Home ⇒ 👍Медицина ⇒ Як зменшити біль у м’язах після тренування?

Як зменшити біль у м’язах після тренування?

Напевно, всі люди, що займаються спортом, хоча б раз у своєму житті стикався з ситуацією, коли після тренування відчувається сильна м’язова біль, або як її багато хто називає “крепатура”. Пов’язано це з мікротравмами і запаленнями, що виникли в м’язах. Подібна проблема мучить тих, хто тривалий час не займався або ж перейшов на більш складний рівень тренування.

Як зменшити біль в м’язах після тренування?

Є кілька способів, які допоможуть уникнути появи неприємних відчуттів або ж, принаймні, зменшити інтенсивність болю.
Як зменшити м’язовий біль після тренування:

(2 votes, average: 4.50 out of 5)

Як прибрати біль в м’язах після тренування? Біль під час тренування і після неї – це в більшості випадків добрий знак, який вказує на те, що заняття було результативним. Важливо розрізняти дискомфорт, що виникає із-за активного тренування, і неприємні відчуття, які сигналізують про проблеми зі здоров’ям. Як прибрати біль в м’язах після тренування? Больові відчуття з’являються через мікротравм м’язів, які виникають під […]...

Болять м’язи після тренування – можна тренуватися? Однозначно відповісти на питання, чи можна тренуватися, якщо болять м’язи після тренування – не просто, так як багато чого залежить від природи і характеру цих відчуттів. Якщо є відчуття сильного болю, то тренування краще відкласти. Але при незначних болях рекомендується зайнятися легкими вправами для м’язів, які поболюють. Легке тренування має на увазі під собою кілька […]...

Чому не болять м’язи після тренування Існує думка, що біль в м’язах, яка виникає після тренування це показник якості тренінгу. Якщо біль у м’язах є, то тренування була ефективна. Немає тренування – не даю ніяких результатів. Давайте розглянемо причини відсутності болів в м’язах. Три причини, чому не болять м’язи після тренування 1. Болі в м’язах після тренування можуть бути відсутніми, якщо […]...

Відновлення після тренування Відновлення після тренування є поверненням організму в норму, а також сприяє підвищенню адаптаційних можливостей. Способів для відновлення існує досить багато, але варто розглянути найбільш використовувані і рекомендовані фахівцями. Відновлення рідини. Під час тренувань втрачається багато рідини, саме тому рекомендується вживати воду під час тренування, а також після неї – це сприяє нормалізації метаболізму. Охолодження. Охолодження […]...

Заминка після тренування – вправи Затримка важлива для кожного тренування, оскільки вона дозволяє зменшити частоту серцевих скорочень і нормалізувати кровообіг. Ще вона допомагає розслабити напружені м’язи і повернути організм до нормальної роботи. Як робити затримку після тренування? Закінчувати тренування краще всього в два етапи. Перша частина необхідна для того, щоб нормалізувати частоту серцебиття та температуру тіла. Для цієї мети підійде […]...

Кава після тренування Величезна кількість людей починають свій день з чашки підбадьорливого кави, щоб прокинутися і налаштуватися на роботу. Суперечки з приводу того, чи можна каву після тренування, ведуться вже не один рік. Люди, які професійно займаються спортом, з особливою уважністю ставляться до вибору продуктів та напоїв для свого раціону, і до кави вони ставляться неоднозначно. Чому можна […]...

Після тренування сильно болять м’язи – що робити? У тому разі, якщо фізична підготовка не на належному рівні, то після тренування сильно болять м’язи і що робити в даному випадку, якщо виконувати певні вправи не тільки дискомфорт, але і боляче? Чи варто щось робити? Багато хто не розуміють, що такий дискомфорт лише тимчасовий і в майбутньому, після регулярних занять, м’язи будуть знаходитися тільки […]...

Алкоголь після тренування Щоб зрозуміти, чи можна пити алкоголь після тренування, слід розглянути наслідки впливу спиртних напоїв на м’язи, вага і важливі процеси в організмі. Чому не можна пити алкоголь після тренування? Походи в спортзал пов’язані з такими цілями: підкачати м’язи, покращити фізичну форму, зміцнити здоров’я і знизити зайву вагу. Всього цього можливо досягти при систематичних заняттях спортом. […]...

Чому не можна пити воду після тренування? Найчастіше під час тренування нестерпно хочеться пити, а тренер забороняє вживати рідину. Чому не можна пити воду після тренування, як правильно вчинити і при цьому не завдати шкоди організму, ми зараз детально розповімо. Насамперед, необхідно розглянути процеси, що відбуваються в організмі при втраті рідини. Зневоднення і потіння При будь-якому занятті фізичними вправами організм втрачає рідину, […]...

Через скільки можна пити після тренування? Під час занять спортом організм втрачає велику кількість вологи, яку потрібно заповнити, щоб закріпити результат і не нашкодити здоров’ю. Багатьох цікавить тема, через, скільки можна пити після тренування, щоб отримати тільки користь. На цей рахунок є різні думки, які варто розглянути. Через скільки після тренування можна пити воду? Якщо не відновити водний баланс, то можна […]...

Відновлення м’язів після тренування Ви вирішили зайнятися своєю фігурою і відправитися в тренажерний зал, але після тренування ви відчули напругу і втому в м’язах? Всім спортсменами відомо, що зростання м’язів відбувається тільки під час відпочинку. Багато починаючі замислюються про те, як же відновити м’язи після тренування. Розповімо про декількох способах відновлення м’язів: Дихання. Перед сном або при відпочинку постарайтеся […]...

Чому нудить після тренування? Починаючі спортсмени і не тільки можуть зіткнутися з ситуацією, коли після тренування паморочиться голова і нудить. Така реакція організму у деяких випадках є цілком нормальною і не повинна викликати паніку. Крім цього нудота, головні болі і запаморочення не є приводом до припинення занять, так як можуть свідчити про природному підготовчому процесі. Чому нудить після тренування? […]...

Чи можна пити каву після тренування? Вже давно вивчені і склад кави, і вплив його на людський організм, але питання про те, чи можна пити каву після тренування і по сей день є актуальним. У колі спортсменів на цю тему виникає безліч запеклих суперечок, оскільки при професійному занятті спортом, їм доводиться ретельно стежити за своїм станом і уважно ставиться до вибору […]...

Як перестати відчувати біль? Складно знайти людину, спокійно переносить біль, яка стає причиною виникнення дратівливості і стресового стану. Є кілька способів, як перестати відчувати біль і не реагувати на неї. Важливо зауважити, що больові відчуття не можна ігнорувати, оскільки це певний сигнал організму про виникнення відхилень. Як перестати відчувати фізичний біль? Щоб позбутися від больових відчуттів, рекомендується розслабитися. Для […]...

Як заспокоїти зубний біль? Зубний біль є сигналом для звернення до стоматолога. Але іноді больові відчуття стають настільки нестерпними, що виникає необхідність вживати термінові заходи для полегшення самопочуття. Для початку необхідно розібратися, що може стати причиною виникнення зубного болю. Її можуть викликати пошкоджені тканини навколо зуба, або пошкоджений нерв. Біль буває різна: ниючий, пульсуючий і стріляючий. Зуб може реагувати […]...

Біль у суглобах – причини Кожна людина може зіткнутися з такою проблемою, як неприємні відчуття в суглобах. Звичайно, безліч різних чинників може викликати подібні неприємності. Але, все-таки, перш ніж панікувати, давайте розберемося в причинах появи болю в суглобах, а також з тим, що слід робити в такій ситуації. Причини появи болю в кістках та суглобах Основними факторами, які можуть спровокувати […]...

Судинний біль. Скроневий артеріїт Етіологія, патогенез. Біль у ділянці обличчя може бути зумовлений ураженням артерій, спричинений інфекційно-алергійним процесом. Найчастіше до виникнення лицевого болю призводять скроневий артеріїт і периартеріїт каротидного синуса. Скроневий артеріїт – первинний системний васкуліт, який виникає переважно в жінок віком 50-70 років. Клінічна картина. Хвороба починається із загальних симптомів (пітливість, слабкість, поліартралгія, міалгія, субфебрилітет), на фоні яких […]...

Відбитий біль Особливі труднощі в діагностиці больових синдромів обличчя виникають у разі так званого відбитого болю. Як відомо, при захворюваннях різних органів можливі больові відчуття в ділянках, значно віддалених від основного вогнища, або розвиток у цих зонах гіперестезії або гіперпатії, що не супроводжуються алгічними проявами. Певні ділянки шкіри й слизових оболонок, що відповідають тому або шшому органу, […]...

Чому болять м’язи після фізичних навантажень? Напевно кожен після заняття спортом виходив з спортивного залу дуже втомленим і з болем в м’язах на додачу. Але, мало хто задавався питанням, про те чому так сильно болять ті самі м’язи. Складно це з тим, що під час фізичних навантажень нашому організму катастрофічно не вистачає кисню і для того, щоб підтримувати свою життєдіяльність він […]...

Як швидко зняти головний біль без ліків? Здається, більшість з нас вже знайшли вірний спосіб, як швидко позбутися головного болю: кинули в рот пігулку, запили її водою і – готово! Пройде хвилин 15-20, і біль відступить. Це так, от тільки станемо від цього дійсно здоровіше, замислюється ми про це все рідше і рідше, адже колись! Як позбутися головного болю без ліків? Такі […]...

Що пити під час тренування? Дуже часто спортсменів і тих, хто займається в спортзалі для підтримки форми, цікавить питання, що пити під час тренування. Фахівці стверджують, що все залежить від мети заняття. Що пити під час тренування з бодібілдингу? Якщо ви не знаєте, що пити під час силового тренування, то не варто одразу звертатися до спеціальних протеїнових коктейлів. У них […]...

Чому людина відчуває біль? Почуття болю відомо кожній людині. Більш того, це відчуття переживало кожне з вищих тварин, що мають більш-менш розвинену нервову систему. Біль буває різною – різкою і нестерпним, що тягне, ниючий. Вона виникає внаслідок травм або ударів, але може виникнути раптово, без видимих зовнішніх причин. Біль сприймається людьми по-різному, хтось легко її переносить, інші ж немає. […]...

Як зменшити шум вентилятора в комп’ютері? Часто користувачі комп’ютерів помічають, що робота вентилятора стала більш гучною і це не тільки викликає дискомфорт, але і вказує на можливі неполадки. Розберемося, як зменшити шум вентилятора в комп’ютері самостійно без звернення до фахівців. Шум може бути спровокувати тільки рухомими частинами ПК і найчастіше саме вентилятори системи охолодження. Як зменшити шум блоку живлення комп’ютера? Є […]...

Як зменшити навантаження на ЦП? Якщо комп’ютер починає періодично “гальмувати”, операції, які раніше виконувалися миттєво, а тепер працюють дуже повільно, то найімовірніше, центральний процесор вашого комп’ютера сильно завантажений. Про це, напевно, знає кожен другий “середній” користувач, однак не всі знають, чому це відбувається, і як можна зменшити навантаження на ЦП. Чому ЦП сильно завантажений? Сильна завантаженість процесора значно знижує продуктивність […]...

Тренування на витривалість Якщо говорити простою мовою, то витривалість – це здатність людини протягом довгого часу робити яку-небудь роботу, яка вимагає підвищеної витрати енергії. Витривалість буває емоційної і фізичної. За рахунок емоційної витривалості людина досить спокійно і незворушно може переносити виснажливі умови. Фізична витривалість сприяє затрачиванию організмом меншої кількості енергії. Існують тренування на витривалість, тобто витривалість можна тренувати […]...

Як зменшити розмір фотографії в Photoshop Ситуації, коли потрібно отримати з фотографії великого розміру значно зменшену копію, виникають постійно і частенько стають причиною головного болю недосвідченого користувача. Наприклад, багато людей сьогодні сидять у соціальних мережах, де дуже жорсткі вимоги до розмірів завантажуваних картинок. А якщо врахувати, що основна маса фото зроблена за допомогою многопіксельних камер сучасних телефонів, то питання – як […]...

Як зменшити пінг в іграх? Хлопцеві, який часто є учасником різних комп’ютерних ігор через мережу інтернет, слово пінг напевно знайоме, це кількість часу, за який інформація передається від комп’ютера на сервер. Вимірюється пінг тільки в мілісекундах, і перевірити його дуже просто, треба лише в командному рядку вказати слово пінг (ping) та адресу сайту або сервера, це знають практично всі користувачі. […]...

Біль як вияв буття у поезії Степана Процюка Під поняттям “біль”, як правило, розуміють неприємне відчуття і страждання, що включають перцептивний, емоційний, когнітивний і поведінковий компоненти. Біль також може ставати певним знаком, смислом і набувати суб’єктивного вираження. Саме у такому контексті він зустрічається у поетичних текстах С. Процюка і впливає на створення певної світоглядної системи, породжуючи агресію і відчай, оскільки світ сприймається як […]...

Чому болять груди після місячних Більшість жінок стикаються з болем у грудях після закінчення місячних. Ми спробуємо наблизитися максимально близько до причин цього неприємного відчуття як біль (масталгія). Нагадаємо, що, масталгія – це не діагноз, а специфічне нездужання. Досить часто можна зустріти гормональний розлад при вагітності – оскільки больовий синдром приглушується, і гормональні зміни в організмі жінки практично відсутні. Але […]...

Як зменшити витрату бензину? Ціни на заправних станціях невпинно зростають, тому багато власників автомобілів шукають спосіб, як можна зменшити витрату бензину. В цій темі багато міфів і обманів, тому пропонуємо розібратися і виявити дійсно правдиву інформацію. Для початку пропонуємо дізнатися спосіб, визначення якої витрата бензину є на даний момент. Необхідно заправити бак під горловину і підмітити показання одометра. Потім […]...

Силові тренування в домашніх умовах Якщо немає часу відвідувати зал, це не привід уникати тренування, оскільки їх можна проводити вдома. Якщо є можливість, то придбайте штангу, але також є багато вправ, для виконання яких підійдуть і гантелі. В силові тренування в домашніх умовах входять в основному базові вправи, які дозволять прокачати спину, ноги, прес і груди. Регулярно займаючись, можна отримати […]...

В серці і сльози і біль – ПОЛЬ ВЕРЛЕН * * * В серці і сльози і біль,- Небо над городом плаче. Що це за туга? Відкіль Цей невгамований біль? Мжиці зажурені звуки І на землі, й по дахах! В серце, що в’яне від скуки, Ллються зажурені звуки. Сльози і біль без причин В серці, якому байдуже… Тут ані зрад, ні провин: Туга моя […]...

5 причин чому після ходьби болять п’яти Причини виникнення короткочасних п’яткових болю різноманітні. Яке взуття ви носите? Якщо ви любителька шпильок, під час ходьби стопа піддається значному навантаженні. Особливо при тривалому використанні взуття на високих підборах, перевантаження на стопу може викликати сильні стріляючі болі в п’яті. У разі випадкової травми ноги при ходьбі, можлива поява пекучих болів в п’ятах. Такий біль виникає […]...

Як зменшити пінг в World of Tanks Поряд з FPS пінг в WoT є одним з важливих показників. По суті, пінг (ping) – це час, за який відісланий пакет з вашого ПК пройде через інший ПК по Мережі і повернеться назад. Чим менше пінг, тим комфортніше грати. Якщо при малій кількості ФПС гра починає пригальмовувати, то при високому пинге виникає практично те […]...

Вісцеральний біль Вісцеральний біль характеризується тим, що її джерело знаходиться у внутрішніх органах. Є велика різниця в больової чутливості різних внутрішніх органів і навіть різних структур одного і того ж органу. Висока чутливість відзначається у великих і дрібних артеріальних судин. Особливо болючі парієтальних очеревина і корінь брижі. Сильний біль виникає при швидкому і сильному розтягуванні порожнистих органів. […]...

Смаковий і нюховий аналізатори. Біль Основним органом смаку є мова, проте смакові рецептори є також в слизовій оболонці ротової порожнини і глотки. Скупчення смакових рецепторів знаходяться в смакових нирках, розташованих в епітеліальних виростах – смакових сосочках. Вони реагують тільки на розчинені у воді речовини, тому суха їжа здається для людини позбавленою смаку. Смаковий аналізатор. Людина розрізняє чотири види смакових відчуттів: […]...