Усвідомлені сновидіння
Усвідомлені сновидіння – це коли ти уві сні усвідомлюєш, що це сон, і змінюєш сон за своїм розсудом. Сон з перегляду фільму перетворюється на конструктор реальності.
Яка користь від усвідомлених сновидінь?
Усвідомлені сновидіння розширюють твій погляд на світ, допомагають придбати новий досвід. Кажуть, що в реальному світі перехід з одного рівня свідомості на інший дуже схожий на пробудження: ти спав і прокинувся. Подібні одкровення ти можеш відчувати щоночі. Досвід усвідомлених сновидінь допомагає тобі жити більш усвідомлено.
Під час усвідомлених сновидінь ти можеш випробувати те, чого не здатний (можливо, тільки поки що) випробувати в реальному світі. Наприклад, ти можеш літати. Туди, куди ти хочеш. Так, як ти хочеш. З такою швидкістю, з якою ти хочеш. Ти можеш зустрітися з будь-якою людиною, з яким ти міг тільки мріяти зустрітися в реальному світі. Ти можеш займатися, чим хочеш, навіть тим, на що тобі не вистачало сміливості зайнятися в реальному світі. У усвідомленому сні ти можеш навіть прочитати ВСЕ корисні для тебе статті LifeIdea. org, на що в тебе навряд чи б вистачило час в реальному світі;).
У усвідомленому сновидінні можна вирішувати творчі завдання. Ось один із прикладів з книги Стівена Лаберж “Дослідження світу усвідомлених сновидінь”:
Я працюю менеджером відділу в магазині господарських товарів. У нас у відділі посуду йшла перестановка – переміщали прилавки, переносили на нове місце стелажі і т. д. Тому ми з керуючим магазином і менеджером з оформлення вітрин вирішили трохи оновити відділ. У цю ніч я прийшов додому, ліг спати і побачив уві сні, що знаходжуся в своєму магазині. Я спробував зробити деякі удосконалення, наприклад, пересунув прилавки (у сні це робиться швидко, буквально рухом пальця). Віддаючи собі звіт, що сплю, я став шукати місце неходовий товар, який завжди важко виставити напоказ, і впорався з цим завданням. Я завжди запам’ятовую такі сни, які трапляються у мене досить часто. (Дж. З., Лоді, Нью-Джерсі)
Якщо ти хочеш випробувати щось в реальному житті, але поки не готовий – ти можеш прорепетирувати це в усвідомлюваному сні. Стрибнути з парашута, пірнути на дно океану з аквалангом, виступити перед тисячною аудиторією – все, що душа забажає.
Сни дозволяють проводити інтеграцію власної особистості. Ти можеш зіткнутися зі своїми страхами і подолати їх, розуміючи, що це сон і ти можеш все. З часом розуміння того, що ти можеш все, перейде і в реальне життя, проте в усвідомлюваному сні ти завжди здатний змінювати обстановку швидше.
Усвідомлені сновидіння дозволяють тобі з найбільшою користю витратити час поки ти спиш. Хіба ти можеш придумати спосіб краще? Не говори тільки, що краще просто виспатися, так як висипаемость і усвідомленість ніяк не пов’язані – висипаєшся в основному під час фази повільного сну, сновидіння (усвідомлені і неусвідомлені) – здебільшого під час фази швидкого сну.
Як випробувати усвідомлені сновидіння?
Перший крок – запам’ятовувати свої сни. Якщо ти не можеш вранці згадати, що бачив вночі, то варто почати з цього. Заведи щоденник сновидінь – це може бути твій звичайний особистий щоденник. Прокинувся вранці – записав все, що ти бачив вночі. Враховуй, що вночі ти бачиш не один, а кілька снів. Якщо спиш 7.5 годин, то це може бути до 5 снів, не пов’язаних сюжетом. Записування снів дозволяє активізувати ділянки мозку, що працюють під час сну, що допоможе тобі пробудити твою свідомість уві сні. Я зараз на цій стадії – тренуюся краще запам’ятовувати сни, хоча одного разу вдалося-таки випробувати усвідомлене сновидіння. Минуло більше 3-х місяців – досі пам’ятаю.
Інший спосіб заснований на спробі принести трохи усвідомленості зі стану неспання в стан сну. Для цього, коли лягаєш спати, відкрий очі і тримай їх відкритими. Якщо раптом помітиш, що очі закрилися самі, відкрий їх знову. Для того, щоб протриматися довше з відкритими очима, тобі буде потрібно усвідомлювати себе. Упевнений, довго ти не протягнеш, але постарайся мене переконати в цьому.
Для того, щоб випробувати усвідомлені сновидіння, необхідно добре висипатися. Чим краще висипаєшся, тим довше фаза швидкого сну і тим більше снів ти бачиш. Один з трюків – спати довше у вихідні (за умови, що в п’ятницю ліг як і в іншій будній день). Або – завести будильник на 1.5 години раніше, піднятися що-небудь вдіяти, а через 1.5 години знову в ліжко на 1.5 години. Тоді час сну таке ж, як і зазвичай, але фаза швидкого сну в останні дві години буде набагато довший, що збільшує ймовірність випробувати усвідомлене сновидіння в рази.
Ще один спосіб – вироблення звички питати себе “Сплю я?” Під час неспання. Якщо ти будеш часто ставити собі запитання в реальному світі, за звичкою ти будеш задавати собі це питання і уві сні. Запитай себе зараз – сплю я? Для того, щоб упевнено відповісти “так” чи “ні” тобі знадобиться набір надійних критеріїв…
Як відрізнити сон від реальності?
Є кілька фізичних законів, які стабільно не працюють уві сні. Наприклад, не можна прочитати одну і ту ж напис двічі. При кожній спробі прочитання, результат буде різний. Пам’ятаю, як читав напис на покажчику на в’їзді на дачу. Знав, що там має бути написано щось на кшталт “Тівідовка” (не знав точно, як пишеться назва, так як чув його тільки усно). Перечитував рази 3 – щоразу читалося по-різному, символи начебто танцювали і видозмінювалися. А в реальності не так. Можеш хоч сотню раз перечитати останні кілька слів – результат один і той же.
Інший критерій – уві сні можна легко пальцем однієї руки проткнути наскрізь долоню іншої. У реальності у мене зробити це ніяк не виходить;). Обов’язково спробуй сам, раптом вийде – значить, ти зараз спиш.
Ось ще кілька простих критеріїв:
затисни ніс пальцями і закрий рот – якщо ти при цьому можеш дихати, значить, ти спиш;
подивися на себе в дзеркало – в сновидінні відображення не видно, воно змазано або безперервно змінюється;
знайди відміну обстановки сновидіння від обстановки аналогічного місця в реальній дійсності;
спробуй злетіти – в сновидінні це зробити набагато простіше;
довго дивись на свої руки – в сновидінні вони починають змінювати зовнішній вигляд;
спробуй порахувати кількість пальців на обох руках – у сні не вийде, спробуй – дізнаєшся чому;);
спробуй подивитися на свій ніс одним оком – у сні ти його не побачиш;
згадай, що ти робив годину назад – у сні не згадаєш;
як ти сюди потрапив? – Уві сні не зможеш знайти відповідь;
спробуй дізнатися, скільки часу показують годинник – уві сні стрілки або цифри будуть вести себе неадекватно.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)