Пасивне куріння. Чому це так небезпечно?
Що таке пасивне куріння? Цікаві дослідження провели японські вчені. Вони встановили, що часто причиною раку легенів у японки є… палить чоловік, а ризик виникнення цієї хвороби прямо залежить від кількості викурених сигарет. Якщо щоденна норма чоловіка не перевищує 20 сигарет, то ступінь ризику для дружини в 1,6 рази вище, ніж в “безнікотинові” сім’ї. Якщо ж норма більше 20 сигарет, то дружина в 2 рази більше ризикує захворіти на рак легенів.
За даними Лондонського інституту психіатрії, щорічно близько 1 тис. Некурящих англійців вмирають від наслідків пасивного куріння.
Абсолютно неприпустимо куріння в приміщеннях, де багато людей, в громадських місцях. Першою країною, яка прийняла закон, що забороняє куріння у всіх громадських місцях, стала Фінляндія. У всьому світі курці вже відчули на собі дію стають все більш і більш строгими урядових постанов на захист права некурящих дихати свіжим повітрям. Деякі з таких заходів вжито в США, Канаді, Норвегії. Влада Сінгапуру, наприклад, обкладають великими штрафами людей, що палять в громадському транспорті, кінотеатрах, продовольчих магазинах. Державним службовцям цієї країни забороняється палити в закладах, де перебувають відвідувачі. Порушники встановленого порядку піддаються штрафам до 500 сінгапурських доларів (рівноцінно 230 доларам США).
У Нью-Йорку недавно прийнятий закон, згідно з яким куріння в громадських місцях карається штрафом в 1000 доларів або роком тюремного ув’язнення. Те ж саме передбачено в Гонконзі і провінції Квебек (Канада), де з порушників стягується штраф від 20 до 1000 доларів.
Втративши за десять років вісім висококваліфікованих фахівців, які захворіли на рак в результаті куріння, одна з американських фірм розробила своєрідну програму лікування злісних курців. Тим, хто кидає курити, після закінчення двох місяців виплачується премія в розмірі 500 доларів. Однак якщо протягом 12 місяців вони почнуть курити знову, то ця сума стягується з них назад. Співробітникам, утримуватися від куріння протягом 14 місяців, виплачується ще 500 доларів або надається безкоштовне лікування від будь-якої хвороби. “Наша програма лікуванні курців, – заявив президент фірми, – аж ніяк не забава. Адже для підготовки одного висококваліфікованого фахівця фірмі доводиться витрачати. не менше 150 тисяч доларів. Так що гра варта свічок “.
Премію для некурящих встановило правління колгоспу “Світанок” імені К. П. Орловського, що в Білорусії. І наприкінці року по сто рублів буде виплачено кожному чоловікові, який або ніколи не захоплювався тютюном, або відмовиться від цієї шкідливої звички. Підрахували, сто витрати на боротьбу з курінням окупляться в кілька paз тільки за рахунок економії, яку колгосп отримає завдяки скороченню виплат по тимчасовій нетрудоспобності і ліквідації “перекурів” на робочих місцях.
Боротьба з курінням поставлена на державну основу. У нашій країні забороняється палити в громадському транспорті, в вагонах приміських електропоїздів, в кінотеатрах, концертних залах, будинках культури та клубах, кафе і ресторанах. У них для куріння відводяться спеціальні приміщення. Ось уже понад 10 років діє заборона на користування тютюном в школах і училищах, вищих і середніх спеціальних навчальних закладах. Не можна рекламувати тютюнові вироби і продавати їх неповнолітнім.
У 29 країнах світу, в тому числі і в СРСР, на сигарних та цигаркових пачках друкуються попередженні про шкідливі наслідки куріння.
Словом багато робиться для того, щоб людина усвідомила згубність куріння і твердо вирішив порвати з цією шкідливою звичкою. Однак зробити це, як підтверджує практика, зовсім непросто. Великий жартівник і завзятий курець Марк Твен сказав з цього приводу: “Немає нічого легше, ніж кинути курити – я сам це робив сотні разів”. Хтось, можливо, посміхнеться, почувши ці слова, а хтось в повній мірі випробувала на собі принади абстиненції, скрушно хитати головою.
Так. що ж таке абстиненція? Це стан людини в перші-треті добу після того, як він кинув курії. Воно проявляється відчуттям неспокою, відчуття і порожнечі, дратівливістю, поганим настроєм. Зазвичай через 8-10 днів ці ознаки зникають. Але в період абстиненції від курив потрібна особлива витримка і найбільша мобілізація сили волі.
Підтвердженням сказаного є спостереження лікаря J1. А. Лещинського. Він зауважив, що більшість хворих, інтенсивно які курили 30-40 років і навіть більше, перенісши інфаркт міокарда, відразу ж і без будь-якої медичної допомоги кинули курити.
Іноді людина пориває з цією шкідливою звичкою за особливих обставин – вагітність, хвороба, відпустка та інші. Один колишній курець розповідав: “Я кілька разів намагався кинути палити, але все безуспішно. Коли у мене почався тонзиліт, довелося знову відмовитися від куріння. Я не думав, що зможу втриматися від цієї звички і після одужання, але, усвідомивши, що не курю вже кілька тижнів, я мобілізував всю свою волю і домігся успіху “.
Як же допомогти людині відвикнути від сигарети? Які способи тут існують і взагалі чи є вони?
Найбільш ефективний спосіб – відразу кинути курити, краще – коли немає нервового напруження, коли людина вільна від звичайних повсякденних забої, наприклад у відпустці. При цьому бажаючий порвати зі шкідливою звичкою повинен допомагати собі, відповідним чином налаштовуватися.
Курцям, які страждають хворобами серцево-судинної системи, нервово-психічної сфери, літнім людям доцільно використовувати спосіб поступового зниження кількості викурених цигарок: За кордоном в допомогу таким людям одна з гонконскіх фірм почала випуск нової пластикової сигаретної коробки з вмонтованою в неї міні-ЕОМ. Кожен раз, коли курець відкриває коробку, лунає попереджувальний сигнал. На екрані дисплея ЕОМ відзначаються кількість викурених протягом дня сигарет, інтервали між прийняттям “тютюнового допінгу”, я також кількість споживаного нікотину і смол. Коли ж число викурених сигарет перевищує всі “норми”, з’являється знак, що забороняє куріння.
Деяким людям достатньо піти наступних рекомендацій Міжнародного протиракового союзу, щоб повністю відмовитися від куріння:
Кілька рекомендації, використовуючи які ви зможете відмовитися від куріння.
Намагайтеся викурювати якомога менше сигарет, ведіть підрахунок викурених за день сигарет, прагніть в кожний наступний день викурювати менше їх кількість, ніж у попередній.
Затягуйтеся рідше і якомога скоротіть глибину затяжки.
Не паліть на “голодний шлунок”, тим більше вранці натщесерце.
Між затяжками не залишайте сигарету в роті.
Чи не докурюйте сигарету до кінця на одну третину, т. к саме в цій частині знаходиться найбільша кількість речовин, що сприяють розвитку злоякісних захворювань, і нікотину; ще краще викинути сигарету після 2-3 затяжок.
Не паліть на ходу, особливо піднімаючись по сходах або в гору, так як в цей час дихання частіше і глибоке і всі шкідливі речовини тютюнового диму потрапляють в найвіддаленіші частини легенів.
Як можна довше курите після значного фізичного навантаження, а тим більше під час неї.
Курите сигарети з фільтром.
Час від часу влаштовуйте перерви в палінні (не курю до понеділка, до кінця місяця або до кінця року “).
Не паліть, коли курити не хочеться; якщо ви подивитеся за собою, то помітите, що тільки в окремих випадках виникає гостре бажання закурити, в більшості своїй ви закурюєте автоматично, за звичкою.
Не намагайтеся курити “за компанію”, тільки тому, що закурив хтось із вашого оточення.
Не паліть у присутності дітей – не подавайте їм поганий приклад.
Постарайтеся уникати “примусового” – пасивного куріння, зводячи до мінімуму перебування в приміщеннях, де курять.
Не паліть в приміщеннях у присутності некурящих – поважайте право некурців на чисте повітря.
Є медичні засоби, які допомагають припинити куріння. Рекомендується, наприклад, перед кожною спробою закурити прополоскати порожнину рота розчинами в’яжучих засобів. Після полоскання розчинами таніну, азотнокислого срібла, протарголу, коларголу, анестезину смак тютюнового диму курцеві стає вкрай неприємним.
Для полегшення відвикання від куріння застосовуються таблетки “лобесил”. Тут використовується властивість нашого організму і психіки захищати себе від негативних подразнень і емоцій. При спробі закурити в перші дні прийому “лобесил” у курця виникають болі в животі, відчуття тиску в області серця, утруднюється дихання, з’являються і інші неприємні явища. Внаслідок цього виробляється негативний рефлекс на куріння.
Можна також вдатися до допомоги таблеток анабазіна гідрохлориду. Після їх прийому у курця створюється ілюзія нікотинового насичення. У підсумку в організмі все менше виробляється антінікотіна, що викликає відчуття нікотинового голоду, а значить, і знижується потреба в курінні.
У лабораторії промислової токсикології Білоруського науково-дослідного санітарно-гігієнічного інституту для лікування від пристрасті до нікотину розроблена технологія приготування жувальної гумки з анабазіна, названа гамібазін, і спеціальної антинікотинової плівки.
У період відвикання від куріння треба дотримуватися дієти. Їжа повинна бути молочно-рослинною, вітамінізованої. З харчування слід виключити м’ясо, м’ясні продукти, гриби, яйця, вершкове масло, сіль, оцет і приправи. Замість вершкового масла бажано вживати нерафіновану соняшникову, замість цукру – мед.
Починають впроваджуватися в практику лікування тютюнопаління голковколювання і лазерне вплив на біологічно активні точки тіла. Дієвість цих методів базується на тому, що у формуванні звички куріння велике значення має умовно-рефлекторний фактор. Все ширше використовуються гіпнотерапія, особливо ефективна в поєднанні з медикаментозними засобами, і аутогеннетренування, займаючись якою легше реалізувати поставлену мету.
Великий інтерес представляє досвід антиникотинових клубів. Один з них створено в Друськинінкає Литовської РСР і носить вельми символічну назву “Геть куріння”. Розмовляючи один з одним і отримуючи постійні рекомендації лікаря, що кидають палити серйозно налаштовуються на виконання програм по спеціально розробленим в клубі способу.
Головна його особливість – одночасне виконання під час занять по самонавіювання дихальних і фізичних вправ. При цьому автори методу І. Вальскіс і К. Дінейка рекомендують щодня зменшувати на 10% кількість викурених сигарет. Перед кожною з них випивати невеликими ковтками склянку іонізованої води (отриманої після шестиразового переливання водопровідної води зі склянки в склянку з висоти 20-25 см), яка тонізує центральну нервову систему і створює сприятливий фон для опору шкідливою звичкою.
Людина, яка кинула палити, повинен неухильно дотримуватися вимогу: ніколи не дозволяти собі жодної сигарети, так як знову може повернутися колишня звичка і всі зусилля виявляться марними.
На закінчення хочеться навести лист одного колишнього пацієнта. Ось що він пише. “Кинув я курити 25 років тому. А курив сильно, протягом 15 років, особливо на фронті. Важке був час, про здоров’я тоді не думав. Однак потім все-таки зрозумів, що потрібно кидати цю шкідливу звичку, вона дійсно шкідлива. Коли перестав курити, то ще близько року при кашлі виділялася чорна мокрота. А зараз дихати стало легко, з зубів зникла жовтизна. Одним словом, відчув я себе здоровим. Інший раз чую: “Тиждень не курив, а потім не витримав і взяв сигарету, а за нею іншу. Ніяк не можу кинути курити “. Я вважаю, що можна все перемогти, треба тільки мати міцне бажання і силу волі “.
Це дійсно так. І ми ще раз звертаємо увагу, що палять: не існує будь-якого універсального засобу від цієї шкідливої звички. Потрібно зважитися кинути курити раз і назавжди, проявивши при цьому тверду волю. Треба сказати собі так, як сказав М. Островський вустами Павла Корчагіна: “Я більше не палю! Гріш ціна тому, хто не може зламати поганої звички “.
(2 votes, average: 4.00 out of 5)