Home ⇒ 👍Різне ⇒ Болять м’язи після тренування – можна тренуватися?

Болять м’язи після тренування – можна тренуватися?

Однозначно відповісти на питання, чи можна тренуватися, якщо болять м’язи після тренування – не просто, так як багато чого залежить від природи і характеру цих відчуттів. Якщо є відчуття сильного болю, то тренування краще відкласти. Але при незначних болях рекомендується зайнятися легкими вправами для м’язів, які поболюють. Легке тренування має на увазі під собою кілька дюбых вправ, які будуть впливати на певну м’яз. Повторити вправу потрібно двічі по 10-12 разів.

Іноді відбувається печіння в м’язах після тренування, а такі легкі заняття допомагають відновити сили і в цілому весь організм, тим самим не дати зруйнуватися м’язової тканини під час фізичного навантаження.

Легкі вправи в мінімальних кількостях сприятимуть прискоренню відновлення ниючих м’язів. Такі тренування мають позитивний вплив на м’язи і схожі з відновлювальним масажем.
У профілактичних цілях для позбавлення м’язових болів рекомендується виконувати, як розминку, так і заминку – тренування буде комфортніше, а самопочуття бадьоре і приємне.

Чому болять ноги після тренування?

Часто дуже сильно болять м’язи ніг після тренування і це дуже добре, оскільки свідчить про те, що час в тренажерному залі пройшло з користю і результат довго не змусить себе чекати. Але в деяких випадках біль може бути ознакою внутрішніх пошкоджень. Необхідно знати відмінність між “хорошим” і “поганим”, м’язовим болем і розуміти свої відчуття після занять. При тренуваннях виділяють два типу “хорошою” болю: біль у м’язах при повторенні останніх навантажень і біль, що з’являється набагато пізніше, вже при розслабленні – запізніла м’язовий біль.

Трапляється так, що від такого болю після тренування зводить м’язи, що робити в такому випадку. Для того щоб впоратися з такою ситуацією і позбутися від неприємних відчуттів потрібно скористатися гарячою водою і попарити в ній ноги, після чого прилягти і закинути ноги на височину, тримаючи їх в такому положенні протягом 20 хвилин. Посприяти усуненню больових відчуттів можуть і лікарські препарати: гелі, мазі, бальзами.
чому болять ноги після тренування

Рекомендується застосування мазей:

Вольтарен – призначається для боротьби з радикулітом і болями в спині. Капсикам – зігріває мазь, допомагає м’язам відновитися. Долобене – протизапальну та знеболювальну. Фастум – нестероїдний протизапальний, зменшує біль у м’язах.

(2 votes, average: 4.50 out of 5)

Чому не болять м’язи після тренування Існує думка, що біль в м’язах, яка виникає після тренування це показник якості тренінгу. Якщо біль у м’язах є, то тренування була ефективна. Немає тренування – не даю ніяких результатів. Давайте розглянемо причини відсутності болів в м’язах. Три причини, чому не болять м’язи після тренування 1. Болі в м’язах після тренування можуть бути відсутніми, якщо […]...

Як прибрати біль в м’язах після тренування? Біль під час тренування і після неї – це в більшості випадків добрий знак, який вказує на те, що заняття було результативним. Важливо розрізняти дискомфорт, що виникає із-за активного тренування, і неприємні відчуття, які сигналізують про проблеми зі здоров’ям. Як прибрати біль в м’язах після тренування? Больові відчуття з’являються через мікротравм м’язів, які виникають під […]...

Через скільки можна пити після тренування? Під час занять спортом організм втрачає велику кількість вологи, яку потрібно заповнити, щоб закріпити результат і не нашкодити здоров’ю. Багатьох цікавить тема, через, скільки можна пити після тренування, щоб отримати тільки користь. На цей рахунок є різні думки, які варто розглянути. Через скільки після тренування можна пити воду? Якщо не відновити водний баланс, то можна […]...

Відновлення після тренування Відновлення після тренування є поверненням організму в норму, а також сприяє підвищенню адаптаційних можливостей. Способів для відновлення існує досить багато, але варто розглянути найбільш використовувані і рекомендовані фахівцями. Відновлення рідини. Під час тренувань втрачається багато рідини, саме тому рекомендується вживати воду під час тренування, а також після неї – це сприяє нормалізації метаболізму. Охолодження. Охолодження […]...

Чому болять м’язи після фізичних навантажень? Напевно кожен після заняття спортом виходив з спортивного залу дуже втомленим і з болем в м’язах на додачу. Але, мало хто задавався питанням, про те чому так сильно болять ті самі м’язи. Складно це з тим, що під час фізичних навантажень нашому організму катастрофічно не вистачає кисню і для того, щоб підтримувати свою життєдіяльність він […]...

Кава після тренування Величезна кількість людей починають свій день з чашки підбадьорливого кави, щоб прокинутися і налаштуватися на роботу. Суперечки з приводу того, чи можна каву після тренування, ведуться вже не один рік. Люди, які професійно займаються спортом, з особливою уважністю ставляться до вибору продуктів та напоїв для свого раціону, і до кави вони ставляться неоднозначно. Чому можна […]...

Чому болять груди після місячних Більшість жінок стикаються з болем у грудях після закінчення місячних. Ми спробуємо наблизитися максимально близько до причин цього неприємного відчуття як біль (масталгія). Нагадаємо, що, масталгія – це не діагноз, а специфічне нездужання. Досить часто можна зустріти гормональний розлад при вагітності – оскільки больовий синдром приглушується, і гормональні зміни в організмі жінки практично відсутні. Але […]...

Заминка після тренування – вправи Затримка важлива для кожного тренування, оскільки вона дозволяє зменшити частоту серцевих скорочень і нормалізувати кровообіг. Ще вона допомагає розслабити напружені м’язи і повернути організм до нормальної роботи. Як робити затримку після тренування? Закінчувати тренування краще всього в два етапи. Перша частина необхідна для того, щоб нормалізувати частоту серцебиття та температуру тіла. Для цієї мети підійде […]...

Чому нудить після тренування? Починаючі спортсмени і не тільки можуть зіткнутися з ситуацією, коли після тренування паморочиться голова і нудить. Така реакція організму у деяких випадках є цілком нормальною і не повинна викликати паніку. Крім цього нудота, головні болі і запаморочення не є приводом до припинення занять, так як можуть свідчити про природному підготовчому процесі. Чому нудить після тренування? […]...

Алкоголь після тренування Щоб зрозуміти, чи можна пити алкоголь після тренування, слід розглянути наслідки впливу спиртних напоїв на м’язи, вага і важливі процеси в організмі. Чому не можна пити алкоголь після тренування? Походи в спортзал пов’язані з такими цілями: підкачати м’язи, покращити фізичну форму, зміцнити здоров’я і знизити зайву вагу. Всього цього можливо досягти при систематичних заняттях спортом. […]...

Що робити, якщо болять м’язи? Нестерпна ломота в м’язах може виникнути раптово і терпіти її буває неможливо. Багато людей опиняються в ситуації, коли не знають, що робити, якщо болять м’язи. У цьому випадку допоможуть рекомендації фахівців. Чому м’язи болять без причини і як з цим боротися? Навіть якщо вам здається, що неприємні відчуття в м’язах з’явилися раптово і самі по […]...

Чому болять соски? Неприємні відчуття в області сосків частіше виникають у представниць жіночої статі, рідше – у чоловічої частини населення. Тому не дивно, що в більшості випадків саме жінок починає турбувати питання про те, чому болять соски. Причини можуть бути різні, починаючи від збою гормонального фону і закінчуючи наявністю серйозних захворювань внутрішніх органів. Циклічні болі в сосках у […]...

Що робити, якщо болять очі? Очі є одним з найбільш важливих людських органів, які постійно знаходяться в роботі, а відпочивають тільки тоді, коли людина спить. Наші очі дають можливість вільно пересуватися в просторі і споглядати цей світ у всіх його барвах. Проте в сучасний час навантаження на цей орган дуже зросла, забруднене навколишнє середовище, поява різноманітних гаджетів (комп’ютерів, планшетів та […]...

Силові тренування в домашніх умовах Якщо немає часу відвідувати зал, це не привід уникати тренування, оскільки їх можна проводити вдома. Якщо є можливість, то придбайте штангу, але також є багато вправ, для виконання яких підійдуть і гантелі. В силові тренування в домашніх умовах входять в основному базові вправи, які дозволять прокачати спину, ноги, прес і груди. Регулярно займаючись, можна отримати […]...

Що пити під час тренування? Дуже часто спортсменів і тих, хто займається в спортзалі для підтримки форми, цікавить питання, що пити під час тренування. Фахівці стверджують, що все залежить від мети заняття. Що пити під час тренування з бодібілдингу? Якщо ви не знаєте, що пити під час силового тренування, то не варто одразу звертатися до спеціальних протеїнових коктейлів. У них […]...

Чому болять коліна? Колінний суглоб людини відрізняється виключно складним будовою. На ноги доводиться навантаження від всієї ваги тіла. Особливо багато їм доводиться працювати в випадках, коли людина займається спортом, стикається з роботою, коли весь день доводиться залишатися на ногах. Проблемною виявляється також і та ситуація, коли у людини відзначається зайва вага, додаткове навантаження на коліна від кожного кілограма […]...

Чому не можна дивитися в дзеркало після 12 ночі Прикмети здавна мають різноманітні значення. Не виняток і перегляд людини в дзеркало в нічний час. Стародавні слов’янські легенди мають безліч трактувань. Потойбічний світ існує, і це доведено багатьма вченими, але двері для душ покійних відкривається в нього саме вночі. Правління темних сил в ньому – невід’ємна складова. Передача подібних даних здійснювалася через покоління. І до […]...

Тренування на витривалість Якщо говорити простою мовою, то витривалість – це здатність людини протягом довгого часу робити яку-небудь роботу, яка вимагає підвищеної витрати енергії. Витривалість буває емоційної і фізичної. За рахунок емоційної витривалості людина досить спокійно і незворушно може переносити виснажливі умови. Фізична витривалість сприяє затрачиванию організмом меншої кількості енергії. Існують тренування на витривалість, тобто витривалість можна тренувати […]...

Тренування в домашніх умовах для чоловіків – програма На сьогоднішній день відомо безліч програм для тренувань будинку для чоловіків без заліза. Завдяки цьому комплекс можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, оскільки не потрібно додаткове обладнання. При бажанні можна використовувати гантелі, щоб підвищити результат. Програма тренування в домашніх умовах для чоловіків Представлений комплекс можна виконувати у спокійному темпі або ж у […]...

Чому не можна спати на заході Забобони давно втратили колишню актуальність. Але, багато старі люди стверджують, що занурюватися в сновидіння на заході сонця не слід, адже можна знайти неприємних супутників: головний біль, млявість, а також недосипання. Сучасні молоді люди скептично вислуховують такі твердження і завжди прагнуть перевірити все на особистому досвіді. Але виходить, що люди похилого віку мають рацію і спати […]...

Як перестати відчувати біль? Складно знайти людину, спокійно переносить біль, яка стає причиною виникнення дратівливості і стресового стану. Є кілька способів, як перестати відчувати біль і не реагувати на неї. Важливо зауважити, що больові відчуття не можна ігнорувати, оскільки це певний сигнал організму про виникнення відхилень. Як перестати відчувати фізичний біль? Щоб позбутися від больових відчуттів, рекомендується розслабитися. Для […]...

ЧОМУ В ЗАЙЦЯ НЕ БОЛЯТЬ ЗУБИ – Українська література – Література для дітей Розболілись в зайця зуби, З болю в зайця спухли губи, Як м’ячі, набрякли щоки, Сів і стогне косоокий. – Ох, яке у зайця лихо! – Ходить-журиться зайчиха, Зайця кутає у хустку, Подає йому капустку, Моркву з перцем, баклажани – Все найкраще із баштана. Відгортає заєць страви, Сів, зітхаючи, на лаві І в зайчат питає тихо: […]...

Чи можна схуднути катаючись на велосипеді? Більшості людей подобалося в дитячому віці кататися на велосипеді. Стаючи дорослішими цей вид розваги втратив свою актуальність, а даремно, оскільки на запитання, чи можна схуднути, катаючись на велосипеді, однозначну відповідь – так. Велосипед є незамінною річчю і володіє величезною перевагою – заняття на свіжому повітрі. Клітини при таких заняттях насичуються киснем, сприяє окисленню жирів, які […]...

Ожереловий папуга: годування, тренування, відгуки Ожереловий папуга був привчений ще з давніх часів. Населяючи країни Африки та Азії, він з легкістю уживався зі своїми господарями. Швидше за все, це послужило переселенню цих створінь в країни інший кліматичної зони. Ожереловий папуга Ці вихованці не займуть багато часу для догляду, а господарі зможуть приручити їх у себе і навчити трюкам. Їх характерна […]...

Чому кролиця розкидає кроленят одразу після окролу Кожен, хто вирішив зайнятися розлученням кроликів, один раз стикається з ситуацією, при якій кролиця, після окролу, розкидає своїх дитинчат. Причини, чому кролиця розкидає кроленят одразу після окролу 1. Бувають ситуації, коли у самки настає полювання, потреба в самця робить кролицю дратівливою і агресивною. Тварина капає, мітить територію, і знаходиться в збудженому стані. Однак, з метою […]...

Та мить, яка надходить після болю – ДМИТРО ПАВЛИЧКО * * * Та мить, яка надходить після болю, Тобою завданого,- ніжна мить… Я все стерплю, я все тобі дозволю – Не бійсь боляще серце надломить. Надламане, воно смачніше буде, Як хліб, що їсться з голоду й злоби; Заходь, як у світлицю, в мої груди І все, що заманеться, там роби. В тій хаті на […]...

Чи існує життя після смерті? У десятку людських фобій входить така фобія, як страх смерті. Причина цього криється в тому, що людям мало відомо про стан людини після того, як перестають функціонувати життєво важливі органи. Інформація про життя після смерті задоволена суперечлива. У кожній релігії є своє розуміння цього питання, описане в священних книгах. Вчені, лікарі, журналісти, екстрасенси також накопичили […]...

Чи можна стригти кігті кішкам? Котячі кігті – головний біль більшості власників кішок. Адже це досить грізна зброя і вельми гострий інструмент, який кішка пускає в справу з будь-якого приводу. Звичайно, вона робить це не зі зла – її змушує інстинкт. Але навряд чи це знання полегшує біль від подряпин на шкірі і розлад через попорченной меблів і стін. І […]...

Дуже міцний чай. Чи можна пити міцний чай Чай корисний напій. Основною його інгредієнт – це кофеїн. Крім того, чим вище сорт чаю, тим більше в ньому цієї речовини. Саме кофеїн, що міститься в чаї, каві діє тонізуюче: зменшує розумовий і фізичне стомлення, підвищує працездатність, усуває сонливість. Не рекомендується пити цей напій більше 3-5 гурток у день і за 2-3 години до сну. […]...

Твір “Честь не можна відняти, її можна втратити” До важливих людських якостей відноситься поняття честі. Відомий письменник Чехов дотримувався наступної теорії: “Честь не можна відняти, її можна втратити”. І я думаю, що він мав цілковиту рацію. Потрібно розібратися, чому людина стає безчесним. Може причиною цього стали обставини, або ж тонкощі характеру і виховання. Безчестя в комедії “Горе від розуму” У літературі деякі письменники […]...

Чому котам не можна давати рибу і молоко Незважаючи на те, що всі ми звикли до того, що улюбленими ласощами котів є риба, насправді воно далеко не завжди вважається таким. І сьогодні ми хочемо відповісти на деякі питання, які стосуються того, чому котам не можна давати рибу і молоко. В першу чергу така умова стосується котів, які тільки що пережили процедуру кастрації. Цілком […]...

Чому чоловікам не можна відзначати 40 років? Прикро, що всі інші ювілеї святкують з розмахом, а сороковий рік з дня народження рекомендується взагалі проігнорувати, а з якої причини, толком ніхто пояснити не може. Особливу небезпеку ця дата таїть для представників сильної статі. Так чому не можна відзначати 40 років чоловікам, буде розказано в цій статті. Чому не прийнято відзначати дату в 40 […]...

ЛФК після перенесеного інсульту Інсульт – це гостре порушення коронарного кровообігу. Це захворювання займає третє місце серед причин смертності. На жаль, інсульт – дуже важкий і вкрай небезпечне судинне ураження центральної нервової системи. Викликано воно порушенням мозкового кровообігу. Частіше за інших від цього захворювання страждають літні люди, хоча останнім часом ця хвороба стала наздоганяти і молодих. Стрибки артеріального тиску, […]...

Як доглядати за кішкою після стерилізації? Стерилізація – найефективніший спосіб істотно спростити життя кішки і її господарів. При повноцінної процедури, яку найбільш часто рекомендують робити ветеринари, видаляються яєчники і матка, а значить, домашня улюблениця втрачає не тільки можливість завагітніти, але і всякий інтерес до представників протилежної статі. В результаті вихованка стає спокійною і врівноваженою, а її власникам не доводиться час від […]...

Що робити якщо не заводиться машина після морозів? Досить часто ми не використовуємо автомобіль при сильних морозах, боячись його пошкодити, але після того як сильні морози проходять, виявляється, що автомобіль не хоче заводитися навіть при не дуже низькій температурі і тут існує досить багато варіацій. Досвідчені автомобілісти швидко знайдуть, у чому проблема, але якщо Ви вперше стикаєтеся з подібною проблемою, пропонуємо Вам перелік […]...

Чому хочеться спати після обіду Існують дві основні версії. Перша з них говорить, що після трапези кров відливає від мозку і приливає до шлунку і кишечнику. Через це мозок недоотримує необхідну йому норму кисню, що призводить нас в сонливий стан. Як кажуть лікарі, в ці моменти краще дати організму трохи поспати або хоча б прилягти. Після невеликого проміжку часу все […]...