Які існують фази сну?

Сон – стан організму, під час якого всі його системи відпочивають від активної діяльності. Сон необхідний для фізичного і душевного здоров’я людини.

Що таке сон?

Коли ми спимо, біоелектрична активність мозку падає разом з температурою, частотою пульсу та дихання. Однак коли нам сняться сни, активність мозку знову збільшується, очі починають рухатися під повіками – настає фаза швидкого сну. За ніч ми проходимо через кілька циклів швидкого сну і білого сну (без сновидінь).

Сон і зростання

Хоча ми проводимо уві сні третину свого життя, його призначення до кінця не розгадано. Тіло під час сну відпочиває, але організм витрачає уві сні майже стільки ж енергії, скільки і під час неспання. Сон важливий для росту, ось чому дітям потрібно спати більше, ніж дорослим. Крім того, сон сприяє засвоєнню і запам’ятовуванню вивченого. Дорослішаючи, люди все менше потребують сні. Немовля спить майже весь час, чотирирічна дитина – 10-14 годин на добу, молодому) людині досить 8 годин, а люди похилого віку сплять але 5-6 годин і часто прокидаються по ночах.

Розлади сну

Сон необхідний людині. Коли людина страждає безсонням (не може заснути) хоча б одну ніч, він стає дратівливим. Якщо безсоння триває, людина робиться неуважним, у нього з’являються галюцинації (він бачить те, чого немає). До розладів сну відносяться кошмари – страшні сни – і сомнамбулізм (лунатизм), при якому сплячий встає, ходить по кімнаті або робить якісь звичні дії, не віддаючи собі в цьому звіту. При перельоті в літаку декількох часових поясів відразу теж може і тимчасовий розлад сну.

Сновидіння

Багато людей вважають, що під час сну відбувається обробка думок і почуттів, які відвідали їх протягом дня. Одні люди пам’ятають сни, а інші ні. Сни часто бувають барвистими і фантастичними, надихаючи художників, композиторів, письменників па створення творів живопису музики, літератури і т. Д.

Фази сну

Лабораторні дослідження показують, як змінюється біоелектрична активність мозку під час сну. До голови випробуваного прикріплюють електроди від (ЕЕГ). Цей прилад реєструє зміни активності мозку, показані на графіку хвилястою лінією. За час восьмигодинного сну сплячий проходить через фази швидкого і білого сну кожні 90 хвилин, починаючи з фази білого сну на стадії 1. Сон поглиблюється до стадії 4, відповідний самому міцному сну. Через 60-90 хвилин починається швидкий сон (сновидіння) на стадії 2, коли мозок знову робиться більш активним. Чим довше триває сон, тим довше стає кожен період швидкого сну.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)

Які існують фази сну?