Зайва вага у підлітків
У головах батьків все ще існує думка, що “зайва вага” і діти – це поняття з різних областей густо вони рідко знаходяться. Але чи так це насправді? Адже проблема порушень харчової поведінки все частіше постає перед батьками підлітків. Чому? Як завжди, за нашою з вами вини. Звичайно, я не поспішаю в усіх бідах звинувачувати батьків. Але саме в цьому віці проявляється весь той негативний досвід, який ми пестили і плекали у наших дітей з самого народження: “добре себе вів – візьми цукерку”, “будеш добре поводитися – підемо в Макдональдс”, “не плач, не сумуй – ось тобі шоколадка “,” не заберешся в кімнаті – не отримаєш солодке “. Знайомі ситуації? А ще вічне – “щоб не залишив їжу” і “треба нагодувати будь-яку ціну”. І ось в підлітковому віці, т. Е. Приблизно в 10-12 років, багатьом дітям навіть ставлять цілком дорослий діагноз – ожиріння. Чому? Як це могло статися?
– Наші діти майже не рухаються або роблять це неякісно! Тому закликаю вас – дітям потрібен спорт!
– Що вони їдять? Впевнені, що все, що з’являється на вашому столі, – це корисно, а не тільки смачно? Культ майонезу та кетчупу в наших будинках не робить дитину здоровішою і стрункішою.
– Слід виключити проблеми зі здоров’ям, пов’язані з обміном речовин або гормональним дисбалансом.
– Іноді діти набирають вагу перед стрибком зростання.
– Як у вас в родині з генетикою? Може, всі домочадці, м’яко кажучи, “повні”?
– Якщо жоден з факторів не підходить, то причина психологічна або психосоматична. Емоційна нестабільність, відсутність розуміння з близькими людьми, неприйняття себе або бажання закритися від суспільства – ось що за цим стоїть.
З чого почати і як з цим боротися?
1. Почніть з себе і своєї сім’ї. Чи є у вас сімейні ритуали прийняття їжі? Що ви робите за столом? Про що говорите?
2. Приберіть телевізор і гаджети за столом! Без винятків!
3. Запропонуйте дитині РАЗОМ освоїти правила здорового харчування і зайнятися спортом. Будь-яке РАЗОМ в цьому питанні вас здорово згуртує. Тому частіше звертайтеся до свого досвіду, розповідайте про своє дитинство, можливо, у вас теж була зайва вага.
4. Дієти в цьому віці – тільки за показаннями лікаря! Допускається тільки здорове харчування – прибираємо все шкідливе!
5. Спробуйте захопити дитину прогулянками, спортом або бігом. Для цього підійдуть і обіцянки купити цуценя, і будь-яке інше преміювання.
6. Поставте йому і собі програму “Шагомер” і змагайтеся за результатами дня, хто пройшов більше кілометрів.
7. Запропонуйте оновити гардероб, коли буде досягнутий результат по зниженню ваги.
8. Нарешті, традиційна рекомендація, яку можна повторювати в кожному розділі: говоріть з дитиною – це допоможе уникнути замкнутості і “жирового бар’єру” з його боку.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)