Як реально досягти своїх цілей
Ти ставиш перед собою цілі, але ніяк не можеш їх досягти? Ти вирішив не ставити перед собою цілі, щоб не розчаровуватися, якщо раптом не вдасться їх досягти? Ти невпевнений, чи повинні бути цілі надихаючими або краще ставити такі, які ти реально можеш досягти? Варто мати кілька цілей, що покривають різні області життя, або мати одну, але найважливішу мету і сконцентрувати всю свою увагу, всі свої зусилля тільки на ній?
Щоб відповісти на всі ці питання, важливо розуміти, що цілі за масштабом можна розділити на наступні 5 рівнів:
Призначення / Місія / Цінності / Головна мета життя.
Довгострокові цілі.
Цілі на цей рік, включаючи фокусні мети.
Тижневі мети – найважливіші завдання на цей тиждень у кожній зі своїх ролей.
Конкретні завдання-дії, які можна зробити за один присід.
В ідеалі – кожен рівень в тебе має бути представлений і зафіксований на папері або на комп’ютері. Важливо, щоб це не залишалося в голові. Якщо ти ще не визначився з призначенням, довгостроковими цілями, цілями на рік, тижневими цілями, конкретними завданнями-діями – не біда, почни з визначення будь-якого рівня, поступово доповнюючи свою карту життя. Я рекомендую почати з постановки цілей 2-го рівня – з довгострокових цілей. Це твої мрії. Це те, чого ти хочеш добитися в житті (твої результати) і ким ти хочеш стати (твоє розвиток). Просто запиши, що ти хочеш зробити – скористайся одним із способів зі статті 3 способи постановки цілей або Постановка цілей для чайників.
Чи варто ставити великі цілі? Варто. А якщо не віриш, що вони досяжні? Тоді працюй над своєю вірою. Немає ніякої різниці між вірою в твої сили і вірою в Бога. Якщо віриш, що можеш досягти мети – значить, віра є. І не важливо, чи віриш ти, що тобі Бог допоможе в цьому або віриш, що сам зможеш зробити або за допомогою своїх друзів, або будь-яким іншим способом. Важливо – що ти віриш. Великі, грандіозні цілі служать хорошим мотиватором, але до них не обов’язково звертатися в думках кожен день. Досить щоб ти усвідомив, чого ти хочеш і записав. Це будуть твої довгострокові цілі.
Мати багато цілей або сфокусуватися на одній? Перерахуй і запиши все, чого ти хочеш досягти в різних напрямках особистого розвитку:
здоров’я,
розвага,
звички,
інтелект,
фінанси,
характер,
сімейні та суспільні відносини,
емоції,
дух,
служіння
а також в різних ролях, наприклад:
вчитель,
чоловік,
лідер,
програміст,
батько,
син,
друг,
особистість.
Не обов’язково придумувати для кожної мети терміни досягнення. Формулювання на кшталт “в свій час і заради загального блага” буде навіть краще.
Складаючи список своїх довгострокових цілей – корисно мати на увазі своє призначення, свою місію в житті. Це твоя головна мета в житті, напрям, в якому ти будеш рухатися весь час, але досягнення цієї мети лежить за межами твого життя. Якщо ти ще не визначив своє призначення – ти можеш зробити це пізніше – благо, є конкретні способи, як визначити своє призначення.
Цілі 1-го і 2-го рівня НЕ відносяться до розряду реалістичних цілей. Ти можеш думати про конкретні дії, які тебе наблизять до реалізації свого призначення або досягнення довгострокових цілей. Але складати план досягнення – не обов’язково і навряд чи можливо. Я не складаю і вам не рекомендую. Пожалійте свій мозок! Який би хитромудрий план складений не був – він з 100% вірогідністю здійснений не буде. Життя непередбачуване. Відносно цих цілей, є чудова приказка – “Хочеш розсмішити Бога – розкажи йому про свої плани”. Що варто зробити, так це вибрати з цілей ту їх частину, яку ти можеш досягти протягом цього року і яку ти дійсно збираєшся досягати.
Це будуть твої річні цілі, що ні на є найреалістичніші. Якщо ти сьогодні не віриш в реальність їх досягнення в цей рік або не збираєшся докладати всі свої зусилля для їх досягнення – їм не місце в твоєму списку річних цілей. Річні цілі можуть мати, а можуть і не мати більш великі і великі довгострокові цілі.
З переліку річних цілей, вибери тільки одну мету, спрямовану на результат і одну, спрямовану на розвиток і сконцентрує всю свою увагу на них. Або, як запропонував Стів Павлина в розсилці за темою “Як досягти своїх новорічних цілей” – одну професійну і одну особисту мету. Це твої цілі на рік, найважливіше, що ти можеш зробити зараз, то, заради чого ти будеш докладати всі свої зусилля, будеш з нетерпінням чекати моменту, коли можна хоч на крок просунутися в досягненні цих цілей.
Решта довгострокові цілі можна відкласти до наступного року, а решта річні цілі – до моменту, коли фокусні цілі будуть досягнуті. Багато хто помічав високу ефективність цього методу – перерахувати цілі і відкласти їх. Вони, буває, досягаються самі по собі, відкриваєш список через рік – і багато чого вже можна викреслити.
До основних цілей варто звертатися щодня. Що входитиме в процедуру “звернення до цілей” (яка займе від 5 до 10 хвилин)?
Процедура звернення до цілей
Візуалізація себе в момент, коли результат уже досягнутий. Це переживання повинно бути дуже емоційним, настільки емоційним, наскільки це можливо – адже від цього залежить твоя мотивація. Критерій того, що емоцій достатньо: посмішка на обличчі, прискорене дихання і серцебиття.
Вибір конкретних дій, які ти зробиш сьогодні для просування до цілей. Це має бути фізична дія, яке можна зробити за один раз.
Приклад однієї з цілей, яка зараз в моєму фокусі:
я маю досвід усвідомлених сновидінь в січні 2009-го
Навіть не переказати, як сильно мені хочеться досягти цієї мети! Конкретна дія, які я вибрав для себе в день написання цієї статті:
виконати активацію методом ковзання для книги “Світ усвідомлених сновидінь” Стівен Лаберж
Потрібно трохи самодисципліни, щоб виробити звичку звертатися до своїх цілей щодня. C цього варто починати робочий день, поки рутина і зовнішні обставини не відвернули тебе від того, що дійсно важливо в твоєму житті. Якщо у тебе вже виробився ранковий ритуал, незмінні дії, які ти робиш щоранку, то додай ще один пункт – звернення до цілей – або заміни щось несуттєве цією справою. Всього 5-10 хвилин, що заощаджують десятки років твого життя.
Мій обов’язковий ранковий ритуал на момент публікації цієї статті виглядає так:
записую свої сни
йду у ванну
випиваю склянку води
роблю зарядку
звертаюся до своїх цілей
Зазвичай дотримуюся цього порядку, іноді міняю місцями, але обов’язково – щоб кожен пункт був виконаний. Прийшов до цього списку не відразу, спочатку не було ніякого ритуалу, потім з’явився один пункт, але найважливіший для мене – звернення до моїх цілям (спасибі Марку Аллену і його чудовій книзі “Курс Мільйонера”). Поступово, крок за кроком. Кожен пункт – підвищує якість життя. Від разового виконання користь не велика – а от від того, що це виконується щодня вже кілька років і всі наступні роки мого життя – користь просто величезна. При цьому список буде іноді удосконалитися.
Якщо у тебе ще немає звички переглядати щодня свої цілі – зроби це своєю метою прямо зараз. Процедура описана вище – можеш слідувати їй, можеш слідувати іншою процедурою, якщо вважаєш, що від цього буде більше користі. Наприклад, можна перегляд цілей поєднати з ранкової медитацією. Якщо з візуалізацією і емоційним забарвленням виходить туго, можна спробувати просто переписувати свої цілі по кілька разів протягом 5-10 хвилин, задіявши моторну пам’ять. Можна робити це у вигляді молитви. Головне – робити це.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)