Скумбрія

Скумбрія (Scomber scombrus) – риба сімейства скумбрієві, оббирає в основному у водах Атлантичного океану, а також в Північному, Балтійському, Мармуровому, Середземному, Чорному морях. Скумбрію можна зустріти на великій території – від берегів Ісландії до Канарських островів. Часто скумбрію називають макреллю.

Скумбрія – найближчий родич окуня. Риба порівняно невелика – максимальна довжина тіла скумбрії досягає 60 см, а в середньому становить 30-40 см. Тіло вузьке, схоже на веретено, луска дрібна, щільно прилягає до тіла. Скумбрія – риба благородна. Вона має приємний смак, цінними поживними властивостями і великим промисловим значенням в цьому зв’язку. М’ясо скумбрії складається з білків, жирів, води і золи, вітамінів групи В, мінералів, таких як калій, фосфор, цинк, фтор, хлор, сірка, натрій і марганець.

У білку скумбрії містяться корисні амінокислоти, а в жирі – жирні кислоти. Скумбрію цілком можна зарахувати до жирних видам риб – кількість жиру в м’ясі скумбрії становить до 30 г на 100 грамів – тобто близько однієї третини. Чим північніше мешкає скумбрія – тим більше в ній жиру. Білок у скумбрії легкозасвоюваний – він засвоюється організмом в три рази швидше, ніж білок яловичий або курячий. Ненасичені жирні кислоти в складі скумбрії мають найважливіше значення для профілактики серцевих захворювань. Вони є сильними антиоксидантами, попереджувальними старіння клітин і омолоджують організм.

Скумбрію рекомендується включати в раціон, проте, маючи на увазі велику кількість жиру, зловживати цією смачною рибою не потрібно. Калорійність скумбрії складає близько 230 кКал на 100 грамів. Регулярне вживання м’яса скумбрії в їжу сприяє оптимальному синтезу білка. Скумбрія корисна при вагітності та лактації – вона збільшує кількість молока у годуючих матерів. Скумбрія корисна дітям і підліткам – для оптимального харчування організму в період росту і для підтримки балансу білків, вітамінів і мінералів в організмі. Також скумбрія дуже корисна для мозкового кровообігу, а також для шкіри і волосся.

Регулярне вживання скумбрії навіть у невеликих кількостях допомагає знизити рівень цукру в крові. З скумбрії готують безліч смачних і поживних страв. Скумбрія запечена, смажена або фарширована, скумбрія (сардини) в олії з пряними травами, скумбрія відварна, заливне з скумбрії, скумбрія холодного та гарячого копчення – перераховувати вишукані страви зі скумбрії можна нескінченно. Скумбрія дуже улюблена французькими кухарями – зі скумбрії готують вишукані холодні закуски з різними прянощами і соусами – ідеальне блюдо до холодного білого вина і сухого шампанського.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4.00 out of 5)

Скумбрія