Сила усвідомленості
Усвідомленість – це стан, в якому ти розумієш, що відбувається в теперішньому моменті. Якщо ти мрієш про майбутнє – ти не усвідомлюєш себе. Якщо ти згадуєш минулі події – ти не усвідомлюєш себе. От якщо подивишся на що-небудь, наприклад, на свої руки, або помітиш, як повітря наповнює твої легені і виходить з них, відчуєш своє тіло, прислухаєшся до оточуючих тебе звукам, понюхаєш повітря, зрозумієш, про що зараз думаєш, які емоції відчуваєш – тоді ти усвідомлюєш себе. Усвідомленість може відрізнятися по глибині. Найбільш глибока усвідомленість буде, коли ти зможеш одночасно бачити, чути, нюхати і відчувати, усвідомлювати свої думки або їх відсутність, усвідомлювати випробовувані емоції. Різні звуки, запахи, зображення і відчуття весь час сприймаються твоїм підсвідомістю, але більшу частину часу ти не усвідомлюєш цю інформацію.
Усвідомленість володіє найбільшою силою. Ось деякі прояви її:
невразливість
Коли ти цілком себе усвідомлюєш, ти стаєш невразливим. Ніхто не може тебе образити. Якщо він правий – так чого ж тут ображатися, ти знаєш це. А якщо ти знаєш, що він не правий – тебе це не ображає, адже ти і так знав це. Якщо прав почасти, ти усвідомлюєш, що правда, що ні.
Якби люди завжди поводилися усвідомлено, то не було б сварок, непорозумінь. Поводитися усвідомлено, значить бути відкритим. Говорити відкрито. Діяти відкрито. Ти можеш дозволити собі бути відкритим, тому що ти невразливий. Ти можеш діяти для найвищого блага інших, або для найвищого свого блага – тобі вибирати. Головне, що в результаті усвідомлених дій виходить, що виграють всі. Ми всі – одне ціле, тому усвідомлені дії приносять найбільшу користь для всіх.
вирішення проблем
У глибокій усвідомленості проблеми розчиняються. Боротьба з проблемами тільки підсилює їх. Уникнення проблем не вирішує їх, а призводить до того, що вони тільки посилюються і рано чи пізно виявляються (як перелом руки, заклеєний пластиром). Усвідомленість дозволяє стикатися з проблемою на пряму, подивитися їй в очі, зрозуміти її справжню природу і розчинити її. Усвідомленість породжує дію, якщо це необхідно. Причому дія, найбільш ефективне для вирішення проблеми.
Значні проблеми, що стоять перед нами, не можуть бути вирішені на тому ж рівні мислення, на якому ми їх створили.
Альберт Ейнштейн.
Підвищення свідомості допомагає вирішувати проблеми.
влада
Коли ти ведеш себе усвідомлено, ти відчуваєш себе господарем свого життя. Ти – творець свого світу. Події, люди, які тебе оточують – все це доступно тільки тобі. Тільки ти бачиш речі в такому світлі і в такій послідовності. Шкода було б не звертати на це увагу, адже ніхто інший не може за тебе усвідомити твій світ, побачити його таким, яким він є і зробити його кращим.
Швидше за все ти вже знаєш, що спостереження созидательно. Те, на що ти найбільше звертаєш увагу, стає все більшою частиною твого життя. Усвідомленість дозволяє задіяти цю силу творення.
усвідомлені сновидіння
Моя поточна мета в області особистого розвитку – випробувати усвідомлені сновидіння. Я розумію, що розвиток усвідомленості в реальному світі допомагає мені бути більш уважним до незвичайних деталей уві сні. Проаналізувавши свої сновидіння, я зрозумів, що в них дуже мало усвідомленості – і це прямий результат того, що я відчуваю в реальному світі. Я можу зосередитися на одній справі і присвятити всю свою увагу йому, але в цей час я втрачаю контроль і усвідомленість над більш глобальної картиною. Не часто я прислухаюся до звуків, які мене оточують. Не часто розглядаю предмети, аксесуари одягу, людей, природу. Смак їжі для мене взагалі не має великого значення, частіше замислююся про користь поїдається, але теж не завжди. Не рідкісні випадки, коли я не чую, що мені говорять. Мої сни не дуже яскраві, і такі ж мої спогади про прожитий день. Чи трапляється таке з тобою? Все це – прояви недостатньої усвідомленості.
Краса
Усвідомленість допомагає більш глибоко відчувати красу. Яке насолоди розглядати що-небудь, яке розум вважає пофарбованим в один колір, але яке при достатній усвідомленості справжнього під променями сонця набуває тисячі відтінків! Звичайно, простіше використовувати свою логіку і сказати – це біле, це темно-синє, це світло-синє. Але що якщо вимкнути логіку і включити свідомість? Що ти побачиш тоді?
позитив
Усвідомленість дозволяє відчувати позитивне емоційно стан незалежно від обставин. Якщо в тебе достатньо усвідомленості, тобі не важко жити з посмішкою на обличчі і прямою поставою, щоб не сталося в житті. До речі, це можна використовувати як тест на усвідомленість: як довго ти зможеш залишатися з посмішкою на обличчі і прямою поставою? Якщо це не твій стан за замовчуванням, то як тільки ти перестанеш усвідомлювати себе, посмішка пропаде, а спина зігнеться.
управління думками
Для людини з низьким рівнем усвідомленості здається не можливим сама ідея управляти своїми думками, змушувати себе думати про що ти хочеш. Тим не менш, навик зосереджувати всі свої думки на одному, можна розвивати – і він розвивається паралельно з розвитком усвідомленості. Скільки секунд поспіль ти можеш думати про лимоні, не перериваючись на інші думки? Добре, якщо вийде це зробити протягом 5 секунд. Але при розвитку навику можна утримувати думка і протягом хвилини, декількох хвилин. А тепер питання – скільки часу потрібно зосереджувати свої думки на досягненні своєї мети, щоб вона була досягнута напевно?
Точна картина світу
Чи знаєш ти, що у кожного з нас своя картина світу? Дві людини, перебуваючи в одній і тій же обстановці і умовах, бачать світ по-різному. Один виходить на вулицю в заметіль, і йому тут же хочеться повернутися назад. Кожен порив вітру викликає в ньому неприємні відчуття і тільки посилює бажання сховатися куди-небудь. Інший виходить, і каже “Е-ех, добре!” Кожен порив вітру посилює посмішку на обличчі і впевненість у собі, що він, людина, може подолати будь-які перепони, вижити в будь-яких обставин.
Все, що не вбиває мене, робить мене сильнішим
Ніцше
Усвідомлення своїх переконань дозволяє свідомо вибирати, у що ти віриш. Деякі переконання тебе підсилюють, наприклад, “у мене є унікальний дар, який я можу запропонувати світові”, “у мене достатньо грошей для життя”, “у мене завжди багато часу на важливі справи”, “все люди – одне ціле”. Інші ж переконання роблять тебе більш слабким в цьому світі, наприклад, “я ні на що ні здатний”, “мені не вистачає грошей”, “у мене не вистачає часу”, “людина людині – вовк”, “я не заслуговую підвищення” і т. д. З твоїх переконань складається твоє картина світу. Зауваж, що ні сам світ робить тебе сильним або слабким, а твоя картина світу. Усвідомивши переконання, які роблять тебе слабше і замінивши їх переконаннями, які роблять тебе сильнішим, ти реально стаєш сильнішим, підвищивши свою особисту ефективність.
справжній чоловік
Яка насолода розмовляти з людиною, яка тут, в сьогоденні. Який не літає в майбутньому, не копається в минулому, а розмовляє з тобою, повністю усвідомлюючи, що ти зараз сказав, що сказав він, розуміє, де ви обидва зараз перебуваєте, розуміє, що відбувається навколо. Якщо тобі подобається таке спілкування – тобі варто самому його стимулювати. Бути людиною, яка усвідомлює, що відбувається, справжньою людиною. Прямо зараз.
Як задіяти силу усвідомленості?
Http://tbn3.google. com/images? q=tbn:xlob2tcG4cfqQM:http://stat8.blog. ru/lr/0817e41f338e6018456d4f6dc49d4a14Чтобы досягти стану глибокої усвідомленості, достатньо сконцентруватися на глибині одного почуття. Можна сконцентруватися на максимальному усвідомленні свого тіла. Можна сконцентруватися на максимальному усвідомленні звуків, в межі – почути голос тиші, навіть за наявності інших звуків. Можна сконцентруватися на теперішньому моменті, дозволивши піти всім думкам про минуле і майбутнє. Можна сконцентруватися на усвідомленні своїх думок, в межі – усвідомлювати відсутність думок.
Якщо ти зможеш приділити підвищенню своєї усвідомленості в день хоча б хвилин 10 – вже чудово. Однак це те, що можна робити протягом дня. Це можна робити на піку своїх розумових і фізичних здібностей, можна робити коли ти дуже сильно втомився – не важливо, тому що ні розум, ні тіло тобі не потрібні. Свідомість існує за розумом і тілом. Підвищувати усвідомленість можна перед сном, сприяючи кращому розслабленню і відпочинку. Стоячи в черзі, в очікуванні чого б то не було, витративши час з користю. Під час розмови, максимально вслухаючись в мову й інтонації співрозмовника, помічаючи найменші жести і рухи очей, сприяючи кращому розумінню та емпатії, встановленню більш міцних і довірчих відносин. Ти можеш залучити більше усвідомленості, займаючись будь-якою справою – і це принесе величезну користь і справі, і тобі.
Крім таких короткочасних дій з підвищення своєї усвідомленості і виробленню звички жити усвідомлено весь час, є стратегічні дії, запропоновані Стівом Павлиною у статті “10 способів стати більш свідомим” (10 Ways to Become More Conscious). Ось вони, 10 способів, за моїми поясненнями.
(2 votes, average: 4.00 out of 5)