Як збільшити швидкість удару?

Щоб перетворити удар своїх рук або ніг, удар блискавки, професійні спортсмени дуже багато тренуються. Велике значення надається вагою тіла, швидкості реакції та вміння з розслабленою позиції швидко повернутися у вихідне стан.

Як збільшити швидкість удару?

В першу чергу “підсушити” тіло, адже чим більше маса, тим менше різкість. Тим, хто хоче знати, як збільшити швидкість удару рукою, необхідно бити від стегна, контролюючи положення корпусу, адже при нахилах в бік і обертанні є ймовірність втрати рівноваги і падіння. Відпрацьовуючи будь-який новий рух, потрібно відразу ставати в позу готовності, так як дуже багато часу витрачається на перехід з розслабленого стану в цю позицію. Спортсменам, які бажають знати, як можна збільшити силу і швидкість удару, рекомендується багато часу проводити в спарингах, особливо з більш досвідченим супротивником. Це дозволить розширити аналіз можливих ситуацій і більш точно передбачити подальші дії суперника. Збільшити швидкість ударів ногами можна тільки за умови, що початкова фізична підготовка завжди буде присутній в якості складової силового тренування у вигляді розминки або зарядки вранці. Необхідно тренувати не тільки тіло, але і органи почуттів – зір, слух і навіть нюх, так як швидкість сприйняття багато в чому залежить від стану нервової системи та здатності м’язів скорочуватися. Накопичити вибухову міць можна шляхом тренування з гантелями в руках і з обважнювачами на ногах. Велике значення надається роботі з грушею в рваному темпі. Тобто по снаряду наносяться удари в середньому темпі, потім переходять до максимального, витримуючи його 10-15 секунд, і знову переходять на середню швидкість. Ну і, звичайно, дуже важливий психологічний настрій.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5.00 out of 5)

Як збільшити швидкість удару?