Як вийти зі стресу?

Стресовий стан хоча б раз у житті відчував кожна людина. І деякі виявляються беззахисними перед ним, тому що зовсім не уявляють, як вийти зі стресу, хоча вирішити цю проблему можна різними способами.

Як вийти зі стресу самостійно – поради

Якщо ви не знаєте, як вийти зі стану стресу, то можна спробувати такі методи:

    Підвищена фізична активність – почніть інтенсивно займатися спортом, сильно втомлюючись, ви будете забувати про душевному дискомфорті; Спробуйте описувати свій стрес – вести щоденник, виплескуючи негатив на папір; Переключіть увагу з неприємних емоцій на приємні – придбайте гарний краєвид і в хвилини стресу розглядайте його, представляється себе на прогулянці; Пориньте в роботу, зосередьтеся на ній повністю і не давайте лазівки стресу, можна також знайти собі нове професійне заняття, бажано, щоб це було щось творче; Спробуйте виконати наступну вправу: запаліть свічку або лампу, розташуйте її так, щоб світло падало на ваше обличчя, закрийте очі і уявіть, що це чиста світла енергія, яка проникає в вас і витісняє все темне з душі.
Як вийти з сильного стресу?

Якщо перед вами постала проблема, як швидко вийти з гострого стресу, то можна зробити наступне:

    Стисніть долоні в кулаки, уявляючи, що ви поставили непереборну перешкоду на шляху негативу – тепер він не зможе вас торкнутися; Починайте глибоко дихати – вдихніть, затримайте дихання на кілька секунд, видихніть, уявіть, що негатив йде з вас з кожним подихом; Присядьте або приляжте і постарайтеся повністю розслабити всі м’язи, включаючи лицьові, побудьте в такому стані рівно одну хвилину; Почніть оглядывать приміщення, в якому перебуваєте, відзначайте найдрібніші деталі, зосередьтеся на кольорі і формі навколишніх предметів.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 2.50 out of 5)

Як вийти зі стресу?