Як вибрати хулахуп

Поняття фізична культура не назву шкільного предмета, а частина загальної культури людини, усвідомлено піклується про своє здоров’я і підтримуючого фізичну форму власного тіла так само, як порядок в квартирі або на робочому місці. Чи достатньою мірою ми це розуміємо? Надмірна вага та малорухливий спосіб життя – зло, з яким борються багато, але перемоги досягають одиниці.

Між тим, є багато простих і дієвих способів досягти успіху в цій битві. Один з них – регулярні заняття спортом. Якщо немає можливості відвідувати спортивний зал, проблема вирішується легко: треба придбати хулахуп, або обруч. Не всі здогадуються, що саме хулахуп – ефективний тренажер, за допомогою якого можна привести в ідеальний стан фігуру, повернути тілу бадьорість, голові – ясність, а рухам – активність.

Що таке хулахуп
Хулахуп частково запозичив назву у полінезійців, що вживають слово hula в значенні “танець”. У 1957 році з’явився перший “танцювальний обруч” – гімнастичний атрибут, який американці вважають своїм винаходом. Хулахуп дуже скоро оцінили не тільки гімнасти, а й ті, хто мав про спорт дуже віддалене уявлення. З’ясувалося, що заняття з хулахуп сприяють формуванню красивої фігури, спалюють жирові відкладення в області талії і на стегнах, тренують дихальну систему, благотворно впливають на серцеву діяльність.

Актуальність теми не втрачено і в наш час. Недорогий, майже не займає місця, простий і легкий у використанні хулахуп знову в центрі уваги представників різних вікових та вагових категорій, бажаючих змінити на краще якість свого життя.

Що треба знати про заняття з хулахуп
Заняття з хулахуп приносять справжнє задоволення: вони не відрізняються складністю, приємні і дійсно нагадують танець. При цьому обертання обруча створює фізичне навантаження і на групу м’язів, що утримують його обертання навколо талії, і на весь організм. А це означає, що в тренування включається серцево-судинна система і активізується робота легень.

Завдяки активному постачання киснем поліпшується стан шкіри: вона набуває еластичність і пружність. Талія стає тоншою, постава стрункішою, відновлюються функції вестибулярного апарату і в цілому підвищується життєвий тонус.

Хіба не варто заради цього придбати чарівний обруч?

Щоб дійсно досягти позитивного ефекту, треба для початку з’ясувати, як вибрати хулахуп.

Серед численних моделей, які легко придбати в звичайному спортивному магазині, найпоширенішими вважаються такі:

Гімнастичний хулахуп. Його конструкція з 1957 року не зазнала змін. Це порожнистий пластмасовий або металевий обруч вагою 300-400 г і діаметром від 50 до 75 см.
Хулахуп з обважнювачів. Такий обруч може важити 1,5, 2, 2,5 або 3 кг. Він призначений для інтенсивних тренувань і підходить тим, хто регулярно займається спортом. Важкий хулахуп – серйозний спортивний снаряд, що підвищує серцевий ритм і підсилює кровообіг головного мозку. При постійних тренуваннях він відмінно розвиває координацію рухів і повертає гнучку рухливість хребта. Дорослим із середнім рівнем фізичної підготовки варто починати заняття з хулахуп вагою 1,5-2 кг. Після чотирьох місяців занять вага можна збільшити від 2 до 3 кг.
Хулахуп-масажер. Ця модель вважається найбільш ефективною для схуднення. На внутрішній стороні обруча закріплені гумові кульки або мініатюрні циліндри, які протягом однієї хвилини обертання здійснюють до 3000 акупунктурних торкань в поперековій області і зоні живота. Такий вплив не тільки скорочує сантиметри в об’ємі талії, але і покращує роботу кишечника, відновлює кровоток органів малого таза.
Хулахуп з функцією лічильника калорій. Принцип занять з таким обручем нічим не відрізняється від роботи з іншими моделями, але сам тренажер має портативний лічильник з програмою, що фіксує число обертів і яка розраховує кількість витрачених на це калорій.
Надувний хулахуп, або джімфлекстор – сучасна багатофункціональна модель, призначена для тренування всіх груп м’язів. Конструкція являє собою зімкнуту в коло трубку з армованої гуми, в яку, як у велосипедну камеру, закачують повітря, змінюючи діаметр.
Розмір має значення
При виборі хулахуп треба враховувати власні фізичні дані. Чим значніше маса тіла, тим більший обруч буде потрібно для занять. Але його оптимальний розмір не повинен перевищувати рівня середини грудей.

Керуючись цим нехитрим правилом, треба все ж визначити мету, заради якої вирішено придбати хулахуп. Якщо він потрібен для корекції фігури, варто звернути увагу на моделі з обважнювачами. Для оздоровчого ефекту більше підійдуть хулахупи-масажери. Для регулярних тренувань рекомендується спочатку обзавестися гімнастичним обручем, а потім перейти до моделей з декількома функціями.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5.00 out of 5)

Як вибрати хулахуп