Як поліпшити зір при короткозорості?

Короткозорість (міопія) – патологія зору, при якому людина погано бачить предмети на далекій відстані. Короткозорість може бути як спадковою, так і придбаної. У багатьох людей, що страждають міопією, народжуються діти з такою ж патологією. Варто враховувати і негативний вплив навколишнього середовища: тривалі навантаження на очі, інфекційні захворювання очей, інтоксикації. Крім медичного втручання існують різні методи, як виправити зір при короткозорості.

Виділено три основні ступені короткозорості: слабка, середня і сильна, які відрізняються кількістю діоптрій. При слабкою та середнього ступеня лікарі зазвичай прописують окуляри. Однак вони не лікують дану патологію, а лише штучно коригують дефект. Це означає, що знявши окуляри, ви як і раніше будете погано бачити. Надалі міопія може прогресувати, і можуть знадобитися окуляри з великою кількістю діоптрій.

Продукти для зору при короткозорості

У природі існують природні стимулятори для підвищення функції зору, які знаходяться в нашій їжі:

    Чорниця – ягода, регулярно вживаючи яку ви значно поліпшите зір. Вона впливає на кровообіг у сітківці ока і знімає напругу, тому ідеально підходить тим, хто змушений проводити багато часу біля комп’ютера. Морква містить велику кількість вітаміну А і благотворно впливає на сутінковий зір. Зокрема це стосується водіїв, які змушені постійно напружувати очі, дивлячись на дорогу. Петрушка, кріп, базилік, рукола та інші види зелені містять рекордну кількість вітамінів. Задумайтеся, чи багато ви бачили людей в окулярах у країнах, де зелень додають у кожну страву? Морська риба містить незамінні кислоти омега -3, які покращують кровообіг і зміцнюють м’язи очей. Бажано урізноманітнити свій раціон різними видами цитрусових, адже вітамін С не тільки благотворно впливає на імунну систему, але й зміцнює сітківку ока. Також, якщо ви бажаєте зміцнити зір, потрібно вживати продукти тваринного походження: яйця, шинку, молоко, сир.
Тренування зору при короткозорості

Крім раціонального харчування, ви можете виконувати легкі, але ефективні вправи для поліпшення зору при короткозорості:

    Сидіть рівно, злегка підніміть підборіддя. Починайте швидко моргати протягом 2 хвилин. Сядьте зручніше, закрийте очі і помасажуйте повіки кінчиками пальців круговими рухами протягом хвилини. Сидячи в зручному положенні, злегка прикрийте повіки. Очинайте легко натискати на них трьома пальцями обох рук, затримуючись на кілька секунд. Повторіть 4-5 разів. Намалюйте поглядом цифру вісім. Причому робіть це в різних напрямках: справа наліво, зліва направо, зверху вниз, знизу вгору, по діагоналі. Сидіть рівно, голову тримайте прямо. Зробіть очима 6 рухів по ходу годинникової стрілки і шість рухів у зворотний бік. Зводите очі до перенісся, потім розведіть їх назад. Виконайте 6 разів. Закрийте очі і почніть обертати білками за такою схемою: вгору-вниз, праворуч-ліворуч. Стоячи витягніть руку перед собою. Дивіться на кінчик вказівного пальця. Не відводячи очей від пальця, наблизити його до себе і дивіться, поки він не почне двоїтися. Повторіть 8 разів. Міцно закрийте очі на 5 секунд, потім відкрити на такий же час. Повторіть 8 разів. З допомогою вказівних пальців підніміть шкіру над очима уздовж брів і спробуйте, пручаючись, закрити очі.

Ознайомившись з порадами, як повернути зір при короткозорості, пам’ятайте, що тільки систематичність у їх виконанні дозволить досягти позитивного результату. Намагайтеся частіше давати відпочинок очам, адже тривале сидіння за комп’ютером лише посилює проблеми із зором.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 3.00 out of 5)

Як поліпшити зір при короткозорості?