Доповідь на тему “Здоровий сон”
Сон повинен бути здоровим, адже він необхідна умова гарного душевного і фізичного стану. Люди проводять третю частину життя уві сні. Потрібно дотримуватися певних умов, щоб зробити його корисним відпочинком для організму. Наскільки добре людина буде спати вночі, настільки він буде бадьорим днем. Здоровий сон забезпечує гарний настрій і самопочуття.
Потрібно знати, що сон складається з декількох стадій.
Стадія повільного сну
Вона починається з напівсонного стану. На цьому етапі у людини знижується температура, сповільнюється дихання. Далі йде неглибокий сон. Активність продовжує знижуватися. На наступній стадії людина повністю розслабляється. Саме на стадії повільного сну клітини тіла відновлюються. І ще є стадія глибокого повільного сну.
Стадія швидкого сну
Це досить цікава стадія, яка відбувається через годину-півтори після засипання. Під час неї мозок активний так само, як і днем, але тіло при цьому розслаблено. На цьому етапі найчастіше сняться сни.
Сон дуже важливий для людини. Він відновлює наші органи і системи, імунітет. Під час сну переробляється отримана за день інформація. Сон дає гармонійний психоемоційний стан. Чи не виспавшись людина буває дуже дратівливим і похмурим.
Для того, щоб сон був здоровим треба дотримуватися деякі рекомендації. По-перше, слід лягати спати приблизно в один і той же час, в тому числі і у вихідні дні. При цьому краще починати сон до 11 години вечора. По-друге, не слід наїдатися на ніч. Якщо дуже хочеться їсти, то можна з’їсти фрукт або нежирний сир. Від напоїв з кофеїном на ніч також варто відмовитися. Можна випити чай з мелісою і медом. По-третє, перед сном краще зробити невелику прогулянку і провітрити кімнату. Краще перед сном не думати про свої переживання і турботи – для цього є день.
Related posts:
- Доповідь “Здоров’я та здоровий спосіб життя” У сучасному світі існує дуже багато факторів, які чинять негативний вплив на здоров’я людини. Наприклад: погіршення екології (забруднення повітря, водойм і грунту), а також часті емоційні напруги, пов’язані з бажанням, як можна швидше домогтися фінансової незалежності в житті. Якщо до цього додаються ще й шкідливі звички, відсутність повноцінного відпочинку, і неправильне харчування, то ресурси організму […]...
- Твір на вільну тему “Здоровий спосіб життя” Про здоровий спосіб життя говорять багато. Дотримуватися його необхідно всім, це дозволяє зберегти молодість свого організму. Людей, які дотримуються цього принципу, не складно дізнатися в натовпі. У них гарне, підтягнуте тіло, свіжа на вигляд і пружна шкіра. Вони можуть похвалитися міцним імунітетом, відмінним настроєм. Я вирішив не тягнути час і розібратися з тим, що має […]...
- Будь здоровий! (твір на вільну тему) Здоров’я – це найважливіше для будь-якої людини. Адже, коли людина хворіє, він нічого так не бажає, як одужати. Кожну зиму настає епідемія грипу, і в нашому класі обов’язково захворює кілька людей, а іноді і підлогу класу. Я хворію рідко, тому що ми з мамою і татом займаємося зміцненням мого здоров’я. Щоосені нам в школі роблять […]...
- Доповідь на тему “Вітаміни” Для правильного розвитку організму людини, йому необхідні корисні речовини і вітаміни. Саме вітаміни стали головним елементом в освіті багатьох ферментів. Вітаміни відіграють важливу роль в обміні речовин. Деякі групи корисних вітамін, стають необхідними в утворенні гормонів. Найголовніше, якщо в організмі достатньо вітамін, він може протистояти багатьом згубним впливам і інфекціям. Багато корисні вітаміни, які надходять […]...
- Доповідь на тему “Емоції людини” Так склалося в процесі еволюції, що людина – єдина розумна істота на планеті. Тобто людина перебувати на самій вищого ступеня розвитку, через здатність мислити і розмовляти, тобто ділитися і обмінюватися інформацією не тільки на рівні інстинктів. Людське спілкування поділяють на два види: вербальне і невербальне. Невербальне спілкування – це, в основному жести і міміка. Невербальне […]...
- Доповідь на тему “Пролісок” Пролісок одне з перших рослин, яке з’являється після зими. Цей невеликий, тендітний, і дуже дивний квітка знаком кожній людині з самого дитинства. Спочатку з землі з’являються два листочка, які через час покриваються невеликими білими дзвіночками. Проліски не бояться заморозків, їм не страшний навіть сніг. Вони завжди готові здатися і розквітнути, щоб радувати навколишню природу. Проліски, […]...
- Доповідь на тему “Почуття людини” Люди мають п’ятьма основними почуттями, до яких відноситься: зір, слух, тактильна чутливість, відчуття запахів, почуття смаку. Як правило, найбільшу частину відомостей про зовнішній світ люди отримують за допомогою зорового сприйняття. Як кажуть дослідження, близько 70% всієї зовнішньої інформації надходить саме з візуального простору сприйняття. Далі слід звук, тобто почуття слуху і відчуття запахів, які теж […]...
- Доповідь на тему “Конвалія” Невеликий, але дуже красиву квітку конвалія – представник сімейства лілійних. Ця рослина багаторічна, росте в зонах степів, лісових галявинах і полянах. Конвалія – рослина вологолюбна, тому воно найбільш поширене в зонах зі зволоженим грунтом. Як правило, виростання конвалії у великій кількості можна побачити в північних широтах, але при настанні лютих морозів рослина повністю ховається під […]...
- Твір про здоровий спосіб життя Сьогодні все більше людей шукають здоровий спосіб життя. Життя в місті завдає великої шкоди нашому здоров’ю: постійний стрес, забруднення повітря і сидяча робота мають шкідливі наслідки не тільки для фізичного стану, але і для морального стану. Ось чому вкрай важливо докладати зусилля для підтримки здоров’я. Першим кроком в цьому напрямку є фізичні вправи. Кожна людина […]...
- Здоровий спосіб життя Для того щоб передати крихітці гідний запас корисних речовин, потрібно мати цей запас у своєму організмі. Можливо, вам доведеться переглянути свій режим дня. Необхідно розумно планувати свій робочий день, щоб мати достатньо часу і для відпочинку. – Жінці слід спати не менше 8 годин на день. При такому режимі яєчники працюють нормально. Пам’ятайте, що година […]...
- Доповідь на тему “Кабан” Кабан або вепр – дуже сильна і потужна тварина. У нього короткі ноги, велика голова, шерсть жорстка як щетина. Взимку шерсть стає більш густа, з’являється теплий пух. Дитинчата кабана можуть мати на спині темні смуги. На домашню свиню схожий п’ятачком, але має розвинені ікла, що стирчать з пащі. У дорослого самця вони можуть досягати 25 […]...
- Доповідь про фотосинтез і його роль Фотосинтез – це процес, який представляє з себе трансформацію променевої енергії сонця в хімічну енергію. Таким чином природа пристосувалася до використання сонячної енергії для того щоб життя на Землі цвіла і розвивалася. Роботу по трансформації сонячної енергії здійснюють найрізноманітніші фотосинтезуючі організми, або ж іншими словами фотоавтотрофні. Вони бувають як багатоклітинними організмами, так і одноклітинними. До […]...
- Розповідь про здоровий спосіб життя Найдорожче, що може дати природа людині – це здоров’я. У народі є прекрасна приказка: “Здоровій людині все здорово!. Ніколи не варто забувати, що саме сама людина творець свого здоров’я, тому потрібно дбати про своє самопочуття завжди. Тільки замість того, щоб шукати якісь чудотворні еліксири і ліки потрібно вести правильний і активний спосіб життя, стежити за […]...
- Доповідь на тему “Кімнатні рослини” Кімнатні рослини відіграють важливу роль в оздобленні будинку. На відміну від фарфорових статуеток, вони приносять користь здоров’ю людей. Квіти і інші зелені рослини очищають повітря і вбивають мікробів. Необхідно знати, які рослини можна тримати в будинку. Якщо у господарів мало часу, щоб доглядати за примхливими квітами, необхідно посадити кактуси. Вони не потребують постійного поливу. Навіть, […]...
- Доповідь на тему “Чуття людини” Почуття формуються в процесі розвитку людини. Вони формують емоційну стійкість, вміння відчувати якесь певне почуття, або емоцію. Людина чутлива, і це визначається в фізичних і емоційних відчуттів. Коли ми випадково падаємо на асфальт, і роздирають шкіру на коліні, то ми відчуваємо змішані почуття болю і досади. Коли в наш день народження з ранку ми слухаємо […]...
- Доповідь на тему “Полуниця” Полуниця – це дуже смачна і корисна ягода, яка має вишуканий і тонким ароматом. Ця ягідна культура містить величезну кількість корисних речовин і вітамінів, і тому крім вживання в їжу, вона має дуже широке застосування як ліки і входить до складу багатьох косметичних засобів. Полуниця є чудовим ласощами для дітей і дорослих. Свіжі ягоди цієї […]...
- Доповідь на тему “Екологічні проблеми” Чим стрімкіше відбувається технічний прогрес і впровадження все більшої чисельності технологій в усі сфери життя людей, тим сучасній людині стає комфортніше жити. Автомобілі та літаки дозволили нам подорожувати по світу в тисячі разів швидше, ніж це робили наші предки, різні заводи і підприємства переробляють колосальну кількість матеріалів, один за іншим штампуючи мільйони ідентичних товарів, що […]...
- Доповідь на тему “Дуб” Дуб – велике міцне дерево, з пишною кроною і товстим стовбуром. Дуб вважають, що це знак героїзму, сяйва, блискавки. У багатьох національностей це дерево з давніх часів вважалося знаком духу і слави, стабільністю і відданістю. Народ проявляє ставлення до нього з повагою. На землі налічується багато видів дуба. У нас в Україні поширений дуб звичайний. […]...
- Доповідь на тему “Круглі черви” Круглі черви (або по-іншому нематоди) – це черв’яки, що мають первинну порожнину тіла, що мешкають у водоймах і грунті. Більшість видів круглих черв’яків ведуть паразитичний спосіб життя, тому розмір їх тіла відносно невеликий, іноді навіть мікроскопічний (хоча зустрічаються і гігантські розміри черв’яків, що досягають довжину в 8 метрів). Які ж відмінні риси притаманні круглим черв’якам? […]...
- Доповідь на тему “Водорості” Дамо визначення поняттю про водоростях. Водорості – найдавніша група рослин, у яких відсутні органи, а саме тільце називається талломом. На даний момент, в природі налічується близько 40000 різних видів водоростей. Існує три групи: Бурі Зелені Червоні Всі ці види добре вивчені людиною і вважаються їстівними. І ще, вчені встановили, що всі водорості досить стійкі до […]...
- Доповідь на тему “Лисиця” Досить часто в природі зустрічається така тварина як лисиця. Представники цього виду живуть на території Північної Америки, в Європі, Північної Африки і навіть Азії. Лисицю відносять до класу ссавців. Незважаючи на свій невеликий розмір, який не перевищує 90 сантиметрів, лисиці відмінні мисливці. Лиса відрізняється від інших тварин не тільки своїм яскравим хутром, вона має трохи […]...
- Доповідь на тему “Акули” Практично у всіх водах світового океану мешкають дивні істоти. Акули – кровожерливі монстри або граціозні хижаки? Одночасно викликають почуття страху і захоплення, хто ж вони насправді? Акули є хребетними тваринами, так як мають внутрішнім скелетом і хребцями. Вони відносяться до класу хрящових риб. Предки сучасних акул плавали в океанах більше ніж чотири сотні мільйонів років […]...
- Доповідь на тему “Сузір’я Лева” Сузір’я Лева є сусідом сузір’їв Діва і Рак. За розмірами Сузір’я займає 12 місце. У цьому сузір’ї налічується 87 зірок. Сузір’я асоціюється з тим левів, з яким бився Геракл. На жителів землі він справляв враження найлютішого хижака і мисливця, але Геракл з’явився народу на допомогу. Герой задушив лева. Щоб люди не забули про цей подвиг, […]...
- Доповідь на тему “Верблюд” Верблюди – тварини, яких відносять до роду ссавців, сімейству верблюжих. Це тварини великих розмірів, вони вміють виживати в самих посушливих місцях планети. Вони живуть в пустелях і степах. Верблюди масивні тварини, важать до 800 кг. , Висота до 2 метрів. Живуть вони довго, до 40 років. Можуть довго обходитися без води, рідина вони зберігають в […]...
- Доповідь на тему “Кропива” Серед численних представників квіткових рослин кропива є одним з найпоширеніших багаторічних трав’янистих рослин, яке відоме і дітям, і дорослим. Невибаглива рослина можна зустріти всюди: поруч з житловими будинками, на вулиці, вздовж дороги, в степу і лісі. У світі налічується близько 40 видів цього бур’яну. У Росії поширені два види – пекуча і дводомна. Цвіте вона […]...
- Доповідь на тему “Земноводні” Земноводні – це найперші на планеті хребетні, які вийшли з води, щоб жити на суші, але так остаточно і не залишили водне середовище. Інакше земноводних називають амфібіями, з’явилися вони 350 млн. Років тому. Предками амфібій вважаються хижі кістепері риби. В даний час земноводних можна класифікувати на 3 загони: Хвостаті; Безхвості. Безногі. Земноводні мають безліч характерних […]...
- Доповідь на тему “Мурахи” Мурахи – це найрозвиненіші і сильні комахи. А ще вони найстаріші, адже з’явилися близько 100 мільйонів років тому і жили разом з динозаврами. Але на відміну від них дожили до наших днів. Цих тварин на планеті 12 тисяч видів! Деякі з них можуть досягати 5 сантиметрів в довжину. Для комах це досить значні розміри. Багато […]...
- Доповідь на тему “Малина” Намисто червоні звисають, з кущів на нас дивляться. Дуже люблять намиста ці, діти, птиці і ведмеді. Прочитавши ці рядки, можна здогадатися, що мова піде про малині. Кожна людина лікував свою застуду за допомогою малинового варення. І це зрозуміло, тому що ця рослина використовувалося в лікувальних цілях на Русі давним-давно. Залишилися записи наших предків, де говорилося, […]...
- Доповідь на тему “Вода” Вода – це головна речовина, без якого жоден живий організм не зможе прожити, так само вода з’єднана двома хімічними елементами. Її хімічна формула АЛЕ. Вода безбарвна речовина, яка не має ні смаку, ні запаху, ні кольору. Замерзла вода називається льодом, так само вода може бути в газоподібному стані, тобто парою води. Близько 70% земної кулі […]...
- Доповідь на тему “Медуза” Медузи – доповідь повідомлення (3, 4, 7 клас, біологія, навколишній світ) Підводний світ дуже багатий на цікаві мешканців. Одним яскравим і незабутнім екземпляром підводного світу є медузи. Існує різні види медуз, такі як світяться, отруйні, прісноводні і ін. Медузи наповнюють моря і океани вже дуже давно, існують вони вже близько 650 млн. Років. Видів медуз […]...
- Доповідь на тему “Стрибки” Видів стрибків у світі існує досить велика кількість. Наприклад, такі, як стрибки: В довжину, В висоту; Через козла; З жердиною з розбігу і т. д. Всі ці види стрибків, відносяться до дисципліни легкої атлетики. Якої починають навчати ще в загально освітніх установах, і в спеціальних дитячих гуртках, якщо наполегливо займатися, і тренуватися, можна стати знаменитим […]...
- Доповідь на тему “Фламінго” Фламінго – це одна з найкрасивіших птахів на планеті, яка в основному живе в тропіках і субтропіках. Але зустріти фламінго можна і в помірному кліматі. Найпівнічніша точка їх проживання – це озеро Тенгіз в Казахстані. Тут вони бувають в період з травня по жовтень, потім відлітають у теплі країни. Відмінною рисою фламінго від інших птахів […]...
- Доповідь на тему “Восьминіг” Восьминіг – це хиже істота, що живе в тропічних і субтропічних морях. Воно також здатне стати жертвою якогось морського мешканця. Ця істота володіє потайним знаряддям, чорнильний мішок, заповнений чорною рідиною. Вивчення чорнильного мішечка дозволило відкрити перші чорнило. Цей нічний хижак проживає на мілководді в скелях, ущелинах і балках. Часом істота робить будинок на дні, зводячи […]...
- Доповідь на тему “Заєць” Клас ссавців досить великий, в нього навіть входить таке цікаве тварина, як заєць. Всім відомо, що ця тварина досить дружелюбно, не кидається на людей. Але виявляється, іноді зайці стають агресивними і навіть нападають на своїх кривдників. Заєць стрункий за своєю будовою тіла. Залежно від породи і харчування, зайці можуть бути абсолютно різних розмірів і важити, […]...
- Здоровий спосіб життя як необхідна умова збереження здоров’я Збереження здоров’я вимагає від кожної людини цілеспрямованого і постійної праці. При цьому вам необхідно усвідомити одну істину: про збереження вашого індивідуального здоров’я ніхто, крім вас самих, повною мірою не подбає. Якщо є бажання бути завжди здоровим, то необхідно пам’ятати, що для цього потрібні постійні, цілеспрямовані зусилля і чималі. Необхідна система особистої поведінки, яка характеризує загальну […]...
- Доповідь на тему “Екологія довкілля” Навколишнє середовище – то місце, де живе людина і різні види тварин. Відповідно, цих середовищ дуже багато на Землі. Екологія – свого роду це теж довкілля, а точніше, взаємодія різних організмів між собою: симбіоз і протистояння. Виходячи з цих знань, можна припустити, що екологія навколишнього середовища – це взаємодія різних організмів між собою в різних […]...
- Здоровий спосіб життя і безпека життєдіяльності У XXI століття людство увійшло в період соціальних, технічних і культурних змін, які були наслідком його досягнень в усіх сферах. Постійно зростає технічне забезпечення життєдіяльності людини. Життя в сучасному світі важко уявити без різних видів транспорту, без багатьох побутових приладів, що забезпечують його життєві потреби. У той же час діяльність людини призводить до зростання проблем […]...
- Доповідь-повідомлення на тему “Професія психолог” Людина є найбільш складно організованою структурою з усіх живих одиниць. І кожна людина індивідуальна. Злагоджена робота організму це настільки тонкий механізм, що “неполадки” в який-небудь незначною області можуть привести до великих і непоправних наслідків. Кому-то в разі психологічної травми може допомогти відпочинок, кому-то гіпноз, одні не впораються без скоординованої допомоги групи підтримки, а інші відновляться […]...
- Доповідь на тему “Спадкові хвороби людини” Коли в спадкових клітинах є дефекти, то у людини розвиваються захворювання, які називаються спадковими. Головною причиною даних захворювань є мутації хромосом і генів. Мутації можуть передаватися у спадок. На сьогоднішній день вченим відомо близько 6000 спадкових захворювань. Не варто плутати спадкові захворювання і вроджені. Останні виникають через інфекції в утробі матері, а також через пошкодження, […]...
- Доповідь на тему “Жук-олень” Жук – олень це дуже великий жук, що мешкає в Європі. Комаха відноситься до сімейства рогачів, загону жуків. На жаль, їх кількість значимо скорочується. Селяться вони в густих листяних лісах, переважно в дубових гаях. Деякі особини живуть на соснах, ясені, буку, липи. Тіло комахи масивне. Голова плоска, м’ясисте черевце, щільна грудна частина. Тверді надкрила захищають […]...