Повідомлення на тему “Правильна постава”

Постава – це вертикальне положення тіла людини. Однією з найбільш поширених хвороб хребта є сколіоз.

Ще зі шкільної лави ми набуваємо викривлення хребта в силу неправильного положення тіла за партою і низької фізичної активності.

Основними причинами порушення постави є:

    Носіння незручного взуття, наприклад, високих каблуків. Занадто жорсткий упор на стопу під час ходьби. Які-небудь генетичні схильності. Постійне перебування в одній і тій же позі. Наприклад, сидячий спосіб життя. Слабкі м’язи хребта. Травми.

Щоб не допустити сколіозу, необхідно дотримуватися певних правил.

Коли Ви стоїте. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Голова дивиться прямо. Плечі зводимо разом, але не напружуючись. Живіт втягнути.

У положенні сидячи за столом.

    Відстань між столом і очима має бути 30 см. Стілець повинен знаходитися на такому рівні, щоб коліна були нижче сідниць, а ноги щільно стояти на підлозі. Спинка стільця повинна відповідати вигину спини. У неї повинен бути упор в області попереку, щоб зняти максимальну напругу. Під час сидіння необхідно спину тримати рівно. При роботі за гаджетом відстань між очима і екраном повинна бути 25 см, а кут перегляду 30 градусів.

Під час сну.

    Матрац повинен бути жорстким. Краще якщо він буде ортопедичним. Під час сну максимально необхідно розслабляти м’язи. Коли ми спимо на животі, то наші м’язи спини максимально розслабляються, однак м’язи шийного відділу при цьому не відпочивають. Спіть на боці. Підбирайте правильну подушку. Вона не повинна бути високою і надто м’якою.

Стежити за своїм здоров’ям необхідно спочатку. Виправити неправильну поставу складно. Необхідно весь час стежити за собою. Плечі повинні постійно перебувати в прямому положенні, тобто злегка відведені назад. Голова повинна бути прямою. А також необхідно розподіляти навантаження рівномірно на обидві ноги при ходьбі.

В екстрених випадках допомагає носіння ортопедичного поясу.

Ніколи не слід забувати про те, що рух – це запорука здоров’я. Спорт допомагає зміцнювати м’язи спини і усуває багато захворювань.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)

Повідомлення на тему “Правильна постава”