Home ⇒ 👍Психологія ⇒ Як навчитися тримати себе в руках?

Як навчитися тримати себе в руках?

Всі знають про необхідність не піддаватись емоціям під час серйозних розмов, так як вони штовхають нас на прийняття нелогічних і ірраціональних рішень. У багатьох культурах вважається, що доля чоловіка – тримати себе в руках, що означає цей вислів пояснюють хлопчикам з раннього дитинства. В результаті до дорослого віку вони приходять з чудовим вмінням володіти собою. Але чим стрімкіше розвивається світ, тим менше уваги приділяється психічному розвитку, тому не варто дивуватися безлічі людей, які не вміють контролювати свої емоції. Але навчитися цьому може і доросла людина, було б бажання і час.

Як навчитися тримати себе в руках?

Справжні професіонали в області управління собою – азіати, взяти хоча б інопланетних японців з їх бусідо. Правда, у випадку неправильного підходу до виховання, утворюється повне невміння виражати власні емоції, людина починає соромитися їх, що призводить до сумних наслідків і в плані здоров’я, і в області взаємодії з зовнішнім світом. На жаль, такі перекоси частіше властиві європейцям, які ухопили тільки зовнішню сторону навчання, так і не зуміли зрозуміти, що означає тримати себе в руках, і як навчитися не нервувати, а не тільки приймати незворушний вигляд у дратівливих обставин. Тому навчаючись контролювати себе, треба прагнути не до придушення емоцій, а до вміння управляти ними – проявляти або відсувати на другий план, коли це необхідно.

Спочатку варто згадати про деякі прийоми, які допоможуть у скрутній ситуації не втратити тверезості мислення.
Відпочиньте. Ми часто самі доводимо себе до точки кипіння, знову і знову прокручував у голові дратівливі явища. Замість цього перейдіть на інше нейтральне подія, нехай навіть це буде вигляд з вікна. Непогано в цей же час подумати і про наслідки вашої спалаху, чи призведе вона до позитивних змін або тільки погіршить ситуацію?

Прикусіть язика. Не допомогло споглядання крапель дощу, скатывающихся по шибці? Спробуйте відволікти себе за допомогою больових відчуттів – сильно стисніть і розтисніть кулаки, ущипніть себе за палець. Також переключити увагу допоможе узятий в руку предмет, який ви почнете зосереджено розглядати.

Рахуйте. При виникненні подразнення рахуйте до 10, представляючи поява кожної цифри на екрані і її зникнення.
Дихайте глибше. Зробіть три глибоких вдихи носом, видихати через рот, намагаючись випустити все повітря з легенів.
Дисципліна. Якщо ви привчіть себе до порядку як тримати себе в руках не нервничатьв якій-небудь області, то і “тримати обличчя” буде простіше.

Але, звичайно, жоден з цих прийомів не здатний дати глобальна відповідь на питання, як навчитися тримати себе в руках і не нервувати. А справа все в тому, що для дійсного спокою духу потрібно докладати набагато більше зусиль до самовиховання, переглянути свою систему цінностей і проаналізувати справжні причини, за якими вас приводять у лють ті чи інші події. Пам’ятайте, мова саме про неконтрольованому стані, а не про природні реакціях на зовнішні подразники.

(2 votes, average: 3.50 out of 5)

Значення фразеологізму “Тримати порох сухим” Тримати порох сухим – бути готовим до неприємностей, несподіванок, обороні, труднощам. Походженням вираз зобов’язане вождю Англійської буржуазної революції (1640-1660) Оліверу Крамвелю (1599-1658), який напередодні битви при Данбарі вимовив: “Put your trust in God, but keep your powder dry”, що в перекладі означає “Уповайте на Бога, хлопці, але порох тримайте сухим “. Деякі словники стверджують, що […]...

“Життя – це складне і важке ремесло, і треба докласти чимало зусиль, щоб навчитися його” (О. Бальзак) Чого хотіли б навчитися ви? – шкільний твір 10 клас СОЦІАЛЬНО-ПСИХОЛОГІЧНА ПРОЗА XIX СТОЛІТТЯ Перший варіант Важко не погодитися з цією закінченою думкою великого француза Бальзака, але в кожному ремеслі є свої ази, без розуміння яких щось більш серйозне просто не відкриється. Прочитавши роман Стендаля “Червоне і чорне”, у мене склалося враження, що Жульєн Сорель намагається опанувати ремесло життя, починаючи не з азів, […]...

Як навчитися прощати і відпускати образи? Образа – це почуття, знайоме кожному з нас. У дитинстві нас ображали однолітки, не даючи грати в вподобану іграшку, а в дорослому стані з’явилися інші проблеми, пов’язані із заподіяними ким-то смутком, нанесеними образами та ін. Нервова система не може не реагувати на такі дії: емоції шкалять, в очах темніє, дихання збивається, а сльози готові ось-ось […]...

Як навчитися сарказму? Сарказм – це “гостре” вираження почуття гумору, завдяки якому тільки однієї “влучною” фразою можна поставити людину на місце”, при цьому, не використовуючи грубих виразів. Дуже багато людей хочуть оволодіти таким “прийомом” мови, тому спробуємо розібратися, як навчитися сарказму і відповідати людям на їх грубість з іронією і без злості. Як навчитися говорити з сарказмом? Нижче […]...

Чому нігті на руках ростуть швидше, ніж на ногах? Чи помічали ви, що підстригати нігті рук доводиться частіше, ніж нігті ніг? Ми пояснимо вам, чому так виходить. Нігті на руках додають за рік приблизно 3-4 сантиметри і це приблизно в три рази швидше, ніж зростання нігтів на ногах. Одна з найпоширеніших теорій на цей рахунок полягає в різниці руху крові в різних частинах нашого […]...

Як навчитися розмовляти з людьми? Більшість з нас у школі не вчили правильності мовлення або ми просто не надавали значення цьому аспекту в юному віці. У дорослому житті питання, як навчитися красиво розмовляти, нерідко стає одним із важливих завдань. Як навчитися правильно розмовляти? Мистецтво правильного мовлення – наука, яку осягали юнаки, які готуються стати правителями, сенаторами і вождями, ще з […]...

Як навчитися читати реп? Попри численні телевізійні шоу, можна помітити, що практично половина учасників чоловічої статі намагається читати реп власного виробництва. Серед загальної кількості можна виділити лише кілька людей, які дійсно мають талант і роблять все правильно. Якщо хочеться поповнити їх ряди, необхідно розібрати, як навчитися читати реп з нуля і, що найголовніше, робити це правильно. Є кілька важливих […]...

Чи треба тримати обіцянку? Можливо це питання для когось видасться не актуальним, є у нас в суспільстві певні норми поведінки, яких обов’язково кожна людина нібито повинен дотримуватися і стримувати свої обіцянки – це ніби як правильно. В принципі я міг би розібрати дану тему в декількох реченнях, і закрити це питання досить швидко, але для того щоб усвідомити масу […]...

Як навчитися кататися на ковзанах? Взимку так і тягне на каток! Там музика, ковзання, кружляння… В цьому відчувається щось старовинне, навіть, якщо завгодно, аристократичне. Але що робити, якщо про ковзанах маєш уявлення тільки з “Льодовикового періоду” або подібним передач інших каналів? Зрозуміло, навчитися кататися! А в цій статті будуть розглянуті поради, як навчитися кататися на ковзанах. Відразу треба сказати, що […]...

Як навчитися заробляти гроші, якщо немає роботи? Буває так, що людина втрачає або просто не може знайти постійне місце роботи. Але жити без готівки практично не можливо, тому, що багато людей хочуть знати, як навчитися заробляти гроші, якщо немає роботи. Адже на сьогоднішній день інтернет пропонує безліч варіантів отримання прибутку. Робота на сайтах за гроші У всесвітній мережі людина може знайти чимало […]...

Як навчитися плавати кролем? Плавання привертає багато людей, а обумовлено це рядом причин. По-перше, цей вид спорту є цікавим, і люблять його від мало до велика. По-друге, заняття у воді допомагають розвивати практично всі групи м’язів, а також вони корисні для здоров’я в цілому. По-третє, плавання дуже корисно для спини, оскільки воно дозволяє зняти напругу з хребта. Багатьох цікавить, […]...

Як навчитися бачити ауру людини? Вважається, що у кожної живої істоти на землі є енергетична оболонка, яка називається аурою. Вона може мати різну частоту і змінюватися протягом життя. Багатьох цікавить, як навчитися бачити ауру і чи це взагалі можливо. Екстрасенси, що мають таку здатність, говорять про те, що розвинути в собі такі здібності можуть багато людей, головне, регулярно тренуватися, постійно […]...

Чому у людини на руках по п’ять пальців? Палеонтологічні дослідження показують, що 340-350 млн років тому на Землі жили тварини з самим різним числом пальців на кінцівках. Але надмірна кількість пальців заважало оптимальної ходьбі і бігу. Кінцівки сухопутних тварин почали еволюціонувати. При цьому одночасно змінювалася і конструкція стопи, і кількість пальців. Такий науковий факт. Природа зупинилася на такій конструкції стопи, якої відповідає п’ять […]...

Як навчитися писати вірші? Бути видатним поетом дано не кожному, але зрозуміти для себе, як навчитися писати вірші, може будь-хто, хто цього захоче. Ви можете не прагнути прославитися, але якщо є гаряче бажання оволодіти азами віршування, щоб порадувати дівчину романтичною баладою або насмішити одного эпиграммой, то це цілком досяжно. Як навчиться писати вірші з нуля – головні моменти Якщо […]...

Твір “Що краще: синиця в руках чи журавель в небі?” Нерідко в житті доводиться вибирати між тим, що є, і тим, чого дуже хочеться. Цю ситуацію люди алегорично називають вибором між журавлем в небі і синицею в руках. Так що ж краще? Я думаю, взяти те, що є, ніколи не пізно, а ось тягнутися до незбутнього, високому, ідеальному потрібно постійно, адже може і повезти. Та […]...

Як навчитися присідати? Присідання є найбільш популярним вправою, яке виконують ще на уроках фізкультури. Насправді багато присідають неправильно, тому і не отримують ніякого результату. Тільки правильна техніка дозволить прокачати м’язи сідниць і стегон. Саме тому інформація про те, як навчитися правильно присідати, є настільки популярною. У цього, на перший погляд, простого вправи є свої тонкощі, які обов’язково потрібно […]...

Як навчитися високо стрибати? Багато хто цікавиться, як навчитися стрибати високо, адже це вміння може стати в нагоді не тільки в спорті – баскетболі, волейболі й інших, але і в звичайному житті, коли потрібно подолати яку-небудь перешкоду. Для цього потрібно дуже багато тренуватися, а як буде поведано в цій статті. Як навчитися стрибати у висоту? Обов’язково розвивати м’язи. У […]...

Як навчитися говорити “ні”? Здається, що безвідмовний чоловік дивно приємний у спілкуванні: м’який, ввічливий і делікатний – з ним так просто домовлятися! Але невміння говорити “ні” ставить його у вкрай невигідну позицію – в конфлікт і протиріччя він вступає сам з собою, а під маскою поступливості часто ховається глибоко нещасна особистість, яка страждає від власного малодушності. Як навчитися говорити […]...

Як навчитися економити гроші? Чи не. На мій погляд, це питання зовсім не про те, про що варто було б думати. Я вважаю, що економія – це про те, як змусити себе хотіти менше. А мені завжди було цікаво думати не про це, а про те, як досягти більшого. Досягти більшого можна, якщо грамотно розставити пріоритети в цілях, які […]...

Очі тримати донизу, а душу – вгору – КОЛИ ЩЕ НЕ БУЛО ПИСЬМА Матеріал уроку. “Повчання дітям” від князя Володимира Мономаха. Віктор Близнець “Ярослав Мудрий”. Мета. Ознайомити учнів зі змістом уривка “Повчання дітям”, дати короткі відомості про автора Володимира Мономаха. Опрацювати оповідання Віктора Близнеця “Ярослав Мудрий”. Розвивати культуру зв’язного мовлення, увагу, спостережливість. Вчити виразно читати і сприймати тексти, усвідомлювати їх зміст. Виховувати поважне ставлення до творців книг, писемного […]...

Як навчитися свистіти голосно пальцями? Свист – є найпростішим і популярним способом, використовуваним для залучення уваги іншої людини. Якщо хочете робити це голосно, тоді важливо розібратися, як правильно свистіти з пальцями. Освоїти правильну техніку нескладно, головне, знати деякі секрети і практикуватися, як можна частіше. Як навчитися свистіти голосно пальцями? Є кілька способів, які дозволяють навчитися свистіти з використанням пальців, а […]...

Чи можна навчитися керувати Це питання мучить багатьох, особливо на початку кар’єри. При таких високих вимогах до керівника чи зможу я впоратися з цією роботою? Керівниками не народжуються, керівниками стають. Талант керівника зустрічається не набагато частіше за інших людських талантів. Скільки у нас на землі яскравих представників будь-якої професії – художників, ювелірів, водіїв гоночних автомобілів і багатьох інших? Як […]...

Як навчитися читати вірші? Всі ми родом з дитинства. Хтось з ностальгією згадує часи, як читав вірші в саду на ранку або на уроці літератури у школі, а у когось такі завдання викликали бурю негативних емоцій. Чому? Багато в чому із-за невміння передати емоції й переживання самого автора, відсутність інтонації та інших аспектів, завдяки яким ми і слухаємо оратора, […]...

Як навчитися швидко друкувати на клавіатурі? Сліпа друк зараз є навичкою, без якого досить складно не тільки знайти роботу в офісі, але ще й спілкуватися з друзями та партнерами в мережі. Адже в наші дні все більше ділове та дружнє спілкування відбувається не при особистій зустрічі, а за допомогою різних інтернет ресурсів. Про те, як навчитися швидко друкувати на клавіатурі самому, […]...

Як навчитися робити сальто назад? Якщо цікавить, як навчитися робити сальто назад, то для початку подбайте про місце виконання цієї вправи. Кращий варіант – спортзал, де є багато місця і мати, але і в домашніх умовах можна проводити подібні тренування. Щоб нічого не зачепити і не отримати травми, краще всього тренуватися на вулиці, де є можливість постелити матраци і ковдри, […]...

Як навчитися цілуватися? Поцілунок можна назвати мистецтвом. Так як навчитися цілуватися? Ми постараємося вам це пояснити! Треба пам’ятати про те, що поцілунок – це не просте зіткнення губ двох людей. Важливо, щоб все було в гармонії: місце, настрій партнерів і момент. Досить складно розібратися у всіх тонкощах. Хоча насправді дуже легко і просто. Помічником буде, є мова тіла […]...

Як навчитися розбиратися в людях? Уміння розбиратися в людях від народження дано не всім. Найчастіше нами рухає перше враження про людину або раніше почуті про нього відомості. Така інформація нерідко оманлива і заважає сприйняттю іншої людини. Як розбиратися в людях при знайомстві? Дуже багато можна дізнатися про людину, завдяки вмінню “читати” його міміку і жести. Якщо спрямована рука для потиску […]...

Як навчитися нахиляти мотоцикл в повороті? Звичайно ж, це все приходить з досвідом, як є таке гарне вираз “Один байкер проїздивши 20 років говорить – Я завжди думав, що мій досвід 20 років, насправді один рік, але 20 разів”. Для того, щоб навчитися нахилятися, в першу чергу потрібна перевірена дорога, виключаючи дороги загального користування, щоб не відбулося несподіванок т. к досвіду […]...

Як навчитися писати грамотно? По ідеї курс української мови в середній школі забезпечує нас всіма необхідними знаннями для того, щоб писати грамотно. На жаль, практика показує, що багатьом так і не вдається його освоїти. Зрозуміло, ми не можемо перерахувати і пояснити всі правила російської мови в даному уроці. Наша мета – дати кілька простих порад, які підкажуть, як самостійно […]...

Як вести себе в гостях? Якщо вас запросили в гості, то йти туди потрібно підготовленим. Слід заздалегідь з’ясувати, як потрібно вести себе в гостях, щоб не зіпсувати господарям вечір, а собі репутацію. Як вести себе в гостях – основні правила поведінки Існують досить чіткі вказівки щодо того, як правильно вести себе в гостях. Керуватися ними, значить, показувати свою повагу до […]...

Як навчитися писати лівою рукою, якщо ти правша? У житті кожної людини може статися щось таке, чого не можна передбачити. Травма, наприклад, адже будь-хто може зламати руку. Отже, ось те, що може і в житті нагоді, і просто прикольна штука: вміти писати, крім як правою, ще й лівою рукою. Щоб зрозуміти, як навчитися писати лівою рукою, якщо ти правша, треба усвідомити, що це […]...

Твір на тему “Чи варто скаржитись на долю, чи вона у наших руках?” Я вважаю, що на долю в жодному разі не варто скаржитись. По-перше, кожний кує своє щастя. Це дуже давнє але правдиве прислів*я, яке відображає дійсність в повній мірі. Звичайно, певну роль відіграє сліпий фарт та на дев*яносто дев*ять і дев*ять відсотків усе залежить виключно від наших зусиль. Тільки ми творці власного щастя і лише від […]...

Як навчитися читати думки людей? Бажання читати думки інших людей хоча б раз у житті з’являлося у кожного з нас. Іноді так важко зрозуміти навіть близької людини – його мотиви, вчинки, хочеться покінчити з сумнівами і невизначеністю. Уміння читати думки людини дуже знадобилося б і в діловій сфері – знати, про що думає партнер по бізнесу або начальник на роботі. […]...

Як навчитися дружити 21 століття – час нових технологій і, зокрема, комп’ютеризації. Соціальні мережі викликають залежність і позбавляють людей реального спілкування. З кожним роком таке психічний розлад як соціофобія стає все більш поширеною. Причина цього всього одна – сидячи в гаджетах, люди втрачають комунікативний навик. Тому виходячи на вулицю, людина не знає (або забуває), як ефективно вибудовувати взаємодію […]...

Як перестати себе ненавидіти? Психологи кажуть, що до них все більше людей звертаються з проблемою неприйняття себе. Цілком природно, коли людина займається самоаналізом і порівнюється з оточуючими. Однак коли сильно занижена самооцінка, виникає ненависть до самого себе, яка не дає вести нормальний спосіб життя. Якщо у вашій голові постійно виникає думка: “Я сам себе ненавиджу”, пора приймати заходи. Як […]...

Чи слід тримати пристовбурні кола під паром? Ні, не слід. Грунт не повинна пустувати, а тим більше залишатися відкритою. Під молодими посадками її слід мульчувати (у тому числі і виполоти бур’янами), під дорослими – Залужани, тобто чимось засаджувати. Треба регулярно скошувати (або збривати плоскорезом Фокіна або іншим аналогічним інструментом) те, що росте під посадками, і залишати тут же. Зрізана зелень прикриває грунт […]...