Home ⇒ 👍Психологія ⇒ Лікування фобій
Лікування фобій
Фобія – це страх, який можуть викликати різні речі і явища. Якщо людина боїться чогось, що не становить особливої небезпеки і загрози, вже можна говорити про фобії, тим більше, якщо це істотно погіршує життя, змушує приймати сильнодіючі ліки і уникати місць і ситуацій, які пов’язані з цією фобією. Про самостійному лікуванні фобій буде розказано в цій статті.
Лікування фобій і страхів
У разі сильних панічних атак і депресії не обійтися без допомоги професійних психотерапевтів, але найчастіше людина намагається спочатку допомогти собі сам. Однак, в будь-якому випадку швидке лікування фобій неможливо – це довгий і нелегкий шлях, який не у всіх виходить пройти до кінця.
Самостійне лікування фобій і страхів передбачає:
- Зближення зі своєю фобією. Зрозуміло, що боїться чого-то людина робить все, щоб не зустрітися з тим чи ніж, що його викликає, але подолати хворобу можна, якщо вдатися до “вигоряння реакції”, тобто поступово збільшувати число моментів, що викликають паніку, і повторювати до тих пір, поки не буде придбаний досвід; Підйом на свою “гору страхів”. Підніжжя такої гори повинно бути викладено моментами, з якими виходить більш-менш впоратися, а вершиною нехай буде найсильніша паніка і страх. Перенісши всі свої переживання на папір, отриманий малюнок варто повісити на саме видне місце і постійно про це думати. Можна розглядати фотографії із зображенням того, що викликає фобію; Освоєння техніки релаксації. Зрозуміло, що в стані сильного потрясіння людина відчуває і соматичні розлади. Тобто потіє, тремтить, не може вгамувати серцебиття. Допомогти подолати це здатна медитація. Дуже важливо правильно дихати, роблячи глибокі і плавні вдихи і видихи. Це допоможе впоратися і з іншими проявами стресу; Усунення негативних думок.
(2 votes, average: 5.00 out of 5)
Related posts:
- Які види фобій існують? Фобія – таке грецьке найменування страху. Число виявлених психотерапевтами фобій давно перевалило за сотню. Які ж види фобій існують? Ми постараємося в цьому розібратися. WExplain. ru – Які види фобій існують? Для початку зазначимо, що вченими страхи, як правило, поділяються, на п’ять видів: – Вільні (тобто безпредметна фобія); – Пов’язані з певною ситуацією або об’єктом; […]...
- Які бувають фобії у людини? Кожна людина у своєму житті відчуває страх. Це є нормальним наслідком інстинкту самозбереження. Адже якби не було страху, те, що заважало б, наприклад, зістрибнути з даху багатоповерхівки або ж засунути пальці в розетку? Але страх перед тим, що може послідувати, зупиняє. Однак, страх і фобія – це дещо різні речі з психологічної точки зору. Якщо […]...
- Алкогольний психоз – симптоми і лікування Алкогольний психоз, симптоми і лікування якого будуть висвітлені у цій статті, є наслідком систематичного зловживання алкогольними напоями. Такий стан розвивається у осіб лише під час тривалого запою, бо викликає його не сам спирт, а продукти його розпаду – токсини. Симптоми алкогольного психозу На сьогоднішній день виділяють кілька різновидів психічних розладів з різними характерними для кожного […]...
- Безсоння – причини і лікування Безсоння або інсомнія – якісне і кількісне порушення сну, яке призводить до погіршення денної діяльності людини. Тобто даний стан передбачає не тільки повна відсутність сну, але і проблеми з засипанням, невелику тривалість нічного відпочинку, занадто раннє пробудження з неможливістю заснути знову. Кожен у своєму житті стикався з тим чи іншим проявом безсоння, а які її […]...
- Лікування глаукоми На жаль, в даний час повністю вилікувати глаукому неможливо. Однак при ранній діагностиці захворювання можна призупинити прогресування хвороби. Критерієм в цьому випадку служить нормальне ВГД і відсутність наростання зменшення поля зору. Існують 3 основні методи лікування глаукоми: медикаментозний, лазерний та хірургічний. Медикаментозний метод включає застосування гіпотензивних препаратів для зниження ВГД. Існує цілий ряд препаратів з […]...
- Лікування кінчиків волосся Ваше волосся стали сухими і неслухняними, а кінчики посікли? Не засмучуйтеся, волосся можна підлікувати! Ось кілька корисних порад, які допоможуть вилікувати ваші волосся і привести їх до попереднього стану. У першу чергу, потрібно сходити в перукарню, зробити стрижку. Не потрібно стригтися коротко або кардинально все міняти, достатньо буде підстригти сухі посічені кінчики. Наступний крок – […]...
- Абстинентний синдром – лікування Лікування важких абстинентів станів повинно проходити тільки під контролем лікаря, так як в будь-який момент можуть розвинутися ускладнення, несумісні з життям людини. Алкогольний абстинентний синдром характеризується тим, що за допомогою спеціальної терапії можливе швидке виведення пацієнта з важкого стану. Але усунути всі патологічні зміни, що виникають через прийом етанолу, вже неможливо. Це незворотні процеси, протягом […]...
- Лікування алкоголізму Протиалкогольне лікування передбачає послідовність і етапність. На першому етапі копіюються абстинентні (похмільні) явища і проводяться лікувальні заходи, спрямовані на дезинтоксикацию організму. На другому – усувається хворобливий потяг до алкоголю і виробляється стійкий негативний рефлекс до спиртних напоїв. Третім етапом є підтримуючу терапію, спрямовану на закріплення досягнутих результатів. Для лікування алкоголізму застосовується в основному умовно-рефлекторний метод, […]...
- Лікування ангіни і хронічного тонзиліту Біль в горлі, свинцева тяжкість в голові, ломота у всьому тілі – це ангіна. І ви змушені, скасовуючи важливі зустрічі, відповідальні іспити, цікаві поїздки, залишатися в ліжку. Страждання посилює думку про безповоротно втрачених днями і навіть тижнях. Якщо ж ви хворієте на ангіну один раз в декілька років, значить, у вас хронічне захворювання мигдалин – […]...
- Розтягнення м’язів стегна – лікування Кожен чоловік може отримати подібну травму, як правило, вона виникає або при падінні, або під час спортивної тренування. Але і в звичайному житті також можна зіткнутися з розтягуванням м’язів стегна і шукати методи його лікування. Щоб розуміти, як усунути неприємність, давайте детально розглянемо дану травму, а також її симптоми. Як виникає розтягнення м’язів стегна? Вище […]...
- Хропіння у дітей. Патологія чи норма? Методи лікування Діти, як і дорослі, так само хропуть у сні, і це доставляє незручність не тільки ” слухачам “, а й самим маленьким хропунів. За статистичними даними близько 5 % дітей хропуть у сні (віком від 1 до 7 років). Хропіння не завжди небезпечний. Кожна людина, незалежно від віку іноді хропе уві сні. Фахівці розрізняють “нормальний” […]...
- Ефективне лікування фарингіту Люди в холодну пору року часто цікавляться, як можна уникнути хвороби горла і ларингіт. Гострий ларингіт супроводжується запаленням слизової оболонки гортані. При цьому голосові складки в більшості випадків товщають, і на їх поверхні може скупчуватися багато слизу. В результаті чого голос хрипне і може пропасти на кілька днів або більше. У гортані турбує кашель і […]...
- Кашель: народні методи лікування Кашель – рефлекторна реакція, яка виникає внаслідок подразнення особливого центру в головному мозку. Найчастіші причини кашлю – подразнюючу дію слизу, мокротиння, що скопилася в тих чи інших відділах дихальних шляхів через проникнення в них збудників хвороб. У більшості випадків кашель є симптомом захворювань дихальних шляхів, може носити алергічний характер (Лікування травами. 365 відповідей і питань). […]...
- Симптоми та способи лікування вушного кліща у собак Швидше за все, не знайдеться такого власника собак, який не візьме з собою свого вихованця відпочити десь на природі. Собака нагуляється, господареві не доведеться потім “втомленим” після відпочинку вигулювати свого улюбленця – загалом, всі залишаються задоволені. Однак не варто забувати, що де як не на природі існує найбільш висока ймовірність зараження кліщами – причому як […]...
- Етапи хірургічного лікування Лікування хірургічних захворювань чітко підрозділяється на такі три етапи, як: передопераційний період, безпосередньо оперативне втручання і післяопераційний період. Передопераційний період починається з моменту надходження хворого на стаціонарне лікування (в планової хірургії частина заходів може проводитися на амбулаторному етапі) і закінчується до моменту початку безпосередньо операції. Сам передопераційний період складається з двох блоків, які нерідко (особливо […]...
- Загальні принципи лікування пухлин Невеликі доброякісні пухлини, що не турбують пацієнта, лікування не вимагають. За ними можна просто спостерігати. Якщо пухлина постійно травмується одягом, порушує функцію органу, викликає косметичний дефект або є підозра на її злоякісне переродження, то пухлину видаляють хірургічним методом (січуть разом з капсулою) і потім здійснюють гістологічне дослідження. Лікування злоякісних пухлин залежить від локалізації, будови, стадії […]...
- Вушний кліщ у кішок: лікування, профілактика захворювання Якщо ваша кішка любить гуляти на вулиці, то їй як ніякому іншому вихованцеві може загрожувати серйозне захворювання отодектоз або вушна короста, збудником якої є шкідливий паразит – вушний кліщ. Найчастіше кліщ поселяється на внутрішній поверхні вуха і заподіює тварині нестерпні страждання, харчуючись часточками його шкіри і крові. Кішка намагається розчесати – щоб позбутися від джерела […]...
- Лікування черепно-мозкових травм Лікування закритих травм мозку здійснюється в стаціонарних умовах, куди постраждалих доставляють в горизонтальному положенні. Лікування закритих травм мозку має бути комплексним і динамічним, з урахуванням тяжкості і виду травми, віку постраждалих, супутніх захворювань, виникаючих ускладнень. Основними патогенетичними напрямками лікування гострої травми мозку є наступні: – Корекція порушень зовнішнього дихання; – Нормалізація мозкового і системного кровообігу; […]...
- Хелікобактер пілорі: симптоми і лікування хелікобактеріоза Зміст У чому причина захворювань шлунка Хто в групі ризику Як відбувається зараження Симптоми хелікобактеріоза Лікування хелікобактер пілорі Народні засоби від хелікобактеріоза Захворювання шлунка в сучасному світі набувають характеру епідемії. Гастрити, ерозії стінок шлунка, виразки в минулому намагалися пов’язати з шкідливими звичками, спадковістю, побічною дією деяких лікарських препаратів, стресами і т. Д. Як виявилося, винуватицею […]...
- Діагностика. Профілактика. Лікування Туберкульоза Діагностика: 1) мікроскопічні дослідження. З мокротиння роблять два мазка. Один забарвлюють за Цілем-Нільсеном, другий обробляють флюорохромом і досліджують за допомогою прямої флюоресцентной мікроскопії. Є достовірним методом; 2) бактеріологічне дослідження. Є обов’язковим. Недолік – мікобактерії повільно ростуть на поживних середовищах (4 тижні). У ході дослідження визначається чутливість до туберкулостатичних препаратів. Застосовують прискорені методи виявлення мікобактерій в […]...
- Водянка головного мозку: симптоми, діагностика та лікування Зміст: Обстеження та діагностика Лікування гідроцефалії Профілактика хвороби Водянка головного мозку (гідроцефалія) – це захворювання, пов’язане з накопиченням рідини в шлуночкової системі мозку. Нормальне дренування рідини порушується і призводить до тиску тканин черепа і порушенню м’яких тканин. У свою чергу це пошкоджує мозок і може призвести до смерті, якщо не почати лікування вчасно. Водянка головного […]...
- Лікування мікрогнатії (та ретрогнатії) Лікування мікрогнатії (та ретрогнатії) – консервативне та оперативне. Консервативне (ортодонтичне) лікування є показаним при незначних клінічних формах деформацій, коли невеликою зміною нахилу передніх різців можна досягти ортогнатичного прикусу, переміщення вперед верхньої губи і носової перегородки, поліпшення вигляду обличчя. Утім, таке переміщення є найефективніїдим лише в період росту лицевого черепа. Ортопедичне лікування передбачає виготовлення зубних протезів […]...
- Геморой і його лікування Геморой – одне з найпоширеніших захворювань людини. Їм страждає більше 10% дорослого населення, а його питома вага серед хвороб прямої кишки становить близько 40%. Термін геморой зустрічається ще в працях Гіппократа і в перекладі з грецького означає “кровотеча”, відображаючи тим самим лише найбільш яскрава ознака хвороби. Геморой являє собою варикозне розширення венозних сплетінь ануса (кавернозних […]...
- Профілактика і лікування атеросклерозу З лікарських препаратів набули поширення антибіотики-статини. Статини – препарати, що зменшують синтез холестерину в печінці і знижують тим самим його вміст у крові, що уповільнює накопичення холестерину в судинній стінці. Вони є одними з основних засобів ефективної профілактики і лікування атеросклерозу. Статини здатні як попереджати, так і істотно уповільнювати розвиток коронарного, церебрального та периферичного атеросклерозу. […]...
- Принципи лікування больових синдромів Лікування больових синдромів обличчя має два основних напрямки: 1) нормалізація функцій задіяних у патологічний процес тканин, структур, нервів і компонентів нервової системи; 2) блокування, пригнічення функцій нервів і задіяних у патологічний процес компонентів нервової системи. Розпочинають лікування хворих з больовими синдромами із застосування методів першої групи – необхідно усунути можливі одонтогенні та інші фактори виникнення […]...
- Боязнь снігу Фобії – хвороби ХХІ століття. Вони переслідують людину, звичайно, бувають і “невинні” форми цієї недуги. Однак часто це захворювання повністю руйнує життя людини, тому що він не може повноцінно працювати і спілкуватися з іншими людьми. Боязнь снігу – теж фобія, яка потребує лікування. Особливо, якщо людина проживає в регіоні, де зима панує більше 3-4 місяців […]...
- Лікування гострих порушень мозкового кровообігу Основними принципами лікування гострих порушень мозкового кровообігу є екстреність, інтенсивність, патогенетична спрямованість, комплексність; з них екстреність та інтенсивність лікування мають найважливіше значення. Можливість розпочати інтенсивну терапію в період “терапевтичного вікна”, т. Е. В перші 6 годин після дебюту ішемічного або геморагічного інсульту, визначає клінічний результат як у плані виживання, так і щодо відновлення порушених функцій. […]...
- Система етапного лікування з евакуацією за призначенням Ця система передбачає наявність п’яти етапів медичної евакуації, між якими розподілені медичні заходи з надання допомоги. 1- й етап – перша медична допомога. Надається на полі бою протягом 1 год після поранення. Її мета – запобігання безпосередній загрозі смерті пораненого, тому що більше половини поранених у щелепно-лицеву ділянку гинули на полі бою від кровотечі. Її […]...
- Засоби для лікування захворювань органів дихання Процес дихання, надходження кисню в організм при вдиху і видалення з нього вуглекислого газу і водяної пари при видиху. Продуктивний і непродуктивний кашель. Протикашльові і відхаркувальні засоби. Ліки, що зменшують набряк слизових оболонок. Правильне лікування застуди та грипу. Для нормального протікання обмінних процесів в організмі людини і тварин абсолютно необхідний кисень. Він, як ми вже […]...
- Целюліт і його лікування Целюліт – це проблема для багатьох жінок. Як іноді хочеться одягнути спідничку коротший або кофточку пооткровеннее, але целюліт все псує. Ми дивимося на нього і нам стає сумно. Що таке целюліт і як він утворюється? Взагалі, целюліт в перекладі означає запалення клітини, проте це не зовсім так. Целюліт – це утворення ущільнень жирових клітин в […]...
- Множинний склероз: причини і лікування Множинний склероз – рецидивуюче захворювання центральної нервової системи, при якому об’єктом атаки є мієлін, захисна оболонка нервових волокон в головному і спинному мозку. Ці нервові волокна починають покриватися твердими склеротичними плямами, які переривають передачу повідомлень по нервових шляхах зору, відчуттів і довільних рухів. У результаті може мати місце безліч симптомів, головним чином, атаксія (відсутність м’язового […]...
- Хвороби кроликів: класифікація, симптоми, лікування На жаль, багато хвороб кроликів прямо залежні від якості змісту звірків. Але набагато легше попередити недугу, ніж потім намагатися виправити руйнівні наслідки активно розвивається хвороби. Перше, з чим варто ознайомитися молодому разводчіка пухнастих звірят – це з умовами утримання кроликів. Як правильно стежити за кроликами? Коли ви вирішили придбати для себе кроликів або поповнити своє […]...
- Симптоми і лікування кальцівіроза у кішок Багато хто любить кішок. Завдяки своїй невибагливості в умовах життя, вони однаково часто зустрічаються як у жителів квартир, так і власників приватних будинків. Проте варто пам’ятати, що кіт – це жива істота, а значить і хвороби йому притаманні. Одним з найнебезпечніших захворювань наших пухнастих улюбленців залишається кальцівіроз або кальцівірусная інфекція. Кальцівіроз у кішок являє собою […]...
- Для чого потрібна йога? Повальне захоплення йогою зовсім не означає, що всі знають, для чого вона потрібна. Деякі вважають, що йога – різновид гімнастики для схуднення, інші вважають, що ця практика вчить розслаблятися. В якійсь мірі це дійсно так, але таким впливом на людину йога не обмежується. Що потрібно знати про йогу? В Індії йога – це в першу […]...
- Симптоми вітряної віспи та її лікування Вітряну віспу можна розбити на три групи: важка вітрянка, вітрянка середньої тяжкості і легка. У народі вітряна віспа називається вітрянкою і є заразним інфекційним захворюванням, що супроводжується лихоманкою, і появою на шкірі маленьких бульбашок з прозорою рідиною. Причиною захворювання на вітряну віспу, як правило, стає вірус герпесовой групи. Він дуже летючий, але в повітрі не […]...
- Вірус сказу у тварин: ознаки, причини, лікування, уколи Особливо небезпечним смертельним захворюванням є сказ (стара назва водобоязнь). Воно викликає важкі ураження органів центральної нервової системи і у людей, і у тварин. Вірус сказу не щадить нікого, реєструють навіть сказ у кроликів, а також у нешкідливих домашніх морських свинок і хом’яків. Лише спеціальні щеплення можуть захистити від ймовірного зараження цим небезпечним захворюванням. Розвиток хвороби […]...
- Засоби комплексного симптоматичного лікування застуди та грипу Застуда, грип та інші гострі респіраторні захворювання є на сьогоднішній день однією з найважливіших проблем через те збитку, який вони завдають здоров’ю людини. Як правило, ці захворювання починаються гостро: підвищується температура тіла, виникають головний і м’язовий біль, озноб, слабкість, через деякий час з’являється закладеність носа, нежить, першіння в горлі і кашель. Стан хворого може варіювати […]...
- Страх п’ятниці 13 Трискайдекафобією називають хворобливу боязнь числа 13, а якщо цей страх поєднується з острахом п’ятниці, то прийнято говорити вже про параскеведекатріафобії. На сьогоднішній день у світі стає все більше людей, які не чекають нічого хорошого від п’ятниці 13-го і це накладає свій відбиток на багато аспектів життя людини. Страх п’ятниці 13-го Тим, хто цікавиться, як називається […]...
- Внутрішній страх Будь-якій людині знайоме болісне відчуття напруги і тривоги, яке неможливо придушити. Внутрішній страх позбавляє нас сил, робить безпорадними, тому так хочеться від нього позбавитися. Звідки береться внутрішній страх? З точки зору психології, страх – це просто захисна реакція на джерела потенційної загрози. Але внутрішній страх зазвичай буває викликаний не стільки зовнішніми подразниками, скільки банальної невпевненістю […]...
- Прихована депресія Важливо знати, що прихована депресія небезпечна саме тим, що її дуже складно розпізнати, адже, в своїй більшості, лікарі починають лікувати симптоми, а не причину всього, що відбувається. Психічне захворювання даного типу, найчастіше розвивається при зіткненні людини з якимись непереборними перешкодами за життя. Як результат, починає розвиватися апатія, і постійно переслідують гнітючі думки. Симптоми прихованої депресії […]...