Основні добові ритми людини
Основні добові ритми людини:
1. Розумова і фізична працездатність. У години денного неспання людини зменшується час реакції на зоровий і слуховий подразники, збільшується швидкість і точність переробки інформації. Фізична праця також ефективніше днем, ніж вночі, тому що вдень координація рухів, лабільність нервово-м’язового апарату, сила м’язів і їх витривалість вище.
2. Дихання. Добові ритми частоти, глибини і хвилинного об’єму дихання у людини мають максимуми в денні години, причому максимуми швидкості вдиху і видиху припадають на другу половину дня.
3. Серцево-судинна система. Чіткої добової періодикою володіють всі показники функції кровообігу. Максимум частоти серцевих скорочень у людини в стані спокою припадає на другу половину дня. Скорочувальна функція міокарда, ударний і хвилинний об’єм кровообігу, потужність серцевих скорочень – також вище в денний час. Діастолічний тиск нерідко буває вище вночі та вранці. Реактивність кровоносних судин до звужують і розширюють агентам максимальна в денний час.
4. Метаболічні процеси. Один з показників вуглеводно-ліпідного обміну, ставлення споживаного кисню до його виділяє СО2, дорівнює одиниці вдень і знижується вночі. Підвищена здатність організму до утилізації вуглеводів в першій половині дня проявляється у збільшенні толерантності до навантаження глюкозою. Максимальна мобілізація ліпідів відзначається ввечері та вночі. Найбільший вміст триглициридов і холестерину в сироватці крові спостерігається вдень, а вміст у ній сумарною фракції ліпопротеїдів низької і дуже низької щільності – увечері. Для стійких біоритмів білкового обміну характерне переважання катаболічних процесів в період активності організму, і анаболічних – під час спокою. Екскреція сечовини підвищується днем. Показники водно-електролітного обміну – виведення з сечею води, натрію, калію, кальцію, хлоридів та інших неорганічних речовин збігається з періодом найбільшої активності організму.
Провідну роль у координації всіх цих циклічних процесів грають ціркадіанние ритми активності механізмів нервової та ендокринної регуляції. Практично всі її ланки (вищі відділи ЦНС, вегетативна нервова система, гипоталамическая секреція рилізинг факторів, секреція гормонів гіпофіза, функціональна реактивність периферичних залоз, ємність транспортної системи крові, метаболізм і т. Д.) Мають свої біоритми і визначають добові коливання концентрації гормонів, запускаючи тим самим біоритми інших фізіологічних показників. Це відноситься і до добовим коливанням тонусу вегетативної нервової системи, тісно пов’язаною зі зміною фаз сну і неспання. При цьому рівень адреналіну, норадреналіну і продуктів їх обміну в сечі і катехоламінів в крові вище вдень, ніж вночі.
Добові ритми активності гіпофіза проявляються в коливаннях активності гормонів тропів. Максимум їх секреції має місце під час нічного сну. У першій половині ночі зростає рівень тіріотропного гормону в крові. Коливання концентрації адренокортикотропного гормону характеризуються декількома підйомами в другій половині ночі. Максимум вмісту в крові гормонів, що виробляються периферичними ендокринними залозами, або збігаються з підвищенням вмісту тропних гормонів або відстає від нього на 2-3 години.
Наприклад, концентрація глюкокортикоїдів в плазмі крові людини досягає максимуму перед пробудженням, в цей же період часу наростає і вміст у крові андрогенів. Концентрація тиреоїдних гормонів найбільш максимальна під другій половині ночі, а концентрація альдостерону у людини вище в ранкові години.
Виражені циркадні ритми є також з боку факторів імунітету, у тому числі фагоцитозу, вмісту в крові Т – і В-лімфоцитів, активності комплементу.
Добові коливання різних функцій організму утворюють єдиний ансамбль, в якому простежується строго впорядкована послідовність в активізації поведінкових, фізіологічних і метаболічних процесів. В основі тимчасової координації ритмів лежить принцип, згідно з яким коливання рівня функціонування різних систем організму, як правило, бувають синхронізованими по фазі з ритмами функціональних можливостей цих систем.
Умовно добовий цикл можна розділити на три фази, що характеризуються переважанням певних ендокринних і метаболічних процесів (Деряпа Н. Р. [и др.] 1985):
1-я фаза – відновлення, яка охоплює у людини першу половину сну. У цю фазу відзначається підвищення секреції СТГ, пролактину, ТТГ, ЛГ, тобто гормонів з переважно анаболічнимдією. Одночасно збільшується мітотична активність клітин, яким властиво безперервне самовідновлення. Переважання парасимпатичних впливів наприкінці активного періоду сприяє накопиченню глікогену в печінці, який витрачається під час сну на біоенергетичні потреби організму при відсутності зовнішніх надходжень біоенергетичних субстратів. На ЕЕГ в цей період переважають стадії повільно-хвильового сну. Поряд зі структурно-функціональним відновленням перша половина сну відіграє важливу роль у процесах довготривалого запам’ятовування інформації, накопиченої в активний період. Припускають, що підвищена секреція СТГ під час повільно-хвильового сну активізує синтез білків у мозку і сприяє формуванню довготривалої пам’яті.
2-я фаза – підготовки до активної діяльності, протікає в другій половині сну і на початку періоду неспання. Цей період характеризується збільшенням частки парадоксальних стадій сну, які відіграють важливу роль у творчій переробці та упорядкування накопиченої інформації. Синхронно з настанням парадоксального сну збільшується секреція АКТГ і кортикостероїдів. Активація гіпоталамо-гіпофізарної системи реципрокно пригнічує секрецію СТГ, ЛГ і ТТГ. Збільшення рівня кортикостероїдів знижує мітотичну активність клітин. На відміну від пептидних гормонів у стероїдних гормонів багато метаболічні ефекти реалізуються після значного латентного періоду. Тому метаболічні зміни, викликані підвищенням рівня стероїдних гормонів, спостерігаються тільки через 4-6 години після піка концентрації глюкокортикоїдів в крові.
Третій фаза – активності по нейрофізіологічним критеріям, характеризується високим рівнем неспання, що виражається в перевазі високочастотних ритмів ЕЕГ, підвищеній нервовій, моторної і вегетативної реактивності організму на зовнішні впливи. У цей період характерне посилення функціональної активності симпатико-адреналової системи. Гормони і нейромедіатори цієї системи відіграють важливу роль у стимуляції серцевої діяльності, мобілізації біоенергетичних субстратів у формуванні емоційних реакцій організму і поліпшенні процесів навчання. Адреналін і норадреналін істотно пригнічують мітотичну активність клітин.
Біологічні ритми, як і будь-яку властивість організму, мають індивідуальними особливостями. Різноманітність кривих добового ритму визначається, з одного боку, зовнішніми умовами, з іншого, – внутрішніми властивостями організму: станом здоров’я, віком, конституціональними особливостями.
У додатку до людини широке поширення набула биоритмологическая класифікація, заснована на індивідуальних відмінностях по фазах максимальної розумової і фізичної працездатності. Люди, які відносяться до ранкового типу (“жайворонки”), воліють працювати в першій половині дня, їх добові ритми, насамперед температура тіла, мають максимуми, істотні на більш ранні години щодо середньостатистичних значень.
“Жайворонки” швидко засинають і прокидаються приблизно в одні й ті ж ранкові години незалежно від часу відходу до сну. При пізньому засипанні у них значно скорочується тривалість сну, а за суб’єктивними оцінками відрізняється погіршенням функціонального стану організму. Люди, які відносяться до вечірнього типу (“сови”), навпаки, більш працездатні в другій половині дня і навіть вночі. Максимум температурного режиму у них зміщений на більш пізні години. “Сови” засипають більш тривалий час, але тривалість сну у них завжди залишається постійною. Тому не залежно від часу відходу до сну вони відчувають себе добре відпочивши і зберігають високу працездатність.
Німецький дослідник Ф. Хампі в групі з 400 обстежених виявив у 52% переважання того чи іншого типу “ділової активності”, з них 35% він відніс до “вечірнім” типами і 17% – до “ранковим”. Найбільший відсоток осіб “ранкового” типу (28%) він виявив серед службовців; серед працівників розумової праці переважали особи “вечірнього” типу, тоді як серед робітників, зайнятих фізичною працею, майже 50% склали “арітмікам”.
При обстеженні студентів одного з московських вузів було виявлено, що 25% з них вважають за краще працювати в ранкові години, більше 30% – у вечірні і навіть нічні години, а 45% – однаково ефективно трудяться в будь-який час. При аналізі особливостей особистості цих студентів виявлені істотні відмінності. Представники групи “ранкового” типу були енергійними людьми, вони охоче йшли прийнятим поглядам, суспільним нормам. У цих студентів невдачі легко викликали сумніви у власних силах, з’являлися тривога і хвилювання, стрімко падали настрій і заповзятливість. Студенти цієї групи прагнули уникати різних конфліктів, неприємних розмов. Студенти з групи “вечірнього” типу також володіли високою активністю, але, на відміну від “ранкових”, легко забували всі невдачі і неприємності. Їх не лякали можливі труднощі, конфлікти та емоційні проблеми. “Арітмікам” займали проміжне положення, але були ближче до осіб “ранкового” типу. У людей “ранкового” типу частіше спостерігалося підвищений артеріальний тиск, в порівнянні з людьми “вечірнього” типу.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)