Повідомлення на тему “Правильна постава”
Постава – це вертикальне положення тіла людини. Однією з найбільш поширених хвороб хребта є сколіоз.
Ще зі шкільної лави ми набуваємо викривлення хребта в силу неправильного положення тіла за партою і низької фізичної активності.
Основними причинами порушення постави є:
- Носіння незручного взуття, наприклад, високих каблуків. Занадто жорсткий упор на стопу під час ходьби. Які-небудь генетичні схильності. Постійне перебування в одній і тій же позі. Наприклад, сидячий спосіб життя. Слабкі м’язи хребта. Травми.
Щоб не допустити сколіозу, необхідно дотримуватися певних правил.
Коли Ви стоїте. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Голова дивиться прямо. Плечі зводимо разом, але не напружуючись. Живіт втягнути.
У положенні сидячи за столом.
- Відстань між столом і очима має бути 30 см. Стілець повинен знаходитися на такому рівні, щоб коліна були нижче сідниць, а ноги щільно стояти на підлозі. Спинка стільця повинна відповідати вигину спини. У неї повинен бути упор в області попереку, щоб зняти максимальну напругу. Під час сидіння необхідно спину тримати рівно. При роботі за гаджетом відстань між очима і екраном повинна бути 25 см, а кут перегляду 30 градусів.
Під час сну.
- Матрац повинен бути жорстким. Краще якщо він буде ортопедичним. Під час сну максимально необхідно розслабляти м’язи. Коли ми спимо на животі, то наші м’язи спини максимально розслабляються, однак м’язи шийного відділу при цьому не відпочивають. Спіть на боці. Підбирайте правильну подушку. Вона не повинна бути високою і надто м’якою.
Стежити за своїм здоров’ям необхідно спочатку. Виправити неправильну поставу складно. Необхідно весь час стежити за собою. Плечі повинні постійно перебувати в прямому положенні, тобто злегка відведені назад. Голова повинна бути прямою. А також необхідно розподіляти навантаження рівномірно на обидві ноги при ходьбі.
В екстрених випадках допомагає носіння ортопедичного поясу.
Ніколи не слід забувати про те, що рух – це запорука здоров’я. Спорт допомагає зміцнювати м’язи спини і усуває багато захворювань.
Related posts:
- Правильна в’язка кішок і котів Що потрібно знати господарям про в’язка кішок? Перші ознаки статевої зрілості починають проявлятися в 7 або 9 місяців, але залежить цей вік від багатьох факторів: Породи; Повноцінного та збалансованого харчування; Умов утримання тварини. Умілі заводчики котячих не рекомендують спаровувати настільки молодих кошенят. Рання в’язка кішок може мати негативні наслідки: Для кішок – безпліддя; Для котів […]...
- Повідомлення на тему “Правильне харчування” Фраза “Ми – це те, що ми їмо” є правильною, і, що найдивніше, в наш час, підтверджується численними науковими дослідженнями. Виявляється, за три місяці, всі клітини нашого організму заново оновлюються, тому за цей період є шанс поставити організму настрій на більш здорову і безболісну життя, адже стан кожної клітини буде залежати від того, яку їжу […]...
- Повідомлення на тему “Спадкові хвороби людини” З давніх часів люди почали помічати, що деякими хворобами страждали цілі сім’ї і продовжували вболівати їхні нащадки. На той момент пояснити це явище не могли, але ще тоді було зроблено припущення, що є якийсь механізм передачі хвороб у спадок. Відкриття ДНК прояснило ситуацію і підтвердило припущення древніх вчених. Хвороби дійсно можуть передаватися від предків до […]...
- Повідомлення на тему “Світ професій” У нашому світі існує величезна кількість різноманітних професій. Це вид діяльності, який несе за собою велику відповідальність. І за який люди отримують заробітну плату, яка забезпечує їх існування. Після здобуття середньої освіти, людина стає на шлях вибору своєї майбутньої професії. Даний вибір є дуже важливим етапом в житті кожної людини. Тому він повинен залежати тільки […]...
- Правильна внутрішня установка Будь-яка людина може керувати своїм психічним станом допомогою внутрішньої установки, яку він сам собі поставить. Це дає ряд переваг перед іншими людьми, які можуть відчувати сумніви, страх, мати низьку самооцінку та інші негативні установки, які заважають їм жити повноцінним життям. Людина повинна відчувати себе переможцем, найсильнішим, найбільш розумним і найкращим. Це дасть йому колосальний приплив […]...
- Правильна в’язка собак: до, під час і після Для багатьох собаківників рано чи пізно настає такий відповідальний момент, як в’язка собак. Одні заводчики займаються цим, щоб збільшити кількість представників однієї породи, для інших же – це звичайний бізнес, що приносить великі гроші. Момент в’язки собак Рано чи пізно для багатьох собак настає такий відповідальний момент, як в’язка собак Аж ніяк, це не позбавляє […]...
- Повідомлення на тему “Голкошкірі” Голкошкірі є більш привабливим різновидом вторинноротих тварин, про що свідчить незвичайна форма, як наприклад морські зірки, назва свідчить сама за себе, колючі морські їжаки, бувають отруйні і не отруйні, морські лілії, офіури і голотурії – морський огірок. Середовищем існування ці морські тварини вибирають прибережні території морів, але нерідкі випадки зустріти на глибині до десяти кілометрів, […]...
- Повідомлення на тему “Пожежна безпека” Пожежна безпека – дуже серйозний момент забезпечення схоронності громадських підприємств. Ставлення до цього питання має бути високою важливості відповідальності, адже від нього залежить життя багатьох людей. Найважливішим встановленим документом є “Інструкція з пожежної безпеки”. У ній повинні бути прописані загальні положення, вимоги пожежної безпеки і дії під час пожежі. Даний документ повинен бути вивішений на […]...
- Повідомлення на тему “Зебра” Зебра – ссавець тварина, яке має дуже цікавий забарвлення. Вона вся покрита чорно-білими смужками. На голові і на шиї смуги розташовані вертикально, на ногах горизонтально, а все інше тіло розмальоване під кутом. Важливо запам’ятати те, що домінантним кольором є саме чорний, а білі смуги це відсутність основного пігменту. Ці тварини середніх розмірів, виростають вони до […]...
- Доповідь-повідомлення “Стрибки в довжину з місця” Зазвичай стрибки з місця пропонуються тільки для того щоб трохи розім’ятися перед змаганнями або перед заліком в школі або в інституті. У деяких випадках застосовується ще й потрійний стрибок з місця, ось тільки його не кожен може виконати. Зазвичай він пропонується для того щоб подивитися не тільки стрибучість людини, але і сила ніг. Перед тим […]...
- Повідомлення на тему “Стрибки у довжину з місця” У багатьох школах практикується нормативність одержуваних оцінок. Нормативність відміток – це коли за будь-якої здається працівникам норматив на фізкультурі, учень отримує оцінку відповідну його результату. Зазвичай результат виставляється відповідно до офіційних нормативами. Один з поширених нормативів це стрибки в довжину з місця. Стрибок в довжину з місця виконується з позначки, заступ за яку категорично забороняється. […]...
- Повідомлення на тему “Професія електрик” Ринок праці на даний момент просто переповнений різними вакансіями, на які може влаштуватися будь-яка людина, звичайно, якщо він відповідає вимогам. Однак, навіть незважаючи на це різноманіття різних цікавих і досить добре оплачуваних професій, безліч людей не знають яку професію їм вибрати, якщо вони, наприклад, затяті шанувальники електроніки і добре розбираються в цьому. В даному випадку […]...
- Повідомлення на тему “П’явки” П’явками є паразити, які харчуються тільки однієї лише кров’ю. А для того щоб її здобути вони присмоктуються до тіла тварини. На сьогоднішній день їх існує всього близько п’ятисот видів. Їх можна знайти в будь-якому озері, річці чи ставку. Крім цього вони зустрічаються ще і в канавах. А деякі сухопутні п’явки можуть зустрітися в тропіках або […]...
- Повідомлення на тему “Художня гімнастика” Художня гімнастика – висококоордінаціонний естетичний вид спорту, сенс якого полягає у виконанні під музику вправи танцювального характеру. Вправа може виконуватися з використанням гімнастичних предметів або без. Таких предметів в художній гімнастиці всього п’ять: це скакалка, стрічка, булави, обруч, м’яч. Гімнастика, безсумнівно, – один з найбільш видовищних видів спорту. Недарма до зовнішнього вигляду гімнасток і глядачі, […]...
- Повідомлення на тему “Кімнатні рослини” Рослини з’явилися близько трьох тисяч років тому. А через деякий час ними стали прикрашати оселю і огорожі. Напевно, кожному відомо про те, що за допомогою кімнатних рослин можна не тільки облагородити будинок, але і очистити і оздоровити атмосферу в ньому. Вони допомагають очищати будинок від пилу і бруду, а також від різних хімічних сполук. Крім […]...
- Повідомлення на тему “Особиста гігієна” Дотримання правил особистої гігієни відіграє значиму роль у житті кожної людини. Під цими правилами мається на увазі: систематичне миття рук, тіла, волосся, підстригання нігтів, чистка зубів, миття посуду, прання одягу, прибирання квартири і багато іншого. Ні в якому разі не слід недооцінювати правила особистої гігієни. В першу чергу тому, що вони чи не найбільшою мірою […]...
- Повідомлення на тему “Заєць” Заєць відноситься до сімейства ссавців ряду зайцеподібні, в яке крім власне зайців входять і кролики. Ці тварини травоїдні. Тіло тварин досягає 30 – 60 см, маса 5 – 6 кг іноді більше. Вуха довгі, задні лапи набагато довші за передні. Хвостик у них дуже маленький. Тіло зайців вкрите шерстю, один вид має коротку шерсть, інший […]...
- Повідомлення на тему “Домашня тварина – кішка” Кішка – дуже ніжне і охайна істота. Вона може вмиватися протягом декількох годин, поки не приведе себе в ідеальну форму. Їй подобається бути галантно. Характер кішки такий, що вона постійно, чесно і недбало намагається привернути увагу, використовуючи всілякі способи. Найсильніша інстинкт діє для кішок, незалежно від віку і породи, вона зробить все можливе, щоб завагітніти […]...
- Повідомлення на тему “Спорт” Спорт варто по праву назвати особливо важливим аспектом в житті кожної людини. Багато людей бачать спорт по-різному: для когось це просто хороший спосіб проведення часу, для кого-то це цілий сенс життя, але, мабуть, ніхто не стане сперечатися з приводу того, що саме спорт має особливою значущістю для кожної людини. Саме слово “Спорт” в якості скорочення […]...
- Вправи для розтяжки спини Вправи для розтяжки спини дозволяють впоратися з наявними больовими відчуттями, а також вони сприяють вирівнюванню постави і зниження ризику появи проблем з хребтом. Є пасивна розтяжка, наприклад, за допомогою масажу або тренажера. Найпопулярніший варіант – активна розтяжка, припускає розтягування однієї групи м’язів при напруженні всього тіла. Вправи на гнучкість спини і розтяжка Комплекс вправ дуже […]...
- Повідомлення на тему “Квасоля” Квасоля є однорічним рослиною, відноситься до сімейства Бобові. У висоту рослина може досягати декількох метрів. Квасоля в Україну була завезена з Південної Америки. У 17 столітті її починають вирощувати як кормова рослина, а потім і як харчове. У рослини потужний сильне стебло. У деяких видів він в’юнкий, у інших – прямий. Листочки мають форму у […]...
- Повідомлення на тему “Косуля” Косуля (або дика коза) – представник сімейства оленячих, загону ссавців. Має витончене тіло, важить не більше 60 кілограм, зростання (в середньому) в холці – 80 сантиметрів. За оцінками археологів, перші козулі з’явилися більше 40 мільйонів років тому. Зовнішній вигляд Забарвлення козулі змінюється в залежності від пори року. Взимку тварина стає сірим, а влітку – коричнево […]...
- Повідомлення на тему “Жираф” Жираф, мабуть, самий незвичайний і цікавий представник дикої природи. Його зовнішній вигляд і яскравий окрас гідний захоплення. Зовнішній вигляд Жираф є найвищим твариною на всій нашій планеті. Як і у більшості представників тваринного світу, самці помітно більші за самок. У висоту він може вирости до 6 метрів, а це вище триповерхового будинку! Вага ж його […]...
- Повідомлення на тему “Види спорту” Спорт грає хоч і не головну, але досить важливу роль в житті кожного з нас. Завдяки йому ми можемо поправляти наше фізичне здоров’я. Але у деяких спорт знаходиться в пріоритеті, і такі люди називаються спортсменами. Вони присвячують спорту все своє життя і працюють в самих різних його сферах. Спорт ділиться на безліч видів і підвидів, […]...
- Повідомлення на тему “Екологічне виховання” Реальна загроза знищення всього живого на планеті виникла перед людством у зв’язку з активним розвитком промисловості і нових технологій. Актуальність цієї проблеми має на увазі необхідність екологічного виховання підростаючого покоління. Головне завдання навчання і виховання в галузі екології полягає в тому, щоб навчити людину жити в гармонії з природою, з дитинства прищеплювати основні правила і […]...
- Повідомлення на тему “Листя” У більшості рослин будова однакове. У них є коріння, стовбур або стебло, гілки, квіти, плоди. І, звичайно ж, листя. Тільки у найпростіших рослин або водоростей листя може не бути. Найчастіше лист складається з 3 частин: Черешок – стебло листа. Сам лист (лопать). Прилистники – маленькі відростки біля основи стебла. Черешок і прилистки можуть бути відсутні. […]...
- Повідомлення на тему “Дрофа” Дрофа звичайна або дудак – велика рідкісний птах, що знаходиться на межі зникнення і занесена до Червоної книги України. Відноситься до сімейства Дрофині, загону Журавлеподібні. Вважається найважчою з літаючих птахів. Для того щоб злетіти, їй доводиться робити розбіг довжиною 30 метрів. Середній її вага досягає 16, а іноді 21 кг. Дрофа має сильні ноги завдяки […]...
- Повідомлення на тему “Система освіти” Освіта, яку людина отримує в школі є основним. Освіта є відображенням часу, в якому живе суспільство. Освіта необхідно постійно реформувати і це не легко. Головне те, що складно проводити реформи в системі освіти, яка не забезпечена належними ресурсами для цього, це стосується як інфраструктури, так і викладачів. Якщо порівнювати систему освіти СРСР і нинішньої України, […]...
- Повідомлення на тему “Публіцистичний стиль” Публіцистичний стиль – один з функціональних стилів мови, який обслуговує сферу засобів масової інформації. Основні жанри, в яких він використовується, наступні: стаття, інтерв’ю, нарис, репортаж, фейлетон, памфлет. Це стиль газет і журналів, телебачення, радіо, Інтернет-видань. Як і кожен функціональний стиль, публіцистичний має свої особливості. Він відрізняється використанням суспільно-політичної лексики, високою урочистій лексики, фразеологічних одиниць, вигуків, […]...
- Повідомлення на тему “Режим дня” Міцне здоров’я кожної людини не тільки допомагає в реалізації життєвих планів і завдань, а й забезпечує йому довголіття. Але для того, щоб підтримувати свій організм в порядку важливо дотримуватися певних норм здорового способу життя, серед яких є дотримання режиму дня. За твердженням фахівців в області медицини, люди, які нехтують правилами розпорядку, найчастіше піддаються різним захворюванням. […]...
- Повідомлення на тему “Клен” Ми бачимо це дерево кожен день: по дорозі в школу, на роботу або прогулююся парку. Від 10 до 40 м у висоту, клен є окрасою багатьох міст і лісів. Його великі листи, округло-незграбною форми, мають п’ять виступів з гострими краями. В осінню пору року листя клена не можуть не привернути увагу, так як вони забарвлюються […]...
- Повідомлення на тему “Земноводні” Даний клас тварин відносяться до найпростішого класу хребетних, які живуть на суші. До цього виду можна віднести багато відомих всім тварин, саламандру, жабу, тритона. Ці тварини завжди народжуються в воді, але решту життя проводять тільки на суші. Цей клас живе якоїсь подвійним життям. У таких особин даного типу, шкіра має досить цікаву будову. Шкіра земноводних […]...
- Повідомлення на тему “Кабан” Дикий кабан передав своєму нащадкові, домашньої свині, багато важливих особливостей. Хоча він і менше за розмірами, але живіший, ніж його одомашнений родич. Дикий кабан або вепр воліє листяні і змішані ліси поблизу полів і боліт. Його можна зустріти в горах до початку території лісу. Завдяки своїй густий щетині він пробирається в густі зарості, які інші […]...
- Повідомлення на тему “Водорості” Водорості – це фотосинтетичні організми, які зустрічаються в більшості місць існування, від морських і прісноводних до пустельних пісків, і від гарячих киплячих джерел до снігу і льоду. Водорості – прості рослини, які можуть варіюватися від мікроскопічних (мікроводоростей) до величезних морських водоростей (макро-водоростей). Морські водорості – це більші представники виду, які живуть у морській (солоної або […]...
- Повідомлення на тему “Малина” Малина є багаторічною рослиною, у якого є не тільки розвинене кореневище, але ще і звивисте. Поступово на даному кореневище утворюються коріння. Висота рослини становить близько двох метрів. У перший рік ствол зелений і шипи у них маленькі і непомітні. А ось вже на наступний рік ствол стає не тільки жорстким, але ще і коричневим, а […]...
- Повідомлення на тему “Екологія довкілля” Зв’язок людини і природи дуже велика. І, незважаючи на те, що довгий час люди вважали себе її господарями, природа завжди була і буде сильніше. Перед стихійними лихами людина безпорадна. У той же час, людство доставляє природі безліч проблем: забруднення води і повітря, знищення лісів і тварин і багато іншого. Всі біди, що відбуваються в навколишньому […]...
- Повідомлення на тему “Снігові лавини” Природне явище, яке відбувається в горах, називається сніжна лавина. Таке явище надзвичайно небезпечно, швидкість сходження снігу з гір становить близько 100 м \ с, а маса від 5 до 50 т. Це відбувається на схилах гір, у яких схил перевищує 14 градусів. Якщо гора не має крутого схилу, сніг лежатиме, там поки не розтане. До […]...
- Повідомлення на тему “Різноманіття грибів” Далеко не всі плодові тіла грибів їстівні. Є отруйні гриби. І один з найбільш отруйних грибів прийнято вважати бліду поганку. Досить її плодового тіла щоб отримати небезпечне або навіть смертельне отруєння. Дуже важливо знати, як біла поганка виглядає. Вона має дуже довгу струнку ніжку посередині якої є спідничка. Внизу видно якесь розширення, яке називається клубень. […]...
- Повідомлення на тему “Головоногі молюски” Головоногі – це високоорганізовані істоти, значно відрізняються від інших молюсків. Вони мають серце, нервову систему і можуть змінювати забарвлення. Інтелект головоногих часом буває вище, ніж у деяких тварин. Всі особини даного класу мають щупальця, що оточують голову. Живуть ці істоти виключно в солоній воді. Земна поверхня їм не підходить, але деякі різновиди зрідка вибираються на […]...
- Повідомлення на тему “Пролісок” Пролісок – рослина, назва якого займає місце на сторінках Червоної книги. Квітка з кожним роком все більше піддається винищенню через необдумані дії людини, якого в кінці зими привертають ніжні пуп’янки на тлі підталого снігу. Така незвичайна природна картина є спокусою висмикнути прекрасне створіння для задоволення своїх бажань. Виходячи з назви квітки стає зрозуміло, що рослина […]...