Як позбавитися від хропіння?
Хропіння може з’явитися в будь-якому віці, він може бути нешкідливим, а може з’явитися через проблеми зі здоров’ям. Визначити нешкідливий хропіння або патологічний можна по тому, яким чином він діє на здоров’я людини.
Якщо хропіння не викликає дискомфорту, то і лікувати його не треба, однак гучне хропіння може зіпсувати життя близьких людей.
Проблема хропіння у жінок зустрічається досить часто, але рідше діагностується. Це пояснюється особливостями жіночої психології.
Найбільш частими причинами хропіння є:
- – Вроджена вузька носоглотка; – Аденоїди; – Проблема збільшених мигдаликів; – Поліпи в носовій порожнині; – Викривлення носової перегородки; – Невелика нижня щелепа; – Зайва вага; – Сон, лежачи на спині; – Застуда, алергія; – Деякі лікарські засоби; – Перепади на гормональному фоні; – Злоякісність носових новоутворень.
Функціональними причинами хропіння можуть послужити:
- – Вживання алкогольних напоїв; – Недосипання і ослаблене загальний стан організму; – Куріння; – Прийом снодійних препаратів; – Процес природного старіння, в період менопаузи у 40% жінок з’являється хропіння; – Проблеми зі щитовидною залозою; – Проблема зайвої ваги. Прості та ефективні способи позбавлення від хропіння: – Перед сном обов’язково очистіть носоглотку; – Лягайте спати на бік і обов’язково на подушку. Під час сну на спині ймовірність хропіння значно збільшується; – Не рекомендується вживати алкогольні напої менш ніж за 4-6 годин до сну; – По можливості відмовтеся від снодійних; – Постарайтеся звільнитися від зайвої ваги.
Народні засоби від хропіння:
Білокачанна капуста. Перед сном слід вживати стовчених лист такої капусти з медом. Можна замінити свіжовичавленим соком з капусти з медом. Це слід робити протягом місяця.
Морква. Необхідно запекти морква в духовці і вживати тричі на день за півгодини до вживання їжі.
Масло обліпихи. За кілька годин до сну необхідно закапати в ніс по парі крапель обліпихової олії.
Трав’яні настої. Щодня вранці і ввечері необхідно вимовляти букву “І” напружуючи при цьому м’язи шиї, піднебіння і глотки.
Способи діагностики хропіння:
- – Постійне відчуття втоми і важка голова; – Підвищення артеріального тиску вранці; – Сонливість днем; – Сонливість під час читання, або перегляду телевізора; – Неглибокий сон і часті пробудження; – Неприємне відчуття браку повітря під час сну; – Серцеві болі; – Набір зайвої ваги; – Почуття печії вночі.
Медикаментозні способи лікування хропіння:
- – Спеціальні лікарські засоби, які призначає лікар після обстеження і з’ясування причин хропіння; – Терапевтичне лікування, що має на увазі маски, компреси, які слід робити щодня перед сном; – Хірургічне втручання.
Прості способи позбутися від хропіння в домашніх умовах:
- – Легка фізичне навантаження перед сном. Це можуть бути вечірні прогулянки на свіжому повітрі, плавання в басейні; – Не вживайте продукти харчування безпосередньо перед сном; – Не вживайте алкоголь і не паліть за 4 години до сну; – Пийте перед сном негазовану очищену воду; – Обов’язково чистите зуби перед сном.
За умови виконання вищезгаданих рекомендацій поліпшення будуть вже протягом місяця. Однак якщо поліпшень не буде, необхідно обов’язково звернутися до фахівця і з’ясувати причини захворювання, а після слідувати призначеним курсом лікування.
Слід виконувати щоденну зарядку для мови. Необхідно постаратися найбільш сильно висунути язик вперед, а потім здійснювати поступові руху в зворотному напрямку.
При занятті необхідно відчути напругу на кінчику язика. Після цієї вправи можна додати гімнастику для щелепи. Навіть після поліпшення ситуації слід періодично повторювати вправу для підтримки м’язів в тонусі.
Отже, хропіння можна і потрібно лікувати. Однак жодне лікування не дасть миттєвого результату – доведеться докласти зусиль. Всі вправи і рекомендації досить прості і будь-який бажаючий може допомогти собі позбавитися від хропіння.
Якщо ви зможете позбутися від хропіння, то ваші близькі люди будуть також спати в тиші і спокої, а ви зможете поліпшити ваше самопочуття, а також отримати спокійний і здоровий сон.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)