Значення дієти при вагітності для малюка
Сучасна профілактика психічних відхилень розладів у дітей та підлітків включає безліч заходів, але, на жаль, практично не впливає на спосіб життя дитини.
Дослідження останніх п’яти років довели, що нездорове харчування дитини призводить до погіршення психічного здоров’я, що призводить до депресії, тривозі і тузі, далі до розвитку агресії і гіперактивності. Таким чином, особливості харчування вносять великий внесок в розвиток проблем здоров’я наших дітей.
Проведені зовсім недавно великі дослідження на тваринах продемонстрували, що харчування вагітних на ранніх термінах призводять до серйозних змін генів потомства. Так, наприклад, дефіцит фолієвої кислоти призводить до зміни генів, що беруть участь в розвитку аутизму і шизофренії.
Таким чином, харчування матері – важливий фактор психічного здоров’я майбутньої дитини.
Вже досить докладно вивчена залежність неправильного харчування матері, наприклад, підвищеного споживання насичених жирів і цукру, з синдромом гіперактивності, які в дорослому віці призводять до поведінкових розладів.
У великому норвезькому дослідженні з 1999 по 2008 рік зібрали дані о 23-й 020 вагітних і народжених дітей.
Хворий дієтою у вагітних вважалося надмірна кількість м’ясних продуктів, очищені злаки, солодкі напої та солоні закуски. У підсумку, нездорове харчування матері протягом усього терміну вагітності призводило до зростання невротичних розладів у дітей.
У дослідженні вчених з Нідерландів матері під час вагітності були поділені на три групи:
-здоровий тип харчування – средіземноморская дієта,
-Традиційна голландська дієта з високим споживанням свіжого м’яса і напівфабрикатів, картоплі та маргарину,
-харчування з високим споживанням кондитерських виробів.
Виявилося, що найчастіше розлади психіки спостерігалися у дітей матерів – прихильників традиційної голландської кухні; найрідше – при середземноморську дієту.
Дієта у вагітних, вимагає конкретних поживних речовин, що сприяють правильному розвитку мозку і всієї нервової системи: докозагексаєнової кислоти, вітамінів групи В, фолієвої кислоти.
Правильне харчування і (або) додавання до їжі цих компонентів може призвести до зниження показників материнської депресії і поліпшення перебігу пологів. Підвищений вміст омега-3 поліненасичених жирних кислот в раціоні (риба і морепродукти) знижує ризик розвитку депресії у матері в післяпологовому періоді і покращує розвиток дитини. Однак прийом в їжу риб’ячого жиру не показав аналогічного захисної дії.
Таким чином, дієта вагітних передбачає не тільки і не стільки прийом окремих харчових добавок (вітамінів), а складання повноцінного раціону харчування з включенням в нього продуктів, що містять корисні для мозку компоненти: вітаміни групи В, довголанцюгові омега-3 жирні кислоти, фітонутрієнти, що володіють антиоксидантну та протизапальну дію.
На закінчення, хотілося б побажати всім майбутнім мамам дотримуватися рекомендацій фахівців і… здорових дітей!
(2 votes, average: 2.50 out of 5)