Жиророзчинні вітаміни – хімія

Вітамін А (ретинол). Він бере участь в біохімічних процесах, пов’язаних з діяльністю мембран клітин. При нестачі вітаміну А погіршується зір (ксерофтальмія – сухість рогових оболонок; “курі – ная сліпота”), сповільнюється зростання молодого організму (особливо кісток), спостерігається пошкодження слизових оболонок дихальних шляхів і травної системи.

Виявлений вітамін А тільки в продуктах тваринного походження, особливо багато його в печінці морських тварин і риб. У риб’ячому жирі – 15мг%, печінки тріски – 4, вершковому маслі – 0,5, молоці – 0,025 мг%.

Потреба людини у вітаміні А може бути задоволена і за рахунок рослинної їжі, в якій містяться його провітаміни – каротини. З молекули β-каротину утворюються дві молекули вітаміну А. β-Каротину найбільше в моркві – 9 мг%, червоному перці – 2, помідорах – 1, вершковому маслі – 0,2-0,4 мг%. Вітамін А руйнується під дією світла, кисню повітря, при термічній обробці (до 30%).

Кальциферол (вітамін D). Під цим терміном розуміють два з’єднання: ергокальциферол (D2) і холекальциферол (D3). Вітамін D регулює вміст кальцію і фосфору в крові, бере участь у мінералізації кісток. Його відсутність призводить до розвитку рахіту у дітей і розм’якшення кісток (остеопороз) у дорослих. Слідство останнього – переломи кісток.

Кальциферол міститься в продуктах тваринного походження: риб’ячому жирі – 125мкг%, печінки тріски – 100, яловичої печінки – 2,5, яйцях – 2,2, молоці – 0,05, вершковому маслі – 1,3-1,5 мкг%.

Потреба частково задовольняється за рахунок його утворення в шкірі під впливом ультрафіолетових променів з провітаміну 7-Дігідрохолестерін. Вітамін D майже не руйнується при кулінарній обробці.

Токофероли (вітамін Е). Токофероли впливають на біосинтез ферментів. При авітамінозі порушуються функції розмноження, судинна та нервова системи.

Міститься вітамін Е в рослинній їжі, в першу чергу в оліях: соєвому – 115 мг%, бавовняному – 99, соняшниковій – 42, а також у хлібі – 2-4, крупах – 2-15 мг%.

Вітамін Е відносно стійкий до нагрівання, руйнується під впливом ультрафіолетових променів.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5.00 out of 5)

Жиророзчинні вітаміни – хімія