Що таке рефлексія – визначення
Даний термін походить від латинського слова reflecto, що означає звернення назад. Правильно говорити “Рефлекс” – наголос на букву Е.
Рефлексія – це навичка концентрувати увагу і власні думки всередину: оцінювати свої вчинки, приймати рішення, усвідомлювати свої почуття, емоції і відчуття.
Це осмислення власного “Я”, конструктивна критика своїх дій, порівняння себе з іншими на предмет відповідності встановленим нормам і правилам. Рефлексуюча людина стає стороннім спостерігачем за собою ж.
Прабатьком даного терміну вважається наука філософія. Вона трактує рефлексію, як інструмент для роздумів про людське буття. Сократ писав, що це явище – єдиний спосіб для внутрішнього вдосконалення і духовного прогресу через звільнення від нав’язливих думок, стереотипів і забобонів.
Пьєр де Шарден писав в своїх наукових роботах, що рефлексія – це не тільки знання, а й можливість усвідомлювати ці знання. Він також відзначав, що ця властивість є лише людині (як і свідомість), який вважається найбільш розвинутою формою життя з усіх наявних на планеті.
Рефлексію вивчали багато філософів: їх погляди схожі, тому немає сенсу писати про них окремо.
Рефлексія в психології – це основа самоаналізу
У психології – це одне з базових понять, на якому будується самоаналіз, що веде до розширення усвідомлення. Простий приклад: якщо я не здатна зрозуміти, що мій настрій завжди погане з тієї причини, що я завжди думаю про погане, то навряд чи хтось або щось допоможе мені вибратися з власних страждань.
Рефлексивне дію полягає в вольовому рішенні зупинити нескінченний потік автоматичних думок і почати усвідомлювати себе в моменті тут і зараз.
Рефлексувати – це значить міркувати, аналізувати, займатися самопізнанням. Правильний самоаналіз допоможе не допускати в подальшому помилок і дає відповіді на багато важливих питань, як психологічного так і життєвого спрямування.
В результаті індивід навчається мислити раціонально (правильно рефлексувати), не керуючись фантазіями і здогадками, а також:
- Контролювати і аналізувати уявний потік; Оцінювати власне мислення; Звільняє себе від непотрібних, що руйнують мислеформ; Набуває можливість робити усвідомлений вибір; Відкриває свої приховані здібності і ресурси.
Людина з низьким рівнем рефлексії кожен день робить одні й ті ж помилкові дії і сам же страждає від цього.
З іншого боку, термін “рефлексувати” часто застосовують до людей, які гостро щось переживають, починають займатися самокопанням, хвилюватися, нервувати (ламаючи пальці).
Припустимо, йому сказали, що все кругом ідіоти і він починає це приміряти не себе, ображається, затискається, рефлексує, тобто шукає в собі це погане. Це крайність, якої слід уникати. У всьому (і в самокопання особливо) потрібна міра.
Якщо ви хочете змінити себе і своє життя, але при цьому живете “на автоматі” – то це шлях до розчарування і страждання. Потрібно вчитися правильно рефлексувати (без фанатизму і приниження, тверезо, об’єктивно).
Конструктивна рефлексія корисна. Це коли ви робите правильні висновки з проведеного самоаналізу і використовуєте ці знання в подальшому, щоб не наступати на одні й ті ж граблі.
Деструктивна рефлексія вкрай шкідлива. Зациклення на проблемі, на своєму неправильному (з вашої точки зору) поведінці вам не допомагає, а навпаки вимотує. Ви починаєте відчувати провину і не можете від цього почуття позбутися. Іноді вийти з цього стану допомагає тільки гештальт-терапія.
До речі, саме рефлексувати нас хочуть змусити буржуїни, занурюючи особою в темні плями нашої історії (сталінізм, репресії). Саме формування почуття провини хочуть домогтися. Темні плями є у всіх, але вигідно щоб зациклювалися на цьому тільки ми, а не жителі їх країн.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)