Як навчитися відразу вставати по будильнику
Завдання: навчитися при першому дзвінку будильника тут же підніматися з посмішкою, одягатися і починати продуктивний день з радістю.
0. Необхідно виділити одноразово 30 хвилин ввечері або днем.
1. Готуємо умови, близькі до нічних: роздягаємось, вимикаємо світло, лягаємо в ліжко.
2. Наводимо будильник на 1-2 хвилини після поточного часу.
3. Закриваємо очі з посмішкою, приймаємо зручну позу і розслабляємося, радіємо можливості почати ранок швидко і продуктивно.
4. Як тільки дзвонить будильник, сідаємо на край ліжка, вимикаємо будильник і одягаємося.
5. Йдемо туди, куди зазвичай йдемо, коли прокидаємося – наприклад, йдемо на кухню налити кухоль теплої води і випити.
6. Повторюємо кроки 1-5, поки не закінчаться виділені 30 хвилин, близько 7-10 повторів.
Далі можна не читати – тренуй ранковий підйом і обов’язково підтримай його на наступний день успішним підйомом. Навіть якщо у тебе виробилася звичка роками валяться в ліжку після дзвінка будильника або відкладати дзвінок на 5/10 хвилин, використовуючи цю шкідливу функцію більшості сучасних будильників – після тренування по кроках вище шанси на успішний підйом в реальних умовах виростуть в 10 разів.
Така вправа доводить слідування алгоритму ранкових дій до автоматизму. Після фізичного пробудження свідомість, як правило, ще не включається в повну міць, тому автоматично буде простіше діяти так, як діяли при останніх пробудженнях, а це – якраз наш витренірованний алгоритм. Якщо свідомість все ж прокинеться – підтримайте себе, і зверніться за алгоритмом підйому усвідомлено ще раз:
дзвенить будильник – сідаємо – вимикаємо будильник – одягаємося – йдемо на кухню.
Питання, навіщо потрібно вставати відразу по будильнику, чому для когось це так складно, і т. д. в цій статті не розглядаються принципово: якщо вони виникли, змирися з фактом – тобі це не потрібно. Перейшли статтю друзям – серед них явно є ті, у кого процес пробудження займає більше часу, чим би їм хотілося.
Бажаю продуктивного ранку!
Related posts:
- Влітку машина відразу заводиться і через 3 секунди глухне. У чому проблема? Дана проблема характерна для багатьох моделей ВАЗів. У загальному і цілому описати її можна так – чи не прогріта машина глухне після кількох перших заводів. Суть такої проблеми полягає в декількох факторах. Перш за все, це механічний бензонасос. Перед тим як заводити автомобіль, необхідно механічно підкачати бензин. Це полегшить старт двигуна і дозволить автомобілю не […]...
- “Життя – це складне і важке ремесло, і треба докласти чимало зусиль, щоб навчитися його” (О. Бальзак) Чого хотіли б навчитися ви? – шкільний твір 10 клас СОЦІАЛЬНО-ПСИХОЛОГІЧНА ПРОЗА XIX СТОЛІТТЯ Перший варіант Важко не погодитися з цією закінченою думкою великого француза Бальзака, але в кожному ремеслі є свої ази, без розуміння яких щось більш серйозне просто не відкриється. Прочитавши роман Стендаля “Червоне і чорне”, у мене склалося враження, що Жульєн Сорель намагається опанувати ремесло життя, починаючи не з азів, […]...
- Як навчитися літати? Мрія відчути легкість і невагомість, відірватися від землі і полетіти, властива не тільки дітям, а й багатьом дорослим, цілком серйозним і розважливим людям. Піднімаючи погляд до неба, ми іноді заздримо птахам, вільно ширяє в повітрі, тому що це здається справжньою свободою. Чому ми відчуваємо постійну тяжкість? Чому з роками йде відчуття свята і радості життя? […]...
- Як навчитися сідати на шпагат? Можливість сідати на шпагат – свідоцтво чудової спортивної форми і хорошої розтяжки. Питання як навчитися сідати на шпагат задають не тільки спортсмени, але і ті, хто хоче наблизитися до неї у своїй фізичній формі. На який шпагат легше сісти? Здібності до розтяжці і шпагату у всіх людей індивідуальні, вони залежать від вже наявної гнучкості м’язів […]...
- Як навчитися присідати? Присідання є найбільш популярним вправою, яке виконують ще на уроках фізкультури. Насправді багато присідають неправильно, тому і не отримують ніякого результату. Тільки правильна техніка дозволить прокачати м’язи сідниць і стегон. Саме тому інформація про те, як навчитися правильно присідати, є настільки популярною. У цього, на перший погляд, простого вправи є свої тонкощі, які обов’язково потрібно […]...
- Як навчитися кататися на ковзанах? Взимку так і тягне на каток! Там музика, ковзання, кружляння… В цьому відчувається щось старовинне, навіть, якщо завгодно, аристократичне. Але що робити, якщо про ковзанах маєш уявлення тільки з “Льодовикового періоду” або подібним передач інших каналів? Зрозуміло, навчитися кататися! А в цій статті будуть розглянуті поради, як навчитися кататися на ковзанах. Відразу треба сказати, що […]...
- Як навчитися писати лівою рукою, якщо ти правша? У житті кожної людини може статися щось таке, чого не можна передбачити. Травма, наприклад, адже будь-хто може зламати руку. Отже, ось те, що може і в житті нагоді, і просто прикольна штука: вміти писати, крім як правою, ще й лівою рукою. Щоб зрозуміти, як навчитися писати лівою рукою, якщо ти правша, треба усвідомити, що це […]...
- Як навчитися швидко друкувати на клавіатурі? Сліпа друк зараз є навичкою, без якого досить складно не тільки знайти роботу в офісі, але ще й спілкуватися з друзями та партнерами в мережі. Адже в наші дні все більше ділове та дружнє спілкування відбувається не при особистій зустрічі, а за допомогою різних інтернет ресурсів. Про те, як навчитися швидко друкувати на клавіатурі самому, […]...
- Як навчитися читати думки людей? Бажання читати думки інших людей хоча б раз у житті з’являлося у кожного з нас. Іноді так важко зрозуміти навіть близької людини – його мотиви, вчинки, хочеться покінчити з сумнівами і невизначеністю. Уміння читати думки людини дуже знадобилося б і в діловій сфері – знати, про що думає партнер по бізнесу або начальник на роботі. […]...
- Як навчитися гарно співати? Співати може навчитися кожен, але наявність природного таланту значно прискорює процес. Важливо розібратися, як самостійно навчитися гарно співати, оскільки техніку вокалу може опанувати кожен, але на це доведеться витратити багато часу. Щоб досягти результату, необхідно займатися систематично. Викладачі по вокалу говорять про те, що саме 90% успіху залежить від виконаної роботи. Як навчитися гарно співати? […]...
- Будильник (твір-розповідь) – учнівський твір Сказати правду, будильник я ненавиджу з раннього дитинства. Зовсім маленьким я прокидався найчастіше, коли мене будила мама словами: “Уставай, будильник уже дзвонив”. Одного разу я спробував відмовитися і сказав мамі, що дзвоника не чув. Тоді вона взяла огидний маленький прилад, підкрутила щось, і він пронизливо дзеленчав. Мені цей дзенькіт не сподобався. Я вирішив, що, коли […]...
- Як навчитися робити сальто назад? Якщо цікавить, як навчитися робити сальто назад, то для початку подбайте про місце виконання цієї вправи. Кращий варіант – спортзал, де є багато місця і мати, але і в домашніх умовах можна проводити подібні тренування. Щоб нічого не зачепити і не отримати травми, краще всього тренуватися на вулиці, де є можливість постелити матраци і ковдри, […]...
- Як навчитися високо стрибати? Багато хто цікавиться, як навчитися стрибати високо, адже це вміння може стати в нагоді не тільки в спорті – баскетболі, волейболі й інших, але і в звичайному житті, коли потрібно подолати яку-небудь перешкоду. Для цього потрібно дуже багато тренуватися, а як буде поведано в цій статті. Як навчитися стрибати у висоту? Обов’язково розвивати м’язи. У […]...
- Як навчитися заробляти гроші, якщо немає роботи? Буває так, що людина втрачає або просто не може знайти постійне місце роботи. Але жити без готівки практично не можливо, тому, що багато людей хочуть знати, як навчитися заробляти гроші, якщо немає роботи. Адже на сьогоднішній день інтернет пропонує безліч варіантів отримання прибутку. Робота на сайтах за гроші У всесвітній мережі людина може знайти чимало […]...
- Як навчитися малювати графіті? Освоїти премудрості популярного вуличного мистецтва графіті може практично кожний, якщо знати, з чого починати і в яку сторону рухатися. Якщо для вас актуальне питання, як навчитися малювати графіті, то не варто відразу братися за розпис стін. На першому етапі навчання вам потрібно буде виробити власний стиль, а це можна робити, не виходячи з дому. Як […]...
- Як навчитися читати реп? Попри численні телевізійні шоу, можна помітити, що практично половина учасників чоловічої статі намагається читати реп власного виробництва. Серед загальної кількості можна виділити лише кілька людей, які дійсно мають талант і роблять все правильно. Якщо хочеться поповнити їх ряди, необхідно розібрати, як навчитися читати реп з нуля і, що найголовніше, робити це правильно. Є кілька важливих […]...
- Як навчитися читати вірші? Всі ми родом з дитинства. Хтось з ностальгією згадує часи, як читав вірші в саду на ранку або на уроці літератури у школі, а у когось такі завдання викликали бурю негативних емоцій. Чому? Багато в чому із-за невміння передати емоції й переживання самого автора, відсутність інтонації та інших аспектів, завдяки яким ми і слухаємо оратора, […]...
- Як навчитися писати вірші? Бути видатним поетом дано не кожному, але зрозуміти для себе, як навчитися писати вірші, може будь-хто, хто цього захоче. Ви можете не прагнути прославитися, але якщо є гаряче бажання оволодіти азами віршування, щоб порадувати дівчину романтичною баладою або насмішити одного эпиграммой, то це цілком досяжно. Як навчиться писати вірші з нуля – головні моменти Якщо […]...
- Як навчитися бачити ауру людини? Вважається, що у кожної живої істоти на землі є енергетична оболонка, яка називається аурою. Вона може мати різну частоту і змінюватися протягом життя. Багатьох цікавить, як навчитися бачити ауру і чи це взагалі можливо. Екстрасенси, що мають таку здатність, говорять про те, що розвинути в собі такі здібності можуть багато людей, головне, регулярно тренуватися, постійно […]...
- Як навчитися плавати кролем? Плавання привертає багато людей, а обумовлено це рядом причин. По-перше, цей вид спорту є цікавим, і люблять його від мало до велика. По-друге, заняття у воді допомагають розвивати практично всі групи м’язів, а також вони корисні для здоров’я в цілому. По-третє, плавання дуже корисно для спини, оскільки воно дозволяє зняти напругу з хребта. Багатьох цікавить, […]...
- Як навчитися цілуватися? Поцілунок можна назвати мистецтвом. Так як навчитися цілуватися? Ми постараємося вам це пояснити! Треба пам’ятати про те, що поцілунок – це не просте зіткнення губ двох людей. Важливо, щоб все було в гармонії: місце, настрій партнерів і момент. Досить складно розібратися у всіх тонкощах. Хоча насправді дуже легко і просто. Помічником буде, є мова тіла […]...
- Як навчитися писати зручні конспекти Для початку необхідно записати тему уроку або лекції. Далі обов’язковий короткий план. Зазвичай лектор дає його під запис, а вчитель виводить на проектор або записує на дошці. Пункти плану будуть чітким орієнтиром, який допоможе не заблукати в потоці мовлення викладача. Те, що варто записувати в першу чергу, – це визначення понять і значення термінів. Постарайтеся […]...
- Як навчитися відпочивати Постійна втома дуже псує життя. Вона буває фізичної, інтелектуальної, емоційної або комбінованої. Причини постійної втоми можуть бути різними. В цілому їх можна розділити на: – Перевтома нервової системи через великої кількості подразників різного типу, що діють одночасно. Це пояснюється тим, що в сучасному світі наші очі, вуха, ніс змушені обробляти величезну кількість інформації, набагато більше, […]...
- Як навчитися сарказму? Сарказм – це “гостре” вираження почуття гумору, завдяки якому тільки однієї “влучною” фразою можна поставити людину на місце”, при цьому, не використовуючи грубих виразів. Дуже багато людей хочуть оволодіти таким “прийомом” мови, тому спробуємо розібратися, як навчитися сарказму і відповідати людям на їх грубість з іронією і без злості. Як навчитися говорити з сарказмом? Нижче […]...
- Як навчитися підтягуватися на турніку з нуля? Підтягування – не така легка справа, як здається. Особливі труднощі з його засвоєнням можуть виникнути у тих, хто має зайву вагу або забув, що таке фізкультура ще з часів школи. Загальна фізична слабкість укупі з погано розвиненою серцево-судинною системою створять серйозні перешкоди для новачка, але все реально, і про те, як навчитися підтягуватися на турніку […]...
- Еріксонівський гіпноз – як навчитися? Багато вважають, що ця техніка не потрібна в житті, але це не так, адже за допомогою гіпнозу можна отримати доступ до тих ресурсів організму, психіки й особистості, які для більшої частини людей залишаються в прихованому стані і проявляються тільки при виникненні критичних ситуацій. Також техніка еріксонівського гіпнозу дозволяє не тільки будувати більш успішні стосунки з […]...
- Як навчитися нахиляти мотоцикл в повороті? Звичайно ж, це все приходить з досвідом, як є таке гарне вираз “Один байкер проїздивши 20 років говорить – Я завжди думав, що мій досвід 20 років, насправді один рік, але 20 разів”. Для того, щоб навчитися нахилятися, в першу чергу потрібна перевірена дорога, виключаючи дороги загального користування, щоб не відбулося несподіванок т. к досвіду […]...
- Як навчитися свистіти голосно пальцями? Свист – є найпростішим і популярним способом, використовуваним для залучення уваги іншої людини. Якщо хочете робити це голосно, тоді важливо розібратися, як правильно свистіти з пальцями. Освоїти правильну техніку нескладно, головне, знати деякі секрети і практикуватися, як можна частіше. Як навчитися свистіти голосно пальцями? Є кілька способів, які дозволяють навчитися свистіти з використанням пальців, а […]...
- Як навчитися стояти на голові? Стійка на голові – складна вправа, яке вимагає особливої фізичної підготовки. У йозі його можуть впоратися тільки справжні професіонали. Більшою мірою, це пов’язано зі збільшеним ризиком отримання серйозної травми. Важливо розібратися, як стояти на голові і руках, щоб досягти результату та уникнути проблем. Для початку хотілося б дати кілька порад, які варто враховувати. По-перше, рекомендується […]...
- Як навчитися писати грамотно? По ідеї курс української мови в середній школі забезпечує нас всіма необхідними знаннями для того, щоб писати грамотно. На жаль, практика показує, що багатьом так і не вдається його освоїти. Зрозуміло, ми не можемо перерахувати і пояснити всі правила російської мови в даному уроці. Наша мета – дати кілька простих порад, які підкажуть, як самостійно […]...
- НАВЧИТИСЯ ЖИТИ ГІДНО – ЧАСТИНА ТРЕТЯ ДУХОВНЕ ВИПРОБУВАННЯ ЛЮДИНИ Редьярд Кіплінг (1865-1936) Літературний багаж. Які твори Дж. Р. Кіплінга, написані для дітей, ви знаєте? Чим вони цікаві? Що таке мінливість читацької прихильності, Джозеф Редьярд Кіплінг знав не з чуток. Цьому письменнику судилося спізнати славу, стати лауреатом Нобелівської премії, а відтак пережити роки публічного осуду, коли його творчість сприймалася як облудна пропаганда культу сили та […]...
- Як навчитися економити гроші? Чи не. На мій погляд, це питання зовсім не про те, про що варто було б думати. Я вважаю, що економія – це про те, як змусити себе хотіти менше. А мені завжди було цікаво думати не про це, а про те, як досягти більшого. Досягти більшого можна, якщо грамотно розставити пріоритети в цілях, які […]...
- Чи можна навчитися керувати Це питання мучить багатьох, особливо на початку кар’єри. При таких високих вимогах до керівника чи зможу я впоратися з цією роботою? Керівниками не народжуються, керівниками стають. Талант керівника зустрічається не набагато частіше за інших людських талантів. Скільки у нас на землі яскравих представників будь-якої професії – художників, ювелірів, водіїв гоночних автомобілів і багатьох інших? Як […]...
- Як навчитися говорити “ні”? Здається, що безвідмовний чоловік дивно приємний у спілкуванні: м’який, ввічливий і делікатний – з ним так просто домовлятися! Але невміння говорити “ні” ставить його у вкрай невигідну позицію – в конфлікт і протиріччя він вступає сам з собою, а під маскою поступливості часто ховається глибоко нещасна особистість, яка страждає від власного малодушності. Як навчитися говорити […]...
- Як навчитися прощати і відпускати образи? Образа – це почуття, знайоме кожному з нас. У дитинстві нас ображали однолітки, не даючи грати в вподобану іграшку, а в дорослому стані з’явилися інші проблеми, пов’язані із заподіяними ким-то смутком, нанесеними образами та ін. Нервова система не може не реагувати на такі дії: емоції шкалять, в очах темніє, дихання збивається, а сльози готові ось-ось […]...
- Як навчитися мистецтву бути багатим? Напевно тут, як і в будь-якому іншому мистецтві, одних тільки знань мало. Потрібна ще удача, талант і багато-багато практики. Ні книги, ні фільми, ні геніальні тренери – ніхто вам не допоможе, якщо ви не готові реально діяти. Постійно шукати ідеї, намагатися реалізувати їх на практиці, робити висновки з невдач і пробувати знову – це шлях […]...
- Як навчитися тримати себе в руках? Всі знають про необхідність не піддаватись емоціям під час серйозних розмов, так як вони штовхають нас на прийняття нелогічних і ірраціональних рішень. У багатьох культурах вважається, що доля чоловіка – тримати себе в руках, що означає цей вислів пояснюють хлопчикам з раннього дитинства. В результаті до дорослого віку вони приходять з чудовим вмінням володіти собою. […]...
- Як навчитися дружити 21 століття – час нових технологій і, зокрема, комп’ютеризації. Соціальні мережі викликають залежність і позбавляють людей реального спілкування. З кожним роком таке психічний розлад як соціофобія стає все більш поширеною. Причина цього всього одна – сидячи в гаджетах, люди втрачають комунікативний навик. Тому виходячи на вулицю, людина не знає (або забуває), як ефективно вибудовувати взаємодію […]...
- Як навчитися розбиратися в людях? Уміння розбиратися в людях від народження дано не всім. Найчастіше нами рухає перше враження про людину або раніше почуті про нього відомості. Така інформація нерідко оманлива і заважає сприйняттю іншої людини. Як розбиратися в людях при знайомстві? Дуже багато можна дізнатися про людину, завдяки вмінню “читати” його міміку і жести. Якщо спрямована рука для потиску […]...
- Чому на Землі відбувається зміна дня і ночі Подорожуючи по орбіті навколо Сонця, Земля одночасно обертається і навколо власної осі. На тому боці Землі, яка повернена до Сонця – день, а на іншій половині – ніч. Повний оберт навколо осі відбувається за добу, тому обертання Землі навколо своєї осі називають добовим. Доба триває рівно 24 години. Кожна година складається з 60 хвилин. Кожна […]...