом, немов їх зачарувала Снігова королева. Але варто виглянути сонцю, як картина тут же змінюється, срібло перетворюється на діаманти, які іскряться і переливаються в його променях, яскравих, але не теплих. Зимовим ранком ще тримається мороз, сніг скрипить […]...
- Твір на тему “Добре взимку” Люблю зиму, зимою добре. Що хорошого в зими? Так багато всього! По-перше, все навколо змінюється, змінюючи осінню сірість і вогкість красивим білим вбранням. Його навіть можна назвати святковим. В повітрі літають пухнасті пластівці, вони кружляють і тихо осідають на дахах будинків, деверьях, землі. Так, повільно і непомітно, вони створюють покрив, який буде зберігати сон природи […]...
- Чому ми постійно хворіємо взимку? Він починається разом з листопадом. Ртуть падає, сонячне світло меркне і приходить кашель. У кращому випадку у вигляді звичайної застуди, яка залишає дивне відчуття дертя горла. Якщо не щастить, організм охоплює висока температура і ломота в кінцівках на термін до тижня або довше. Грип. Сезон грипу – життєвий факт, але до недавнього часу ніхто не […]...
- Твір на тему “Тварини взимку” Настала зима! З її приходом життя лісових мешканців багато в чому змінилася. Вся земля вкрита товстими кучугурами снігу. Значить пора змінити свої шубки, щоб стати непомітними для хижаків. Заєць стає білим, як сніг, а білочки сріблясто-сірого кольору. У холодні морозні дні всім мешканцям лісу знадобитися добре харчуватися, щоб запасатися енергією і не мерзнути на зимовому […]...
- Як можна схуднути? Питання схуднення займають уми всіх, хто прагне зберегти своє тіло красивим, і поліпшити життєвий тонус. У пошуках відповіді на питання: “Як можна схуднути?” Люди, як правило, прагнуть знайти універсальний секрет схуднення. Однак ці сподівання варто віднести до категорії міфів. Так давайте ми допоможемо вам в цьому розібратися. Фахівці-дієтологи стверджують, що для кожного індивідуального організму варто […]...
- Які тварини годуються взимку корою дерев? Для того щоб не загинути холодною зимою багато травоїдні починають їсти кору дерев. Найбільше з тварин кору їдять зайці. Їх меню досить монотонно в основному це молоді дерева і чагарники, а саме їх гілки і кора. Коли настають дуже сильні морози, зайці можуть почати харчуватися і садовими деревами. Які розташовуються недалеко від їх місця проживання. […]...
- Доповідь на тему “Природа взимку “ Найхолодніший і казково красивий період пори року – це зима, яка супроводжується морозами і хуртовинами. Але багато людей дуже люблять і чекають зиму, незважаючи на всі її суворі прояви, адже це час казки і найулюбленіших для кожного свят. Особливо зиму з нетерпінням чекають діти, за можливість ліпити сніговика, кататися на санках, ковзанах, лижах. Зимовий період […]...
- Звідки взимку свіжі овочі з’являються? Стоїть терем-теремок. – Хто в теремі живе? Хто живе в кришталевому? – Я, огірок-молодець. – Я, капуста – росту густо. – Я, ріпка – зелена кепка. – Я, цибулька – збирай в пучок. На дворі мороз, а в теремку літо спекотне. На дворі ніч, а в теремку день світлий. На дворі сніг, а в теремку […]...
- Твір “Честь не можна відняти, її можна втратити” До важливих людських якостей відноситься поняття честі. Відомий письменник Чехов дотримувався наступної теорії: “Честь не можна відняти, її можна втратити”. І я думаю, що він мав цілковиту рацію. Потрібно розібратися, чому людина стає безчесним. Може причиною цього стали обставини, або ж тонкощі характеру і виховання. Безчестя в комедії “Горе від розуму” У літературі деякі письменники […]...
- Твір на тему “Вид з вікна взимку” Варіант 1 Як нетерпляче ми чекаємо першого снігу, як хвилюємося при вигляді гігантських падаючих сніжинок у вікні. А як приємно прокинутися вранці і раптом виявити, що земля, яка напередодні ще чорніла, тепер бездоганно біла. І ось перший сніг вже позаду, очі звикли до картини за вікном і вже не помічають всієї краси зими. А принадність […]...
- Чому вагітним не можна піднімати руки вверх Чого тільки не доводиться чути вагітній жінці, поки вона не народить свого довгоочікуваного дитини. То їй скажуть, що не варто фарбується і стригтися, то не можна фотографуватися і дізнаватися стать дитини. Багато є прийме, які не несуть в собі змила і фактично не аргументовані. Але сьогодні ми поговоримо про теорію, яка забороняє піднімати руки. Адже […]...
- Чому взимку холодно? Всім відомо, що наша планета Земля має форму кулі. А ще всім відомо, що вона обертається навколо Сонця. Шлях, по якому слід наша Земля, називається орбітою і має форму овалу. Тому багато хто думає, що якщо Земля далеко від Сонця – настає зима. А літо приходить, коли Земля підходить ближче до Сонця. Але все не […]...
- Народні та релігійні свята, які відзначають восени і взимку Восени і взимку українські люди святкують багато народних та релігійних свят: Андрій Первозданний, День святого Миколая, Покрова Пресвятої Богородиці, Різдво, Новий рік, Водохрещення, Стрітення. Різдво Христове – одне з головних християнських свят, українці святкують його 7 січня. Це свято встановлено на честь народження Ісуса Христа на честь народження від діви Марії. Напередодні Різдва, є ще […]...
- Чому не можна їсти після 6 вечора? Вже давно стала притчею про те, що трапеза після 18 годин приносить нашому організму безліч неприємностей. Чому не можна їсти після 6 вечора і чи правда це дуже шкідливо? Ті, кому не пощастило стати власниками зайвих кілограмів, приділяють цьому, давно зробленому відкриттю, особливу увагу. Це й не дивно – адже метаболізм перед сном помітно гальмується […]...
- Можна вибрать друга і по духу брата – Та не можна рідну матір вибирати – за поезією В. Симоненка – ІІ варіант – 11 клас – ВАСИЛЬ СИМОНЕНКО – ТВОРИ З УКРАЇНСЬКОЇ ЛІТЕРАТУРИ Ходить по землі “казка з сивими очима”, задивляється у вікна. Хоче, мабуть, десь знайти того, кого шукає вже довгі роки і, на жаль, уже ніколи не знайде. Бо вже немає на світі Василя Симоненка, задля якого і придумувала його матуся оту чарівну казку. Але живі ми, його нащадки. Я дуже пишаюся тим, що українська земля […]...
- Чому не можна користуватися телефоном у літаку? Люди, які часто подорожують по повітрю, стикалися з такою забороною, що в літаку не можна користуватися телефонами. При цьому стюардеса, яка дає подібне оголошення, не розповідає, з чим пов’язано таке табу. Сумніви в необхідності відключення гаджетів виникають також із-за того, що деякі авіакомпанії дозволяють своїм пасажирам користуватися телефонами. Щоб розібратися, чи створюєте ви загрозу на […]...
- Твір на тему “Опис природи взимку” 1 варіант Зима – найбільш холодний з усіх пір року. Однак багато хто чекає її з нетерпінням. Тріскучі морози сковують кригою річки, утворюючи каток. Білосніжне покривало укутує землю, щоб вона не промерзають. Вся природа на зиму засинає, дерева звільняються від листя, трава засихає, більшість представників тваринного світу ховаються в нори, заготовивши запаси, або йдуть в […]...
- Чому не можна дарувати годинник Навіть у наш час високих технологій існують люди, які свято вірять у різні народні прикмети. Одні переходять на інший бік вулиці, ледве углядівши чорну кішку, інші настрого забороняють дітям свистіти в квартирі, треті чекають нещастя в п’ятницю 13-го числа. При бажанні можна згадати величезну кількість забобонів, що стосуються всіх сторін нашого життя. Деякі керуються ними […]...
- Чи можна стригти кігті кішкам? Котячі кігті – головний біль більшості власників кішок. Адже це досить грізна зброя і вельми гострий інструмент, який кішка пускає в справу з будь-якого приводу. Звичайно, вона робить це не зі зла – її змушує інстинкт. Але навряд чи це знання полегшує біль від подряпин на шкірі і розлад через попорченной меблів і стін. І […]...
- Чому не можна мочити манту? З самого народження медицина намагається захистити дитину від різних захворювань за допомогою щеплень. Мабуть, кожна доросла людина, при слові “манту” відразу подумки повертається в дитинство. Щеплення роблять абсолютно всім дітям. Винятків в цьому випадку не може бути. Однак мало хто знає, що “манту” це не щеплення від захворювання, а всього лише перевірка на наявність вірусу […]...
- Які тварини змінюють забарвлення взимку? Існує кілька видів змінюють свої кольори в залежності від сезону, що дозволяє їм рятувати своє життя. Вони можуть поєднуватися зі сніговими покривами, рослинністю і земляними грунтами. В Україні ж в число маскуються входять, зайці, лисиці, ласки, горностаї, а також існує лістовідка, яка в літню пору ставати зеленою, а сніжного дня жовто бурого. Ще забарвлення можуть […]...
- “Людину можна знищити, але не можна перемогти” (за твором Е. Хемінгуея “Старий і море”) – шкільний твір 11 клас ЛІТЕРАТУРА ДРУГОЇ ПОЛОВИНИ XX СТОЛІТТЯ Ернест Хемінгуей прожив лише 62 роки, але його життя було наповнене пригодами і боротьбою, поразками і перемогами, великою любов’ю і виснажливою працею. Він був завзятим мисливцем і рибалкою, брав участь у найризикованіших пригодах і найзухваліших дослідженнях. Його герої були схожі на нього: сміливі, енергійні, готові до боротьби. Герой […]...
- Твір на тему “Словом можна вбити, словом можна врятувати” Цитата з вірша В. Шефнера “Словом можна вбити, словом можна врятувати” оспівує силу, красу і міць російського слова, його ємність, змістовність і вплив на уми. Правильно підібране слово в устах оратора – зброя. Воно може палити вогнем “серця людей”, кликати за собою на подвиг, рятувати або вбивати. Недарма ораторське мистецтво вважалося наукою! Згадаймо пушкінське “Далеко […]...
- Чому вагітним не можна стригтися У нас є марновірство ще від бабусь, яке свідчить, що стригтися при вагітності не можна і це вкорочує життя малюка. Але в нашому 21 столітті уявити пристойну співробітницю або провідну на ТБ, яка після початку вагітності перестала стригтися або фарбується дуже важко. Згідно з цим повір’ям і нігті стригти не можна. Та й в пологових […]...
- Можна вибрать друга і по духу брата – Та не можна рідну матір вибирати – за поезією В. Симоненка – ІІІ варіант – 11 клас – ВАСИЛЬ СИМОНЕНКО – ТВОРИ З УКРАЇНСЬКОЇ ЛІТЕРАТУРИ У людини завжди є вибір: можна весь час намагатися наблизитися до ідеалу, який сам для себе вибрав, а можна зовсім не зважати на ідеали; можна вивчитися і продовжувати кар’єру вченого, а можна збирати сміття на подвір’ях. Багато чого можна зробити людині. Але, мабуть, не зможе вона вибрати дві речі – матір і Батьківщину. Ці два […]...