Сеанс розслаблення для вагітної

Related posts:

1. Вправи для постановки дихання Одним з найважливіших умінь в даному блоці є тренування вдиху через ніс замість звичного “хапання” повітря ротом. З відкритим ротом зробити вдих і видих через ніс. Повторити 10 разів. Рука на животі. Робимо повільний вдих, вважаючи в розумі до 4. Без затримки видихаємо, знову вважаючи до 4. Під час вправи важливо відчувати рукою як піднімається […]...
2. Зміни в організмі вагітної жінки Вагітність викликає значні зміни у вашому організмі. Багато з цих змін викликані гормонами. Людський гонадотропін, про який ми вже говорили, виділяється плацентою, що розвивається і гарантує, що жіночі яєчники виробляють естраген і прогестерон – гормони, необхідні для нормального перебігу вагітності. Естраген сприяє потовщення слизової оболонки матки і поліпшенню її кровопостачання, а також розвитку молочних проток. […]...
3. Режим дня вагітної жінки Головне, що повинно бути відсутнім в режимі дня вагітної жінки, це перевтома і втому. Проводьте більше часу на свіжому повітрі, гуляйте і займайтеся тим, що вам найбільше подобається. З ранку слід зробити кілька легких фізичних вправ. Дуже важливо захищати себе, а отже, і свого малюка від зовнішніх несприятливих чинників. Зведіть до мінімуму спілкування з хворими […]...
4. СЕАНС ПРИКЛАДНОГО ОЩАСЛИВЛЕННЯ – ОЛЕКСІЙ КАЦАЙ Сеанс прикладного ощасливлення Щось відбувалось. З ним, Максимом Дейком, з його родиною, батьками, друзями і просто знайомими. З усією країною. І не лише з нею. І не лише у вузько географічному сенсі. Кожний наступний рік був гіршим за попередній. Кожний новий місяць ховав у собі небезпеку та загрозливі знамення. Кожний новий тиждень був вагітним житейськими […]...
5. Як навчитися гарно співати? Співати може навчитися кожен, але наявність природного таланту значно прискорює процес. Важливо розібратися, як самостійно навчитися гарно співати, оскільки техніку вокалу може опанувати кожен, але на це доведеться витратити багато часу. Щоб досягти результату, необхідно займатися систематично. Викладачі по вокалу говорять про те, що саме 90% успіху залежить від виконаної роботи. Як навчитися гарно співати? […]...
6. Правильне дихання при бігу Біг – це тренування, при якій організм починає відчувати кисневе голодування і потребує більшої його обсязі. Щоб не збитися з ритму і не почати хапати повітря ротом вже на другій хвилині занять, необхідно навчитися правильному диханню при бігу. Існує декілька технік дихання, з яких спортсмен може вибрати ту, яка краще для нього, враховуючи особливості свого […]...
7. Вправи зі штангою Якщо ви вирішили привести себе в форму і “підкачати” мускулатуру, то кращим варіантом будуть заняття зі штангою. Штанга є одним з найбільш універсальних тренажерів, з її допомогою можна натренувати різні групи м’язів. Розглянемо основні базові вправи зі штангою, регулярне виконання яких допоможе вам зробити ваше тіло накаченим і красивим. Вправи зі штангою Існує маса вправ […]...
8. ЛФК при парезах і паралічах Паралічі та парези – наслідок пошкодження спинного мозку, які виникають при травмах хребта. Найбільш частою причиною травм хребта бувають компресійні переломи тіл хребців. При цьому відбувається вклинювання задньої поверхні тіл хребців в передній відділ спинного мозку, що призводить до його здавлення без руйнування мозкової речовини або з руйнуванням, аж до повного анатомічного перерви в результаті […]...
9. Перші ознаки вагітності Добре, якщо ви з тих щасливиць, які не підозрюють про свій стан аж до моменту першого ворушіння дитини. Проте найчастіше буває інакше: ви відчуваєте напади нудоти вранці, вам неприємний не тільки сам вид їжі, а й чистого посуду. Але навіть і тоді ви можете приписати всі якомусь шлункові захворювання. Коли ж затримується наступ менструації, то […]...
10. УРОК ПОЗАКЛАСНОГО ЧИТАННЯ. ЗИМОНЬКО-СНІГУРОЧКО, НАША БІЛО-ГРУДОЧКО – ПОЕТИЧНА МАЙСТЕРНЯ – З ЛІТЕРАТУРНОЇ СКАРБНИЦІ – І семестр Мета: розвивати навички свідомого виразного читання; розкривати характерні ознаки зими; учити учнів бачити і відчувати красу природи; виховувати почуття прекрасного, дбайливе ставлення до природи. Хід уроку I. ОРГАНІЗАЦІЙНИЙ МОМЕНТ II. МОВЛЕННЄВА РОЗМИНКА 1. Робота над чистомовкою Ба-ба-ба, ба-ба-баї Он на березі верба! Бу-бу-бу, бу-бу-бу! Доглядаємо вербу! Бі-бі-бі, бі-бі-бі! Сидить голуб на вербі! Би-би-би, би-би-би! Голуб […]...
11. Що потрібно зробити до вагітності Питання, які необхідно обговорити з чоловіком 1. Чи будете ви працювати під час вагітності і після народження малюка? 2. Обговоріть всі передбачувані витрати, пов’язані з вагітністю і появою крихітки. 3. Чи може чоловік забезпечувати сім’ю, поки ви доглядаєте за дитиною? 4. Хто допомагатиме вам доглядати за малюком? 5. Де ви будете жити разом з дитиною? […]...
12. Механізм видиху і вдиху Завдяки ритмічному скороченню діафрагми та інших дихальних м’язів у відповідь на імпульси з дихального центру довгастого мозку грудна клітка то збільшується в об’ємі (при вдиху), то зменшується (при видиху). У процесі розширення грудної клітини легені розширюються, тиск у них знижується і стає нижче атмосферного на 3 – 4 мм рт. ст. Повітря через дихальні шляхи […]...
13. До чого сниться татуювання Якщо вам приснилася татуювання, нанесене на ваше тіло, а тим більше – кілька татуювань, що покривають вас, це означає, що незабаром обставини можуть вигнати вас з власного будинку і при цьому на достатньо тривалий термін, можливо, назавжди. Бачити у сні татуювання на іншій людині – передвіщає необгрунтовану ревнощі на вашу адресу з боку вашого партнера. […]...
14. Фізична активність під час вагітності Необхідність активного способу життя – Помірне фізичне навантаження під час вагітності дуже корисна. Вона дозволяє майбутній мамі відчувати себе активною і бадьорою, сприяє нормалізації артеріального тиску, збільшує насиченість крові киснем і покращує кровопостачання плаценти. А адже від рівня кровообігу безпосередньо залежить, як росте і розвивається ваш малюк, так як з потоком крові від матері до […]...
15. Збільшення у вазі під час вагітності – За рекомендаціями ВООЗ, щотижнева надбавка у вазі під час другої половини вагітності не повинна перевищувати 250-300 г. А основна прибавка у вазі якраз і припадає на цей період. – Надбавку у вазі необхідно контролювати. Оптимально, якщо ви, дізнавшись про вагітність, придбаєте ваги, щоб самій вдома контролювати приріст маси тіла, не чекаючи чергового прийому в […]...
16. Як навчитися плавати кролем? Плавання привертає багато людей, а обумовлено це рядом причин. По-перше, цей вид спорту є цікавим, і люблять його від мало до велика. По-друге, заняття у воді допомагають розвивати практично всі групи м’язів, а також вони корисні для здоров’я в цілому. По-третє, плавання дуже корисно для спини, оскільки воно дозволяє зняти напругу з хребта. Багатьох цікавить, […]...
17. ЛФК при ішемії серця Слово “ішемія” перекладається як “недостатність кровообігу”. Ішемічна хвороба серця на увазі під собою різні порушення коронарного кровообігу. Інфаркт міокарда – це важке ускладнення ішемічної хвороби. Звуження коронарних артерій серця – це стенокардія. Напади цього захворювання супроводжуються болями в серці, деколи вони бувають болісними, і це служить сигналом про неполадки в серце. Нерідко симптоматика при стенокардії […]...
18. Механізм і регуляція дихання, штучне дихання Легені знаходяться в грудній порожнині. Рухи м’язів, які змінюють обсяг цієї порожнини, викликають рух повітря в легені і з легких, поперемінно збільшуючи або зменшуючи об’єм грудної клітини. Це обумовлюється ритмічними скороченнями дихальних м’язів, внаслідок чого і здійснюються вдих і видих – надходження і видалення з легких повітря, їх вентиляція. При вдиху міжреберні м’язи піднімають ребра, […]...
19. Чому вагітним не можна піднімати руки вверх Чого тільки не доводиться чути вагітній жінці, поки вона не народить свого довгоочікуваного дитини. То їй скажуть, що не варто фарбується і стригтися, то не можна фотографуватися і дізнаватися стать дитини. Багато є прийме, які не несуть в собі змила і фактично не аргументовані. Але сьогодні ми поговоримо про теорію, яка забороняє піднімати руки. Адже […]...
20. Чому після фізичного навантаження частішає дихання У більшості людей частота дихання становить 8-15 раз на хвилину в стані спокою. Однак цей темп може збільшуватися (або зменшуватися) в залежності від ступеня фізичного навантаження. Причини прискореного дихання при фізичних навантаженнях укладені в прагненні організму підтримати необхідний для життєдіяльності рівень кисню. В результаті цього відбувається прискорення дихальних скорочень. Сигнал про нестачу кисню, основними постачальниками […]...
21. Низький тиск в першій половині вагітності Скарги: ? слабкість; ? сонливість; ? нудота; ? запаморочення; ? втрата свідомості. Що слід зробити: – Харчування має бути дробовим. – Їжте невеликими порціями. – Приймайте полівітаміни. – Частіше бувайте на свіжому повітрі. – Знизьте час, проведений за комп’ютером в задушливому приміщенні. ВАЖЛИВО! Згідно з Трудовим кодексом, вагітні мають право не працювати з оргтехнікою. – […]...
22. Чому людина гикає? Скажи, тобі коли-небудь доводилося ікати? Якщо ти зараз ствердно киваешь головою, значить, з гикавкою знаком. А знаєш, чому людина гикає? Для того, щоб це зрозуміти, потрібно розібратися з новим для тебе словом “діафрагма”. Будь ласка, стань перед дзеркалом і уважно на себе подивися. Твоє тіло – це голова, тулуб і кінцівки. А тулуб, в свою […]...
23. Як ми дихаємо? Система дихання забезпечує клітини тіла киснем і звільняє від вуглекислого газу. Вона складається з носа, горла, трахеї, повітропроводів і легких. Що таке система дихання? Кисень життєво необхідний практично для всіх живих істот, включаючи людину. Коли ми робимо вдих, повітря надходить в легені, де з нього витягується кисень, який надходить в кров і розноситься нею по […]...
24. Корисні поради вагітним 1. По можливості намагайтеся не стояти довго, особливо в третьому триместрі вагітності. Це може викликати уповільнення струму крові від ніг до серця і голови, в результаті чого ви відчуєте сильне запаморочення. У разі необхідності переміщайте вагу свого тіла з однієї ноги на іншу або переступайте з п’яти на кінчики пальців. 2. У другій половині вагітності […]...
25. Вправи на руки в тренажерному залі Вправи на руки в тренажерному залі є обов’язковими, оскільки без добре розвинених м’язів у цій області можна отримати красиве і пропорційне тіло. До того ж розвинені руки потрібні для виконання інших вправ, спрямованих на прокачування інших м’язових груп. Щоб отримати бажаний результат, необхідно тренуватися регулярно і, головне, дотримуватися техніку виконання. Комплекс вправ на руки в […]...
26. Вправи для випрямлення постави Як відомо, правильна постава – це не тільки красиве тіло, але і відмінне самопочуття. До того ж на хлопця з прямою спиною, розправленими плечима будуть задивлятися куди більше дівчат, ніж на сутулого молодої людини. Для випрямлення постави не потрібно витрачати гроші на всілякі пояси, досить вправ, що приносять результат нітрохи не гірше спинних коректорів. При […]...
27. До чого сниться земля Якщо вам приснилася земля, треба, в першу чергу, згадати, в який саме ситуації вона вам з’явилася. Залежно від того, що оточувало землю, сон може бути витлумачений тим чи іншим чином. Наприклад, якщо ви бачили у сні родючу землю, то це дуже хороший знак. Бачити у сні землю без врожаю, марну і кам’янисту означає, що на […]...
28. Посилення потовиділення у вагітних Опис: З моменту настання вагітності у багатьох жінок спостерігається посилене потовиділення (гіпергідроз), який є наслідком процесів, що відбуваються в організмі вагітної жінки. Незвичайного в цьому стані нічого немає, але повідомити про нього лікаря все ж варто. Що слід зробити: – Добре допомагає трохи теплий душ. – Шкіра під час вагітності стає сухішою, тому використовуйте м’який […]...
29. Як зберегти привабливість і здоров’я під час вагітності? Жінки, які чекають появи на світ дитини, задаються багатьма питаннями. Найактуальнішим є питання: як за собою правильно доглядати під час вагітності? Ми пояснимо вам, що потрібно робити. Вам завжди необхідно пам’ятати, щоб ваш дитинка відчував себе добре, в першу чергу ви повинні відчувати себе комфортно і бути в доброму та позитивному настрої. Часто у жінок, […]...
30. Як накачати трапецію? Трапецією називають м’яз, розташовану у верхній частині спини. Вона перетворює трикутник м’язів, вершина якого знаходиться в області шиї. Завдяки тренуванням вдається створити міцні і значні плечі. Говорячи про те, як накачати трапецію, варто зробити акцент на тому, що м’яз можна розділити на три області, які виконують різні функції. Верхня частина призначена для піднімання плечей і […]...
31. Готуємося стати матір’ю Звістка про те, що ви скоро станете матір’ю, разом з радістю часто несе з собою тривогу. Що потрібно робити, щоб не нашкодити майбутньому маляті? Як правильно сповивати дитину? Скільки разів на день годувати малюка? Та хіба мало різних питань виникає у майбутньої матері. Звичайно турбуватися про післяпологовому періоді на початку вагітності зарано, адже вам мають […]...
32. Чим відрізняється акушерський термін вагітності від ембріонального Практично кожна жінка мріє про материнство, тому настання довгоочікуваної вагітності стає для неї по-справжньому радісною подією. Однак дуже часто майбутню маму починають турбувати сумніви щодо точного терміну вагітності. А знати про це необхідно, щоб розуміти, як протікає вагітність і чи правильно розвивається дитина згідно певним нормам. Фахівці виділяють такі поняття, як акушерський і ембріональний термін […]...
33. Основи правильного дихання Дихання відіграє найважливішу роль в житті кожної людини. Адже саме завдяки надходженню кисню в організм ми й існуємо. Тому немає нічого дивного в тому, що правильне дихання може зробити людину більш здоровим і розвиненим. Види дихання у людини Діафрагмальне дихання (черевне) – це вид дихання, здійснюваний завдяки стисненню і розслабленню діафрагми. Виглядає це так: на […]...
34. Який (скільки) набирає вагу вагітна. Набір ваги у вагітних Майбутні мами цікавляться – який (скільки) набирає вагу вагітна? У першій половині вагітності щомісячна надбавка у вазі незначна, а ось набір у вазі щотижнева в другій половині вагітності складає десь 300-400 грам. Середня прибавка у майбутньої здорової мами за весь період вагітності може бути в середньому 10-14 кілограмів. Який (скільки) набирає вагу вагітна в другій […]...
35. Чому нудить від солодкого? Питання, чому нудить від солодкого, для багатьох чоловіків є дуже актуальним. Адже навіть банальна карамелька або невеликий шматочок тістечка здатні викликати у них синдром зворотної перистальтики. Така реакція може бути проявом різних захворювань. Чому нудить після солодкого? Основні причини того, що вас нудить після солодкого, це: Переїдання – якщо десерт став завершенням рясної вечері, то […]...
36. Як дихають плазуни Дихання плазунів більш ефективне, ніж у земноводних. Це означає, що їх кров отримує більше кисню, в наслідок чого рептилії можуть вести більш активний спосіб життя. Відходять від хребта ребра плазунів довгі, в районі грудей вони зростаються з грудиною. У результаті утворюється грудна клітка. У мускулатури з’являється можливість кріпитися своїми кінцями до ребер, перетворюючись таким чином […]...
37. Віджимання з вузькою постановкою рук Що являє собою така вправа, як віджимання? Це одне з основних вправ, яке дозволяє задіяти одночасно кілька груп м’язів. Але в більшій мірі при віджиманнях від підлоги працюють трицепси і грудні м’язи. Звичайно, не можна не сказати про те, що під час віджимань від підлоги вузьким хватом також добре працюють передпліччя і передні пучки дельт, […]...
38. Віджимання на кулаках Віджимання на кулаках користуються популярністю у чоловіків, особливо серед тих, хто займається бойовими єдиноборствами. До того ж вони підходять тим, хто не може виконувати класичні вправи. Щоб тренування приносили лише користь, необхідно знати деякі особливості техніки. Чим краще віджимання на кулаках? Щоб тренування не приносили шкоди, важливо не перестаратися. Краще повільно, але впевнено рухатися до […]...
39. До чого сняться курчата Якщо вам наснилися курчата, то це означає, що наяву ваше життя буде наповнена турботами і клопотами, які будуть вас втомлювати, але, разом з тим, підуть вам на користь. Бачити у сні курчат означає також, що ви схильні самі заповнювати ваше життя дрібними клопотами, придумувати собі дріб’язкові турботи, разом з тим, пропускаючи найважливіше. Цими повсякденними дрібницями […]...
40. Як боротися з агресією? Агресія – це вид психологічного стану, який є невід’ємною частиною нашого життя. Повсякденно ми спілкуємося з великою кількістю людей, і часом це є джерелом роздратування. Адже гнів, залежно від ситуації, можуть викликати як незнайомі, так і близькі люди. Варто зазначити, що певний рівень агресивності є природним і нормальним. Але якщо спостерігається надмірна емоційність, яку неможливо […]...