Home ⇒ 👍Психологія ⇒ Як позбутися від злості і дратівливості?

Як позбутися від злості і дратівливості?

Людині властиво відчувати різні емоції, серед яких є і безліч негативних. До їх числа як раз і відносяться озлобленість і дратівливість. Виникаючи спонтанно, ці сильні переживання найчастіше можуть приймати хронічну форму. І в цьому випадку вони несуть пряму загрозу і психічному і фізичному здоров’ю. Відомо, що хронічні стреси можуть стати причиною онкології, виразкової хвороби, інсульту і т. п. Те ж саме може статися з людиною, яка перебуває в стані постійної дратівливості. Тому з подібними емоціями необхідно боротися. А для цього корисно дізнатися, як можна позбутися від злості і дратівливості. Практична психологія пропонує цілий ряд дієвих інструкцій для роботи над собою в цьому напрямку.

Як подолати злість, дратівливість?

Придушити своє роздратування одним лише зусиллям волі вдається далеко не завжди. Тому розуміння того, як можна позбутися від злості та гніву, – це дуже важливий навик.
Придушувані негативні переживання з однієї форми можуть переходити в іншу, наприклад, в апатію, психологічну пригніченість, а в кінцевому підсумку – навіть у суїцидальна прагнення. Тим, хто не знає, як боротися з дратівливістю, психологи радять час від часу випускати її назовні, але робити це з розумом. Наприклад, можна взяти газету і порвати її на клаптики, побити подушку або боксерську грушу і т. п. Головне, не зганяти негатив на оточуючих людях і не заподіювати фізичну шкоду власному тілу. Необхідно навчитися спостерігати за собою, аналізувати причини своєї дратівливості, позбавляючись саме від них. До оточуючим людям слід почати ставитися з терпінням і з великим розумінням, навчитися прощати їм дратівливі вас недоліки. Власні емоції потрібно вчитися контролювати і не випускати на волю в невідповідному місці.

(2 votes, average: 3.00 out of 5)

Як позбутися від честолюбства Коріння цієї якості лежать в дитинстві. Якщо дитину завжди вчили бути першим, отримувати відмінні оцінки, успіх у всіх видах діяльності і робити все “найкраще”, в ньому може розвинутися бажання отримувати почесті і хвалу за виконану роботу. Варто пам’ятати, що честолюбство – негативне і позитивне якість, яке має свої переваги і недоліки. Якщо ж індивід відчув, […]...

Як позбутися тривоги? Всім відомо відчуття, коли холонуть руки, тіло покривається противним липким потом і немає порятунку від нав’язливої??думки про якусь не цілком визначеною, але очікуваної небезпеки. У такі моменти багато віддали б усе, щоб дізнатися, як позбавитися від тривоги. Це почуття вимотує своєю нав’язливістю, тому що, коли виходить відволіктися, ми про нього забуваємо, але наодинці з собою, […]...

Як позбутися від вугрів на обличчі й тілі? Вугрі та прищі нікого не прикрашають, позбутися від них – заповітна мрія мільйонів підлітків, та й дорослих людей. Косметологи пропонують безліч способів очистити шкіру – це лікування лазером, кріотерапія, ультразвукова і вакуумна чистка. Але про ці методи ми говорити не будемо, звернувши увагу на ті засоби, що доступні в домашніх умовах. Ми відкриємо вам секретні […]...

Як позбутися ос на дачі Оси на дачі – проблема, з якою стикається кожен другий дачник. Смугасті комахи створюють масу незручностей. Крім того що вони можуть вкусити ні в чому не винного господаря ділянки, оси знищують все навколо себе, не приносячи при цьому ніякої користі. Дорослі особини харчуються нектаром квітів і ніколи не відмовляються від солодких фруктів. Цілісне яблуко, малина […]...

Як боротися з агресією? Агресія – це вид психологічного стану, який є невід’ємною частиною нашого життя. Повсякденно ми спілкуємося з великою кількістю людей, і часом це є джерелом роздратування. Адже гнів, залежно від ситуації, можуть викликати як незнайомі, так і близькі люди. Варто зазначити, що певний рівень агресивності є природним і нормальним. Але якщо спостерігається надмірна емоційність, яку неможливо […]...

Як позбутися від кульбаби Кульбаба – рослина з великим коренем. Щоб позбутися від кульбаби, існує кілька способів. Кульбаба можна висмикнути або викопати з коренем. Також можливе загубити кульбаба сіллю. Насипати сіль у центр рослини, почекати його в’янення, при цьому не слід переборщувати, так як можуть загинути довколишні рослини. Існує спеціальний інструмент для боротьби з кульбабами. Це великий гвинт у […]...

Як позбутися від неприємного запаху в квартирі? Свій неповторний запах мають всі будинки, деякі приємні аромати, інші – викликають огиду. Якщо аромат в квартирі далекий від досконалості і виникло питання, як позбутися від неприємного запаху, слід ознайомитися з порадами фахівців. Як позбавитися від запаху гару в квартирі? Запах гару може з’явитися в квартирі після підгоряння курки в духовці або іншої події на […]...

Як позбутися ліні Скільки всього ми могли б досягти в цьому житті, якби знали, як перемогти одного з найсильніших своїх ворогів – лінь! Однак, навіть знаючи про шкідливість ліні, багато хто з нас не можуть впоратися з цим завданням. Лінь панує над багатьма людьми, не дозволяючи їм повною мірою себе реалізувати – вона губить життя людини, перетворюючи її […]...

Як позбутися від павутинного кліща Павутинний кліщ – один з найбільш небезпечних ворогів рослин. Щоб справитися з цим шкідником, необхідно спочатку вивчити особливості його існування. Павутинний кліщ представляє собою маленьке комаха, розміром не більше 0,5 мм, яке живиться соками рослин. Як правило, мешкає кліщ на нижній стороні листя, але при підвищенні популяції можливий перехід і на верхню сторону. Цей шкідник […]...

Як можна швидко позбутися від лупи? У сучасному людині все має бути прекрасно, хоча б зовні. Але що робити, якщо сяючу глянсову картинку псують неприємні білі шматочки шкіри, звані лупою? Можна боротися з цим явищем за допомогою розрекламованих шампунів або аптечних препаратів, а можна скористатися досвідом наших предків і застосувати народні засоби. Вибір за вами! Що таке лупа і звідки вона […]...

Як позбутися запаху котячої сечі? Багато любителів кішок не наважуються заводити цих тварин у себе вдома, побоюючись появи специфічного запаху. Такий страх продиктований усталеною думкою про те, що котяча сеча має більш різкий і стійкий “аромат”, ніж виділення інших ссавців. Насправді це не так: в її складі немає ніяких особливих речовин. Тому у виникненні подібних проблем винні тільки самі господарі, […]...

Як позбутися від вьюнка В’юнки розвиваються на грунті, де мало поживних речовин. Приблизно років 20 тому березка був поширений на території Росії недалеко від Ростовської області, потім з перевозом зернових і худоби березка став поширюватися на інші території. Простим механічним способом позбутися вьюнка практично неможливо, так як з самого маленького ділянки рослини в 1 см може розвинутися ціла система […]...

Як позбутися від грибка на стінах? Якщо на стінах квартири утворився грибок, то видалити його треба якомога швидше. Він не тільки псує інтер’єр житла, але і є потужним алергеном. Крім того, спори грибка здатні викликати ряд захворювань дихальних шляхів. Як позбутися від грибка на стінах, якщо ви вчасно не помітили його виникнення (наприклад, під шпалерами) і він встиг зайняти досить велику […]...

Як позбутися від лупи за допомогою шампунів? … Як позбутися від лупи за допомогою шампунів або відварів трав? Лупа виникає з двох причин: це – або результат захворювання волосистої частини голови, або – результат неправильного догляду. Сказати однозначно: помийте таким-то шампунем – і все пройде, так би мовити може тільки реклама. Лікар-косметолог на це питання відповість так: треба поставити діагноз. Це може […]...

Розширені пори: як позбутися Багатьох дівчат турбує питання, як позбутися від розширених пор. На жаль, ми повинні вас засмутити. Розмір пор залежить від нашої генетики, і повністю позбутися від них просто неможливо. Тим не менш, завдяки спеціальному догляду, можна візуально значно їх зменшити. Які засоби можуть у цьому допомогти, читайте нижче. Пора – це те місце, звідки ростуть волосся […]...

Як позбутися цвілі в будинку? Проблема появи цвілі знайома практично всім. Різнобарвні точки або ареоли на стінах, підлогах, стелях і балках можуть виникати в будь-яких приміщеннях, де є сприятливі для розвитку грибів умови. Вони воліють сирі кути, області навколо вікон, дверей та решіток вентиляції, щілини і тріщини, де постійно застоюється волога, а також забиті водостоки. Виявивши на своїй території подібного […]...

Як позбутися від похмілля? Незмінний для багатьох супутник наступного дня після свята – похмілля і всі супутні йому відчуття: головний біль, нудота, порушення координації рухів, сухість і неприємний присмак у роті. Чи можна швидко зняти ці симптоми і привести себе в норму? Це питання особливо важливе для тих, кому відразу після свята належить вирушати на роботу. Як позбутися від […]...

Як позбутися геморою При геморої відбувається розширення ректальних вен, яке супроводжується хворобливими відчуттями і періодичними кровотечами. Багатьох цікавить, як позбутися від геморою, враховуючи широку поширеність патології та доставляються нею неприємні відчуття. Зміст статті Класифікація геморою Хронічний геморой, стадії: Гострий геморой Внутрішній геморой Зовнішній геморой Комбінований Лікування геморою Консервативна терапія Малоінвазивні методики Хірургічне лікування Класифікація геморою Лікування захворювання залежить […]...

Як позбутися від тьмяного кольору обличчя і пігментації Осінь – саме час позбутися тьмяного кольору обличчя та небажаної пігментації після активного літнього відпочинку. ” Academie Scintifique De Beaute ” представляє ” Освітлюючий і коректуючий експерт – догляд” для шкіри обличчя і рук і серію засобів домашнього догляду Derm Acte White. Як показали недавні дослідження, проведені одним з провідних інститутів краси Європи – 76 […]...

Як позбутися від молі в квартирі? Методи боротьби Щоб позбутися від молі, потрібно знайти її гнізда. Зробити це найзручніше в ході генерального прибирання. Однак щоб не витрачати сили даремно, можна для початку розглянути спійманого ворога і визначити, до якого з двох найбільш поширених типів він відноситься – платтяна або харчовому. Комахи першої категорії мають світло-бежеву забарвлення, а представники другого виду – […]...

Як позбутися мишей в домі? Стара добра мишоловка Випробуване століттями засіб, за допомогою якого ловили (а точніше, вбивали) мишей ще багато років тому. Конструкція з традиційною рамкою, до речі, дає не дуже хороший результат – десь п’ятдесят на п’ятдесят, і навіть трохи менше. Нерідко миші примудряються обглодать приманку і спокійно піти, щоб повернутися на наступний день за новою порцією. Часом […]...

Простий спосіб позбутися від вугрів Поява вугрів на обличчі – це наслідок запущеної, досить поширеною в юнацькому віці (а іноді й у дорослих) хвороби, яка і має назву юнацькі вугрі (або вугрові висипання). Це захворювання є наслідком неправильної діяльності залоз внутрішньої секреції. У більшості випадків вугрові висипання на обличчі з віком поступово зникає. З’являється воно зазвичай у людей з жирною, […]...

Як позбутися пирію Ще одним бичем садівників-городників є пирій. У нього потужна, глибоко йде коренева система. Для боротьби з ним існує кілька способів, як механічних, так і хімічних. Щитової метод полягає в перекопуванні певної ділянки землі трохи більше глибини, на яку опускається кореневище пирію. В яму треба поставити дошки як щити, засіяти ділянку житом. Коли жито трохи виросте, […]...

Як позбутися нав’язливих цілей Чому мені захотілося написати на цю тему позбавлення від нав’язливих цілей? Тому що у мене були такі цілі, які постійно (бувало і протягом 5-ти років поспіль!) Мені хотілося досягти… і які постійно не хотілося досягати. У тебе бувало таке? Результат отримати хочеться, а щось робити для досягнення – ні. Хоча в теорії сам процес досягнення […]...

Як позбутися від льоду на дзеркалах? У кожного автомобіліста хоча б раз у житті траплялося, що на дзеркалах утворюється полій. Ганчірочкою її НЕ зчистити, а скребком – збиваються положення дзеркал. Як можна вирішити дану проблему? Можливо дзеркала чимось помазати або є інші методи? Боротьба з полоєм Є два перевірених способи: Софт варіант – використовувати спецхімії або спирт. Плюси: Продається у всіх […]...

Як позбутися осоту Ще один ворог садівника-городника – осот. Коріння у осоту добре розвинені, довгі, з потужними придатками. Невеликої частини рослини достатньо для утворення нової рослини. В основному для боротьби застосовують гербіциди. Використовують прополку і перекопування. При прополюванні порушується верхній шар, в корені не надходять продукти фотосинтезу, тому на відновлення потрібно від 2-х до 3-х тижнів. Перекопку краще […]...

Як навчитися сарказму? Сарказм – це “гостре” вираження почуття гумору, завдяки якому тільки однієї “влучною” фразою можна поставити людину на місце”, при цьому, не використовуючи грубих виразів. Дуже багато людей хочуть оволодіти таким “прийомом” мови, тому спробуємо розібратися, як навчитися сарказму і відповідати людям на їх грубість з іронією і без злості. Як навчитися говорити з сарказмом? Нижче […]...

Як контролювати свої емоції та гнів? Кожна людина постійно відчуває різні емоції. Однак якщо ви все частіше стали відчувати злість, дратівливість, варто звернутися до психології, щоб зрозуміти, як навчитися контролювати свої емоції та гнів. Як контролювати свої емоції і почуття? Навіть самий спокійний і врівноважений чоловік одного разу може зіткнутися з нападами агресії і люті. Якщо ці негативні емоції часто виникають […]...

Як уникнути конфлікту? Конфлікти – це справа проблемне. І де б вони не виникали, люди стикаються з питанням, як уникнути конфлікту. Як уникнути конфліктів: правила і рекомендації Стримувати емоції. Людина повинна навчитися думати тверезо, без емоцій. Часто трапляється так, що на емоціях наговорить багато зайвого або зробить щось провокаційне, а потім, через деякий час почне шкодувати про скоєне. […]...

Як навчитися гарно співати? Співати може навчитися кожен, але наявність природного таланту значно прискорює процес. Важливо розібратися, як самостійно навчитися гарно співати, оскільки техніку вокалу може опанувати кожен, але на це доведеться витратити багато часу. Щоб досягти результату, необхідно займатися систематично. Викладачі по вокалу говорять про те, що саме 90% успіху залежить від виконаної роботи. Як навчитися гарно співати? […]...

Як перестати боятися павуків? Арахнофобія, або страх перед павуками є однією з найпоширеніших психічних проблем. Частіше до цього схильні представниці прекрасної статі, але найчастіше нервову судорогу восьминогі арахниды викликають і у чоловіків. Як перестати боятися павуків, хотіли б дізнатися багато, але спочатку слід спробувати виявити джерело цієї фобії. Чому дівчата бояться павуків? Усильной половини людства арахнофобія рідко приймає патологічні […]...

Як перестати відчувати біль? Складно знайти людину, спокійно переносить біль, яка стає причиною виникнення дратівливості і стресового стану. Є кілька способів, як перестати відчувати біль і не реагувати на неї. Важливо зауважити, що больові відчуття не можна ігнорувати, оскільки це певний сигнал організму про виникнення відхилень. Як перестати відчувати фізичний біль? Щоб позбутися від больових відчуттів, рекомендується розслабитися. Для […]...

Як зберігати спокій? Далеко не кожен індивідуальністю є володарем сталевих нервів. Зайва емоційність і агресія здатні призвести до сумних наслідків. Однак, в більшості випадків людині дуже складно самому впоратися з раптово ємоціями злості й обурення. Такі негативні пориви емоцій можуть призвести до прийняття неправильного рішення або до необдуманих і неусвідомленим дій. Як зберігати спокій в стресових ситуаціях? Спокійне […]...

Психологічні прийоми впливу на людей Будь-якій людині важливо, щоб він був почутий і зрозумілий. Але володіти переконуючої промовою і розташовувати до себе увагу оточення під силу далеко не кожному. Однак, з допомогою певних психологічних прийомів можна розташувати до себе співрозмовника і навіть цілу публіку, навчитися впливати на думку і поведінку оточення. Психологічні прийоми переконання і впливу на людей Для того, […]...

Як зміцнити нервову систему і психіку? У сучасному житті людина протягом дня стикається з різними стресовими ситуаціями, переживає величезний спектр емоцій і т. д. Все це негативним чином позначається на стані психіки, що в результаті може привести до виникнення різних проблем з нервовою системою. Саме тому інформація, як зміцнити нерви і психіку, є актуальною і корисною. Знаючи деякі прості правила, можна […]...

Синдром Наполеона Наполеон відомий не тільки своїми перемогами і здобутками, але і невеликим зростанням. Багато вважають, що саме з-за своїх комплексів він намагався довести свою владу і могутність. У сучасній психології синдромом Наполеона називають стан, коли у людини низького зростання є величезне бажання і прагнення стати успішним і багатим. Як проявляється синдром Наполеона у чоловіків? Багато представників […]...