Як навчитися відразу вставати по будильнику

Завдання: навчитися при першому дзвінку будильника тут же підніматися з посмішкою, одягатися і починати продуктивний день з радістю.
0. Необхідно виділити одноразово 30 хвилин ввечері або днем.
1. Готуємо умови, близькі до нічних: роздягаємось, вимикаємо світло, лягаємо в ліжко.
2. Наводимо будильник на 1-2 хвилини після поточного часу.
3. Закриваємо очі з посмішкою, приймаємо зручну позу і розслабляємося, радіємо можливості почати ранок швидко і продуктивно.
4. Як тільки дзвонить будильник, сідаємо на край ліжка, вимикаємо будильник і одягаємося.
5. Йдемо туди, куди зазвичай йдемо, коли прокидаємося – наприклад, йдемо на кухню налити кухоль теплої води і випити.
6. Повторюємо кроки 1-5, поки не закінчаться виділені 30 хвилин, близько 7-10 повторів.
Далі можна не читати – тренуй ранковий підйом і обов’язково підтримай його на наступний день успішним підйомом. Навіть якщо у тебе виробилася звичка роками валяться в ліжку після дзвінка будильника або відкладати дзвінок на 5/10 хвилин, використовуючи цю шкідливу функцію більшості сучасних будильників – після тренування по кроках вище шанси на успішний підйом в реальних умовах виростуть в 10 разів.
Така вправа доводить слідування алгоритму ранкових дій до автоматизму. Після фізичного пробудження свідомість, як правило, ще не включається в повну міць, тому автоматично буде простіше діяти так, як діяли при останніх пробудженнях, а це – якраз наш витренірованний алгоритм. Якщо свідомість все ж прокинеться – підтримайте себе, і зверніться за алгоритмом підйому усвідомлено ще раз:
дзвенить будильник – сідаємо – вимикаємо будильник – одягаємося – йдемо на кухню.
Питання, навіщо потрібно вставати відразу по будильнику, чому для когось це так складно, і т. д. в цій статті не розглядаються принципово: якщо вони виникли, змирися з фактом – тобі це не потрібно. Перейшли статтю друзям – серед них явно є ті, у кого процес пробудження займає більше часу, чим би їм хотілося.
Бажаю продуктивного ранку!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4.00 out of 5)

Як навчитися відразу вставати по будильнику