Плавання

Плавання – локомоторний, циклічний рух у воді (рис. 1.72). Воно протікає в незвичайній для людини середовищі і у невластивому для нього горизонтальному положенні. При цьому вага тіла зменшується на вагу витісняється їм води.

У роботі м’язів при плаванні статичні зусилля незначні. У той же час динамічне навантаження велика. Це пов’язано з труднощами зберегти рівновагу у воді, а також з тим, що відштовхування походить від рідкого середовища.

Сила тяжіння тіла, спрямована вертикально вниз, і тиск води, спрямоване вертикально вгору, утворюють “пару сил”, в результаті дії яких тіло повинно відчувати обертальні рухи. Рівновага досягається, коли загальний центр ваги тіла і центр його обсягу (знаходиться вище) опиняться на одній вертикалі. Для цього руки витягуються перед головою.

Велика щільність води і трудність відштовхування від неї обумовлюють невелику швидкість руху. Але при горизонтальному положенні тіла зменшується поверхню опору. Таке положення незвично для людини і утрудняє координацію рухів.

Розглянемо спосіб плавання “брас”. Він складається з чотирьох фаз, які протікають протягом одного дихального руху: I – гребок руками, II – підготовчі руху, III – гребок ногами, IV – ковзання тіла (рис. 1.72).

Плавання – один з найбільш корисних видів спорту. Різноманітні рухи, в які залучаються майже всі м’язи тіла, сприяють фізичному розвитку, тренують дихальну мускулатуру і серце, загартовують організм, підвищують його опірність застуді, зміцнюють нервову систему.

Навчання дитини плаванню можна починати з 5 років. У цьому віці опорно-руховий апарат досягає розвитку, при якому виконання плавальних рухів цілком доступно.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)

Плавання