Як швидко схуднути?
Медики не рекомендують займатися швидким схудненням, проте в нашому житті бувають ситуації, коли це необхідно, наприклад поїздка на море або весілля. І для таких випадків слід знати, за допомогою яких методів і дієт швидке схуднення найбільш ефективно і не зашкодить здоров’ю.
Відомо, що при швидкому схудненні часто худнуть не ті місця, які нам хочеться. Наприклад, жінка хоче прибрати жир в області живота, а у неї худне груди. Це відбувається через те, що жир швидше пропадає в тих місцях, де у нього найменша щільність. При швидкому схудненні в першу чергу худне обличчя і груди, а вже потім сідниці, живіт і ноги.
Якщо ви вирішили худнути, то вам слід знати:
– Схуднути без дієт навряд чи вийде. Але не варто їсти зовсім мало, так як голодуючий людина не може жити повноцінним життям, найбільше йому буде хотітися відпочивати або спати.
– За кілька днів дотримання дієти можна скинути до 5 кг, але в цілому результат буде залежати від вашої фізичної активності.
– Досить ефективний спосіб скинути кілька кілограмів – намагатися більше ходити пішки. По можливості потрібно відмовлятися від пересування на транспорті, піші прогулянки допоможуть вам витратити зайві калорії.
– Щоб швидко схуднути – можна “вигнати” зі свого організму зайву воду. Вода затримується завдяки натрію, звідси випливає, що необхідно менше їсти солоного. А ще краще – зовсім відмовитися від солоних страв! Якщо ви харчуєтеся будинку і готуєте самі, то просто нічого не соліть, повне виключення солі з раціону допоможе скинути до чотирьох зайвих кілограмів.
Більшість дієт засновано на тому, що зі свого меню варто викреслити все м’ясні страви, яєчні жовтки, соняшникова олія, тваринні жири, маргарин, будь-які солодощі, здобу, горіхи.
Але це лише загальні відомості і рекомендації. І для досягнення найкращого результату рекомендується вибрати для себе не тільки відповідну дієту, але і подумати про те, як довго ви зможете її дотримуватися, і чи достатньо у вас сили волі на те, щоб відмовитися від улюблених ласощів. Звичайно, тут все залежить від вас, адже головне в будь-якій справі це – настрій, ви повинні бути абсолютно впевнені в тому, що у вас все вийде.
Важливо знати, що деякі дієти протипоказані людям, які страждають хронічними захворюваннями шлунка, печінки, нирок, серця. І запам’ятайте – чим швидше худнеш, тим нестійкіше результат, а це значить, що треба постійно підтримувати форму. А ще всі дієти вимагають “плавного” завершення.
Не можна різко кидати дієту і на наступний день почати їсти все підряд. Якщо у вас немає можливості дотримуватися цього правила, краще вибрати для себе одну з швидких дієт:
Протягом трьох днів можна їсти тільки варене куряче м’ясо. Порція курки повинна бути невелика, всього 600 м в день. Ділите її на три рівних за вагою частини і з’їдаєте на сніданок, обід і вечерю. При дотриманні цієї дієти пити можна тільки воду.
На сніданок необхідно з’їдати одне яйце і випивати стакан чаю без цукру. Між сніданком і полуднем дозволяється з’їсти 150 м знежиреного сиру, можна запити його склянкою кефіру або свіжого овочевого соку (морквяного, огіркового, кабачкової або гарбузового). В полудень дозволяється з’їсти 150 м нежирної вареної риби або м’яса (курка, індичка, кролик). На додаток до цього можна з’їсти салат з овочів, заправлений лимонним соком, сіль і масло не додавати.
Можна харчуватися тільки вареним рисом (строго без додавання солі або цукру), а пити тільки томатний сік. Такий рис не відрізняється приємним смаком і при цьому калорійний. Тому при всьому бажанні ви його багато не з’їсте. Дана дієта розрахована на 4 дні, і в останній день дієти належить випити одну пляшку вина, робити це необхідно протягом всього дня маленькими порціями.
Перебуваючи на будь-який з цих дієт, намагайтеся виконувати хоча б саму елементарну зарядку: кругові рухи руками, нахили вперед і в сторони, підйом ніг в положенні лежачи і інші нескладні вправи.
Щоб жир згорав саме там, де необхідно, рекомендується робити масаж цих ділянок тіла. Тобто, якщо ви хочете, щоб схудли стегна, рекомендується масажувати їх знизу вгору руками. Масаж викликає посилення припливу крові, завдяки чому жирові клітини будуть згоряти швидше.
Таким чином, схуднути на 2-4 кілограми всього за один тиждень в домашніх умовах – цілком реально. І для цього не потрібні якісь спеціальні і дорогі препарати.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)