Розповідь про здоровий спосіб життя

Найдорожче, що може дати природа людині – це здоров’я. У народі є прекрасна приказка: “Здоровій людині все здорово!.

Ніколи не варто забувати, що саме сама людина творець свого здоров’я, тому потрібно дбати про своє самопочуття завжди. Тільки замість того, щоб шукати якісь чудотворні еліксири і ліки потрібно вести правильний і активний спосіб життя, стежити за тим, щоб харчування було правильним і раціональним, а також відповідально ставиться до правил особистої гігієни. Саме завдяки цим нескладним правилам можна домогтися повної гармонії в здоров’я. Адже здоров’я в 70% залежить саме від способу життя, який веде людина.

Ведення здорового способу життя дозволяє реалізовувати всі свої цілі, адже гарне здоров’я, яке людина постійно підтримує, безсумнівно, призведе до довгої і радісного життя.

Правила ведення здорового способу життя дуже прості, головне їх потрібно щодня дотримуватися:

Тривалість сну не менше 7 годин на день;

Харчування:

    Не рекомендується за один прийом їжі змішувати багато її різновидів; Якомога менше вживати солодке, утримуватися від переїдання; Вживати будь-які фрукти не менше півгодини до їжі; Після прийому їжі і до нього годину не рекомендується пити воду; Відмовитися від прийому їжі після 7 вечора; Чай ​​або кава не рекомендується пити більше двох чашок; Вживання фруктів і овочів у великій кількості протягом дня, з розрахунку близько 60 відсотків від усього раціону, розрахованого на день; Не рекомендується вживати багато м’яса; Відмовитися від прийому шкідливих продуктів (газовані напої, чіпси та інші); Відмовитися від алкоголю; Не вживати консервантів; Не рекомендується приймати їжу до і після фізичних навантажень мінімум двох годин; Не варто сильно розігрівати страви для прийому в їжу, для цього лише достатньо рівня тепла, чим більше температура її розігріву, тим менше в ній корисних речовин потрапить в організм людини.

Важливо постійно стежити за правилами особистої гігієни і відмовитися від згубної звички куріння.

Потрібно вести активний спосіб життя, багато ходити пішки, робити гімнастику, постійно стежити за поставою, після тривалого сидіння обов’язково розминати спину і шию.

Дуже великий вплив на здоров’я організму людини впливає його емоційний настрій, тому дуже важливо навчитися його контролювати.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)

Розповідь про здоровий спосіб життя