Спортивна ходьба

Related posts:

1. Ходьба на носочках При цьому виді ходьби все тіло перебуває в напруженому випрямленій положенні, голова тримається прямо, грудної кіфоз зменшений, а поперековий лордоз і нахил таза збільшені. Стопа в положенні крайнього згинання в гомілковостопному суглобі і суглобах самої стопи як би стиснута в напрямку своєї поздовжньої осі між опорною поверхнею і кістками гомілки, що сприяє збільшенню вираженості поздовжнього […]...
2. Ходьба на колінах – користь чи шкода? Прийнято вважати, що ходьба на колінах допомагає вилікувати артроз. Однак, незважаючи на масу позитивних відгуків, існують протипоказання до такого виду вправ. Важливо розуміти, що будь-яке навантаження, тим більше така повинна бути в помірних кількостях. Чого більше-користі чи шкоди від ходьби на колінах – питання серйозне і вимагає детального розгляду. Користь ходьби на колінах Користь від […]...
3. Ходьба униз сходами або по похилій площині При ходьбі вниз по сходах або по похилій площині сила тяжіння є силою, що сприяє рухові. З фаз опорної ноги найбільш виражені момент вертикалі і передній крок. Для збереження рівноваги тіла тулуб і руки відведені назад. Нога ставиться на опору в випрямленій положенні, але при ходьбі вниз по похилій площині – на п’яту; а вниз […]...
4. Ходьба на лижах – користь і шкода Катання, ходьба або біг на лижах є чудовою нагодою провести час з користю: підправити здоров’я і насолодитися природою, спалити калорії і поспілкуватися з друзями. Лижі для здоров’я Ходьба на лижах – гартує вид тренування, яка допомагає зміцнити серце, судини і легкі, поліпшити обмін речовин, підвищити імунну систему, а також налагодити координацію рухів і натренувати вестибулярний […]...
5. Біг Біг, як і ходьба – складне локомоторне, різночасно-симетричне рух. Між бігом і ходьбою є як риси подібності, так і риси відмінності. Для бігу характерні той же цикл рухів, ті ж дійові сили і функціональні групи м’язів. Основною відмінністю бігу від ходьби є відсутність при бігу фази подвійної опори та наявність фази польоту (тіло пересувається, не […]...
6. Які м’язи працюють при ходьбі? Іноді у нас не знаходиться часу або сили волі для того, щоб ходити в спортзал або фітнес-клуб і займатися фізкультурою. Але як же тоді зміцнити здоров’я, подточенное стресами, підступними кілограмами і різними надмірностями? Відповідь проста і неймовірний: ходити! Але невже звичайна ходьба може допомогти? Які м’язи працюють при ходьбі? Як не дивно, навіть при звичайній […]...
7. Розповідь на тему “Спортивна гімнастика” Одним з найкрасивіших, і в той же час важких видів спорту є спортивна гімнастика. Вона бере свої витоки виникнення, ще з глибокої давнини. Вперше за свою багатовікову історію спортивна гімнастика увійшла в програму олімпіади, яка проходила в кінці 19 століття. Спортивна гімнастика включає в себе широкий комплекс вправ. Є прекрасні номери, на брусах, ці вправи, […]...
8. Чому голуби кивають головою при ходьбі Насправді подібного роду хода властива не одним лише голубам, а взагалі переважній більшості пернатих, в чому легко можна переконатися, якщо поспостерігати за ними. Різним залишається лише частота, з якою птиці “кивають” головою при ходьбі, пов’язана безпосередньо з швидкістю їх кроків. Кілька версій того, чому голуби під час ходьби кивають головою Згідно з однією з версій […]...
9. Стройові прийоми і рух без зброї За цією командою швидко стати в стрій і стояти прямо, без напруження, підбори поставити разом, а носки розгорнути по лінії фронту на ширину ступні; ноги в колінах випрямити, але не напружувати; груди підняти, а все тіло трохи подати вперед; живіт підібрати; плечі розгорнути; руки опустити так, щоб кисті, звернені долонями всередину, були збоку стегон, а […]...
10. Повідомлення на тему “Правильна постава” Постава – це вертикальне положення тіла людини. Однією з найбільш поширених хвороб хребта є сколіоз. Ще зі шкільної лави ми набуваємо викривлення хребта в силу неправильного положення тіла за партою і низької фізичної активності. Основними причинами порушення постави є: Носіння незручного взуття, наприклад, високих каблуків. Занадто жорсткий упор на стопу під час ходьби. Які-небудь генетичні […]...
11. Чим відрізняється рись від галопу Якщо ви зацікавилися цією темою, значить, або любите коней, або їх вивчаєте. У будь-якому випадку, буде корисно дізнатися, що існує чотири алюру (тобто способу переміщення коня): крок, рись, кентер (легкий галоп), і швидкий галоп. Неправильна рись і неправильний крок називають інохіддю. Для першого алюру – кроку – характерна швидкість в 6 км / год, для […]...
12. Вимірювання відстаней на поверхні Землі 1. Способи вимірювання відстаней. Щоб нанести земну поверхню на план місцевості, недостатньо знати тільки взаємне розташування предметів. Необхідно визначити їх розміри і відстані між ними. Відстань вимірюють мірною стрічкою, польовим циркулем і іншими вимірювальними приладами. Приблизна відстань можна визначити і кроками. Довжина кроків людини залежить від його віку і зростання, тому кожен повинен дізнатися середню […]...
13. Геометрія маси тіла людини Біомеханічні ланки являють собою своєрідні важелі і маятники. Кісткові важелі. Вони служать для передачі руху та роботи на відстань. Кожен важіль має наступні елементи: а) точку опори (о); б) точки прикладання сили (Р); в) плечі важеля (1) – відстань від точки опори до точок прикладання сили. Для рівноваги, або для рівномірного обертального руху ланки, як […]...
14. З якою швидкістю пересуваються морські і наземні черепахи? Швидкість пересування черепах залежить від виду і від того, скільки років тварині. Молоді черепахи набагато повільніше, ніж старі, як при плаванні, так під час ходьбі. Морські черепахи зазвичай швидше, ніж сухопутні, але їм складніше пересуватися по суші через своїх кінцівок-ласт, які допомагають швидко плисти в воді. Швидкість бігу середньостатистичної сухопутної черепахи дорівнює близько 5-6 км […]...
15. Доповідь-повідомлення “Стрибки в довжину з місця” Зазвичай стрибки з місця пропонуються тільки для того щоб трохи розім’ятися перед змаганнями або перед заліком в школі або в інституті. У деяких випадках застосовується ще й потрійний стрибок з місця, ось тільки його не кожен може виконати. Зазвичай він пропонується для того щоб подивитися не тільки стрибучість людини, але і сила ніг. Перед тим […]...
16. Тренажер для ходьби вдома Згідно думку багатьох лікарів і тренерів, ходьба є одним з найбільш ефективних і безпечних способів зміцнення серцево-судинної системи. З цієї причини, чоловікам не зайвим буде придбати спеціальний тренажер для ходьби будинку, тому давайте розглянемо, які моделі подібних пристроїв існують і чим вони відрізняються один від одного. Тренажер, що імітує ходьбу по сходах Мабуть, тренажер для […]...
17. Чому голуби трясуть головою, при ходьбі? Голуб належить до виду голубиних птахів, ареал проживання яких вельми широкий: Північна Африка, Азія та Європа. У минулі часи ці птахи були приручені людиною і зараз вони мешкають поруч з людиною. Підчас ми їх не помічаємо, але присівши на лавочку в парку і кидаючи їм насіння, бачимо, що голуби при ходьбі дивно трясуть головою. Чому? […]...
18. Як правильно робити розминку? Людині, яка планує почати займатися спортом, буде не зайвим дізнатися, як правильно робити розминку. Без цього етапу тренування, можна пошкодити м’язи або отримати травму. Саме розминка допомагає розігрітися і знизити ризик отримання каліцтва при занятті. Правильне виконання таких вправ допоможе також провести заняття більш активно і добитися кращих результатів. Як правильно робити розминку перед тренуванням? […]...
19. Короткі факти про слонів Слони є найдавнішими і дуже цікавими істотами. Ось кілька цікавих фактів про них: Офіційний рекорд ваги – представник африканського виду, який важить дванадцять тонн. Цей найважчий сухопутний ссавець, удар його ноги з легкістю може зламати велике дерево. Для спілкування з побратимами гіганти використовують низькочастотні шуми, які людське вухо сприйняти не може. Ці шуми тварини відчувають […]...
20. Будова скелета У скелеті людини розрізняють: скелет голови, скелет тулуба і скелет верхніх і нижніх кінцівок. Скелет голови (Череп). Череп складається в основному з плоских, нерухомо з’єднаних між собою кісток. Єдина рухома кістка черепа – нижня щелепа. Череп захищає від зовнішніх пошкоджень головний мозок і органи чуття, дасть опору м’язам особи і початковим відділам травної та дихальної […]...
21. Біомеханіка м’язів верхніх кінцівок М’язи верхньої кінцівки розділяються на м’язи, що проводять руху пояса верхньої кінцівки (переважно в грудинно-ключичному суглобі), руху в плечовому, ліктьовому, променевозап’ястному суглобах і суглобах кисті. М’язи, що виробляють руху пояса верхньої кінцівки Схематично руху пояса верхньої кінцівки (лопатки та ключиці) поділяються на: Рух вперед і назад з відведенням лопатки від хребетного стовпа і приведенням до […]...
22. Минущі порушення спинального кровообігу До минущих порушень спинального кровообігу відносяться тільки ті випадки захворювання, при яких неврологічна симптоматика зберігається не більше 24 ч. Минущі порушення кровообігу спинного мозку, що розвиваються у верхньому басейні, представлені синдромами “падаючої краплі” (drop attack) і Унтерхарншейдта. Синдром “падаючої краплі” виникає при виражених проявах остеохондрозу і унковертебральний артрозу в шийному відділі хребта, який нерідко поєднується […]...
23. Поняття про план місцевості. Умовні знаки Поняття про план місцевості. Умовні знаки. Вимірювання відстаней на місцевості і плані. Масштаб і його види. 1. Що називається планом місцевості? План місцевості – це креслення невеликої ділянки земної поверхні, зроблений в певному масштабі і з використанням умовних знаків. 2. Про що можна здогадатися, читаючи умовні позначення на плані місцевості? Які природні та соціальні об’єкти […]...
24. Військове вітання При військовому вітанні на місці поза строєм без головного убору за п’ять-шість кроків до начальника повернутися в його бік, стати “струнко” і дивитися йому в обличчя, повертаючи вслід за ним голову. Якщо головний убір надітий, то, крім того, прикласти праву руку до головного убору так, щоб пальці були разом, долоня пряма, середній палець торкався нижнього […]...
25. Як навчитися високо стрибати? Багато хто цікавиться, як навчитися стрибати високо, адже це вміння може стати в нагоді не тільки в спорті – баскетболі, волейболі й інших, але і в звичайному житті, коли потрібно подолати яку-небудь перешкоду. Для цього потрібно дуже багато тренуватися, а як буде поведано в цій статті. Як навчитися стрибати у висоту? Обов’язково розвивати м’язи. У […]...
26. Доповідь “Як пересувається кішка” Кішка – одне з тих тварин, які мають швидку реакцію на зовнішній подразник, ніжну шерсть і цілий комплекс рухів, не перестають дивувати спритністю, швидкістю, умінням тримати рівновагу в різних ситуаціях. Всі маніпуляції вона виробляє, перш за все, завдяки добре розвиненому мозку. Це пояснюється тим, що для здійснення будь-яких дій, інформація спочатку швидко обробляється, після чого […]...
27. Розповідь “Стрибки у довжину” Стрибки в довжину з місця досить не простий вид стрибка, який вимагає хорошої підготовки. Спортсмен або просто людина, що вміє добре стрибати може застосовувати ці вміння навіть у повсякденному житті. Ця вправа сприяє розвитку багатьох м’язів, тому заняття цим видом спорту допоможе бути у відмінній фізичній формі. Для того, щоб максимально далеко стрибати з місця […]...
28. Морфологія положення або руху тіла Морфологія положення або руху тіла вивчається на основі зорового образу, що виник за даними візуального ознайомлення з виконуваним вправою, а також при використанні фото-і кінодокументаціі. При цьому звертається увага на симетричність положення або руху, наявність і вид опори, взаємне розташування частин тіла. Морфологія руху включає його загальну характеристику, поділ на окремі фази і розгляд їх. […]...
29. Як правильно робити перекид вперед? Перекид є базовим гімнастичним вправам, що роблять навіть у школі на уроці фізкультури. У більшості випадків люди не знають правильну техніку виконання, а це може стати причиною отримання травм. Пропонуємо розібратися, як навчитися робити сальто вперед за всіма правилами. Є кілька варіантів виконання цієї вправи, наприклад, з руками і без них. Як правильно робити перекид […]...
30. Доповідь про хамелеона Хамелеон – унікальна тварина. Він здатний змінювати колір. Мало того: один бік хамелеона може бути, наприклад, яскраво-червоним, а інший – зеленим. Змінюючи колір хамелеон зливається з навколишніми предметами, стає непомітним. Якщо його розсердити або стривожити, хамелеон дуже швидко “перефарбовується”. Його шкура стає чорною, тварина надувається, збільшується вдвічі від своїх звичайних розмірів, шипить, як змія і […]...
31. Обважнювачі для ніг – користь і шкода Чудовою альтернативою гир і гантелей є обважнювачі для ніг, ефект від яких набагато краще, ніж від простих гантелей. Головне, щоб обважнювачі повністю відповідали можливостям чоловічого організму. Користь і шкода обважнювачів для ніг Як правило, обважнювачами користуються у випадку, якщо потрібна певна додаткове навантаження на ноги. Найбільш ефективними вони стають під час бігу або ходьби. Крім […]...
32. М’язи таза М’язи таза оточують з усіх боків тазостегновий суглоб. Всі вони починаються від кісток таза і прикріплюються до верхньої третини стегнової кістки. М’язи таза діляться на дві групи: внутрішню, яка розташована в порожнині тазу (клубова, велика і мала поперекові, грушоподібна, внутрішня замикаючі), і зовнішню, розташовану на бічній поверхні таза і в області сідниці (велика, середня і […]...
33. Як накачати ноги вдома? Якщо не виходить ходити в спортзал, це не привід відмовлятися від тренувань, адже хороших результатів можна домогтися і займаючись вдома. Багато хто цікавиться, як накачати ноги будинку, оскільки без цього неможливо отримати красиве і пропорційне тіло, так і натреновані ноги потрібні для виконання вправ на опрацювання інших м’язових груп. Як чоловікові накачати ноги вдома? Відразу […]...
34. Кроковий двигун: режими роботи Кроковий двигун являє собою безщіточний синхронний електричний двигун, який має кілька обмоток, і в якому потік електронів, що проходить через одну з обмоток статора движка, викликає зупинку ротора з його стабільної фіксацією. Послідовне включення обмоток крокового двигуна сприяє імпульсним кутовим переміщенням ротора електричного двигуна. Рух ротора, в першу чергу, залежить від частоти і зміни характеру […]...
35. Азимут і вимірювання відстані Географічна карта – одне з геніальних творінь людства. Вона, як і план місцевості, є графічним способом зображення природних і господарських об’єктів. Вирушаючи в подорож, першопрохідці виробляли записи і робили замальовки побаченого. По-перше, для того, щоб не заблукати і відшукати зворотну дорогу, по-друге, – щоб іншим не становило жодних проблем повторити маршрут першовідкривачів. Таким чином, складання […]...
36. Докази тваринного походження людини Ідея про приналежність людини тваринному світу багаторазово висловлювалася мислителями і вченими в різні історичні епохи починаючи з античних авторів. Однак заслуга строго наукового, аргументованого доказу цього належить Ч. Дарвіном. У своїй відомій праці “Походження людини і статевий відбір” (1871 р.) він зібрав і узагальнив величезний фактичний матеріал з області порівняльної анатомії та ембріології, систематики, палеонтології. […]...
37. Правильне дихання при бігу Біг – це тренування, при якій організм починає відчувати кисневе голодування і потребує більшої його обсязі. Щоб не збитися з ритму і не почати хапати повітря ротом вже на другій хвилині занять, необхідно навчитися правильному диханню при бігу. Існує декілька технік дихання, з яких спортсмен може вибрати ту, яка краще для нього, враховуючи особливості свого […]...
38. Розповідь про кенгуру Самка кенгуру одночасно годує дитинчат різного віку, виробляючи молоко різної жирності за їх різними особливостям. Стрибки – хороший спосіб для швидкого пересування, а при повільній ходьбі кенгуру використовує хвіст в якості п’ятої “ноги”. Деякі деревні кенгуру можуть зістрибнути на землю з 30-метрової висоти, що не завдавши собі ніякої шкоди. Новонароджені кенгуру глухі, сліпі і голі. […]...
39. Клас Птахи: загальні відомості Птахи – це теплокровні хордові тварини, які мають високу організацію і здатні (за рідкісним винятком) літати. Птахи повсюдно поширені на землі, тому відіграють важливу роль у формуванні безлічі екосистем, а також є частиною господарської діяльності людей. Сучасній науці відомо близько 9 000 видів існуючих сьогодні птахів. У різні періоди минулого їх було значно більше. Різноманітність […]...
40. Твір на тему “Мої спортивні захоплення” Ще з раннього дитинства мама водила мене на безліч гуртків, але серед усього, що я відвідував мені найбільше до душі плавання і єдиноборства. Плавання – це дуже хороший і корисний вид спорту, він розвиває в людині витривалість і загартовує як морально, так і фізично. Мама віддала мене в басейн що б я навчився плавати і […]...